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黄教练（干货教学）3月前
双杠一练习力线的稳定，是提高成绩上限的关键！#双杠 #臂屈伸 #干货
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李阳新-自律版10月前
今日教学-双杠臂屈伸#薄肌 #全民健身 #徒手健身 #臂屈伸 #干货教学
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黄教练（干货教学）8月前
双杠二练习专项训练计划！先点赞收藏再说，别回头找不到啦😊#双杠 #双杠二练习 #干货
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ACE宋教练1月前
胸肌必练动作——双杠臂屈伸详细教学。 #健身 #健身干货 #胸肌 #肌肉男 #我的电子健身教练
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黄教练（干货教学）4月前
双杠一练习臂屈伸连贯发力小技巧！#双杠 #双杠臂屈伸 #干货
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吕教健身教学3周前
徒手练胸王牌动作：双杠臂屈伸，吕教带你零基础上手！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #胸部训练
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自律-贵在坚持7月前
双杠臂屈伸高效训练方法#徒手健身 #双杠臂屈伸 #薄肌
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黄教练（干货教学）2月前
双杠臂屈伸提升方法！#双杠 #臂屈伸 #干货
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健美冠军王森贵2年前
冬日健身双杠训练教学讲解#get哥 #健身 #励志 #户外健身 #get哥直播
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不练腿的洋洋1月前
想要胸肌饱满立体，一定要加强下胸训练！双杠臂屈伸这个动作一定要掌握好#健身干货 #胸肌训练 #增肌 #青年创作者成长计划
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ACE宋教练1月前
打造胸肌王者级动作，双杠臂屈伸全面讲解 #健身 #麒麟臂 #胸肌 #双杠臂屈伸 #我的电子健身教练
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罗教练健身教学4月前
双杠臂屈伸练胸必练动作，想要胸部饱满又立体，那就加入到你的训练计划中#双杠臂屈伸 #胸肌 #下胸训练 #力量训练 #抖音健身房
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黄教练（干货教学）1月前
双杠臂屈伸发力模式做正确，力量强化更全面！#双杠 #臂屈伸 #干货
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营1月前
这样做体态功能越练越好！ 你且记住“双杠臂屈伸”，臂屈伸，主动屈的是臂是肘关节，非肩关节。以肘带肩，而非肩带肘！#健身干货 #双杠臂屈伸 #功能性训练 #杨哥是我 #胸椎灵活性
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冯琨淋1周前
从零开始的街键教学 解锁双杠臂屈撑 正确的双杠臂屈撑 双杠臂屈撑怎么做，我应该怎么解锁第一个双杠臂屈撑 带新手从俯卧撑一路进阶的街键教学#腹肌 #教学 #健身 #徒手健身 #引体向上
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东哥精准塑形1月前
双杠臂屈伸的正确打开方式，你学会了吗？#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练 #上肢训练
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北京力量教练舒雨帆1周前
上肢王牌动作双杠臂屈伸，姿势错了最废肩膀 #北京教练 #双杠臂屈伸 #三头肌 #胸肌训练
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暴躁野哥讲健身💪4年前
双杠臂屈伸超详细讲解，胸外延没有肉的你多多练#双杠臂屈伸 #健身 #暴躁野哥
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黄教练（干货教学）1月前
双杠二练习专项训练！#双杠 #臂屈伸 #干货
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健身的口香糖2天前
双杠能不能做明白？ #健身干货 #双杠臂屈伸 #杭州健身房 #佳佳布鲁根体育管理 #健身私教
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培根（健身版）4月前
下胸王牌 双杠臂屈伸小技巧#健身#新手健身#下胸训练#因为热爱所以坚持
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黄教练（干货教学）7月前
六种臂屈伸做法，循序渐进。如果能全都拿下，双杠直接原地起飞！#双杠 #倒立 #干货
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爱眨眼的王教2天前
邪修过度双杠臂屈伸的方法。 如果你是初学者，目标是最终完成标准的双杠臂屈伸，建议优先尝试这个方法。 #每日运动健身分享 #双杠臂屈伸 #练胸 #健身干货 #健身小白必看经验
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咸鱼教健身(教学版)9月前
练三头做双杠臂屈伸这些细节你做到了吗#健身 #手臂 #肱三头肌 #双杠臂屈伸 #因为热爱所以坚持
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周幼熙4天前
纯老爷们看过来，双杠臂屈伸跟我一起做 #健身日常 #健身打卡 #健身房 #精神氮泵 #搞笑日常
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阿宇健身（教学版）6月前
双杠臂屈伸不管是练手臂还是练胸都是王牌动作，可很多新手一个都做不了，老炮来教你如何解锁#双杠臂屈伸 #双杠臂屈伸正确做法 #健身小白必看经验 #健身干货
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讲嘉兴话的顾捷2天前
冬天的双杠臂屈伸越来越重了 #健身 #嘉兴 #健身日常 #冬日健身怎么练好双杠臂屈伸
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公主请健身！🍔6月前
双杠臂屈伸是练习胸部第一梯队的动作！它不仅可以增加胸大肌宽度 还可以让它更加挺拔！虽然动作难度较大，但前期可以从个位数或者用辅助重量去做，坚持下去 你一定会感谢我！#健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持 #胸部训练 #健身房那些事儿
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清镇加州健身…小姚教练2月前
健身干货之双杠臂屈伸，细节做对效果翻倍#健身小白必看经验 #健身干货 #专业教练 #健身减肥 #健身教学
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李教练来喽！1月前
新手双杠臂屈伸做不了，可以试试这个邪修的方法！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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黄教练（干货教学）3天前
双杠一练习的发力模式和训练方法！#双杠 #臂屈伸 #干货分享
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阿武MAX5月前
在健身房如何利用双杠练手臂#新手健身动作教学 #手臂训练#肱三头肌训练
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大志真的很努力1月前
双杠臂屈伸掌握细节、打造轮廓、消除脂肪胸✅ #健身干货 #健身教学 #胸肌训练#抖音健身房
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）5月前
打造厚实胸肌！ 黄金动作双杠臂屈伸最详讲解！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌 #增肌
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李哥健身干货铺3月前
想把下胸练的饱满有厚度，双杠臂屈伸的细节你要掌握好。 #健身干货 #健身 #双杠臂屈伸 #健身教学 #万物皆可种草搜
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阿北3天前
仰卧杠铃臂屈伸，肱三头肌训练，看看有没有做对#力量训练 #健身教学#新手健身 #肱三头肌 #日常撸铁
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吕教健身教学3周前
双杠臂屈伸练胸还是练肩？3个细节，精准虐爆目标肌群！#健身干货 #健身教学 #胸部训练 #健身
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芳芳爱运动3天前
#冬日健身怎么练好双杠臂屈伸 #健身是和自己独处的过程 #普通人健身路 #运动里程挑战
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王飞越1年前
三种臂屈伸速成 你一般用双杠练什么#俄式挺身#俄挺 #臂屈伸 #徒手健身 #街头健身
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阿北5天前
双杠臂屈伸，训练下胸肌，打造胸外沿，看看你们有没有做对#双杠臂屈伸 #胸肌训练 #健身教学 #新手健身计划 #健身干货
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一练就大5月前
#双杠臂屈伸 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #胸肌 #一练就大
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爱祺祺3天前
双杠臂屈伸训练前充分热身，多做复合型动作，少做孤立动做#双杠臂屈伸练下胸 #双杠臂屈伸
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健身KK带你增肌6月前
想把胸肌练好必须给掌握的动作 试试看#健身干货 #健身 #健身教学 #增肌 #胸肌训练 @DOU+小助手
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罗教练健身教学7月前
只要你练胸，必然绕不开的一个动作，双杠臂屈伸你一定要学会，认真看细节，不然全部练到肩和手臂上了#双杠臂屈伸 #胸肌训练 #胸部训练 #健身干货教学 #下胸训练王牌动作
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咸鱼教健身(教学版)2月前
双杠臂屈伸两种训练方式，一个视频讲清楚，下次你就知道怎么练了！#双杠臂屈伸 #手臂训练#胸部训练 #健身干货#节后甩肉大作战
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龙门罗教练4月前
下胸最好动作，双杠臂屈伸动作细节我已经给你们安排好了#健身 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身教学
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Livepoor3天前
25年第179练 最后一练#健身 #新手健身 #女性健身 #双杠臂屈伸
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学霸健身4天前
不用器械不用健身房也能练大你的手臂，只需要这5个动作 #徒手健身 #手臂训练 #增肌 #青年创作者成长计划
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黄教练（干货教学）5天前
如果你能像这样从下巴过杠拉到下胸位置，那么你的双力臂也就解锁了！#单杠 #双力臂 #干货分享
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秦杠老炮儿2天前
#生活服务热点中心 #健身健身 #引体向上 #单杠健身 #冬日健身怎么练好双杠臂屈伸 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @@抖音创作小助手 @抖音创作灵感 2025年再坚持两天就不用坚持了，徒手健身💪挑战引体向上……
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信仰-健身之路6月前
#双杠臂屈伸 #胸肌训练 想要胸肌好看的小伙伴可以试试！可以把这个动作加入到训练中去！
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杨杨健身教学6月前
胸肌想变大下胸必须练，双杠臂屈伸一定是练下胸不可少的王牌动作；双杠臂屈伸练下胸总是没感觉，动作不稳定的看过来，标准细节都在这了，健身小白也能轻松掌握！#胸肌 #胸肌训练方法 #健身干货 #胸肌教程 #给运动来亿点多巴胺
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罗教练健身教学2月前
双杠臂屈伸，做好这些细节，发力感爆棚#双杠臂屈伸 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #创作者扶持计划
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阿宇a💪7月前
双杠臂屈伸的2种做法，下胸和三头都可以刺激很到位 #健身干货 #健身教学 #健身教练 #双杠臂屈伸 #胸部训练
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健身KK带你增肌3天前
非常好的下胸训练动作 试试看#健身 #健身干货 #健身教学 #增肌 #胸肌训练 @DOU+小助手
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大发练不大3天前
想要高效练手臂二头，下次就这么练！#健身干货 #手臂训练 #健身小白必看经验 #力量训练 #我的电子健身教练
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迎姨🤸‍♀️3天前
如果还是学不会就回家吧 这几个动作也可以用来做基础力量训练哦💪#倒立 #教学 #健身 #核心力量 #迎姨
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吕教健身教学3天前
腹肌真的不需要花里胡俏的动作哦！反复打磨这四个动作，三个月看看效果！#健身 #健身训练 #健身教学#健身干货#腹肌
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小星3天前
想要健身的朋友们，HlRO健身是你不错的选择！
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电子教练宋老师5天前
十年经验教你认识器械动作是练哪个部位的 #健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身 所有器械和动作都可以按照我的方法去分类，这样你就知道动作和器械是练哪个肌肉群的了
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崔继昆-运动康复教练4天前
这五个抗阻力训练动作分享给你，居家自己练起来！ #一起来锻炼#居家锻炼#抗阻力训练#抗阻力运动#抗阻力力量训练
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嘿！亦菲健身了3天前
女生和男生练手臂完全不一样，紧致手臂消除拜拜肉就用这套训练计划#紧致手臂线条 #拜拜肉训练 #健身 #女生力量训练 #健身干货
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虎牙姐姐爱健身4天前
为什么腿无力要练他#中老年力量训练 #腿无力的锻炼方法 #坚持锻炼 #抗阻力运动
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超人健身说2天前
练宽肩告别窄肩大头，这俩动作够用 #健身 #肩部训练 #增肌 #青年创作者成长计划
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吕教健身教学2天前
三分钟的动作精讲，这个可是真正的干货哦！看完一定有收获！#健身#健身教学#健身干货#肩部训练 #健身小白必看经验
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