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F⚡️4月前
1280×882真实四比三拉伸教程 #无畏契约 #valorant
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XiFan5月前
真实拉伸教程 画面设置以及n卡设置 无畏契约真实拉伸详细教程，以及主播游戏内画面设置和n卡设置 分辨率有很多种推荐1280×1024 1580×1080 1280×882画面设置只是主播觉得好用 详细可以看个人习惯 除了这一个改比例方法 还有一种 但只有两种固定分辨率 而且有人使用时出现封号现象 所以并没有分享#无畏契约 #无畏契约教程 #分辨率 #valorant
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冬叒5月前
最详细游戏画面拉伸教程（瓦，cs，cod，cf，三角洲） #画面拉伸 #无畏契约 #教学 #三角洲行动
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yanyan调机器1年前
无畏契约真实拉伸教学（非禁用监视器创建分辨率），完全意义上的4/3真实拉伸，真正的1280/960分辨率。#无畏契约 #yanyan调机器 #瓦罗兰特 #四比三 #真实拉伸
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Lin（无畏契约）3周前
手把手教会你职业哥都在用的4:3真实拉伸 #无畏契约 #瓦罗兰特 #无畏契约教学
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Onlyz3周前
你们要的真实拉伸保姆级教程来了 有点仓促 还有问题请问我#真实拉伸 #无畏契约 #valorant #dou
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Eyre1年前
无畏契约真实4-3拉伸 非1280 882 #无畏契约
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永无乡6月前
无畏契约4比3真实拉伸1280x1024 教学
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xyu1年前
职业选手都在用的4:3真实拉伸教学，加上更清晰的画面设置
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跑步叫阿雷（足弓增强版）8月前
沉淀1.2年花X钱学到的12个跑后拉伸动作 #拉伸 #体育生 #中考体育
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东昇足球（XJBT）6月前
10分钟髋关节灵活性训练，让移动充满爆发力 #髋关节灵活性训练 #足球热身 #足球拉伸 #足球教学 #足球青训
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东昇足球（XJBT）8月前
足球14种赛后拉伸动作，缓解肌肉酸胀 #拉伸放松肌肉 #足球拉伸 #拉伸放松 #足球教学 #足球青训
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冰河🧊3天前
无畏契约真实拉伸教程（英伟达篇） #无畏契约 #游戏日常 #瓦学弟
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跑不慢的Yoki（冲315版）7月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
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北体汤老师3天前
分享几个正确的跑后拉伸动作！ #跑后拉伸 #跑步教学 #跑步知识 #跑步治愈一切 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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李林染3月前
7分钟腿部深度拉伸跟练 腿越拉越直！#夏日减脂大作战 #腿部拉伸 #臀腿拉伸 #腿不直怎么矫正腿型 #腿型矫正
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Jason拉我一把（日常版）4月前
30分钟横屏全身拉伸放松跟练-唤醒身体 本期视频来自于观众点单的跟练，好像是目前时长最长的一条视频。 无话版跟练适合横屏观看。本期视频30分钟一共50个拉伸动作，流畅连贯的拉伸全身肌肉。 适合每日放松跟练，能有效的缓解因为久坐引起的下肢以及肩颈肌肉的紧张，帮助激活核心肌肉以及脊柱灵活性。 动作难度循序渐进的增强然后又慢慢变缓，非常适合早期唤醒身体又或者睡前全身拉伸。 希望你喜欢今天的内容~（优复拉伸UPFit）
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
运动后的全套腿部拉伸！！4min跟练十详细解说怕长肌肉腿的宝子们一天两遍！根本性X杜绝肌肉腿新手超级友好的拉伸跟练版本，我尝试了各种腿部拉伸，最后就死磕这一套。简单不用任何器械，随时随地都能练，而且很有感觉！！最主要是的亲测真的有用！！！ 每次做完运动（爬坡/爬楼梯/空中自行车/跳操）我都会来 2组，平时久站久坐 腿部感到酸胀了也会来①组。三个月下来腿型真的修长了很多！！纵向拉伸的魔力我真的服了 适合一切腿型，尤其是腿弯的＋肌肉腿＋脂包肌出处：我是跟着这个姐姐练的@龙77.fitness💡 还有居家练臀我也是跟着她练的！举大旗 #腿部拉伸 #梨形身材 #拉伸 #拉伸跟练 #瘦腿
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阿坤爱运动6月前
拉伸动作分享 #拉伸 #身高 #提升海拔提高气质
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Jason拉我一把（日常版）5月前
全身拉伸-横板跟练更轻松（20分钟版） 无话版全身拉伸跟练，适合投屏或者Ipad跟练，如果需要竖屏内容，欢迎回看往期拉伸视频~。 本期视频从下到上拉伸全身，无需借助任何工具，建议在地面上完成，部分动作在床上可能会不稳定，且效果不佳。 拉伸过程中保持自然呼吸不要憋气，拉伸强度应该是拉伸部位有紧张感但是全身其他地方相对放松。 过度的拉伸反而会让身体变得更紧张，如果某几个动作完成难度较大，可以单独记下来，跟练结束后再拉伸1-2组进行巩固。 每个拉伸动作保持30秒钟，跟练共计20分钟，无论是跑步或健身运动后，还是久坐办公后都适合，能有效的帮助增加关节活动范围，舒缓紧张肌肉。（优复拉伸UPFit） #运动康复 #拉伸 #优复拉伸 #健身干货 #体态调整
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运动康复赵老师2天前
运动完之后错误的拉伸方式会导致腿变粗 #拉伸 #腿 #腿粗 #运动 #瘦腿
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希仔uni6年前
以后再也不用被身高问题困扰了#身高
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哈哈练瑜伽2月前
瘦大腿跟练版 还是忍不住分享这个细长直漫画腿的秘密!大腿粗，一穿牛仔裤腿前侧就鼓鼓的?小腿不直外翻?小腿粗壮?管你是X型腿O型腿， 每天坚持练习，腿腿很快就能美起来! #瑜伽 #腿部拉伸 #紧致腿部线条#拉伸小腿和跟腱 #身体柔韧性差怎么改善
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Jason拉我一把（日常版）5月前
椅子全身拉伸-20分钟跟练建议收藏 好久没出拉伸跟练拉！昨天连续拍了6个小时的锻炼视频。今天全身酸痛... 给大家拍摄一期坐着就能完成的全身拉伸训练，适合久坐办公，或者柔韧性较差的人群跟练。 每天可以练习一次，一段时间之后柔韧性就会有显著的改善。 视频30秒钟一个拉伸动作，10秒钟休息准备下一个动作。需要的道具是一个有扶手有靠背，且不会滑动稳定的椅子！
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橘橘猫-爱吃醋3天前
15分钟全身拉伸训练 这套拉伸可以让你告别僵硬，找回身体松弛感，释放全身紧张，缓解压力，零基础，不费力，躺着就能给身心做个深度SPA🧖‍♀️轻柔唤醒身体，开启清醒舒适的一天！快来一起打卡！#拉伸放松肌肉 #全身拉伸 #放松 #舒缓压力 #唤醒身体
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阿坤爱运动4月前
高个子 #拉伸 #高大挺拔 #完美身材
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哆妹3年前
姐妹们，这首是宝藏拉伸，运动前后都来三遍~效果倍增#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #欢迎光临我的真实生活
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贺桉瑾2天前
真实拉伸4:3#无畏契约 #无畏契约教学 #瓦罗兰特 #瓦罗兰特教学
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3天前
运动不拉伸🟰白练❗️ 不经历拉伸，怎么拥有细长腿🦵🔥#创作灵感 #拉伸 #运动拉伸 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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温暖啲柚子2天前
10分钟站立全身拉伸🔥拉伸完太舒服了‼️ 这组拉伸清晨和运动后都可以做，快速唤醒全身，放松肌肉，舒展全身 ✅️这套拉伸很全面，各部位都有拉伸到 ✅️运动前后都可以来一遍 ✅️拉完真的巨舒服 跟练：mizi #燃脂的一百种方式 #抖音生活观察计划 #拉伸 #运动后拉伸 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱健身的冯禧禧6月前
臀训完别直接瘫！这 4 个拉伸动作收好💪 #练后拉伸 #臀腿拉伸 #拉伸 #肌肉放松 #因为热爱所以坚持
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元气米宝3天前
#真实生活分享计划 腿部拉伸跟练版👏#居家锻炼 #瘦腿 #拉伸 #减肥
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十斤4天前
梨形身材瘦腿成功！全程躺着练！包含拉伸！每天两组#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #瘦肚子
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跑不慢的Yoki（冲315版）7月前
跑后不拉伸，不如不跑步，我一直做的拉伸动作，分享给大家。拉完全身真的很放松 重视拉伸，加速身体恢复，改善跑姿势，提供运动表现，增加身体柔韧性灵活性，美化肌肉线条不粗退，降低疼痛和受伤风险 不粗腿，膝盖再也不疼了 #跑步 #跑后拉伸 #腿部拉伸 #腿粗 #膝盖疼
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陈皮酱啊2天前
古法拉伸操真的太舒服了！懒人跟练版‼️ #古法健身 #居家锻炼 #经络拉伸 #疏通经络 #拉伸
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)3天前
每天4分钟❗️拉通全身8大经络🔥 筋长一寸 寿延十年 古人诚不欺我！ 这套跟练版专为忙碌的你我设计 👇坚持一个月你会感受到： ✅肩颈后背变柔软 ✅久坐僵硬全赶跑 ✅体态悄悄变挺拔 ✅气血循环更通畅 动作温和却到位 早起睡前都能练 特别适合经络僵硬的现代人 🌟收藏跟练版 每天打开拉一拉 经络通了 整个人都轻快了！ #居家锻炼#经络疏通#改善体态#养生操#健康养生
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南艺舞蹈编导津一老师2天前
居家练软开｜睡前3分钟体态管理，睡个好觉#居家锻炼 #软开 #体态纠正 #开肩美背 #拉伸
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阿坤爱运动7月前
拉伸运动提升海拔 #拉伸运动
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纯钧在奔跑(已减10斤)3天前
超慢跑拉伸8个黄金动作6分钟跟练！随着时间的积累越跑越美越跑越轻松！跑前一定要充分热身，跑后也一定要拉伸！让身体远离伤痛！优化跑姿！拥有更好看的肌肉线条！大家一起连起来吧！#真实生活分享计划 #超慢跑 #健身 #减肥 #居家锻炼
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阿坤爱运动7月前
拉伸运动 #拉伸运动 #提升气质。
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张小突要锻炼3天前
腰突康复基础锻炼第14天，出一个中阶跟练版本，有需要的可以一起来打卡#腰椎间盘突出 #康复运动 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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阿坤爱运动5月前
高大挺拔的身材 #拉伸运动 #提拔身姿
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贵阳观山湖宏达拉伸·黄教练💪4天前
沉浸式筋膜放松😎看到最后噢！大哥纹身很帅气 #筋膜放松 #运动康复 #宏达拉伸放松新体验
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Zooya爱健身3天前
超慢跑拉伸8个黄金动作！跑后一定要跟练！#真实生活分享计划 #超慢跑 #居家锻炼 #健身 #减肥
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晨曦有氧健身操5月前
运动前后的拉伸必不可少！#晨曦原创拉伸操 #拉伸操 #拉伸放松 @电音小猪-线上教健身操音乐制作
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麦子瑜伽跟练4天前
睡前拉伸，消气消结，解郁，助眠，熬夜修复 睡前十分钟，与身体温柔和解。 轻轻拉伸肝经，像是疏通一条体内安静的溪流。那些白天的紧绷、未消的情绪，随着呼吸慢慢释放。肝经通畅了，睡眠会更深沉，清晨醒来时眉眼舒展，连梦都变得轻盈。#睡前瑜伽 #睡前拉伸 #助眠 #熬夜 #肝经
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AAaaa2天前
帕梅拉封神之作❗️❗️腿越拉越细❗️拉伸亲测一遍有效！每次拉完腿照镜子腿真的更直了， 日常瘦腿训练后也要拉伸，不然会练成肌肉腿哦！运动后拉伸，瘦腿直腿效果1+1>3！闺蜜们一定一定要练起来！！#拉伸 #瘦腿 #居家锻炼 #变美 #腿部拉伸
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小蛮腰爱运动4天前
十二经脉疏通，练这组冬天再冷都不怕～ #古法健身 #跟练 #打通全身气血的好方法 #疏通经络 #拉伸通络
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彤心食补日记3年前
下腹部肉肉多！一D一D一D练这个！ 8分钟➕拉伸动作！打卡吧一起#瘦肚子 #下腹锻炼 #小肚子 #居家锻炼 @DOU+小助手 #好身材练起来
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肩背维修陈师傅5月前
如果在家不知道练什么，就跟着小禾老师练这套最伟大的拉伸#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #拉伸 #好身材练起来
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马暖暖2天前
#拉伸放松肌肉 今日份分享跑完五公里一组拉伸动作
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国家队健美孙教练2天前
四个动作让你轻松解锁一字马 #一字马 #拉伸 #形体训练 #一起来锻炼 #运动
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七分饱（变瘦变美版）3天前
15天改善前倾小肚腩挑战成功！都去试下这套拉伸动作，真的太牛了！练完感觉整个人都很轻松，而且腰酸也缓解了一些#拉伸 #居家锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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大锟的健身干货5月前
有氧后正确拉伸：❌告别粗腿❌告别酸痛 #健身 #健身干货 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #大锟教健身
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发杨推拿足浴官方号2天前
#背部拉伸完整版手法教学#拉伸 #拉伸放松肌肉
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楠姐（分享直播日常）3周前
琪琪教大家健身拉长腿 #居家运动 #健身 #舞蹈 #拉伸
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晴朗193天前
适合零基础的下肢拉伸训练【正、背面演示】，居家训练最佳力量拉伸推荐！喜欢的点赞收藏练起来……#健身 #零基础学舞蹈 #原创视频 #形体拉伸
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小章鱼要逆袭1年前
瘦小腿除了运动还要拉伸🔥练完腿不拉伸等于白练，这套练起来 #高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #小腿粗 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Jason拉我一把（日常版）6月前
气血很足的办公室跟练！all eyes on me! 在往期视频中我们分享了社恐必备的办公室训练以及拉伸视频 有观众反应，训练不嘚劲！ 好嘞！这不就是大开大合的训练来了么！4分钟激活全身主要大肌肉群，帮助缓解久坐办公疲劳。主打一个随时随地都能做！ 这套动作建议没半天练习一次！保证神清气爽！（优复拉伸UPFit） #居家锻炼 #健身日常 #运动 #优复拉伸 #健身
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Crazy甩肉小小周1年前
高效瘦小腿跟练，跳完绳以后好好来拉伸哟#瘦腿 #好身材练起来 #健身 #瘦小腿 #漫画腿养成记
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大梨子4天前
觉得上一套有点难的姐妹，懒人友好版拉伸髂腰肌的动作来了～练不了上一套的先来这个，躺着就能练～每天睡前练5分钟告别骨盆前倾。 #骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正 #泡沫轴 #拉伸动作
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阿坤爱运动6月前
提升海拔提升气质 #长高运动 #拉伸
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张佳鑫4天前
拉筋板能瘦小腿吗？小腿粗如何变细腿？小腿肌肉粗壮如何瘦？小腿拉伸管用吗？怎么瘦小腿最快最有效果？腿肚子怎么瘦？分享三个瘦小腿超有效的训练动作#小腿粗 #体态纠正 #膝超伸 #小腿粗壮 #瘦小腿
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