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耐力星杰1年前
一次性100个俯卧撑（算标准吗） 用时27分钟，肌肉持久力就得这样练，这种对忍耐力要求会很高，一般人坚持不了，需要慢慢磨练，不能急于求成，对肱三头肌，肩部，胸肌耐力要求很高#健身 #自律
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程然5月前
给你2分钟，你能做多少个俯卧撑～ #2分钟俯卧撑 #俯卧撑 #军事训练
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耐力叶子4月前
一次性200个超深度慢速标准俯卧撑，用时17分钟。前后加高10厘米，全程每个匀速慢上慢下并报数，每个间歇不超过3秒，全程每个下去胸贴地，起来手臂伸直，全程核心收紧不塌腰不弓腰不换手不扭动身体，全程身体成一条直线。#俯卧撑 #耐力 #健身 #自律 #运动
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耐力叶子3周前
一次性2025个青春慢速深度标准俯卧撑，用时1小时35分钟。尽管有时候我会怀疑自己的实力，但每次的训练效果都能证明自己的努力没有白费，唯有极致的标准才能对得起我手上耐力这两个字，也许训练的时候会很累很痛苦，但是训练完后的感觉好像整个人的灵魂和肉体都升华了一样，这就是变强的感觉，这就是青春的力量！没有天赋那就重复！我的青春没有后悔！燃烧吧！青春！#青春 #迈特凯 #火影忍者 #俯卧撑 #耐力 @DOU+小助手
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耐力叶子10月前
一次性6111个俯卧撑(大半万)，用时3小时54分钟 (1.4倍加速版）(这种标准度的一次性大数量为全世界首发，唯一一个全程视频）标准 : 全程每个下去接近胸贴地，起来手臂伸直，手掌全程焊死在地上不移动，不塌腰、不弓腰、不换手、不抬手、不扭动身体。付出别人努力的百倍努力，忍受别人忍受痛苦的百倍痛苦，这便是我的天赋！#俯卧撑 #耐力 #极限运动 #徒手健身 #叶俊君
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耐力叶子1周前
一次性2222个青春慢速深度标准俯卧撑，用时1小时40分钟。什么是青春？青春是努力！青春是热血！青春是挑战！青春是坚持！青春是意志！青春是任何人为了梦想与目标不畏惧任何困难也要坚持到底的热血精神，青春永远不可能燃尽，因为青春有生生不息源源不断的力量，我的青春没有后悔！我的青春永远热血，因为这就是青春！#青春 #迈特凯 #八门遁甲 #火影忍者 @DOU+小助手 @吉尼斯世界纪录
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高小攀（yes哥日常版）11月前
挑战1分钟110个俯卧撑，你一分钟能做多少#俯卧撑#健身#yes
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李正鹏Leo2月前
每天100个俯卧撑多久才会有胸肌？答案来了！
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坚持@9月前
每天一百个俯卧撑多久能练出胸肌？ #俯卧撑#徒手健身 #自律 #一起来锻炼
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菜包Charles爱运动（养成版）6月前
今天来挑战100个俯卧撑 #挑战自己突破自己
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已炼不欠（耐力）4周前
4分钟100个俯卧撑什么个水平#俯卧撑 #每日俯卧撑 #俯卧撑打卡 #毅力 #抖音
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煎糊的鱼5天前
每天做一百个俯卧撑 坚持打卡第4天
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远眺化妆品杨超1周前
超哥运动第122天 俯卧撑100个 平板支撑5分钟 2025.12.31
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远眺化妆品杨超6天前
超哥运动第125天 俯卧撑100个 平板支撑5分钟 2026.01.03#运动 #每日俯卧撑 #锻炼 #日常锻炼 #俯卧撑
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负阴报阳2月前
一分钟100个俯卧撑 拿下，肉体上有极限，精神上无限！#俯卧撑 #俯卧撑训练 #强烈推荐 #锻炼 #vlog日常
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喃杉6月前
1分钟100个俯卧撑的男人#直播间那些事 #声鉴#猜声音游戏 #运动
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远眺化妆品杨超1周前
超哥运动第124天 俯卧撑100个 平板支撑5分钟 2026.01.02
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正冠运动馆——蒋教练5天前
1分钟80个俯卧撑 请各位帮我看标不标准#俯卧撑
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老安70后2月前
2025今日“俯卧撑100”打卡：1分钟68个，后面做崩变形了！勉强撑够100个耗时101秒！#俯卧撑#俯卧撑的好处
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阿喵健身6月前
只做俯卧撑能不能练胸肌，每天做100个身体会有什么变化 #健身 #俯卧撑 #胸肌
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刘某人不猛7月前
成年男子俯卧撑标准，看看你能做多少 #俯卧撑 #徒手健身 #精神氮泵 #自律
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川的成长记事簿1周前
#俯卧撑 #百日一万个俯卧撑挑战计划 #坚持自律 #生活感悟 #俯卧撑打卡 俯卧撑第109天，今日破天荒来到4分20秒100个😃
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耐力叶子6天前
一次性1000个钻石俯卧撑，用时38分钟。肌肉溶解这个词早已消失在了我的世界里，还是那句话，我狠起来连自己都害怕……#钻石俯卧撑 #俯卧撑 #耐力 #极限运动 #健身 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥 @吉尼斯世界纪录
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Golden1月前
1分钟100个俯卧撑，每天坚持100个俯卧撑，如果你也有1分钟时间，那就1起坚持，1起改变#居家健身 #自律打卡 #健身运动 #健身 #每日运动
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坚持@2月前
每天一百个俯卧撑多久能看到效果 #健身 #徒手健身 #俯卧撑 #抖音推广
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特个徒手健身2年前
#俯卧撑 100个俯卧撑，你需要花多长时间做完？据说，抖音平均水平1分钟完成，我怎么感觉这么难达到这平均水平。应该是欠练！@徒手健身阿发 #徒手健身 #要做一个猛男 #精神氮泵 @DOU+小助手
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远眺化妆品杨超4天前
超哥运动第126天 在母校一中锻炼身体 俯卧撑100个 平板支撑5分钟 2026.01.04
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中平和外贸&租车6天前
4分12秒100个美军俯卧撑
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每日观察员vlog1周前
锻炼第十五天（100个俯卧撑）
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奇诺1月前
试着一次性做了一百个俯卧撑，花了大概五六分钟#山东工商学院
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健身爱好者6月前
每天一百个俯卧撑能否练出胸肌
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川的成长记事簿1月前
从12分钟到7分半完成100个用了2个月。 慢慢来一定会突破7分钟，6分钟，5分钟。#每日俯卧撑 #锻炼 #百日一万个俯卧撑挑战计划 #健身 #成长日记
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乔克叔叔。3周前
挑战100个俯卧撑组，10个一组间隔30s 睡了吗，来运动#上肢力量 #在哪健身不是健身 #俯卧撑
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河豚积土1周前
坚持三十天，一小时计练计划，平板支撑五分钟，拳头俯卧撑一百，50公斤臂力器100个，四种腿法各踢一百下，三种拳法各打一百下，哑铃一百下，杠铃五十，砸裆叠腹一百，双肘叠腹一百，摸腿叠腹一百 砸裆双肘摸腿组合五十组，看看有没有变化？
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松泽6月前
在这自律减肥的一百天里，偷吃过，放纵过，就是没有放弃过。#百日减脂 #逆袭之路 #減肥 #减肥减脂 #一百天 锻炼计划 前三十天 早上空腹有氧半小时+晚上有氧1小时 力量：引体向上*50 卷腹200 俯卧撑200个（可以根据自身状态负重和加组） 后七十天 三分化训练（个人计划，仅供参考）（根据自身情况增加或减少个数或者组数） 第一天：胸➕肩 哑铃飞鸟（15*4） 折刀俯卧撑（15*4） 俯身哑铃飞鸟（15*4） 普通俯卧撑（25*4） 臂力棒（50*4） 负重俯卧撑（20*4） 第二天：三头➕二头 普通俯卧撑（25*4） 反手俯卧撑（25*4） 臂力棒（25*4） 钻石俯卧撑（15*4） 哑铃练三头（15*4） 第三天：背➕腿 引体（10*4） 负重引体（10*4） 窄距引体（15*4） 深蹲（25*4） 负重深蹲（15*4） 第四天：休息 （每天力量训练完加有氧一小时，休息日：有氧多一点（根据自身情况安排） 饮食主打就是干净饮食，放纵餐根据自身状态安排（一个星期/两个星期/半个月一次），偷吃（根据自身意志力强弱安排😁😁）
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耀八块腹肌1周前
挑战30天一次性俯卧撑100个，第四天52个#健身 #运动 #俯卧撑 #精神氮泵 #户外
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凉信miss6天前
俯卧撑计划100天；因为怕自己坚持不到100天，所以发到抖音上希望大家监督我，目前计划是俯卧撑一天20个，跑步一周四次（一次30分钟以上，至少4公里）
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耀八块腹肌1周前
挑战30天俯卧撑一次性100个，第三天47个#健身 #运动 #俯卧撑 #精神氮泵 #户外
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一哥PRO（养身）3周前
100个标准俯卧撑？！别吹，来战！#养身健身#运动营养科普#科学增肌减脂#俯卧撑挑战#一分钟干货分享
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耀八块腹肌1周前
挑战30天一次性俯卧撑100个，第五天48个。#健身 #俯卧撑 #运动 #精神氮泵 #户外
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耀八块腹肌1周前
挑战30天一次性俯卧撑100个，第6天51个#健身 #运动 #俯卧撑 #日常训练 #户外
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邀垚咬药1月前
每天做一百个俯卧撑，五分钟平板支撑和五十个深蹲，保持身体健康#徒手健身 #俯卧撑 #平板支撑 #深蹲
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你的体态教练4天前
一套适合居家减脂的高效燃脂视频，包括5个动作，每个动作20次，共100次训练，10分钟内完成。动作包括俯卧撑、下肢弓箭步、直立行走、波比跳和卷腹。#健身记录 #日常健身记录 #坚持健身打卡 #生活记录 #运动解压
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碳烤小肥羊1周前
21天，终于能把一百个俯卧撑分段做完了，太棒啦
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安静的大叔@6月前
#俯卧撑#长期练俯卧撑有什么效果 永远不缺重头再来的勇气 第九十九天
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菜就多练🥦1周前
100天挑战·第98天︱饭前五分钟做俯卧撑，不误干饭还燃脂 . 30个俯卧撑（跪姿也OK）+30个引体向上（无力就加2條15kg弹力带，或者只做半程），练完去吃饭香到跺脚！ 健体是外相，和大家一起变强，远离消耗自己的人和事，直养浩然之气，这才是真健身～ 今天做俯卧撑打卡了吗？我眼熟每一个坚持的人！ __________ #100天运动打卡挑战 #体测 #引体向上 #俯卧撑
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菜就多练🥦2周前
100天挑战·第90天︱饭前五分钟做俯卧撑，不误干饭还燃脂 . 30个俯卧撑（跪姿也OK）+30个引体向上（无力就加2條15kg弹力带），练完去吃饭香到跺脚！ 健体是外相，和大家一起变强，远离消耗自己的人和事，直养浩然之气，这才是真健身～ 今天做俯卧撑打卡了吗？我眼熟每一个坚持的人！ __________ #100天运动打卡挑战 #体测 #引体向上 #俯卧撑
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@向阳的葵8月前
2025自律第四十一天，今天挑战一分钟能做多少个俯卧撑！#俯卧撑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动 #自律
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阿闵健身1月前
今天你做俯卧撑了吗？（第21天/100天）加油，干就完了，不干全都完了，哈哈哈#俯卧撑 #vlog日常 #锻炼给自己一个好身体
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涂大大2周前
每天100个俯卧撑，多久能练出胸肌#俯卧撑
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菜就多练🥦2月前
100天打卡·第23天︱饭前五分钟做俯卧撑，不误干饭还燃脂 . 饭前先做30个，练就有收获！哪怕跪姿俯卧撑，健体是外相，和大家一起变强、远离缺德人、直养浩然之气，这才是真健身。 #俯卧撑打卡 #100天运动打卡 #新手健身
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疯狂的不离1年前
每天坚持一百个俯卧撑。全面提升耐力爆发力#跟练版 #一百个俯卧撑挑战
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耐力叶子3周前
一口气不停顿连续1111个俯卧撑，用时29分钟。何为一口气俯卧撑？就是双手全程一直撑着不能换手休息，匀速连续做，每个间歇停顿不超过一秒钟，直到做到力竭。何为一次性俯卧撑？就是双手全程一直撑着不能换手休息，但是中途可以停顿间歇几秒以上，直到做到力竭。何为分组俯卧撑？就是连做几个十几个几十个，做累了可以起身休息，直到做到力竭。这就是我个人对俯卧撑耐力的见解，亲身训练实践证明出来的东西！！！#俯卧撑 #耐力 #健身 #运动 #精神氮泵 @DOU+小助手
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耀八块腹肌6天前
挑战30天一次性俯卧撑100个，第七天41个#俯卧撑 #运动 #健身 #精神氮泵 #日常训练
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菜就多练🥦2周前
100天挑战·第91天︱饭前五分钟做俯卧撑，不误干饭还燃脂 . 30个俯卧撑（跪姿也OK）+30个引体向上（无力就加2條15kg弹力带），练完去吃饭香到跺脚！ 健体是外相，和大家一起变强，远离消耗自己的人和事，直养浩然之气，这才是真健身～ 今天做俯卧撑打卡了吗？我眼熟每一个坚持的人！ __________ #100天运动打卡挑战 #体测 #引体向上 #俯卧撑
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自律的小新2月前
第一次挑战五分钟100个俯卧撑，后面的痛苦面具没挑战过的可以试一下#俯卧撑 #徒手健身 #抖音推广
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练不成彭于晏的身材我绝不改名6天前
#俯卧撑 #健康 #戒色 打卡第三天、
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菜就多练🥦6天前
100天挑战·第100天︱饭前五分钟做俯卧撑，不误干饭还燃脂 . 今天是第100天，空气格外清新～ 感谢过去的100天，一直或曾经，支持、鼓励、和赞赏我的每一个人，相信您们对锻炼身体都非常喜欢或感兴趣的～ 锻炼身体，除了可以突破自我外，有能力时也可报效国家，为社会作出贡献～ 最后，借作家史铁生的说话作总结： “只要过程是精彩的，那个过程其实就是结局。” 后会有期[送心][送心] __________ #100天运动打卡挑战 #跑步 #体测1000米 #引体向上 #俯卧撑
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菜就多练🥦1周前
100天挑战·第97天︱饭前五分钟做俯卧撑，不误干饭还燃脂 . 跑步1000米（累了或腰疼就散步）+30个俯卧撑（跪姿也OK）+30个引体向上（无力就加2條15kg弹力带，或者只做半程），练完去吃饭香到跺脚！ 健体是外相，和大家一起变强，远离消耗自己的人和事，直养浩然之气，这才是真健身～ 今天做俯卧撑打卡了吗？我眼熟每一个坚持的人！ __________ #100天运动打卡挑战 #跑步 #体测1000米 #引体向上 #俯卧撑
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一颗痣1年前
一百个俯卧撑挑战 1.爆发俯卧撑10个，做完在最底部撑30秒，休息15秒 2.传统俯卧撑20个，做完在最底部撑30秒，休息15秒 3.宽距俯卧撑15个，做完在最底部撑15秒，休息15秒 4.钻石俯卧撑15个，做完在最顶端撑15秒，休息30秒 5.弓箭手俯卧撑20个，做完在最底部每只手撑5秒，休息30秒 6.单腿俯卧撑一条腿各10个，做完在每条腿各撑10秒#俯卧撑挑战
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耐力叶子4月前
一次性1100个俯卧撑，用时29分钟。当一个动作练到极致时，这种训练量再也不是极限运动，而是家常便饭！！！#俯卧撑 #健身 #自律 #精神氮泵 #运动
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增肌减脂小霸王2周前
卷腹100个vs平板支撑1分钟，哪个练腹肌更快？ #腹肌 #卷腹 #平板支撑
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