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大表哥运动健身3月前
女生只做平板支撑可以瘦肚子嘛？#瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #健身
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小熊猫的CC妈3年前
一首歌时间平板支撑|虐腹挑战|高效瘦肚子|消耗热量增强核心#健身打卡 #平板支撑挑战 #瘦肚子
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盘妈爱健身1年前
3分钟的平板撑跟练来了，虐肚子瘦全身，加强核心力量，赶紧虐起来～😎我是全程颤抖 你们能做几分钟？#居家锻炼 #平板撑 #核心力量 #高效燃脂 #好身材练起来
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瑜伽老师JJ4年前
平板支撑是最好的瘦肚子动作！锻炼到天然束腰让你要瞬间缩回去！ #瘦肚子 #平板支撑
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米妮Minimore1周前
花式平板虐腹，6个动作平坦小腹#新手健身 #居家健身 #健身 #瘦肚子 #马甲线
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流云 yoga6月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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米粒爱瑜伽5月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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有点懒的yoyo3月前
平板支撑升级版，居家锻炼照样能轻松拥有好身材，新手小白也能练#减肥 #逆袭 #好身材练起来 #塑形 #居家锻炼
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翁源最爱锻炼的Tony老板1周前
只有做过平板撑才知道6分钟的含金量，真的可以瘦肚子，动起来吧#瘦肚子#一张图证明你在健身
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叫我娟娟吧（运动版）1月前
急性子7天瘦腰太牛了！每天3min练出马甲线！ 姐妹们这期是强度有点大的 一组练完累🐭了 主包经常练的一些动作 可以每天三组 #居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #平板支撑
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铁蛋妹妹7月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
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是YiYi吖～1月前
平板支持的第19天，你们坚持多少天了？相信我，每天3分钟平板支撑，你会发现肚子平坦了，马甲线明显了#平板支撑 #自律的顶端就是享受孤独 #瘦肚子 #变瘦 #健身
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Jump☀️（体适能版）1月前
#热门话题热点榜 平板支撑是练腹肌马甲线的经典动作，不用器械、随时随地能练，重点锻炼腹横肌、竖脊肌等核心肌群，还能提升肩颈、腰腹的协调发力能力，改善圆肩驼背等不良体态。 #核心力量 #徒手健身 #腹肌马甲线#减肥减脂
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小九儿5天前
今天完成了我平板支撑一开始定下的目标1分半！34天实现了。果然坚持下去就一定会有结果！#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线养成记 #平板支撑 #好身材就要不断的雕刻
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小摩诘4月前
平板支撑第55天。很多人不信，但这就是我亲身经历，每天坚持打卡，按我说的做，肚子肯定会瘦一大圈，不可能会没有马甲线。 以下是很多人关心的一些问题，统一回复如下: 第一，很多人问我还做其他运动吗？我是一位长跑爱好者，跑龄5年，但是因为久坐，所以肚子一直没有瘦。所以改变策略，坚持2个月平板支撑，结果肚子直接瘦了一大圈。 第二，控制饮食，饮食清淡，多补充蛋白质，每顿8分饱。早餐尽量不吃油，多吃牛奶蛋白质。中午可以正常吃。晚餐尤为注意，吃粗粮为主，饭后散步半小时。 第三，每天3-4组平板支撑，每组做到极限发抖暴汗，每组平板支撑做完接500个空中蹬车（背部抬起，腿部离地，双腿平行地面来回蹬车，100个为一组，做5组）。 第四，每天坚持打卡，每天破极限，腹肌马甲线一定会来。#马甲线 #马甲线养成记 #腹肌 #腹肌马甲线 #居家健身
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是YiYi吖～1月前
平板支撑30天，有同天数的姐妹吗？#平板支撑#瘦肚子 #减肥健身 #腰腹训练 #自律
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老马聊健身1周前
平板支撑瘦肚子？ 漂亮...#轻客运动 #减脂 @轻客运动官方号
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铁蛋妹妹3月前
小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦下腹嘎嘎快❗️ 7分钟花式平板支撑挑战🔥 帕姐古早的核心训练～ 依然那么猛🤣简单粗暴！ 360度虐炸你的腰腹！甚至还有大腿和肩臂！ 所以核心不仅仅是肚子！整个前表链都可以练到～ 每天要是能来个三遍，肚子全身一起瘦！ 拒绝秋膘❌从我做起！ #核心训练 #腹部训练 #瘦下腹 #瘦肚子 #下腹训练
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一根6弦1周前
没想到！唱歌+平板支撑=月瘦8斤～ #自律 #平板支撑唱歌 #干货分享
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公主请健身！🍔1周前
平板支撑 瘦肚子核心训练，3D动画详细解析#平板支撑#核心腰腹 #腰腹燃脂 #健身干货 #居家锻炼
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Lily爱瑜伽1月前
🔥正确的平板支撑1⃣分钟＝跑步20分钟 坚持 ✅的平板支撑，不仅能瘦肚子，还能拥有马甲线，增强腹部核心，改善体态，让身体更稳定❗️ 赶紧收藏起来练习吧💪#瑜伽#平板支撑#居家锻炼#核心力量#马甲线
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叩叩叩栗1周前
平板撑的第82天，让我们嘎嘎顺利 嘎嘎有钱 嘎嘎瘦#创作者中心 #创作灵感 #平板支撑挑战 #马甲线养成记 #马甲线打卡
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黑马减肥贼船8月前
#减肥#减脂#瘦肚子#平板支撑 如何把平板支撑做标准
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筱竹yoga5月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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海晶》3周前
平板支撑可以很好的塑型！练就马甲线哦
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叩叩叩栗2周前
平板撑的第81天，会瘦的，肯定会瘦的#创作者中心 #创作灵感 #平板撑 #平板支撑挑战 #马甲线养成记
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夏夜2月前
D8 邪修瘦肚子，挑战每天2分钟平板支撑 坚持1个月看会有什么变化，一起期待效果吧！ #居家健身 #记录生活#平板支撑#瘦肚子#瘦瘦瘦
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瘦刘的健身杂谈1周前
平板支撑为什么可以改变身体（5大好处） #健身 #科普 #平板支撑
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暖芽瑜伽7月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
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塑形中的欧阳呀💪3周前
平板支撑一周，腰围减3CM🔥#平板支撑 #核心力量 #核心力量训练 #核心稳定 #瘦腰腹
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C小西5天前
4分钟tabata核心训练 姐妹们催更的瘦腰腹 | 练马甲线跟练来啦！！一天做3-5组#居家锻炼 #核心训练 #瘦腰 #马甲线 #健身打卡
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恰到郝处5天前
可以瘦肚子，增强腰腹力量，亲测有效，平板支撑变式的任何动作都基于平板支撑，所以平板支撑很重要。#全身燃脂 #核心力量 #瘦全身#平板支撑#燃脂的一百种方式
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爱扎高马尾4月前
平板支撑第80天，一起来撑平板支撑吧！姐妹，它能让你全身紧致，线条好看，强化核心力量，改善体态姿势，提高身核心力体代谢率。锻炼全身肌肉。#平板支撑的好处#核心力量练习 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #自律的顶端就是享受孤独 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持
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娜娜力量塑形6月前
6min平板撑🔥没有练不出的马甲线❗️❗️平板支撑是马甲线的基础，一定要练，每天一遍，一周后就能看到变化#马甲线 #瘦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瘦肚子
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晨晨爱瑜伽吖6月前
平板支撑正确吗❓❓腰疼的看过来‼️ 平板支撑发力正确，全身燃脂， 错了会很伤身体 一起解锁正确的平板支撑，减少身体伤害💪 #瑜伽 #平板支撑 #燃脂爆汗 #瘦身 #居家运动
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铁铁丸子8月前
平板支撑瘦小腹，你做对了吗？ #健身 #运动#瘦小腹
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派大星健身（500粉送肌酸）1周前
每天坚持两分钟，对你腰腹部位的改善很大#健身干货#健身#平板支撑
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成都 小艾塑形指南2月前
精准燃腹 别再让小肚腩藏住你的腰线！每天4组，每组16次的平板支撑到下犬，精准攻克腰腹赘肉。手撑地稳定核心，屈膝找鼻尖时感受腹肌肉的收缩，坚持两周，和松垮小腹说再见，轻松练出紧致马甲线！#力量与美丽 #马甲线 #腹部训练 #越自律越美丽 #练出腹肌马甲线
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仙仙不闲3月前
平板支撑的正确姿势✅再大的肚子都能瘦🔥不跑不跳让你瘦全身~ 1分钟平板等于跑步20分钟，你做对了吗？#练出好身材 #正确的运动方式 #居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子
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毛毛会发光（减肥中）2周前
#创作灵感 每天7分钟瘦腹部瘦下腹杠杠滴‼️快速平坦小腹🔥巨暴汗。 帕梅拉的7分钟花式平板撑训练！腹部核心弱，腹部肉肉松松垮垮的，小腹突出的姐妹都可以去练。 ⚠️练平板撑注意事项：腹部核心收紧，不踏腰#帕梅拉 #瘦腹部 #减肥 #马甲线
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@大朋爱运动(已掉40斤）5月前
平板支撑从最开始的40秒，你们想看我挑战几分钟，一分钟平板支撑相当于慢跑20分钟，你们都能撑多久#平板撑 #核心力量 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
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刷到就开练❗️2周前
平板支撑1分钟打卡｜坚持7天腰腹明显紧致 #每日分享 #平板支撑 #瘦肚子#减肥#逆袭
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如也1周前
平板撑你做对了么？正确练习平板支撑。黄金抗衰动作，练出腹肌马甲线。#热门 #运动 #平板撑 #马甲线 #核心力量
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小满的生活5天前
平板支撑唱歌减肥是真的，为了体重！昨天到今天瘦了一斤，这样下去的话感觉一个月能瘦十斤！#平板支撑唱歌挑战#唱歌#无声卡清唱#落了白
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光合豆芙2月前
绝绝子啦！姐妹们，平板支撑挑战真的太爽了！肚子明显有变化，还不快动起来！！！#減肥 #平板支撑 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #节后甩肉大作战
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医学减重专家大羽6天前
推荐一组针对腹部的超级平板支撑，不跑不跳不长鸡肉快速瘦肚子 #瘦肚子 #瘦身 #平板支撑 #减肥 #塑形
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郭姐爱健身（早4点30分）2月前
#平板撑 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持打卡 #因为热爱所以坚持 #减脂塑形
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娅娅就要瘦7月前
3分钟平板腹部核心训练🔥平坦小腹#瘦肚子#平板撑#马甲线 #腹部核心 #平坦小腹
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菜肌女士1周前
今天不废话 咔咔就是练！#平板撑打卡 #动态平板撑 #瑜伽日常 #健身打卡#瘦肚子 @DOU+小助手
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沁沁QQQ.5月前
我就是这么瘦下来的#平板支撑 #吃播#减肥
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小九妹练瑜伽3月前
一眼看懂平板支撑的正确练习姿势！每天完成1分钟*3组，撑出马甲线#居家运动健身 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子 #平板支撑
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乔乔爱运动(跑步+力量)6月前
#暴汗燃脂 #平板支撑 #瘦肚子 #核心腰腹
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婷想瘦6月前
平板支撑真的好神奇，坚持一个月，身体会瘦一圈，肚子会变小，脂肪率会下降。#平板支撑#减脂 #瘦全身#瘦肚子#居家锻炼
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我要瘦！5天前
姐妹们，平板的时候唱歌和不唱歌真的差距很大，不唱歌三分钟都是轻轻松松，效果哪个好我就不知道了哈#减肥打卡记录 #平板支撑 #马甲线 #养成系
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燕子（平板支撑板）2周前
女人爱自己最靠谱#居家运动#瘦腰腹
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立姐爱运动5天前
从今天起，别再问“平板支撑能瘦几斤”，而是告诉自己：“每一次坚持，都在为健康加分！”评论区等你打卡——敢晒出你的最长纪录吗？#平板支撑 #平板支撑挑战 #核心力量 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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自律的婷婷1月前
#健身打卡 #生活是一种态度 #居家健身 平板撑核心作用是强化核心肌群（腹横肌、腰背部等），提升核心稳定性，还能改善体态、辅助塑形。
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高新区璐璐健身工作室1月前
你的平板支撑瘦不了腰，看看专业简单高效的方法! #侧腰 #侧支撑 #侧腹 #两侧脂肪
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向阳花开🌼2月前
平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法#瑜伽健身 #瑜伽教培 #自律打卡
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小懂健身4月前
平板撑瘦肚子不瘦兄，不迷惑大家😅！弟兄姐妹打卡第32天。每天坚持平板撑一首歌✌️… 提升核心肌群，不知不觉已经超过30天了！ 🎵歌曲 #大眠 -王心凌 。每天能有3-5分钟时间坚持锻炼和听音乐，很满足。 #平板撑 #坚持 #种草激励计划 #居家健身
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雪姐4月前
有氧运动巨燃脂平板支撑减肥健身瘦肚子#居家锻炼 #健身 #减肥#瘦 #完整版 @抖音小助手
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麦麦与米米6天前
平板支撑真能瘦肚子？🔥核心收紧别塌腰！💪每天1分钟=马甲线敲门砖！✨你能撑几秒？👇
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动力传奇6天前
早上好，平板支撑60分钟全视频打卡，拱背支撑看似简单，其实需要更多的核心力量去参与，平板支撑过后腹肌全天不由自主的处在收紧状态才是有效锻炼。
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