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快周天功法线上课程1月前
练大小周天姿势只能盘腿吗？ #小周天 #小周天运行图 #真气运行 #养生 #居家锻炼
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中式养生1月前
此视频仅个人观点，普通人静坐可代替盘腿 欢迎各位讨论有关自己对盘腿🧘的见解#古中医养生 #健康 #盘腿
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力博咨询工作室5月前
不要跪坐了，改成盘腿坐🧘🏻‍♀️尤其对内八字姿势有帮助#工作日常记录
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跟着町原学打坐2月前
打坐不用盘腿，也能练！ 打坐不用盘腿，也能练！但不练气的打坐，就是白坐！老修行都知道，最后卡着禅定深度的，就是呼吸。先练腹式呼吸 “三不动”，身体稳、气稳、心稳，后续通任督、走周天都顺理成章。广东河源六观小院，每年上千人来学打坐练气，要入门方法的评论区留 “打坐”～#町原 #练气 #打坐
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宥佳身心疗愈1年前
腿坐不等于盘腿，盘腿坐是将膝关节曲起来，随意往后一靠，盘腿只是要根据身体的宽度的灵活度帮助我们去调整，搭好身体下边儿的底座。每天盘腿15分钟，静心冥想，消除一天的疲劳和紧绷，轻松入眠。#瑜伽 #瑜伽体式分享 #拉伸 #养生 #悟人生之道
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快周天功法中国梦2周前
练小周天无法盘腿怎么办？ #小周天 #小周天练习方法 #养生 #居家锻炼 #真气运行
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敬子8月前
腰酸背痛死臀——久坐综合症补救法：摇脊柱 #久坐 #久坐腰痛 #脊柱灵活 #助消化 #居家锻炼
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快周天功法龙师傅4周前
练大小周天姿势只能盘腿吗？ #养生 #一起来锻炼 #小周天 #真气运行 #真气运行法
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微妙瑜伽易敏4年前
你的腿能盘起来吗？学会它，你也可以轻松盘腿！#盘腿 #瑜伽
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快周天功法包你成1月前
练小周天无法盘腿怎么办？ #小周天 #养生 #居家锻炼 #真气运行 #真气运行法
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和为合小铺6月前
睡好觉自然能双盘 #打坐 #站桩 #养生 #修行 #双盘
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快周天功法加盟3月前
练小周天无法盘腿怎么办？ #小周天 #小周天运行图 #真气运行 #养生 #一起来锻炼
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可可教瑜伽2月前
练习髋外旋，从每天10分钟开始。 每天十分钟，改善髋外旋受限。盘腿坐。莲花座。都是可以改善的。#瑜伽#线上瑜伽#开髋练习 #开髋
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新一悦瑜伽工作室_豆子瑜伽塑形1年前
#灵活髋关节 #髋外旋训练 #强化臀中肌 盘腿受限或者膝盖翘的很高的小伙伴跟练起来
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腰突卡带玲1年前
新的一年，我可以盘腿坐了#每天坚持锻炼 #腰突#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰突卡带玲
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蜗牛妈妈🌻10月前
产后正确玩手机姿势✅越玩越美 葛优躺、盘腿坐，这些错误的看手机姿势会导致圆肩驼背、双下巴、腰酸背痛，还会肩颈酸痛，正确的姿势可以矫正体态，还能越玩越美，快看你是哪一类#产后恢复 #正确玩手机的姿势 #产后康复 #辣妈 #抖音创作季
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莫乙的自修5月前
不纠结于姿势，以自己舒服的方式去放松 #莫乙 #莫乙打坐 #自学中医 #清华毕业
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国妇婴产科王丽萍医生7月前
孕期胀气六个小妙招教你缓解 盘腿坐，食物选择，睡前排气操，动态猫牛式，坐姿排气操，热敷法帮助缓解孕期胀气#孕产知识#国妇婴王丽萍医生#抖出健康知识宝藏#孕期胀气 #科普一下
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小熊饼干1周前
连排！加油！冬至那天和周二晚上偷懒了😅以后可能都会加速发布哦要不然太长了导入太费时间#日常分享 #抖音二创激励计划 #帕梅拉 #体态纠正 #宿舍
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王大小姐(春春)6月前
#瑜伽🧘🏻 #自律即自由
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安琪拉爱揉腹·御翳御方5月前
妈妈臀一定要练这套按摩手法#创作灵感 #妈妈臀 #手法按摩 #居家锻炼 #产后恢复
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海风少女（自己带娃中）1年前
家里人说不可以盘腿坐，真的还是假的？#二胎孕妈 #小孕妇日常 #留守孕妇 #孕中期 #怀孕那些事
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WAFF运动3月前
这个动作每低1分，健康风险涨30%？ 看到可以测试下 👉地板坐立测试（SRT） 1️⃣缓慢坐到地上（盘腿、随意坐都行）+5分 2️⃣不用手支撑，直接站起来 +5分 🚨 -每用手或膝盖撑一次，扣1分 -身体摇晃，扣0.5分 -压根站不起，0分 👀看看可以得几分！ 💪🏻分数低不怕，从现在开始保持健康作息、饮食、适当运动，把身体养起来！ ✅满分的小伙伴也别忘了继续保持运动呀 🚨特别提示：身体虚弱、术后或高危妊娠不建议测试哦~ #WAFF运动 #地板坐立测试 #健康科普 #动作挑战 #健康风险
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太极俞崇阳5月前
如果无法站桩，可以试试坐桩 #养生之道 #修身养性 #无极桩 #站桩 #太极
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WongKengIn🇲🇴2月前
如果你在抬腿、外展或脚后伸时感到髋前侧卡住，甚至有弹响，或者在盘腿坐时感到不适，这可能与你的髋关节外旋不足有关。 这种情况常常影响日常活动和运动表现，因此及时处理非常重要。 我们推荐两个简单的训练动作，帮助你舒缓髋关节的紧绷感。首先是夹球内收肌激活训练，这个动作能有效激活内收肌，增强髋关节的灵活性。 通过夹球和转动膝盖的方式，你可以感受到内侧肌肉的发力，从而改善髋关节的运动范围。 其次是斜凳臀肌拉伸激活训练，这个动作能帮助拉伸臀部肌肉，并激活髋部的稳定性。 通过适当的倾斜和施加压力，你可以促进臀肌的活动，减轻髋关节的不适感。 这两个动作不仅能改善你的髋关节功能，还能让你在日常生活中更加灵活自如，值得一试！ #运动康复 #体态纠正 #功能性训练 #髋外旋 #髋关节
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无敌小面包1月前
大梨形逆袭，改善腿型干货分享#直腿#梨形#狗哥鲸鱼垫
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凡人四季～炼炁内修1周前
想学炼炁皆可来试试#炼炁#先天一炁#传统文化#国学智慧
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小喵轻运动1月前
5min床上拉伸｜改善含胸+放松肩颈，睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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真气运行五步方法 洛阳1周前
睡前躺着练，精气充盈通周天！真气运行法简单高效#真气运行 #真气运行法 #任督二脉
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450393314351月前
我也来练练#女生日常 #女生练胸 #练胸 #练胸动作
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生命训练师Chris1月前
耐心试试这个练习，每天十分钟，你会回来感谢我#疗愈自己 #疗愈 #居家训练 #运动康复 #本体感
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不晚美学·瑜伽·普拉提·东方舞会馆3周前
打工人/宝妈/久坐族狂喜！不用铺瑜伽垫，一把椅子就能练，新手零门槛适配～ 肩颈僵硬、腰背酸痛、腿麻水肿？ 简单几个椅子瑜伽动作，精准放松肩颈、拉伸腰臀、促进循环，办公间隙/居家碎片时间都能做，缓解久坐疲惫超见效！ 不挑场地不费体力，新手友好无压力，坚持练还能改善圆肩驼背，悄悄养出舒展体态，日常养生塑形两不误～ #椅子瑜伽 #久坐党养生 #打工人瑜伽 #体态改善 #居家瑜伽
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Juraculvin5天前
#居家健身有新招 #瑜珈 #居家瑜伽#艾扬格瑜伽 #居家锻炼 第六周线上跟练视频分上下集 “有的时候，体式做不到或没有达到所谓的标准，没关系，每次练习都是零，把它归零，练完后再去和上一次的自己去比较，你会发现，0⃣️变成了0.5……
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老牛猛猛干2周前
老牛自用剪辑体态矫正打卡跟练 关节灵活性训练 #普拉提 #体态矫正 #健康管理 #运动 #锻炼
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小野姐姐-重养自己3月前
久坐腰不好，盘腿盘不下去，胯打不开的人，未来可能会有腰凸的风险！#髋关节 #髋关节灵活性 #髋内旋训练 #腰凸锻炼 #腰突康复训练
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天鹅老师美肩背3周前
改善小腿外翻最好的方法
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老牛猛猛干2周前
老牛自用剪辑体态矫正打卡跟练版1.0 #体态矫正 ##瘦腹 #普拉提 #身材管理 #打卡
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晓娟运动记3月前
【投屏】20分钟跟练久坐拉伸，练起！美女老师很养眼，动作简单易学，拉伸很舒服！#全身拉伸 #久坐拉伸 #拉伸 #居家锻炼 #日常分享
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jiange600202周前
#运动健身 #日常生活
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Juraculvin2周前
#第六周跟练来了~加了坐姿调息和4个新体式。 盘腿坐调息 手臂上举山式 上举十指交扣式 祈祷式 上举祈祷式（新） 背后互抱手肘 牛面式（新） 树式 三角伸展式 战士二式 侧角伸展式 站立飞机式到战士一式 幻椅式 双角式 下犬式（新） 加强侧伸展式 手抓脚趾加强前屈 半犁式 单腿肩倒立到完整肩倒立 膝碰耳犁式（新） 加强背部伸展式 #居家锻练 #瑜伽教学 #瑜伽练习 #基础瑜伽分享
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草编姐妹2周前
在家也能盘腿打坐，超舒适蒲团，不满意可退！
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真气运行养生法洛阳基地2周前
两步练出丹田气，湿寒淤堵全消散！关键就在一招李少波真气运行#真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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155小团子爱跳操1周前
#真实生活分享计划 我发现我的臀凹陷，所以我决定采取行动！假胯宽、臀凹陷，就多练髋，无痛改善胯髋，改善臀凹陷的同时还能瘦大腿，改善腿型，简直太牛了，都快来打卡吧！（打卡第一天，等我打卡30天，给姐妹们看效果）#假胯宽 #臀部训练 #好身材练起来 #热门小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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谈谈瑜伽1月前
养腰半年，朋友说我像换了一个人#养腰 #睡前瑜伽 #养生 #腰椎疼痛 #居家锻炼
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罗博4年前
许多朋友想打坐，腿脚硬，坐不下去，怎么办。下面几个简单动作，坚持练一周，一般能坐下去。同时，它们也可以作养生动
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얀 妍1周前
多年前我还是专业的瑜伽教练呢😊大家和我一起练起来吧#日常vlog #瑜伽教学 #瘦身
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摇滚蛋白粉💪🏻1周前
#热门 想翘臀不粗腿的姐妹必练坐姿早安式！上臀邪修！姐妹们一定要去试试！#我最喜欢的健身动作#健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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有一点儿猫饼4年前
动作都是我自己编排的，前四节会用到瑜伽环，没有的话也可以用毛巾等代替。坐姿可以盘腿坐，我是因为想要收胯才这样坐的。每天两遍(记得换盘腿的脚），我们大家一起改善体态，削平斜方肌，增强背部力量，告别虎背熊腰！#直角肩 #美背 #运动 #tabata #健身 #美背杀 #背部训练
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小涵流瑜伽2周前
久坐久站的所有人一起来拉伸啦 #瑜伽 #运动 #拉伸 #健康 #居家锻炼
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光仙子1月前
打坐不是简单的盘腿，而是修意识念头的清净，要回归清净说着简单，普通人根本做不到，这就需要方法，需要上坐前后三件事，积极弱项专项弥补，这是七天连升3层的秘密#修行#打坐#禅定#成长#双盘
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天鹅老师美肩背1月前
改善小腿外翻最好的方法
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任老师温柔分娩1周前
28周之后多这样盘腿坐，可以增加柔韧性也可以更好的打开宝宝的出来的大门#孕期#孕期练习#盘腿练习#顺产#孕晚期
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花红的半月板康复日记（保守）1周前
急性期期间不可以上下楼梯，不可以去攀爬，不可以去走上坡路和下坡路，不能下蹲，不能盘腿坐，不能跪姿、可不可以坐矮凳子？穿的鞋子，我们要去穿运动鞋，穿平底鞋不可以去穿内增高的鞋子，有跟的鞋子。#半月板 #半月板损伤 #膝盖 #膝盖疼痛 #半月板康复
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知野要自律1月前
练髋四分钟跟练来啦！#真实生活分享计划 #练髋#改善腿型#梨形身材 #居家锻炼
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私教敏敏1月前
适合孕期做的运动，学会了自己在家也能做！ #中山 #宝妈 #孕期 #运动 #瑜伽
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爱健身的王教练1周前
两个动作缓解你的肘部疼痛#健身 #健身小白必看经验 #卧推 #手肘疼痛 #训练
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沅.晶咕微胖女装4月前
#显瘦穿搭 #ootd穿搭 #谁穿谁好看 #穿出高级感 #夏日通勤休闲穿搭
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杨杨超会养1月前
明星瘦身快来学 #健康养生 #懒人必备 #提臀瘦腿 #瘦腰 #瘦腿提臀
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爱吃的勺子1月前
挑战减重15斤，减肥第十二天，今日练髋@#健身减肥 #居家健身 #居家锻炼
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花花麻麻3月前
孕晚期可以做的助产操 帮助更好生产！#孕期 #顺产 #孕期 #助产操
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