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阿洛a4月前
引体向上作为动作之王，尽快掌握。 #健身干货 #引体向上 #健身 #变强 #力量训练
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欧阳没有修1月前
引体向上拉10个算什么水平？#引体向上#健身 #内容过于真实
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鹏哥举铁9月前
拉不起来引体向上是体重大？就是没劲儿！扯什么体重？ #引体向上 #力量举 #背部力量训练 #引体向上训练方法 #力量举增力计划
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胡昊然🔥2周前
建立好正确的引体向上发力，能够让你的引体数量越来越多，训练更加高效！#引体向上 #引体向上教学#引体向上干货#干货教学 #引体向上正确姿势
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万志豪6月前
0-15次的引体基础阶段，挺多朋友会忽略的一些干货，调整后相信你能更好突破瓶颈！#提高引体数量 #单杠 #引体向上
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大川（引体百科全书）1月前
每天100个引体，这种训练好不好？应该怎么去改动？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）3周前
提高卷身上不要再疯狂练习腰腹了！肩背手臂力量才是关键！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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五角六分3月前
引体向上一口气能拉多少次 #健身 #让健身成为一种习惯 #自律 #背部训练 #俯卧撑
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牛战士穆锐8月前
保姆级引体向上从0-1教程来啦我家猫都能随便拉几个.... 其实引体向上做不了，真的别怪到体重大上，因为你体重大你的力量也该更大啊，有些兄弟费劲全力都拉不了一个，那就好好看看这套教程吧。尤其是第二个动作，哪怕卡在那卡几秒收益都很大，同时也要不停的去尝试，你会发现突然有一天你就能拉一个了，你能拉一个你就能拉20个，加油哦！#健身#自律#教程#引体向上#穆锐
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自律-贵在坚持6月前
引体向上手臂背部那个发力多？看好动作标准#引体向上 #徒手健身 #背阔肌 #薄肌
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徐阁听岚1周前
为啥引体向上的难度堪称“男生噩梦”？#科普 #体测 #大学生
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A健身沛沛1周前
初中生拉25个引体向上是属于什么水平 #引体向上 #力量 #健身 #初中生
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波CZB1月前
耐力没跟上，次数当然会上不去 很多人能做几个引体向上，但次数就是上不去。 问题不是力量，而是你撑不住——耐力跟不上。 这期我把“张力时间”和“训练容量”怎么安排讲清楚，你照着练，一个训练周期基本都会有突破。 很多人能做几个引体向上，但次数就是上不去。 问题不是力量，而是你撑不住——耐力跟不上。 这期我把“张力时间”和“训练容量”怎么安排讲清楚#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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可乐-健身教学1年前
30秒看懂引体向上提高数量。#可乐健身 #健身干货 #提高引体数量
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黄教练（干货教学）6月前
想要提升引体数量，连贯稳定爆发能力决定你的上限！同时要考虑动作的经济性！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）6月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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心平气和的张老师1年前
#健身 #健身小白必看经验 #增肌 #练背 #引体向上 ，每天拉200个引体向上，会让背部变化巨大吗？
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小新说健身3周前
请你们报引体数量时，能不能把做法也带上？看看你们水平#引体向上 #健身小白必看经验 #内容太过真实
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干健身的龍总6月前
只能拉三五个引体，丢不丢人？ #健身小白必看经验#千里挑一
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小胡健身日记3月前
你的引体属于什么水平#引体向上#内容太过真实
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上能达到30个了，应该继续去练数量还是应该去解锁单引前水平？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小胡健身日记3周前
屏幕前的你们能做多少个引体向上#引体向上#健身
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一哥PRO（养身）2周前
引体向上？15个？什么水平？#中年养身健身#运动营养科普#科学增肌减脂##科普健康知识#一分钟干货分享
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胡昊然🔥5月前
竞技引体发力要点，如果你想你的引体数量翻倍，且拉的快速连贯标准，那么这几个要点你必须得知道，赶紧收藏练起来吧！#引体向上#竞技引体向上#引体向上教学#引体向上数量#引体向上正确姿势
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大川（引体百科全书）5月前
负重引体向上到底有没有必要做全程，把行程拉满？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）6月前
窄距引体向上能拉很多，但是宽距引体向上发不上力怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
负重引体向上拉到多少才能解锁双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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肌础进化论3周前
40-50岁的你，能拉几个引体向上？ #50岁大叔 #讨论 #引体向上 #健身 #挑战
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大川（引体百科全书）6月前
引体向上二三十个，遇到了瓶颈，应该怎么继续去提升？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小新说健身1周前
引体向上有多难？评论区动不动几十个，我在现实生活中一个见不到#引体向上 #健身 #健身小白必看经验
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欧阳没有修3天前
引体向上10次什么水平#健身#引体向上
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黄教练（干货教学）5月前
看完你就明白拉引体什么时候沉肩，什么时候没必要沉肩啦！#单杠 #引体向上 #干货
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小新说健身1周前
你的引体什么水平？属于什么档次？#引体向上 #健身 #健身小白必看经验
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老虎先生4月前
你知道一个引体向上的含金量吗？#健身 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #引体向上 #居家健身
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柯基没有腿5月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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小胡健身日记4月前
引体向上10个究竟属于什么段位#健身#引体向上
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阿狸的狸3周前
60个引体向上是什么水平？10个引体向上是什么水平？普通人一次能做多少引体向上？#健身 #引体向上 #引体向上挑战
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华子没有腹肌5月前
引体向上一口气15次什么水平 #内容过于真实 #健身
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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自由健身！💪2天前
我这个引体向上标准吗？达到抖音的平均水平了没？你能完成几个评论区留下你的数量。#引体向上
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大川（引体百科全书）1周前
引体都能拉到20多次了，但是单手引体向上纹丝不动怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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老派健美_GYMLOVER5月前
引体向上做得费劲、手臂发力过多的兄弟看过来#健身干货 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身教学 #背部训练
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黄教练（干货教学）5月前
超详细的换手引体教学！记得点赞收藏，不然以后找不到😉#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）2周前
练引体一定要先明确训练目标，建立正确的发力模式，你的效率才会大幅提升！#引体向上 #双力臂 #干货
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王意锦3天前
#创作灵感 之前看视频说练背就是拉引体向上，量变引起质变，每次练背都一百个引体，辅助上去也可以！今天我开始练背就引体一百个，此视频为证，练半年！看看效果！#健身 #一起健身 #日常训练
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黄教练（干货教学）6月前
前期打基础引体离心训练非常关键！它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）8月前
引体向上这么拉，动作经济性拉满，数量想不提升都难！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）5月前
目标是想提高引体向上的数量，用健身房的辅助器械拉引体有用吗？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）1月前
练引体向上三年了，极限都能达到50个了，但是每次训练容量不超过150个，而且训练完肌肉酸痛怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川爱健身4天前
如何提升引体向上的数量？引体向上怎么做才正确？最全面的引体向上干货指南！#健身 #引体向上 #健身教程 #健身知识 #增肌
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陈道疯2天前
越冷越想拉引体 引体拉的越多肌肉越多 肌肉越大引体越难拉#引体
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黄教练（干货教学）1月前
掌握这个技巧，练一段时间你兄弟会对你刮目相看！#单杠 #双力臂 #干货分享
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爱健身的阿凯（不控制饮食版）2天前
#我的健身经验分享 #引体向上 #健身
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引体向上做三个算什么水平？#健身#引体向上 #自律#内容过于真实
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胡昊然🔥4月前
想短期快速提升自身引体数量的，赶紧来试试这个“GTG训练法”吧！能够短期内帮助你快速突破引体数量！#引体向上#引体向上教学#引体向上快速提升#考核#引体向上数量
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少云2天前
#真实生活分享官#引体向上 #强身健体正能量 #徒手健身
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黄教练（干货教学）7月前
优化你的动作发力模式，提高你的动作上限，让你提升效率更高！#单杠 #引体向上 #干货
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鹏哥举铁4月前
引体向上10个都拉不起来咱就别想着负重了 #引体向上
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黄教练（干货教学）6月前
引体的连贯性和爆发力应该如何专项训练呢？看完你就学到了😉#单杠 #引体向上 #干货
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享受自由（运动版）3天前
引体向上拉10个是什么水平，我这一枚奥太娜奖🥇牌含金量只有去过雪山的才懂🥳#旅行碎片 #极限运动 #旅行碎片回忆
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零界限动力6月前
引体向上想要拉得多，那就得拉快点，想要拉很快试试这么练 #引体向上 #提升引体数量 #健身干货 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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