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糖妈在变好2月前
断断续续靠墙站立30天，我的身体发生了恐怖变化～#宝妈健身 #宝妈#体态管理#改善含胸驼背
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蹦蹦财4月前
体态不好别靠墙站 #居家锻炼 #体态纠正 #我的电子健身教练 #健身 #塑形
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伟斌讲体态4年前
靠墙站，为什么会越练越差？ #体态纠正 #靠墙 #驼背 #抖音热门 @DOU+小助手@抖音小助手
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彦禹博7月前
本人10年亲测，站墙对改善体态不仅无效❌，还…… #站墙 #模特体态训练 #模特 #避雷 #居家锻炼
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十九（纯煌兄）体态塑形3年前
细节很重要，学会靠墙站，体态必改善。 #体态纠正 #居家锻炼
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血管外科王坤主任3月前
你以为的 vs 实际上的，久站危害 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医生科普 #血管外科王坤 #久站危害
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蹦蹦财3月前
靠墙站会造成的几个弊端 几个比靠墙站好很多的简单运动，别傻站着啦#居家锻炼 #体态纠正 #塑型 #健身 #运动
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长高教练小鱼🏅6月前
从165-177！3年长高踩坑史，抓住生长黄金期少走弯路！ 19岁时身高165cm，在生长黄金期拼命追高。迷信靠墙站、盲目打篮球致运动损伤，误信骨头汤补钙却增重。崩溃过后，我调整策略：跟专业教练做科学运动，合理搭配饮食，坚持规律作息。三年后身高达177cm 。想长高的你，别重走弯路，科学坚持才有效 ！#长高方法 #长高小知识 #小鱼谈长高
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医学减重专家陈伟6年前
靠墙站立能减肥吗#这个视频有点料 #清风计划 #减肥
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营养博士旷慧7年前
每天坚持靠墙站，坚持一个月，有什么效果呢?#运动运动
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康复于老师6月前
每天靠墙站一站，体态一定好大办，快来get这项训练#运动康复 #体态纠正 #康复训练 #口呼吸 #唇肌训练
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华夏正能量1周前
倪海廈：飯後靠墻站，勝過走一萬步！堅持一個月，大肚子沒了，血糖也降了！#倪海廈#倪師#養生#华夏正能量
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糖妈在变好4月前
靠墙站5天，我的身体发生了神奇变化！#体态纠正 #圆肩驼背 #靠墙站立 #小个子 #女性成长
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糖妈在变好3月前
靠墙站真的能改善体态？这位姐妹和我就是最好的证明！#肩背训练 #体态纠正 #自律打卡 #靠墙站立
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时氏世家（北京）-时峰1周前
新号，第一个视频，请多指教#健康科普 #骨骼健康
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但行好事，莫问前程！😊6天前
吃山东大饼废牙，切记，不能靠墙站，容易脑震荡！😁
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养生官4月前
饭后靠墙站15分钟，一个月后你的身体会感谢你#体态管理#饭后养生#懒人运动
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慧养笔记1周前
倪海厦：饭后靠墙站，胜过走一万步！坚持一个月，大肚子没了，血糖也降了！
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灰姑娘7月前
每天踮脚靠墙站10分钟，全身紧致。 坚持 一个月，帮助你塑形全身曲线。 ＃瑜伽＃见人不如健身 ＃居家锻炼 ＃零基础学瑜伽 ＃瘦全身
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阳光正能量1周前
饭后靠墙站！#每天跟我涨知识 #科普 #养生 #普及知识 #健康科普
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饱小饱8月前
📷你以为的靠墙站🆚摄影师要的靠墙站 不知不觉就出到第三期啦！ 希望对大家有帮助！ #你以为的vs实际上的 #拍摄技巧 #杨超越青苹果 #拍摄姿势教学 #青苹果写真
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柒悦一枝花·古法美颜·古法塑身1年前
每天靠墙站，就能让背挺起来 #体态调整 #变好看
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GM形体模特(直播号）10月前
你知道正确靠墙站是怎样的吗？ #模特培训 #模特 #形象管理 #气场全开 #走路带风
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阳光正能量1周前
#涨知识 #科普 #科普一下 #每天跟我涨知识 #健康
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梦姐体重管理（70后已减37斤）1周前
127-90，饭后靠墙站15分钟，53岁站出小蛮腰。#减肥逆袭 #减肥vlog #减肥能站不坐#减肥前后对比图
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GM形体模特(直播号）6天前
靠墙站原来对身体体态这么有帮助 #形体训练 #走姿训练 #模特培训 #体态纠正 #摆臂
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进击的胸毛5月前
胸曲过直 🔥【胸椎变直=隐形体态杀手】3秒自测👇 靠墙站，后脑勺+上背+臀贴墙： ❌ 腰距＞一掌 → 胸椎已变直！ ⚠️**4大危害** 1️⃣ 肩颈酸痛（颈椎代偿） 2️⃣ 肋骨外翻（核心失守） 3️⃣ 健身易伤（腰椎代偿发力） 4️⃣ 呼吸变浅（膈肌被锁死） 💡**急救方案** ✔️ 每天1分钟「猫牛式」（重点拱上背！） ✔️ 练划船「先夹肩胛骨」 ✔️ 拒绝过度挺胸！ 📢 你的胸椎还好吗？#健身干货 #体态矫正#运动康复 #实话实说 #说真话
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孙教练运动课堂2月前
资深教练VS普通教练③⑨ 骨盆前倾别瞎练！90%的人都做错了！#健身干货 #骨盆前倾 #核心力量 #体态纠正 #健身小白必看经验
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张博士聊脊柱侧弯（免费评估）4月前
腰椎侧弯靠墙站一年也没用！#脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯矫正 #儿童脊柱侧弯
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然然姐2月前
你坚持靠墙静蹲多久了，感觉膝盖有什么变化，快来分享一下你的亲身体验#靠墙静蹲#护膝运动#中老年健身#健康养生
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薛博士谈骨筋2月前
摔一跤就骨折？别忽视骨量预警！一个 30 秒靠墙站动作，就能测骨头够不够硬～#骨骼健康 #护骨 #骨质疏松 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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大青菜（育儿版）1月前
宝宝过早站立的危害⚠️新手爸妈一定要知道#宝宝站立 #宝宝生长发育 #育婴知识 #育儿经验分享
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Lisa陪你一起运动1月前
孩子脊椎问题别只盯侧弯 写作业后凸（圆背畸形）更隐蔽，长期会含胸驼背、加重脊柱负担甚至诱发侧弯。调姿先改姿势，选可调节桌椅，提醒正确坐姿，搭配靠墙站等动作，早干预早改善。 #儿童脊椎健康 #脊柱后凸 #坐姿矫正 #青少年体态 #脊椎侧弯预防
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GM形体模特(直播号）1周前
你看起来没有气质的根本原因是这？ #形体训练 #模特培训 #走姿训练 #体态纠正 #形体模特
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美好时光艳子1周前
听说饭后靠墙站能减肥、助消化？你站对了吗？ 如果只是懒洋洋地靠着，可能没啥用，还累！ 作为营养师，我给你拆解一下“标准姿势”。站对了，不仅能帮助消化、改善姿态，还能悄悄提升代谢。关键是，真的不累！ 每天饭后15分钟，效果远超你的想象。 👇今晚吃完饭，准备试试的扣1！ 坚持3天，回来告诉我感受~ #靠墙站 #助消化 #减肥 #养生日常 #懒人运动
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骨科医生欧阳晓博士2周前
#健康 #中老年 #抖出健康知识宝藏
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中华智慧1周前
饭后靠墙站，是最好的「减肥药」！消食化积，瘦腰减腹， #涨知识#中医养生#中华智慧#动画科普#饭后动一动
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田田5天前
久坐族脂肪堆积？饭后站立30天瘦腰显效！ 久坐不动导致腰腹脂肪堆积困扰你？饭后简单站立半小时，就能轻松防止肥胖。长时间坐着工作或学习，新陈代谢减慢，脂肪容易囤积在腹部区域，影响体型和健康。饭后不要立即坐下，尝试靠墙站立或散步30分钟，姿势正确背部贴墙，双脚平放，收腹挺胸，促进消化和热量消耗。坚持这个习惯，能有效提升代谢率，减少脂肪积累，腰围逐渐缩小，体型更匀称，长期坚持还能改善整体健康水平。#健身 #减脂技巧 #久坐危害 #健康生活 #减肥
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康复师欧阳4月前
纠正体态，就要给大脑这样洗脑 #医学科普 #体态矫正 #肩颈酸痛 #骨盆前倾 #驼背
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身心成长ing2周前
抗炎生活：重启自愈力 一本教你通过饮食、作息与心态调整，从根源抵御炎症、重塑身体自愈力的健康养生指南。#健康科普 #自愈力#好书分享 #个人成长 #抗炎饮食
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脊柱外科周宏伟6月前
久坐和久站哪个更伤身体？ #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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嘉豪讲健身2周前
你现在的身高可能比实际的要矮 做好体态矫正让你恢复真实身高 #长高 #体态纠正 #健身 #健身干货 #健身教学
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小微微_w5天前
艺考生的分享 这是一期超长碎碎念
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争一口气2周前
今日体重108.9斤 #减肥日记 #减肥小习惯
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豁达话养生2月前
#dou+小助手 #靠墙站
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晓东说硃砂掌2年前
由于生活习惯的不注意以及受工作环境的影响，让我们的#脊柱 在不同的年龄段，出现了不同的问题，为了#脊柱健康 让我们来试试：每天坚持五分钟的#靠墙站 看看身体会有什么变化？#运动康复 #脊柱调理
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德脊瑞（龙岩店）-吴老师3周前
#含胸驼背#驼背
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中医调理熊暑霖主任4月前
每天靠墙站一站，身体悄悄变好看 #体型 #塑型 #中医养生 #中医健康 #抖出健康知识宝藏
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糖妈在变好3月前
《体态调整的“神奇瞬间”，我终于感受到了！》#体态调整 #靠墙站立 #改善圆肩驼背 #改善溜肩
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小琴练瑜伽1周前
每天运动一小时，一年后…… #瑜伽#居家锻炼 #蜕变
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健康管理师-海英姐3月前
饭后靠墙站立 10–20 min，相当于“零成本”消化+塑形小工具，好处可以归结为 5 句话： 1. 促消化、防反酸 直立姿势让重力帮助胃内容物向下排空，减少食管反流；同时膈肌活动度增加，相当于给胃肠做“轻柔按摩”，胀气、嗳气发生率明显下降。 2. 稳血糖、控脂谱 饭后血糖峰值多出现在 30–60 min，靠墙站立比坐下多消耗 ≈0.7 kcal/min，20 min 就能多耗 15 kcal，且肌肉收缩可加速 GLUT-4 转运体把血糖“送进”肌肉，降低峰值 8–12 %，长期坚持对甘油三酯也有小幅下调。 3. 矫正体态、唤醒核心 饭后血液集中到胃肠，剧烈运动会腹痛，而靠墙站属于静态低负荷训练： • 枕后-肩胛-臀-小腿-脚跟五点贴墙，强制脊柱回到中立位 • 微收下巴、骨盆后倾 5°，可同时激活腹横肌、多裂肌、臀肌 每天 2 次，4 周后头前引、骨盆前倾平均改善 3–5°，腰围减少 1–2 cm。 4. 缓解“饭后困” 站立位心率比坐位高 5–8 次/分，肌肉泵血增加 10 %，大脑供氧提升，可抵消餐后胰岛素升高带来的嗜睡感，提高下午工作效率。 5. 零器械、易坚持 刷手机、听音频都能同步完成，比“出去走 1000 步”更容易执行，对膝盖差、体重基数大的人也更友好。 ---- 正确做法（一张图就能记住） ① 找一面平直墙，赤脚或穿薄底鞋 ② 五点贴墙：枕后-双肩胛-双臀-双小腿肚-双脚跟 ③ 收腹＋臀部微夹，使腰与墙距离 ≤1 个手掌 ④ 下颌内收，后脑勺轻轻向后“顶”墙 10 s，放松 5 s，循环 6–8 次 ⑤ 总时长 10–20 min，结束后原地踏步 30 s 再坐下 ---- 注意 3 个细节 1. 饭后 5 min 再开始，避免胃下垂；胃食管反流者可在饭后 2 min 就站 2. 膝盖微屈 5°，不要超伸；有膝痛者把两脚前移 5 cm 3. 血压 ≥160/100 mmHg 或术后 2 周内，改为缓步走动，避免静态憋力 一句话总结：饭后靠墙站 20 min，相当于“助消化+轻塑形+防犯困”的三合一礼包，不花钱、不占时间，把刷手机的那点空用起来就能让腰围和血糖一起“缩水”。
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龍女营养师（重新坐月子）1月前
骨盆前倾自查｜8招跟练帮你告别伪肚腩 明明不胖，小肚子却特别突出？站久了就腰疼？ 你可能不是胖，是骨盆前倾！快来做个自查： 靠墙站立，腰后能轻松塞进一个拳头？ 躺下时，一条腿抱胸，另一条腿无法放平？ 中招的姐妹集合！🔥 龙女带你用2个站立动作+6个仰卧动作， 把走歪的骨盆“掰”回来！两周有效改善，还原笔直体态，小肚子自然就平了！ #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态矫正 #产后修复 #改善腰疼
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珍养-正能量1月前
#倪海厦 讲饭后靠墙站，胜过走一万步，坚持一个月，大肚子没有了
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四川罗华说长高1月前
#身高管理 #生长发育 #追高 #骨骺线闭合 #儿科罗华
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