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快乐田跑步（跑+）4天前
#跑步坦白局：10公里1小时以内能跑完的大神们出来认识一下呗，把你跑步截图甩评论区让我羡慕一下#传递奔跑的力量 #真实生活分享计划 #因为热爱所以坚持 #跑步 @抖音创作小助手 @抖音小助手-
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傻白在奔跑5天前
被评论区跑发现说我左右腿力量不均？但关键问题来了：到底是左还是右？ 是看摆臂还是听脚步声求个明白话！#跑姿分析 #跑姿纠正 #跑姿欣赏 #跑步
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菊阳快跑（半马142）5天前
跑步中你有什么问题，在评论区告诉我哦~#跑步#跑步治愈一切#励志#肖菊阳
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跑步🏃🏃记忆4天前
常年跑步需要准备多少双跑鞋。评论区分享一下。你们都是准备的几双#跑步#健康跑#马拉松#缓震跑鞋#跑步装备
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琪琪🏃达人4天前
2025即将结束评论区晒晒你的月跑量吧，我12月跑量115公里，跑步6次5个半马，不求速度只为坚持跑步的路上，跑步锻炼身体，你们追求速度与距离吗？#2025再见 #2026你好 #月跑量 #跑步 #半马
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晓-6天前
跑步的意义是什么？评论区告诉我#跑步 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #跑步坦白局 #马拉松
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西卡卡1月前
纯慢跑提升不了跑步成绩！（双卡也不行） 最近在评论区很多人问我，黄仁伟说纯慢跑双卡就可以提升马拉松成绩，你为什么要说快慢结合？ 本期视频做一个清晰的拆解和解释 1. 黄仁伟的成绩是天赋、训练环境、巨大跑量、高频次以赛代练综合作用的结果，不是只要单一慢跑，就能进步 2. 仁伟双卡纯慢跑训练法，拆开来看，双卡是真的，但不是纯慢跑（也是快慢结合），他的慢跑强度也不算低，别抄错作业 3. 不要把个案的奇迹，当做普通人的大众剧本，只复制纯慢跑的训练，没有很大的作用 最后，大量的低强度有氧加上少量高质量速度课，才是成绩快速上升的科学共识。 #内容太过真实 #上热搜 #马拉松 #双卡训练 #有氧
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老赵爱慢跑3月前
五公里跑步段位,你是什么水平欢迎评论区说说，#跑步干货分享 #大神支个招 #老赵爱慢跑 #跑步知识 #传递奔跑的力量
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自由奔跑的石头2月前
主打一个听劝，评论区要求的拉伸读秒版，来啦！！！#跑步 #跑后拉伸 #跑后放松 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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🍭唐博文8月前
兄弟们还有什么小要求评论区说出来 #唐博文 #跑步 #中长跑之舞 #蝴蝶梦
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琅琊得劲哥1月前
没说到的评论区补充～～#跑步装备 #跑步装备党 #新手跑步注意事项 #琅琊得劲哥
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奔跑De大灰狼3天前
跑步人的段位，全看几分配！ 4分配 = 硬核挑战 5分配 = 养生模式 6分配 = 休闲时光 7分配 = 快乐慢跑 快来认领你的跑步段位！我常在5-6分之间摇摆，你是几分配？评论区蹲个跑步搭子！#运动搭子你在哪 #抖音热点记忆2025 #跑步坦白局 #大神支个招 #DOU来运动吧
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樱桃爱跑步（拒绝私聊）1月前
初跑者最开始跑步到底应该怎么跑？今天这期是干货，新手友好，资深跑者评论区留下你对新手跑者的跑步建议#跑步治愈一切 #初跑者怎么跑 #初跑者注意事项 #秋冬是去户外最好的季节 #出汗的感觉真好
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跑步者视界2周前
你觉得跑步“33计划”的意义靠谱吗？评论区里给出你的建议！#跑步者视界
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金春萍 不褪色的金子2月前
凡事都怕有心人、想改变，就尝试着改一改，还有什么跑步问题评论区说话#跑步 #跑姿 #跑者美学#跑步圈也有自己的跑者美学
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喜喜与翰子哥5天前
五公里你们要跑多久啊姐妹？摔个截图评论区激励一下我的龟速～ 五公里，姨妈期后复跑，还得哄自己才能跑下去😮‍💨今天我们一起跑南山到前海！#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡5公里 #跑步打卡100天
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沐森（328）1周前
敢在我评论区，秀出你的身材照和跑步数据的，你就已经超越百分之九十的人了。#dou上热门 @DOU+小助手 #跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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爱跑步的歌手6天前
你为了什么而跑步呢，打在评论区#爱跑步爱生活 #跑步治愈一切 #跑步自律 #跑步运动 #跑步我是认真的
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郑在跑4周前
六安马拉松我能跑一个什么成绩，大家预测一下，打在评论区。#六安马拉松 #六安大鹅马拉松 #马拉松 #跑步 #跑步那些事
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追梦赤子心⛳️👍🌹4天前
#跑步锻炼跑步不重要， 视频必须得安排上，跑了10公里，在评论区
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陪你自律的大龙4天前
零下28℃晨跑，这套跑步穿搭救了我 评论区上坐标“冬天还能坚持的才是真狠人！👉 你敢晒坐标吗？评论区见！ 关注@陪你自律的大龙，带你解锁地狱级自律！” #努力努力成为更好的自己 #秋冬护膝 #自律 #晨跑打卡 #跑步装备
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简恋1周前
雅各布小课堂 第2期 步频与步幅 欢迎雅各布们在评论区交流讨论！ #雅各布 #中长跑 #科学运动 #跑步
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YY爱跑步3天前
12月28号在长沙西湖跑步俱乐部有一场跑步活动，想要参加的评论区扣跑步。 #跑步 #今天你跑了吗 #一张图证明你是跑步人 #跑步坦白局 #抖音开跑计划
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思瑶瑶8月前
新手跑者们要知道的黑话，你还知道哪些“黑话”呢？欢迎评论区留言！#干货分享 #马拉松 #跑步 #跑步知识
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老何运动日记3天前
#创作灵感 “跑步坦白局：今年跑量多少？马拉松PB多少呢？你的5公里用时多少呢？评论区打出来让大家看看”#跑步#跑步坦白局 #运动#跑步治愈一切
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王绍祥～黑虎搏击1周前
各位大神，把你们的跑步记录发评论区。让我看看我算不算大神？#跑步 #记录
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文举记录跑步1月前
你们是不是也经常看到这样的评论，跑步是单身狗的专利，#跑步#跑步治愈一切 #暖系跑#抖音开跑计划#晨跑
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跑者严选5天前
6分配速拿不出手？别傻了！普通跑者：可持续不受伤 “发6分配速被评论‘慢跑’，瞬间想删动态”？别自我怀疑！6分配速才是普通跑者的“健康密码”～ ✅ 好处：① 可持续（每周跑3次，不受伤） ② 膝盖不疼（落地冲击小） ③ 跑完轻松（有氧代谢，不喘）！亲测：之前5分半跑伤膝盖，降速到6分后，3个月跑量翻倍，越跑越想跑～ 记住：跑步是为健康，不是比快！ #dou来运动吧 #能量胶怎么补 #6分配速慢吗 #健康跑步配速 #配速焦虑 #跑步膝盖疼
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陈师傅1周前
新手必看！郑州元旦长跑问题解答 郑州元旦长跑探线评论区的几个小问题，这里进行解答#郑州元旦长跑 #郑州元旦迎新跑 #先跑再说 #郑州
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河北省冠—王岩教练3天前
你们平时速耐都跑啥？评论区讨论一下 #体育生冬训 #河北圆梦体育训练营
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司司在跑步4天前
第一次尝试核心运动 感谢评论区有人指导说我核心力量不行，主打一个听劝，今天开始核心练习了，期待你的支持#运动 #跑步 #自律 #跑步治愈一切 #晨跑打卡
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谭雅跑呀2月前
半马五大段位自测！你在哪一级？评论区见！#马拉松知识科普 #半程马拉松 #创作者中心 #跑步干货 #西安马拉松
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小橙汁🍁4天前
跑步伤膝盖，是真的吗？评论区超过100评论，以后停止跑步#日常训练 #膝盖
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滴 达 𝐃𝐢 𝐝𝐚3天前
12月26日，星期五，早安！周末前释放能量！试试“激情间歇跑”：快跑3分钟，慢走1分钟，重复5组，高效燃脂。我的秘诀是：张弛有度，才能跑得更久更远。你最喜欢哪种跑法？来评论区交换训练计划吧！#暖系跑 #跑步为了什么 #间歇跑 #高效燃脂 #周末前夕 @DOU+小助手
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婷婷子吖4天前
评论区能不能来个家长，或者老师告诉我他们一天一共要跑几圈？#成效中学 #热门 #跑步
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知名观众绵绵雨2周前
原来抖音评论区真的有专业大神出面回答问题 #大神支个招#滑雪大神支个招#跑步大神支个招
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辰颖爱跑步1周前
分享一下新手怎么报名一次马拉松，以及怎么判断自己能否完赛的经验，欢迎大家在评论区提出自己的问题，也希望更有经验的跑者们在评论区分享经验。#创作灵感 #马拉松 #跑步 #运动 #上热门
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马拉松刘敏5月前
看到评论区有小伙伴问5公里跑进18分的教程，这就来啦～ #跑步 #配速 #训练 #坚持自律 #dou来运动吧
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马拉松武明瑶3月前
关于哈尔滨马拉松 评论区关于我和大正 之 我的看法#哈尔滨马拉松 #2025哈尔滨马拉松 #跑步文化 #大正爱跑步
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樱桃🍒小丸子🐻熊小熊🐻1周前
2025年你的终极跑量是多少，有没有完成去年给自己定下来的目标啊，评论区晒一晒啊#跑步治愈一切不开心 #2025跑量交卷 #跑步坦白局 #运动无处不在 #助手抖音 @抖音小助手
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李姐姐（蓉蓉妈）1周前
今天到底跑不跑？别再纠结了！李姐姐教你三个科学信号，听懂身体的“语言”，跑还是不跑，从此不再靠猜！👇 你今天是根据哪个信号决定的？评论区告诉李姐姐 #跑步运动#爱生活爱跑步#自律遇见更好的自己
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活力乔妈带娃运动记（跑互）4天前
今日晨跑KPI：7公里达标！跑步的孤独，要等同频的人来治愈～ 刷到我的跑友，评论区留个脚印，下次一起冲更远🏃‍♀️#跑步打卡 #同频相吸 #跑步搭子 #跑步治愈一切
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明哥Vlog（父子跑步）8月前
这些天你们问的问题基本上都在里面了，认真看哦！再有问题，再在评论区留言！#小学生跑步的正确姿势 #孩子跑步的好处 #自律 #正确跑姿 #跑步
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忽悠4天前
#今天你跑步了吗？跑了打在评论区！虽然天气那么冷，爱跑步的人永远多在跑道路上！祝大家平安夜快乐😁🫰💪🌹🏃‍♀️
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白水跑不快5月前
跑步新应该手如何合理制定自己的跑步计划，看完你就知道啦#跑步小白 #跑步计划 #跑步 #马拉松 #马拉松训练
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同瘦而行1.0（启动版）5月前
夏天跑步，先稳心率➔再调配速，这样才能跑得更久。你更看心率还是配速？评论区聊聊~#中长跑 #夏天跑步 #真实还原 #配速 #跑步那些事
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梅露凝香3天前
#跑步打卡加油 有人评论说：现在跑步太卷了，你跑不出点成绩很难怎么样怎么样的"，我很敬佩能够破三破二的精英们，但对我而言跑步并不是竞技，我也没那个能力，它就是一种生活习惯，一种健康的生活态度。相信这也是大部分跑步爱好者所追求的。每个人都有每个人的优势，对跑步的理解也不一样，追求的目的也不一样，只要自己喜欢且有收获就好。#爱运动的小姐姐 #打个卡嘻嘻😁😁
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硕哥爱跑步7月前
跑步步频的四个段位: 目前的你处于到哪个段位了呢？#跑步 #跑步知识 #步频 #跑姿 #跑步不落单
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狮山长跑队4月前
如何寻找合适的跑步路线？ #跑步 #运动 #长跑 #高驰 #佳明
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杨科爱跑步2月前
#月跑量 以健康为目的，我认为一个月跑40公里以上就有锻炼效果了。#大众跑者 评论区聊聊你们上个月多少公里跑量啊？
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
一期视频带你了解各个区间的配速 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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╃良💫O͙͙╃在努力4天前
只要刷到跑步的视频，见一个点赞一个，不信你试试让我刷到你。#跑步🏃 #跑步治愈一切 #励志🔥 #跑步打卡 #自律的顶端就是享受孤独
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跑步的葫芦娃4天前
你今天晨跑了吗 评论来做个跑步云搭子，晒出你的跑步轨迹吧#跑步知识技巧教学 #运动
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柠檬爱跑步5天前
爱跑步的你，今天跑步了吗？评论区甩照片…#跑步打卡 #小趴菜申请出战
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Will.Du在跑步1周前
2026曲阜半程马拉松最新消息以及报名须知，欢迎大家通过主页公开群，或者评论区进群，获取最新赛事信息！#2026曲阜半程马拉松 #曲阜马拉松 #华青赛事 #抖音生活观察计划 #先跑再说
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旋风小红4天前
平安夜跑步跟练！苹果管平安，跑步管健康🍎✨ 跑完浑身通透，平安+健康的双重祝福get！ 新手直接冲，评论区蹲个一起打卡的！ #平安夜 #居家运动 #超慢跑跟练 #跑步歌单推荐 #无聊中抖一抖放松一下
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顾小渣4天前
慢跑的集合了，你慢跑多久了？ 都说慢跑是跑步精髓， 你觉得多少配速才是慢跑？ 评论区晒一晒你的配速吧。 #重庆马拉松 #先跑再说 #一张图证明你是跑步人 #抖音生活观察计划 #抖音开跑计划@连云港Keep跑团 @DOU+小助手
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实在3天前
到底怎么运动才是健康的，把你认为有用的方法打在评论区#养生就是养健康 #养生
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自律的任师傅6月前
✨如果你步频练不好，还不如别再跑步了，你心率高的原因？⚠️ 相信我，刚开始跑步，一定要练步频。 要想跑步不受伤，还是得练步频！#步频 #步频练习 #跑步那些事 #跑步干货 #步频180
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农夫4天前
#跑步#晨跑打卡#今天你跑了吗#减脂保 1. 跑步选对方式，以中低强度有氧跑为主，心率控制在最大心率（220-年龄）60%-75%，每次30-45分钟，每周3-4次；搭配1-2次短时间间歇跑，避免长时间高强度跑，减少肌肉消耗。 2. 坚持力量训练，每周2-3次抗阻训练，多练深蹲、俯卧撑等复合动作，给肌肉足够刺激，从根源防止肌肉流失。 3. 把控饮食关键，保证每日1.6-2.2g/kg体重的蛋白质摄入，维持肌肉量；控制每日300-500大卡热量小缺口，选粗粮碳水，不盲目节食。 4. 做好细节保障，每天睡7-9小时助力肌肉修复，忌空腹长时间慢跑；每周体重降幅控制在0.5%-1%，循序渐进减脂保肌。
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410黄小贱💨（半马进阶130）4天前
今夜是承包东湖的一天😁 #跑步我是认真的 #夜跑 #冬训 #冬训吃点苦开春猛如虎 #自律改变生活
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小諌同学3天前
跑步VLOG｜这条「零差评」线路值得N刷 沉浸式跑步VLOG来啦！这条线路没有陡坡、没有车流，只有治愈的风景和自由的风～ 跑着跑着就把烦恼都甩在身后，推荐给想开始跑步的朋友，一起动起来呀💪#跑步 #每一帧都是热爱 #日常vlog
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这里是1124酱4月前
如果想跑步，不妨先听听看！ 初跑者有新手福利期，好好享受吧嘿嘿 #元气少女 #内容过于真实 #跑步 #运动女孩 #1124酱
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谭雅跑呀1周前
黄金跑量公式：三三三法则 🏃每周最低跑3次：3-6次为每周黄金频率，3次是底线保证心肺刺激，6次是上限留出恢复窗口； 🔋每周最短跑30公里：30-50公里为每周黄金距离，即每次5-10公里，适用大多数人，过短刺激不足，过长易累积疲劳； 🧭 3种跑法组合跑：轻松跑 60%+节奏跑 30%+间歇跑 10%。 #月跑量 #跑步频次 #跑步距离 #跑法 #先跑再说
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