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自律的敏1月前
新手哑铃练胸正确顺序，快速练出饱满有型的胸肌#健身 #居家健身 #健身干货 #徒手健身 #胸肌训练
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志华说健身4周前
新手练胸，一对哑铃就够了！🔥 新手哑铃练胸细节指南#居家锻炼 #健身干货 #干货分享 #胸肌训练 #亲测分享
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波波不想啵啵3月前
三十天练出胸肌（哑铃系列）｜青铜级 #胸肌 #最好的胸肌训练方法就在这了 #手把手教你练胸思路 #哑铃健身 #青年创作者成长计划
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大鑫爱健身5月前
哑铃卧推是练胸的王牌动作，动作的细节你知道吗？#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
只有一对哑铃怎么练出爆满立体的铠甲胸肌！宗主带你练！加入宗门 #邪健仙 #胸肌 #胸肌训练
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自律佑李6月前
哑铃卧推是练胸的王牌动作，动作做对，胸肌训练效果翻倍#哑铃卧推#胸肌训练#居家健身教学
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健身王教瘦7月前
新手健身不用整那些没有用的，做好这套保姆级训练计划就够了！#抖音健身房#居家锻炼 #胸部训练#健身干货#哑铃健身
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健身阳8月前
新手练胸，一对哑铃就够了！🔥 新手哑铃练胸细节指南#居家锻炼 #健身干货 #干货分享 #胸肌训练 #亲测分享
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阿皓（自律版）4月前
居家健身 一对哑铃打造铠甲般的胸肌#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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老派健美_GYMLOVER5月前
克里斯私人训练师带你35分钟高效练胸、仅用哑铃就能炸穿胸肌、时间紧的兄弟试试看#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸部训练 #练胸日
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皮卡肌8月前
一对哑铃练出完美胸肌 #dou上热门 #哑铃健身 #练胸日 #增肌 #健身
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徒手摘星星8月前
如何在家用一对哑铃高效练胸，超级详细，练完没感觉你来找我#健身 #胸肌训练
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健身王教瘦6月前
新手哑铃一周训练计划安排！#居家锻炼#健身干货#哑铃健身#好身材练起来#胸肌训练
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叫兽先生2周前
别再拿着哑铃就甩了，受伤又不长肌肉，动作练对，效果翻倍！一分钟教会你哑铃健身#健身 #健身教学 #哑铃健身 #健身干货 #居家健身
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小郑在重生7月前
不吃增肌粉新手也可以一个月练出胸肌#哑铃练胸 #居家锻炼 #胸肌 #胸肌训练 #哑铃健身
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
家里哑铃吃灰 不知道如何练胸？做好这4个动作 让你胸肌立刻找到发力感 关键不在于重量 而在于精准刺激 #薄肌 #健身 #胸肌训练 #自律
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老王教健身5天前
#居家健身有新招 #胸肌训练 新手哑铃一周训练计划 今天练胸
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大鹏教健身2月前
新手哑铃一周训练计划，胸部训练！#居家锻炼 #胸肌训练 #好身材练起来 #练胸
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自律的敏3周前
新手这样去练胸，发力感更强效果更好，快速练出饱满胸肌#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #胸部训练
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大鹏爱健身1月前
#居家健身有新招#胸肌训练 新手哑铃一周训练计划 #健身 #健身干货
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阿满说健身（逆袭版）3月前
居家练胸，正确动作！#偷懒不运动的身体代价 #练胸 #健身干货 #居家锻练 #胸部训练 @DOU+小助手
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健身动作科普5天前
还在羡慕别人的厚胸大臂？别急，两个哑铃就能帮你搞定！今天这套胸+三头训练，在家也能让你泵感十足！#健身干货 #胸肌训练 #三头肌训练 #居家锻炼 #新手健身
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啊欢的健身𝙃𝙪𝙗1周前
2026最新哑铃卧推教学#卧推 #健身干货 #胸部训练
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爱健身的熊猫3月前
居家哑铃胸部训练 九个动作 每个动作20秒 休息10秒 有效锻炼胸部肌肉 居家必备 男女皆可 快来试试吧！#哑铃卧推 #居家锻炼 #胸肌 #哑铃练胸 #胸部训练
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超人彭瑞锋1月前
#如果只有一对哑铃，如何把胸肌练大#健身干货 #
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自律龙哥爱健身5天前
新手哑铃飞鸟练胸肌太经典了，一定要做对细节！#健身 #健身干货 #胸肌训练
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烧毁一切就是美4月前
三个哑铃动作，练出饱满胸大肌！ #健身 #肌肉 #减脂 #训练 #烧毁一切就是美
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自律龙哥爱健身6天前
新手哑铃练胸肌一直找不到胸肌发力感，可以试试这技巧！#居家锻炼 #健身干货 #健身教学 #哑铃健身 #胸肌训练
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Chris克里斯健身1月前
15分钟胸肌和三头肌训练，只需哑铃！【Thenx】 15分钟胸肌和三头肌训练，只需哑铃！【Thenx】#减脂 #腹肌 #精神氮泵 #增肌 #健身日常
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Kyle真的很努力1周前
小白练胸不求人，自己也能练好胸大肌！ 哑铃夹胸动作详解！ #塑形 #胸肌训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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李小刚1周前
哑铃卧推教学来了 学好哑铃卧推，练出饱满的胸大肌#胸肌训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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大鹏教健身1周前
新手练胸#哑铃 配合#哑铃凳 做好这五个动作就足够了#居家锻炼 #胸肌训练 #力量训练
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爱运动的辉子1周前
想要胸肌‘挺起来’？ 练好上胸是关键！哑铃上斜卧推深度解析！ #胸部训练 #健身干货 #健身打卡 #卧推 #我的电子健身教练
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腹肌不对称的致远4周前
#居家健身有新招 #胸肌训练 新手哑铃一周训练计划 今天练胸
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小国6天前
【哑铃上斜飞鸟】上胸不够饱满，面积不够大？试试哑铃上斜飞鸟，胸肌孤立动作，打造完美胸大肌！#健身 #胸肌 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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星辰大海7月前
哑铃Tabata练胸！20秒极限爆发，暴汗燃脂，快速雕刻饱满胸肌！挑战极限，坚持就是胜利！#Tabata训练 #健身打卡#努力训练热爱生活 #创作者中心 #创作灵感
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Plan崔1周前
哑铃高效练胸动作 你可千万别错过 #哑铃练胸 #新手健身 #居家健身 #胸肌 #男人的门面
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小郑在重生7月前
稳赚不亏的就是健身，一起练起来#胸肌训练方法 #居家锻炼 #哑铃练胸 #哑铃卧推 #胸肌
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大孩很自律（常年有腹肌版）5天前
简单高效的胸部训练#健身 #哑铃 #居家锻炼
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健身学霸1周前
如何利用哑铃练出完美胸肌，一起跟着视频练吧#练胸 #胸肌 #健身 #自律
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顾教练带你健身1周前
训练胸肌上部的动作安排 #健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃上斜卧推 #我最喜欢的健身动作 #如何正确地进行核心训练
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健走偏疯3月前
高峰期不好意思抢器械？一对哑铃教你练出好胸肌#哑铃健身 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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大狄教练1月前
一对哑铃把胸从上到下练个遍。#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #好身材练起来 #胸部训练
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小李居家健身3周前
居家一副哑铃 ，教你在家里也能练出饱满有型的胸肌，新手直接抄作业跟练就行了#居家锻炼 #居家哑铃练胸 #练胸动作 #胸肌训练 #力量训练
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志华说健身3周前
#居家健身有新招#胸肌训练 新手哑铃一周训练计划 #健身 #健身干货
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鹿久同学（健身版）3周前
一只哑铃就能轻松搞定上胸中缝！你也来试试！#健身日常 #力量训练 #胸肌 #增肌 #dou来运动吧
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健美冠军王森贵2月前
胸大肌训练 用哑铃练胸肌的超级组，你get到了吗#跟着抖音学穿搭 #随时随地标记一下 #映见未来与NI同行 #get哥直播 #胸肌
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怪兽健身房3周前
在家练胸天花板💥 8 个哑铃动作炸出饱满胸肌！ #健身 #居家健身 #胸肌训练 #力量训练 #增肌
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健身小峰哥5月前
居家哑铃胸肌训练动作分享，让你在家也能练出好看的胸型！#健身 #居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货
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楷教练1周前
哑铃练上胸，你做对了么？ #楷教练聊健身 #上胸训练 #哑铃推胸 #胸大肌 #NiiFitness
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迎迎的健身日记3月前
分享一套在家也能练的胸部训练，动作简单易学，新手也能很快找到正确发力感，坚持练习，挺拔上提#哑铃健身 #女生必看#哑铃#胸肌训练 #胸型改善
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Xander健身1周前
只用哑铃，练出必备的胸·手臂·腹肌 #健身日常 #腹肌 #胸肌 #哑铃 #居家锻炼
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健身小峰哥2周前
哑铃胸肌训练保姆级分享！#健身 #居家锻炼#健身干货#胸肌训练
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小李居家健身2周前
新手居家哑铃力量训练跟练第一天胸部训练，男女通用，男生打造铠甲胸肌，女生紧致挺拔胸型，点赞收藏跟着我练起来。#居家锻炼 #tabata高强度训练 #胸肌训练 #健身 #我的电子健身教练
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头巾哥的健身日常5天前
#创作者中心 #创作灵感 想要整体轮廓好看的胸肌这三个动作加入到训练中去#胸肌训练#健身干货#居家锻炼 哑铃见橱窗
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大白的健身日记1周前
训练胸部一定要有思路，直接抄作业！#胸肌 #哑铃卧推 #卧推 #健身 #健身小白必看经验
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世间本无道3周前
哑铃卧推锻炼胸肌最有效？避免五个常见错误，提高胸肌训练效果！ #抖音热点记忆2025 #抖音合集升级计划 #dou来运动吧
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燃脂穿搭社4天前
一副哑铃练遍全胸！4个动作对应4种胸型问题，练对效果翻倍🔥#健身干货#胸部训练#哑铃练胸#副乳改善#塑形攻略
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搬砖工人👷4月前
如果你想练胸肌，只需要一个动作就够了，那就是做哑铃卧推。但很多人做了很久都没有效果，那是因为你的动作根本就不标准。今天给大家分享一套标准的哑铃胸部教程，让你快速拥有完美胸型！如果你想要这套完整的哑铃训练计划，私信我即可领取。现在加入还有美女私教全程辅导教学，快来试试吧！#胸肌训练 #健身小白成长记 #健身教学 #卧推
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旺哥很自律5月前
练肌肉其实很简单， 就两个字，坚持住 #哑铃健身 #健身教学
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顾教练带你健身6天前
哑铃卧推胸肌训练动作细节 #健身小白必看经验 #健身干货 #哑铃卧推 #我最喜欢的健身动作 #如何正确地进行核心训练
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阿甘居家健身4天前
哑铃健身练胸有口诀#居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货
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kai运动健身1月前
✅平板哑铃推胸、在家就能练的教程来啦#胸肌训练教程 #创作者中心 #健身教学 #广州私教#健身计划
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简介:

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