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艺中人10月前
睡前做自行车蹬腿原来好处这么多🌟#干货分享 #传媒生 #家长必读 #河南艺考 #郑州艺考
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三仓能量猩猩健身4月前
踩动感单车是一种高效且有趣的健身方式，适合不同健身水平的人群。以下是踩动感单车的主要好处： 1. 高效燃脂与瘦身 动感单车结合有氧和无氧运动，每45分钟可燃烧400 - 600卡路里，适合减重和塑形。 具有显著的后燃效应，运动后数小时内继续消耗热量。 2. 全身锻炼与肌肉塑造 主要锻炼腿部肌肉（小腿、大腿），同时带动臀部、腹部和背部的肌肉。 适当的锻炼可以优化肌肉结构，改善腿部线条。 骑行时需要手臂控制车把，增强手臂肌肉的力量和耐力。 3. 心肺功能提升 骑行动感单车时，心脏跳动加快，肺部吸入和呼出更多空气。 长期坚持可增强心肺功能，促进血液循环。 降低心血管疾病的风险，如心脏病发作概率比不骑单车的人低15%。 4. 灵活性与协调性改善 骑行过程中，身体需要不断调整姿势和用力方式。 增强身体的柔韧性和灵活性。 提升身体的平衡能力和协调能力。 5. 心理健康与情绪调节 动感单车结合音乐和运动，促进多巴胺和血清素的分泌。 帮助改善情绪，减轻焦虑和抑郁。 容易让人进入心流状态，带来愉悦感和放松感。 6. 时间与空间的灵活性 不受天气和地点限制，适合在家中或健身房进行。 方便安排锻炼时间，适合忙碌的现代人。 7. 关节保护 与跑步等运动相比，动感单车对膝关节的压力较小。 适合关节脆弱或处于受伤恢复期的人士。 总之，踩动感单车不仅能帮助你燃烧脂肪、塑造身材，还能提升心肺功能和心理健康，是一种全面的健身选择。但在开始骑行前，建议咨询专业人士，确保正确的骑行姿势和运动强度，以避免受伤。
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是努力健身的栩小24月前
踩动感单车是一种高效且有趣的健身方式，适合不同健身水平的人群。以下是踩动感单车的主要好处： 1. 高效燃脂与瘦身 动感单车结合有氧和无氧运动，每45分钟可燃烧400 - 600卡路里，适合减重和塑形。 具有显著的后燃效应，运动后数小时内继续消耗热量。 2. 全身锻炼与肌肉塑造 主要锻炼腿部肌肉（小腿、大腿），同时带动臀部、腹部和背部的肌肉。 适当的锻炼可以优化肌肉结构，改善腿部线条。 骑行时需要手臂控制车把，增强手臂肌肉的力量和耐力。 3. 心肺功能提升 骑行动感单车时，心脏跳动加快，肺部吸入和呼出更多空气。 长期坚持可增强心肺功能，促进血液循环。 降低心血管疾病的风险，如心脏病发作概率比不骑单车的人低15%。 4. 灵活性与协调性改善 骑行过程中，身体需要不断调整姿势和用力方式。 增强身体的柔韧性和灵活性。 提升身体的平衡能力和协调能力。 5. 心理健康与情绪调节 动感单车结合音乐和运动，促进多巴胺和血清素的分泌。 帮助改善情绪，减轻焦虑和抑郁。 容易让人进入心流状态，带来愉悦感和放松感。 6. 时间与空间的灵活性 不受天气和地点限制，适合在家中或健身房进行。 方便安排锻炼时间，适合忙碌的现代人。 7. 关节保护 与跑步等运动相比，动感单车对膝关节的压力较小。 适合关节脆弱或处于受伤恢复期的人士。 总之，踩动感单车不仅能帮助你燃烧脂肪、塑造身材，还能提升心肺功能和心理健康，是一种全面的健身选择。但在开始骑行前，建议咨询专业人士，确保正确的骑行姿势和运动强度，以避免受伤。#动感单车#暴汗燃脂 #生命在于运动一起锻炼吧
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模拟运动街区设备厂家8月前
踩动感单车的利弊分析 踩动感单车是一种受欢迎的健身方式，它有着诸多好处。首先，在减肥塑形方面效果显著。动感单车的高强度运动能快速消耗热量，加速新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪，塑造完美身材。同时，它对心肺功能的提升也十分有效。骑行过程中，心脏和肺部需要更努力地工作，从而增强了心肺的耐力和功能。而且，动感单车通常在室内进行，不受天气等外界因素的影响，随时都能开启锻炼模式。 然而，踩动感单车也存在一些坏处。如果骑行姿势不正确，很容易对膝盖造成损伤。长时间过度骑行还可能导致肌肉疲劳和酸痛，影响日常生活和工作。另外，动感单车房内人员密集，空气流通不畅，可能会增加感染疾病的风险。 #踩动感单车 #动感单车好处 #动感单车坏处 #健身利弊 #室内骑行
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@健康管理师边带娃边创建可可咖啡文创园4月前
康复55天。今日卧位训练进展：首次实现手撑地抬起，可完成4-5次；单脚踩单车动作勉强完成20-30次。目标未来2-3天实现双脚踩单车训练，继续加油。#颈性高血压并发脑出血康复训练
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楒寥寥3年前
#平躺踩单车 最后一组放松腿部肌肉，今天四点半开始体能做到现在六点，总体来说还是做完走路轻飘飘，躺着不想动，浑身疼。但是可以减脂塑型，舒适度五颗星。
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94年脊髓损伤⭐⭐加油2天前
动感单车，对于平衡还是力量的提高都是很有帮助的，每天踩一个小时是必备的训练之一，如果觉得一个小时很长很难坚持下去，可以边听歌🎵边踩车，这样就会觉得一个小时并没有那么难！#脊髓损伤女孩每天坚持锻炼
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刚哥健身:动感单车6月前
看不出来吧？！踩起单车来，教练都自愧不如，这当年的学霸，问你踩单车咋也踩嫩好，轻松自好，动作丝滑，人家说:比起学习这不是太容易了！#同城健身房 #动感单车 #唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感
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Cc的瘦身小课堂4年前
睡前这样蹬自行车，锻炼核心瘦肚子赘肉，养成易瘦体质！
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瑜伽小课堂6年前
每晚睡前躺着蹬自行车，坚持1个月，瘦腿收腹效果杠杠滴！
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牵蜗牛的铁公举4天前
#创作者中心 #创作灵感 什么神仙单位啊，还有健身房太幸福了有木有？梦中情位简直了！ 有氧区一应俱全，力量区有些贫瘠，但不影响，咱主打一个啥都能练，新手练肩参考这套动作，简单又友好，中午时段来一个，练完去午休，妥妥的减脂又增肌。#健身 #日常训练 #2025你值得留住的记忆
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王老师产后有氧燃脂运动3月前
久坐腰腹堆肉、腿型不美观？仰卧踩单车救星来啦！躺着就能动，精准瘦腹还能改善腿型，坚持做轻松拥有平坦小腹和纤细双腿，变美超简单～#女生瘦身必练 #仰卧踩单车教程 #瘦腹瘦腿神器
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章鱼康护4年前
躺在床上练习蹬自行车对下肢的灵活性很有帮助的！#居家锻炼 #下肢训练 #膝关节 #膝屈曲 #跟我一起学
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九江动感单车教练-小飞虾🦐🏃💦5年前
#减肥#动感单车#健身#骑单车#瘦身 骑单车的好处有释放压力减肥减压还有助于睡眠，一起来嗨吧@抖音小助手
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长沙动感单车·SParkles光社2周前
今晚大诚老师的欢快课堂来了[庆祝][庆祝][庆祝] 踩单车是一件快乐的事情， 在好听的音乐中释放自己！ 在炫酷的灯光中摇晃自己！！ 身心愉悦➕身体健康 就是这么可以兼得的[勾引][勾引][勾引][勾引] #全民健身 #动感单车 #暴汗燃脂瘦全身
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无虞观🎾3天前
#动感单车 #暴汗燃脂瘦全身 #动感单车健身房 #今天你锻炼了吗 💪 灯光下一起踩动节奏，汗水是努力的印记呢~ 🚴 跟着动感旋律坚持，每次蹬动都离目标更近啦！ ✨ 一周踩一次撑死，忙到起飞🛫全靠摇一摇解压啦。
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你的健康小友1月前
温和养生运动 床上"踩单车"，早晚5分钟，改善循环稳血糖#养生#健康科普#养生动作#中老年#健康
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瑜悦心情3年前
躺着蹬自行车 血液回流不堵塞 每天三分钟 血管更畅通！#贵在坚持 #运动贵在坚持 #每天学习一点点
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熹桐引鸾✨2天前
拒绝躺平摆烂🙅‍♂️，单车一踩，燃脂又解压，活力直接拉满🔝 #动感单车打卡 #告别慵懒 #越动越燃
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瑜伽老师罗琦5年前
在家躺了一个假期，四肢都要退化了。跟着节奏，自行车蹬起来，每天5分钟躺着瘦。#身体协调性测试 #dou创联盟
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Yoga瑜伽安安6年前
躺着行走两万里～ 仰卧蹬自行车式，让你找到不一样的自己～
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小玄爱运动3月前
来呀，一起“踩单车”呀！#居家锻炼 #增强肌肉力量 #健身 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体
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叶子健身2月前
一起来踩动感单车，每天30分钟全身有氧运动#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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lili 爱健身4天前
动感单车跟练，燃脂塑形 今天跟着我花式踩单车吧 #新手健身 #健身 #健身日常 #女性健身 #臀部训练
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蒲公英自媒体3年前
睡前蹬自行车#睡前运动
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知 恩与予5年前
床上活动——踩单车运动、抬臀运动
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静静老师产后有氧燃脂运动3月前
交替剪刀脚、大腿有赘肉、穿裤子总显臃肿的姐妹看这里！这两个动作一定要试、摸腿时还能让小腿跟着发力、顺带收紧腰腹、相当于一次动作练到腿和核心！#睡前瘦小腿 #改善腿型 #懒人瘦腿
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幸er（二胎孕早期）4月前
备孕第11天 | 睡前5分钟，简单的5个助孕动作，轻松帮你养成易孕体质，关键轻松还不累~#居家锻炼 #备孕 #备孕日记 #多囊备孕 #备孕运动
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花式动感单车🔥谢鹏飞1年前
踩单车重音脚在哪只脚#动感单车 #鹏飞体系动感单车 #动感单车考证
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瑜伽运动康复沈心4年前
#零基础学瑜伽 #腹部训练 #高效燃脂 #瘦腿提臀 #核心力量训练 #踩单车动作解析 @DOU+小助手
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静心3年前
躺在床上轻松完成，赶快动起来吧#倒骑自行车#居家锻炼#腿部训练#膝盖保护
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达哈七3天前
蹬摆快速睡着训练方法 #体育生 #达哈七 #跑道都给你踩烂了 #强风跑霸
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小白菜动感单车（晚上7点单车带练）1周前
偷偷吃夜宵偷偷练起来，不然马甲线离我又远了一步#减肥 #边吃边减肥
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艺进同学会7月前
刘纬民养生操教学（四）向天踩单车！！！ #艺进同学会 #刘纬民 #减脂 #肚腩 #改善体态
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拒绝母爱泛滥（剖后一个月）5月前
不想快节奏运动的孕妈可以练这个！不仅同样能缓解孕期不适还能够锻炼盆底肌，增强力量喔💪🏻 #孕期运动 #孕期记录 #孕期
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🍌 追疯者6天前
别再说没时间锻炼啦。打工人碎片时间榨干1000cal，我行你也行~ 你的身体你做主！！！快快动起来吧！！！ #vlog日常 #运动 #健身
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健康广东3周前
粤动粤健康｜骑行后必做！骨伤科医学专家林定坤教你几招，拯救你的“脆皮” 膝盖#粤动粤健康#健康科普
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是努力健身的栩小23月前
有一种美好 叫做刚好遇见你～ 喜欢的歌用心踩 致敬我们的初相遇♥️#刚好遇见你#李玉刚#动感单车 #暴汗燃脂
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慢阻肺斗士2月前
慢阻肺病友分享，康复运动踩单车。 #慢阻肺 #康复运动 #病友分享 #慢阻肺患者真实视频 #抵抗病魔
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꧁余生·随心꧂1天前
#威卡动感单车 威卡动感单车，暴汗解压首选地！ 踩走压力，甩掉烦恼， 每次骑行，都是一次快乐充电！ 欢迎来打卡！
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张毅峰（峰少）1年前
#丝滑 #峰少成人训练营 踩单车教学
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天行健运动康复-发哥10月前
4个动作打造马甲线#小动作大作用
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大锋-动感单车培训/考证8月前
#动感单车 #大锋动感单车 @抖音小助手
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晨轩足球俱乐部合教练2天前
训练分享#创作者中心 #创作灵感 #足球青训 #足球 #足球技巧
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大锋-动感单车培训/考证7月前
#大锋动感单车 #动感单车 @抖音小助手
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万忆希2天前
#上热门话题 #动感单车打卡
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悠禾瑜伽1周前
3个简单动作，躺着也能瘦腰腹
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珩宝很饱（备孕中）5天前
备孕期如何利用下班时间养好自己#备孕 #vlog日常 #备孕那些事 #备孕日记 #排卵期
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小黎带中老年练肌肉7月前
空中自行车动作细节#健身#增肌 #中老年
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一心1天前
康复锻炼是长期工程，需根据自身情况来定，不要盲目跟练，效果不会立竿见影。从最轻柔的动作开始，感觉疼痛立即停止，坚持比强度更重要。#日常分享 #腰椎间盘突出#腰椎间盘突出康复 #创作者中心 #创作灵感
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笑笑呀（求关注版）1周前
睡前备孕操 卵泡大又圆 #备孕运动 #备孕操 #古法备孕操 #大龄备孕怎么调理身体 #备孕中
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浮生渡一舟（瘦腿中）3天前
意志带我sha出重围#自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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正言1周前
四. 脾胃理疗禅 13.蹬自行车式 #正念瑜伽禅教室#脾胃理疗禅#蹬自行车式 #正言正念正行正身正能量正思维正精进#正念瑜伽禅
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季白5天前
你坚持多少天了#瘦子增肌 #自律打卡 #运动健身
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黄学珍3月前
古法备孕运动，一怀一个准 视频内容为个人经验，仅供参考哦 #男士备孕#备孕 #辛富力 #芸之优#男士备孕吃辛富力
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于晚2月前
#健身 #減肥 #逆袭 #瘦身 #宝妈减肥
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速度轮滑米小二2月前
练得猛不如练得巧！分享3个“睡前黄金5分钟”动作，躺着也能涨功力！#速度轮滑 #速度轮滑训练 #轮滑 #轮滑运动
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润辛中老年健康说1天前
健康养生助眠技巧#肋眠 #健康#健康助眠
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是大媛（自律版11月前
168/99 29岁已婚有娃 维持自律的一天 三分练七分吃 管住嘴迈开腿 保持饥饿感每天心里默念100变#产后宝妈 #自律 #运动 #自律遇见更好的自己
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腰腿痛于彬医生5月前
腰痛，“懒人”锻炼法，睡前一边看手机，一边锻炼 #腰椎间盘突出 #腰痛 #居家锻炼 @腰腿痛于彬医生
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步步衡足型步态检测中心5天前
怎么提高孩子的核心力量？赶紧跟着一起练！#核心力量#步态矫正#儿童体态#步步衡#日常训练 @步步衡旗舰店
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花妈带娃练体能1月前
今日有点费妈 今日体能#亲子互动 #居家健身 #亲子运动 #感统游戏
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蛋堡麻麻5月前
真的有用！放电5分钟，安睡一整夜！ #尿不湿大佬的快乐 #新手妈妈 #宝宝睡整觉 #内容太过真实 #睡整觉的天使宝宝
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