您是不是在找：

体能训练师ONE＋郑伟7月前
#健身对身体的影响 #记录美好生活瞬间 #中老年锻炼 #健康在于运动 #中老年体能训练
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
体能训练师ONE＋郑伟8月前
#体能训练 #青少年体能训练 #中老年体能训练 #专项训练 #协调性 我们的体能训练馆正在筹备当中，以青少年和中老年团课为主，有兴趣的可以关注一波，感谢支持！
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
体能训练师ONE＋郑伟7月前
#改善体态 #运动无处不在 #女性力量 #体能训练 #中老年健身
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
健身大书1周前
军事体能训练方法介绍 #精神氮泵 #肌肉 #薄肌#锻炼 #军事 一、新手版军事训练计划（每周3次，两次间隔1天休息，每周每个动作增加1-2次重复次数） 1. 热身：5分钟步行或慢跑，提升心率、唤醒肺部。 2. 正式训练： - 俯卧撑（尽力做最大次数），全力以赴完成标准动作，强化上肢力量，适配爬行、游泳等需求，是军事训练基础。 - 自重深蹲15次，为膝盖、臀部和脊柱做好冲击防护，支撑跑步、跳跃等各类军事任务所需腿部力量。 - 深蹲后步行30秒，保持主动恢复，不静止休息。 - 第二轮俯卧撑，次数少于第一轮，重点训练抗疲劳能力。 - 平板支撑20秒，保持身体稳定不塌陷，强化核心刚性以保护下背部。 - 弓步走（每条腿10步），强化臀部和臀大肌，提升身体缓冲能力。 - 登山跑30秒，带动上肢、核心、腿部全身上下发力，快速提升心率实现全身燃脂。 - 步行60秒，保持移动状态，不坐下休息。 3. 勇士阶段： - 波比跳5次，模拟战斗动作，难度过高可替换为45秒开合跳，核心是全力以赴。 - 熊爬（向前10步，向后10步），强化肩部稳定性、核心控制力和地面移动能力，适配障碍训练需求。 - 靠墙静蹲30-45秒，在腿部疲劳状态下锻炼等长力量，契合军事训练核心原则。 4. 放松：3分钟步行，整套训练耗时25-30分钟，从自身当前水平开始，不盲目追求目标水平。 二、进阶变式训练（基础版训练轻松后尝试） 1. 变式A（水中训练）：游泳热身，强化肩部力量并提升体能；湿滑表面做俯卧撑，增加握力挑战；用踩水替换登山跑，激活全身核心。 2. 变式B（负重训练）：背10-15磅（约4.5-6.8公斤）背包，在步行和弓步走阶段佩戴，模拟真实军事负重训练。 3. 变式C（楼梯训练）：爬楼梯替换热身，楼梯顶端做俯卧撑、底端做深蹲，充分激活腿部力量。 4. 变式D（地面格斗训练）：移动动作均改为爬行，匍匐爬替换步行，螃蟹爬替换熊爬，提升身体灵活性和肩部耐力，适配真实战斗动作需求。
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身大书3周前
打造超强体能的训练方法 #精神氮泵 #锻炼 #健身教学 #薄肌#宽肩窄腰
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
芬芬爱运动6天前
腿没劲，怎么练？#腿部训练 #居家锻炼 #健身
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
我是孙斌2月前
一条视频讲明白！爬山前的体能训练 #高海拔 #雪山 #体能 #训练 #锻炼 #爬楼梯#登山
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞9491
木真健身蜕变营3周前
当你纠结练什么的时候，不妨来看一下老一辈的锻炼 #淮安#木真健身#王教练蜕变营#力量训练
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
润星小庄教官【体能训练参军】3天前
老式军体速度素质训练合集，看看有没有值得借鉴的训练方式。 #军事体能训练#参军入伍#体能训练#五维四型#训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
润星小庄教官【体能训练参军】3周前
老式军体速度素质训练合集，看看有没有值得借鉴的训练方式。 #军事体能训练#参军入伍#体能训练#五维四型#训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
北体田径邵老师5月前
北体田径邵老师分享：后群肌肉力量增强练习方法 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #田径 #北体田径邵老师
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞464
哈尔滨市道里区3KG综合体能健身工作室1周前
各个年龄段的体能训练，都是对于专项的重要补充和劳损缓解。同时，关节使用的学习，稳定性的提升，力量基础的学习，也是对于日后专项技术发挥的重要因素。#青少年力量训练 #儿童力量训练 #专项力量 #青少年体能训练 #儿童体能
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
@超越体能2天前
大众体能训练#健身 #运动
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
牛小孩体能晗晗老师3周前
北京的家长看过来，五个训练动作，提高脚踝力量和身体协调性稳定性，快收藏练习起来吧#北京#体能训练 #热门 #运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
体能训练师ONE＋郑伟6月前
如何帮助孩子与老人进行运动后拉伸#拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #运动后怎么拉伸 #运动后放松
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
系数运动表现3天前
大家最感兴趣的，有氧耐力的最后一集，间歇训练法#长跑 #有氧运动 #体能训练 #知识科普 #田径
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
太极拳传承李老师3天前
体能训练，坚持10天后孩子们会有很大的改变
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
篮球解说MC瀚森Coach Hansen2月前
老一辈运动员传授你防守技巧 篮球防守脚步训练#篮球防守技巧训练 @田玉龙教练
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
肌肉建造工程师2天前
你本可以更年轻！ 50岁如何拥有35岁的身体 《真实体能年龄自测指南》 #运动 #身体年龄 #体能 #体能训练 #年轻
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
爱讲实话的体能老林6天前
羽毛球、网球、棒球运动员想提高运动员的挥拍能力和投掷能力，那么一定要参考标枪运动员的上肢鞭打训练。#棒球 #体能训练 #体能老林 #爆发力 #羽毛球体能
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
武行天下功夫学苑1月前
盘点李小龙学过的武术：其训练方法，如肌肉训练、饮食计划，亦受健美运动影响‌。#武术#传武#功夫
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
摘星（体能训练）2天前
#体能训练 #跑姿 #专业指导 #上门体育 #日常vlog
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
都江堰青少年体育训练1周前
四岁以上小朋友适合的体能训练 提升下肢力量#都江堰#少儿运动#体能训练#都江堰体能
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
润星小庄教官【体能训练参军】2周前
老式军体速度素质训练合集，看看有没有值得借鉴的训练方式。 #军事体能训练#参军入伍#体能训练#五维四型#训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
SSP铁牛老午5月前
核心训练基础版 如何基础且有效的进行核心训练 想在运动中更好的让上下肢力量结合不脱节 核心训练还是很有必要的 你觉得我之前设置的动作太难？基础版今天他来了 #运动表现 #体能训练 #爆发力#核心力量 #老午的作业本
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞5839
润星小庄教官【体能训练参军】2周前
老式军体速度素质训练合集，看看有没有值得借鉴的训练方式。 #军事体能训练#参军入伍#体能训练#五维四型#训练
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
静文东方体能1周前
脚与胯坐着练更安全更方便 居家者、上班族，中老年都能用上的训练法，收藏跟练每天1-3组更佳；#静文东方体能 #脚行功 #开胯 #东方体能综合训练三十课
00:00 / 06:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
专注中老年强骨增肌训练邦叔2天前
不抗阻无肌肉，无论在家或在健身房抗阻训练的高级心法:第一缓慢，第二均匀，第三...#运动#跑步#健康科普 #抗阻训练最高心法
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
MJ体能训练4天前
代谢训练 拉高心肺 四个动作一个循环 让我们一起炼起来#MJ体能训练#十万个怎么做
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
运动康复郭老师3周前
睡前练这两个动作，到老不求人！#居家锻炼 #运动健身
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
是正月7月前
不要像老人一样走路，快做这个训练⬆️ 随着年龄的增长，大部分人的臀部和髋部会变得僵硬！#髋关节灵活#体态恢复训练方法 #运动康复
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
宿迁🥑体能表现岳教练3天前
60岁硬核举铁日常 谁说年纪大就该静养？年龄从来不是设限！ 快艾特你那躺平的朋友来看 #健身 #塑型减脂训练 #体能训练 #宿迁私教 #肌肉流失怎么办
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
广州户外体育-王教练5月前
四种适合6-12岁儿童的体能训练方法，快练起来吧！#青少年训练#广州上门体育#中考体育
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
胡万斤4月前
入伍前一定要练的引体向上，赶紧练起来吧#黑马体育生 #引体向上 #参军入伍 #退伍不褪色
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1596
康众乐养老3天前
体能与反应速度训练#养老 #养老院日常 #安阳养老院
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
孙英杰马拉松世界冠军4天前
跑步不是越累越好，对在于中老年人和初跑者，要科学训练打基础 #科学运动 #跑步 #马拉松 #中老年运动 #初跑者
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
润星小庄教官【体能训练参军】1周前
老式军体速度素质训练合集，看看有没有值得借鉴的训练方式。 #军事体能训练#参军入伍#体能训练#五维四型#训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
朱朱教瘦人增重操4天前
这两个动作适合20—70岁瘦人糖友！坚持练，会让你有意想不到的长肉效果！#瘦人增重操#力量训练#脾胃养护#增肌长肉#专注20—70岁瘦人.糖友@DOU+小助手
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
擎天柱有胸肌3天前
中老年居家训练#居家运动#简单#保养自己 #中老年锻炼
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
芋圆糖水5月前
人到中年，极简健身 通过提炼整合《囚徒健身》与《无器械健身》两本畅销书的核心内容，为你总结和推荐五种适合中年人的、安全、渐进、高效、省时的健身方式。#自律 #健身 #极简主义 #中年 #读书分享
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
🇨🇳搞体能的咸鱼4月前
图解中长跑耐力训练方法 会看图会算数就能学会耐力训练
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5843
润星小庄教官【体能训练参军】3周前
老式军体速度素质训练合集，看看有没有值得借鉴的训练方式。 #军事体能训练#参军入伍#体能训练#五维四型#训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞338
临沂圆梦者训练营（招生中）2天前
农村人当兵是个好路子，年轻人一定要想好，体能训练开始！！！
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
芜湖上门体育-飞机老师2天前
分享100种绳梯训练方法，6-10！ #体能训练 #运动长高 #绳梯 #上门体育 #运动
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
啊Q变量3天前
"分享几个以地名命名的体能训练动作，他们都是起源于名字的地区，所以以他们的地名为命名这些动作"#地名的体能训练 #下肢与核心训练 #体育精神
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
仪的今天练了吗4月前
一个能够保护关节、增强肌腱、提升运动表现的训练，等长周期训练。#运动表现 #健身干货 #功能训练郭子仪 #三核训练 #体能训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3376
无极3周前
老一辈武警的硬气功训练#创作灵感 #硬气功#致敬军旅 #推荐
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
励军军体训练营（招生）3周前
老式军体训练全身综合练习，看看以前是怎么训练的。提升身体综合素质#健身#功能性训练 #军事体能训练 #五维四型
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
李拼命体能表现3天前
12岁后训练思路决定体育竞技成功 #青春期#青少年运动员#体能训练#运动损伤#李拼命
00:00 / 09:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
你的体育朱老师3天前
全上海起得“最早”的体能教练#上海上门体育 #体能训练 #田径训练 #上海中考体育 #运动
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
阳刚之气1周前
早晨起来，坚持这四个动作，整个人通透又舒服#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8796
德善爱健身🇨🇳2周前
古法健身早上最好的运动 #健康锻炼 #居家锻炼 #科学锻炼 #健康运动
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张素华-专注中老年运动2周前
晚上最好的运动，跟着张老师一起练 #养生操 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 1205-46
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
DZ体能训练3天前
别让你家的后山坡荒废了，赶紧练起来吧#爆发力 #下肢力量 #运动表现 #体能训练 #健身干货 @DOU+小助手
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2819
前线3周前
老一辈装甲步兵是如何训练的！ #军事 #解放军 #军事训练 #军事科普
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
董班长（招生）2天前
军姿强化 #兵爸兵妈 #体能训练 #役前训练 #当兵 #军姿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
篮球教练杨大爷（私教私信）3天前
#篮球 #新加坡 学员篮球专项体能训练的20个动作#篮球教练杨大爷 #包头 #青少年体能训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
南星崽崽3天前
孩子体能差专注力差，妈妈陪娃练起来，好玩又锻炼体能#感统训练 #运动#长高#专注力培养
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
❥ 🌈 娟子 🍓ིྀ3天前
12岁前一定要疯狂刺激前庭觉！上课坐不住、易走神、专注力差、小动作多、做作业拖拉，可以这样每天20分钟敏捷梯韵律操！ #亲子互动 #科学带娃 #育儿 #感统训练 #户外运动
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
运动康复小吴2周前
邪修健身房，老一辈留下来的经验，每天早起都练一下，开启活力满满一整天#居家锻炼身体 #一起来锻炼 #养生操 #瘦全身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
悟道7月前
#弘扬传统武术文化#太极拳#全民健身传播健康正能量
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
东方卫士1周前
老一辈武警#武警日常训练#创作灵感
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞23

简介:

您在查找“老一辈体能训练方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-21 05:13

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: