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清华田径人-侯少卿6月前
这两个动作要结合在一起，每次练四到六组以上专项性效果特别好，把猴哥说的要点记住可以拿来直接用！#体育生 #短跑 #清华田径人
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uy小鱼2天前
0基础怎么练手臂？ 新手到底要不要单独训练手臂，如果你觉得粗壮的手臂比胸背肩更帅，那就单独训练。我自己之前为了追求胸背肩的快速发展是不单独练手臂的，最近为了卧推稳定性开始单独加练，大家根据自己的需求选择即可。 希望这期视频能够帮助到你，让我们一起进步吧！ #真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #薄肌 #健身干货 #健身教学
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李金波冲鸭3周前
背部不行的兄弟们赶紧看过来！练背思路分享来啦#健身#自律#李金波#练背
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球球小辣椒8月前
不少人问我跳投到底怎么练，分享一些我的辅助训练，男生女生都一样，基于力量的基础上：脚踝、小腿、大腿、臀部、腰部、手臂、卧推等。但女生要想跟男生一样的效果就要练的更勤、更难#篮球教学 #跳投训练 #上肢爆发力 #下肢爆发力 #基础训练
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白白吖1周前
困扰大家的唱歌气不够、气息支撑、气息流动到底该怎么练#声乐教学 #气息 #气息练习 #零基础学唱歌 #唱歌
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豆包饿了5月前
前韩练习生揭秘！kpop小白30天速成跟练 #练习生 #kpop #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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健友圈1周前
如何用最精简的动作练核心？四个基础动拯救你的核心 #健身 #腹肌 #核心力量 #增肌 #身体健康
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排骨战神（练不成薄肌不改名）6月前
一个视频 解答新手健身的问题 #新手健身 #瘦子增肌 #健身
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小合老师4天前
今天给大家来一期奥赛级别的“肩部训练”，看完让你获益匪浅#肩部训练 #克里斯
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清华田径人-侯少卿2月前
现在很多同学接触的信息比较广， 有一些听上去比较厉害的训练感觉很高大上，但是自身的能力并不一定能做得出来，所以在我们体育生考学训练这个阶段， 能力支撑为王，技术为巧劲辅助，这两者结合好了你就一定没问题#体育生 #短跑 #清华田径人
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鲁佳｜百万粉丝演讲教练4周前
狂练这3个能力，表达力突飞猛进 #知识分享 #正能量 #创作人计划 #演讲口才 #鲁佳演讲训练营
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爱吃碳水的安娜3月前
新手小白如何正确一步步练好死虫式？七个进阶步骤让你少走弯路。#死虫式 #瘦肚子 #腰疼康复训练 #Dou➕小助手 #种草激励计划 快点收藏跟练吧🔥 欧阳春晓3.0沙漏腰 阿新死虫1000跟练 阿新死虫
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会跳舞的竹子🎋1月前
听我讲完，一定会让你有所收获～#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈 #一学就会系列 #爵士舞
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豆包饿了5月前
前韩练习生揭秘！kpop小白30天速成跟练 #练习生 #kpop #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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自然健身-晓天（私教预约）3月前
最适合新手的三分化训练计划-完整版，全程详细教学，直接跟练！#健身干货#健身计划#三分化训练#新手健身 #新手健身计划
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辣味甜心5月前
3步学会弹舌音！我在10年前因为没有学会弹舌音，所以放弃了西班牙语的学习。 现在因为想学意大利语又重新学弹舌音，按照我这个方法两天就学会了，希望对大家有用哦，赶紧练起来吧！ #西班牙语 #意大利语 #弹舌音
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女吉他手常俞 【吉他教学】6月前
初学者到底要学会多少种音阶才可以？#音阶 #零基础学吉他 #常俞教你弹吉他 #爬格子
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插画师浅浅4天前
画画人的基本功到底应该从哪开始练呢？ #画画 #插画 #零基础学画画 #板绘 #procreate绘画
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小🐑同学2月前
超火的马克操简易教学分享，赶紧练起来吧。#音速猫 #田径 #体育生
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北体黑皮5月前
法特莱克跑在训练中也必不可少，可以很好刺激我们的心肺，快艾特出你的小伙伴练起来吧#法特莱克跑 #中长跑
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大海运动表现7月前
三类训练，打造运动员“核心”！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #力量训练 #爆发力训练
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叫我章鱼就好1月前
零基础学舞蹈74｜提升舞感一定要把律动和脚步结合起来练 #街舞 #hiphop #青年创作者计划 #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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RRRoy9月前
这么练手臂不就粗了嘛！ @⚡️滨江金敏秀 谢谢董哥的倾囊相授～#健身 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负 #训练怪兽 #春日打卡图鉴
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Damn 健美4月前
到底要做什么才能练出想要的腹肌？#健身 #锻炼 #腹肌 #自律 #练出腹肌马甲线
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小师阿园（冬眠中）7月前
腹肌到底怎么练？不要在看那些发一大堆动作说一个月速成腹肌的博主了 主包分享出来自己这八个月的腹肌训练计划 告诉你两三个月也只有腹肌的雏形 想要明显的腹肌还是要半年左右的坚持才会有的！ #腹肌训练 #腹肌怎么练 #腹肌撕裂者 #自律
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恒跃体育-李国强3天前
冬训的力量储备还不知道如何去练，本期视频简单高效，赶快练起来吧。#冬训力量储备指南 #体育生 #田径
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麦乐Fit4月前
新手健身成薄肌身材的全套思路，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌#夏日减脂大作战
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张五练（薄肌版）💪6月前
想快速练薄肌的兄弟 掌握这些方法能让你进步更快。#薄肌#健身干货#增肌
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宋雷【顶梁柱健养】1月前
就要跟标准的练#凯格尔运动 #居家锻炼 #pc肌锻炼法 #凯格尔男士运动 #凯格尔运动跟练版
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你好陈老师5月前
控笔到底怎么练，耐心看完，会有收获 #控笔训练 #硬笔书法
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帆酱酱6月前
一分钟学会游泳 #学游泳 #游泳🏊 #一分钟学会游泳
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康复运动一宁老师3天前
脸垮该怎么练 #居家锻炼 #健身 #运动 #锻炼 #体态纠正
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汉高集教研社-桔子1月前
成人古典舞零基础阶段一定要注重“感知、协调、开发”的训练！ #舞蹈教学 #成人古典舞 #成人舞蹈教学 #一起学跳舞 #零基础教学
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小尼教练3周前
今天详细拆解一下，背部到底怎么练，因为咱们背部有很多块肌群，所以很多兄弟不知道该怎么把背部练漂亮，今天这期视频就告诉你答案#背部训练 #健身干货 #青年创作者成长计划
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文强·台球汇1月前
台球的五分点练习到底怎么练 #台球教学 #台球 #台球技巧
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腕力易习社3天前
腕力千古迷题！大重量训练好？还是小重量训练#力量提升训练 #健身干货 #运动表现
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楷教练2月前
健身一个动作到底要做几次，做几组，怎么算练到肌肉。 #健身 #力竭组 #增肌减脂 #楷教练聊健身 #健身教学
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小墨鱼玩健身8月前
新手第一个月如何训练-保姆级教学 #健身小白必看经验 #新手训练 #100期健身重构计划
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大海运动表现2天前
你“会”练杠铃“实力推”吗？ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #核心力量训练 #爆发力训练
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小钢炮1月前
新手健身小白如何开始锻炼，看太多的碎片化信息让你摸不着头脑，视频希望对你有帮助。 记住【欲速则不达】，先静下心来好好沉淀吧。 #健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手怎么健身 #健身新手入门
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汤原宵7月前
请完全不会化妆的姐妹来看！万能日常淡妆跟练！视频很长，很多干货小细节，但看完一定会有收获，14min超详细，保姆级跟练来咯！#新手化妆教程 #新手化妆 #妆教
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瑜伽&欣欣1周前
7天一字马速成，一字马怎么练，三个动作学会一字马#一字马速成 #一字马跟练 #一字马竖叉 #开髋开胯 #瘦腿动作
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达不刘1月前
泡沫轴我看你往哪里跑！ #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #肌肉腿 #瘦腿 #直腿
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李拼命体能表现2月前
足球运动员运动表现到底怎么练？ #足球#足球运动员#景泊羲 #运动表现#苏超
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徐教练2月前
扒光了奥赛健体冠军瑞安特里压箱底4个训练动作，难怪线条好 抄作业！目前世界上最完美的腹肌 瑞安特里教你练出8块完美腹肌 看完理解了特里训练理念肯定对你有所帮助！ #腹肌 #健身教学 #力量训练 #增肌减脂 #薄肌
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轩羽聊健身5天前
要不要告诉她 脸垮就练这几个动作#开肩美背#垮脸自救#改善体态 #居家锻炼#好身材练起来
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阿谷CL6天前
普通人训练该怎么练，不管是请教练还是自己练，坚信自己才是王道。💪#健身之路 #训练计划 #健身干货 #训练 #相信自己
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原画小师妹2周前
想学好人体，学好这几个基本功就够了 #自学画画 #画画打卡 #procreate绘画 #画画使我快乐 #板绘
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IFBB PRO 王锴7月前
职业选手背部训练技巧分享，全程干货。 #备赛 #备赛训练 #背部训练 #健身教学
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健身实战派冯教练（成都自由教练）2天前
#健身#肩部训练#肩部到底该如何去训练？# 很多朋都想把肩膀练好，但是收获了伤病和不适，可能你也听过哪里弱就多练哪里，但你发现越练越练不起来，反而肩部不适越来越严重？练肩是有逻辑的，不是大家想怎么练就怎么练的，那么这期视频将让你懂得为什么你肩练不起来，容易受伤，该如何去训练的思维逻辑。
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谭雅跑呀1周前
零基础跑全马 是不是也有一个全马梦，但总觉得遥不可及？是不是担心自己零基础根本不可能？是不是想知道到底需要练多久？这篇科学训练指南，让你半年到一年变身全马达人！#全马训练计划 #零基础跑步 #全程马拉松 #全马 #先跑再说
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武汉上门体态周教练2周前
青少年骨盆前倾到底怎么练？#骨盆前倾#武汉私教 #武汉宝妈#武汉美食#青少年成长
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️小吴教球🏸️（1月成人集训营招生中）4天前
基本功很重要 #羽毛球教学 #羽毛球培训 #羽毛球基本功训练
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凌动体育运动中心1周前
立定跳远满分秘籍，几个居家可以练习的动作，带你高效提升#立定跳远 #中考体育 #体能训练
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hb运动训练4天前
所有职业运动员百分百练的动作，哥本哈根支撑怎么做？有什么用？#运动表现 #功能性训练
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健身哈基米4周前
胸肌到底怎么练？新手练胸应该做哪些动作？超干货讲解！ #健身 #健身干货 #胸肌 #胸肌训练 #健身教学
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凌动体育运动中心1周前
中考体育800/1000米，到底该怎么练，练什么，一条视频讲清楚#体能训练 #中考体育
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瑜伽高级私教云朵4天前
30像45? 45像30? 原来增肌是抗衰的终点！6分钟居家增肌跟练 #增肌 #力量训练 #居家锻炼 #抗衰老 #瘦全身
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一练就大2天前
#健身小白必看经验 #手臂训练 #健身干货 #哑铃 #肱三头肌
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九商跬步3周前
A0022练字要先练眼，到底应该怎么练？ #练字 #教育 #硬笔教学 #硬笔书法教学 @九商跬步 @九商文化（口才、练字）
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吕教健身教学1月前
增肌不等于增重！增肌不等于你要吃很多！增肌是去做力量训练！#健身 #健身小白必看经验 #健身知识
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酷酷的独4月前
下背不好的，建议上下背分开来练，练的不大没关系但完整度一定是要有的#背部训练 #鬼背 #干货分享 #独
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罗教练健身教学5月前
一套完整的胸部训练到底应该怎么安排，直接抄作业，下次直接跟练#胸肌训练 #练胸 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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