您是不是在找：

泡泡的逆袭日记5月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记7月前
久坐党赶紧码住 瘦小腿 直腿练这个就够了 #瘦小腿 #直腿 每天两组 每组两遍
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柏跃康复1月前
不请假不花钱，在工位就把X型腿“掰”直！#干货分享 #x型腿 #膝内扣 #上班族 #运动康复
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
泡泡的逆袭日记8月前
坐着瘦小腿 长期久坐的学生党 上班族 赶紧练起来了❗️ #瘦腿#瘦小腿 #肌肉腿#脂包肌
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记10月前
坐着就能练的瘦腿跟练 长期久坐的学生党 上班族 赶紧码住 #瘦腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #直腿
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
五哥瘦身笔记8月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型 #拉伸
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大茶刚子5月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿5月前
如果你只是追求“腿细” 我告诉你一绝招 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #腿型改善 #瘦小腿
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李青城5月前
芭蕾蹲直腿训练推荐所有姐妹们来练！4分钟完整跟练版本，每天3-5组，效果好不好你坚持试试！#瘦腿 #直腿 #腿型改善 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4749
早安778月前
直腿更新！几个日常可练的动作 #直腿 #直腿训练 #在家运动 #小腿外翻
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2857
大鹿鹿8月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
七七和月半6月前
上班族&学生党狂喜！4个动作坐着也能偷偷瘦 #养生 #打工人养生操 #办公室养生 #养生操 #小剧场
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞773
不晚never（塑造轻线条）2年前
3分钟坐着瘦小腿跟练！上班族、学生党、久坐党连起来#高效瘦腿攻略#小腿粗 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蛋挞哥4月前
四个动作get又直又细的腿子 瘦大腿内侧 瘦小腿的姐妹必练！！！ 改善脂包肌、臀凹陷、小腿外翻、膝内扣跟着练就对了 学生党、懒人、上班族、急性子 轻松直腿 瘦腿✌️ #直腿#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿部攻略#拉伸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
膝关节医生沙宇6月前
教你一个不花钱的办法，让你改善罗圈腿，赶快练起来吧#罗圈腿 #膝关节 #o型腿
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5431
HuHu（直腿 瘦腿）6月前
这样走路，小腿必弯#直腿 #正确走路姿势 #纠正腿型 #足弓塌陷 #小腿外翻
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2114
精精老师｜专注体态修复｜身体正位5天前
姐妹们码住细节来掰正腿型 #直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #腿部训练 #腿型矫正
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4717
图哥腿型定制方案10月前
#O型腿改善#直腿瘦腿#腿型矫正#腿粗#XO型腿改善
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
玲子要努力变美7月前
上班族坐着就能瘦小腿，根本不用担心没时间去健身房了，带薪瘦腿计划完成#坐着就能减小腿的动作 #瘦腿 #瘦腿动作 #坐着瘦腿 #懒人瘦腿 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
马超不健身7月前
这种腿型都去练❗️#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #改善腿型
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8166
马超不健身6月前
这种腿型的都去练❗️❗️#纠正腿型 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9479
小雯少吃点5月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
180的瑜伽小王子8月前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室可以练。#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #180的瑜伽小王子
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5981
小苹果爱健身7月前
解决小腿外翻具有效！居家，办公室可以练.#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2048
我是咚咚鸭7月前
久坐腿粗救星！3个动作坐着瘦出女团腿，学生党上班族快码！ #瘦腿 #女团腿 #变瘦变美变好看 #学生党 #上班族
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2060
超燃健身王教练7月前
有效改善你的腿型 头痛医头，脚痛医脚的局部体态改善思路终究是禁不住考验#抖音创作季 #腿型矫正 #体态纠正
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8742
七七kiki5月前
七个动作超虐大腿，每天十分钟，带你瘦腿直腿！#瘦腿 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3574
玉米王1月前
掌握三个关键 直腿真的并不难！#直腿#教程#分享#直腿训练#狗哥鲸鱼垫
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1892
小鱼干🍏（孕中期）6月前
见效超快！坐着瘦小腿 上班族学生党都可练💦 上班族学生党！记住动作随时可练。利用碎片化时间，把腿瘦了哈哈 动作一 并膝勾脚 20次 动作二 抬脚跟20次 动作三 交替勾脚踮脚 20次 动作四 脚开合 20次 动作五 拉伸脚背30秒！ #瘦腿 #运动 #健身 #减肥 #逆袭
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
卢覃形体体雕 助理大龙1周前
大腿围61，小腿围41，办公室的上班族来做直腿，应该注意些什么？#梨形身材 #直腿术 #大小腿环吸 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
阿七形体气质提升1周前
懒人福音！上班刷视频坐着就能瘦腿的动作，赶紧练起来#居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿动作 #帅哥
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1560
芯萌老师讲养生4月前
解决小腿外翻巨有效❗️❗️居家锻炼 办公室可以练#纠正腿型 #瘦小腿 #小腿外翻
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1594
158的婷婷教练2月前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室可以练。#小腿外翻＃直腿#纠正腿型 #居家锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
阿星带你调体态🔅7月前
XO腿型不好解决？这四个动作跟着练🔥 #腿型矫正 #小腿外翻 #假胯宽 #深圳私教 #宝安私教
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
珺珺教瑜伽3月前
上班族必备｜利用睡前10min缓解久坐疲劳 #腿部拉伸 #初级一字马 #瑜伽拉伸跟练 #长腿一字马
00:00 / 09:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
Ms.Charm普拉提·体态4周前
上班族回血必备！带薪拉伸【下肢篇】 #办公久坐#水肿腿改善#臀部拉伸#带薪养生#北京三里屯MsCharm女性普拉提体态
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
HuHu（直腿 瘦腿）5月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1830
不吃豆芽👸1月前
瘦小腿超有效‼️小腿变细！显腿长！ ✔️每天5分钟！5个动作让你get漫画腿！适合上班族学生党的课间练习拉伸瘦小腿～ ✔️轻松简单 美化腿部线条 改善腿型 快来一起练习吧[拔草R] ＃瘦小腿#肌肉腿#瘦腿#瘦腿动作 #谁还不是个腿精 #真实生活分享计划@DOU+小助手
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
薄背女孩洛七七7月前
直腿训练！这三个动作矫正腿形真的绝了！！ 小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿必练腿不直、假跨宽、膝超伸必练！！#变美变瘦变漂亮 #直腿#假胯宽，#女子塑形 #体态矫正
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
sumansoul嫣嫣7月前
直腿练习 五个动作改善腿型 #直腿训练 #拉伸大腿肌肉 #改善腿型 #瑜伽体式分享
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3275
桃子教你瑜伽康复2周前
久坐臀腿不舒适，下肢循环不好，3个动作帮你改善～ 久坐腿不舒服，下肢循环不好 想练下肢又不知道坐着该怎么办？ 今天分享3个动作 帮你坐着也可以练习下肢～ #居家锻炼 #体态纠正 #运动康复 #臀腿训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
喵仔可可3天前
懒人必看！坐着就能瘦出漫画腿！ #漫画腿 #变美变瘦变好看 #腿 #坐姿 #减肥
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
大成教练体态重塑6月前
改善小腿外翻，这几个动作，腿不直都难#健身小白必看经验 #小腿外翻 #直腿 #健身干货 #居家锻炼
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
Nichole妮可练瑜伽3月前
#纠正腿型 括号腿，上班族久坐族福音来啦，这组简单的工作，能有效的把腿掰直，改善腿型。我已经开练了。你也赶紧行动起来吧。#体态改善#直腿#居家锻炼#居家瑜伽@DOU+小助手
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小雯少吃点6月前
坐着直腿瘦小腿❗️上班族学生党我们有救了！ 每天2组 每组连续2遍#瘦小腿 #直腿 #纠正腿型 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
圈圈妈妈（超模减脂塑形）8月前
一包纸巾改善腿型 上班居家零基础跟练版 一包纸巾 越少越难赶快来试试吧#人生不过三万天 #0成本猪咪摇 #并不是每个女孩都想变得很可爱 #居家锻炼 #锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞542
李壮士的减肥日记7月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2616
小章鱼要逆袭5月前
小腿外翻膝盖内扣直接来练这一组动作 #矫正腿型 #瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
清茶与瑜伽5月前
🔥解决小腿外翻具有效‼️居家办公室都可以练‼️#直腿训练#小腿外翻#纠正腿型#居家锻炼#一起练起来吧
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞727
松晚晚7月前
来跟我学这四个动作 轻松养成漫画腿！！#漫画腿 #身材管理 #女孩子是最可爱的生物 #新号 #腿型矫正
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5295
图哥腿型定制方案7月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7369
爱吃香菜✨2月前
坐着就能练！学生党上班族必练！小腿已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #脂包肌
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是知知老师🌷6月前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室都可以练#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1977
王老师讲康养1周前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧！#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻变直的方法
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3461
尊贵的李美丽女士3月前
该练腿了姐妹！ 特别适合上班族和学生党的一套跟练，全程躺着就行！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿直腿跟练 #运动女孩 #创作者激励计划
00:00 / 06:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2398
蛋挞哥1月前
直腿的正确顺序 跟练版❗️ 姐妹们 你们要的跟练版来了～ 每天2～3组💦 腿直了真的会显腿细 刷到的姐妹快和我一起练起来吧✌️ #直腿 #瘦腿 #改善腿型 #拉伸放松 #居家锻炼
00:00 / 06:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
曲老师运动康养4周前
#居家锻炼 4个动作让你变成“直腿精”#体态纠正 #一起来锻炼 #腿型矫正
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1709
小敏没有马甲线1月前
在办公室的姐妹，咱坐着边摸鱼边瘦小腿#瘦小腿#上班族#摸鱼日常 #懒人必备#瘦腿
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
我是婷婷姐3月前
改善小腿外翻针对性思路❗️❗️激活足弓➡️强化臀肌肉➡️拉伸大腿及小腿🔥坚持几周后你就能看到明显改善✅#改善小腿外翻#直腿#臀部#纠正腿型#改善髋内旋
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
居家拉伸烁老师4月前
解决小腿外翻具有效❗️❗️#居家锻炼 办公室可以练#变瘦 #纠正腿型 #小腿粗 #女性健康
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞801
珍珍不偷懒4月前
办公室细腿3招~ #瘦腿动作 #办公室运动操 #腿部训练 #上班族日常
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
元宝团子4月前
解决小腿外翻 居家办公室都可以练#居家锻炼 #直腿 #小腿外翻 #腿部训练
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
孙教练运动课堂3月前
资深教练VS普通教练③② 让屁股“上班”腿才变细！90%女生都练错了？#健身干货 #改善腿型 #瘦腿 #女子健身 #健身小白必看经验
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1290
周米狗(养瘦玩家)4天前
看❗️我发现一个真正解决腿粗问题的重大突破 🔥大腿根根粗的问题真正得到解决？懒人急性子😱一个动作 瘦腿 告别大腿粗 走路磨档 o型腿 腿弯 🔥坚持做 腿又细又直 #腿型改善干货教学讲解 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #一人一个变美小技巧
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6123
灿哥说健身6月前
解决小腿外翻巨有效 居家 办公室都可以练#小腿外翻 #直腿 #瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞329

简介:

您在查找“上班族怎么改善腿型”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-07 06:13

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: