Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
怎么练出s型腰,平板支撑
古法健身操马步摇是锻炼哪里
冯敏敏抬的杠铃有多重
瘦腿方法少运动
减肥第几周可以运动
立定跳远健身房怎么练
cns能量瓶
再大再丑的屁股也能瘦下来变好看
小狗瑜伽馆
帕梅拉瘦腿床上做完可以用卷腿吗
骨科何磊医生
3月前
超慢跑对骨骼的意义 #超慢跑#骨骼健康#骨质疏松#心血管#抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
骨科何磊医生
2月前
游泳VS慢跑哪个对骨骼好 #游泳#慢跑#跑步#膝关节#抖出健康知识宝藏
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2563
跑渣不渣(P.Z)
4月前
3-5公里慢跑的好处! 慢跑对身体的好处,远比你想象的多!它可以说是修复身体最温柔的运动方式!#慢跑 #慢跑的好处 #跑步知识 #跑步 #运动 @DOU+小助手
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
818
黑豹爱跑步
5月前
不要多,五公里就好#跑步 #慢跑 #五公里
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
288
不破不立
4月前
每天五公里一个月身体会有什么变化?1.皮肤会变好2.身材会变好3.痘痘会慢慢消失4.睡眠会变好5.鼻炎会消失6.肺部耐力提高7.骨骼强化8.代谢优化9.免疫力提升10.心血管强化11.精神焕发12.形体蜕变#跑步日常打卡 #运动女生#跑步 #自律
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
大川超慢跑
2月前
超慢跑对骨骼的意义 超慢跑对骨骼的意义,低强度,低速度,低冲击#超慢跑 #健康运动#燃脂爆汗
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
海燕 · 唱歌养生
1月前
每天坚持跑步五公里的好处包括提升心肺功能、增强免疫力、控制体重、缓解压力、锻炼下肢肌肉、增强骨骼健康及改善睡眠等。1. 提升心肺功能:跑步时心脏和肺部需更高效工作,长期坚持可增强心脏泵血能力与肺部氧气交换效率,降低心血管疾病风险。比如,经常跑步的人心脏每搏输出量会增加。2. 增强免疫力:能促进淋巴系统循环,助身体更好清除毒素和病原体,提高免疫系统防御能力,减少感冒等感染发生。3. 控制体重:是高效燃脂运动,每天跑五公里可消耗大量热量,减少体脂,维持健康体重范围,单次约可消耗300大卡热量,相当于精准甩掉40克脂肪。4. 缓解压力:跑步时身体释放内啡肽,能改善情绪,减轻焦虑和抑郁,提升心理健康水平。5. 锻炼下肢肌肉:跑步主要针对下肢肌肉运动,腿部的股四头肌、臀大肌等能得到充分锻炼,提升下肢肌肉力量。6. 增强骨骼健康:骨骼在持续冲击下,密度会攀升15%-20%,削减中老年以后骨折风险三成以上。7. 改善睡眠:适当的跑步运动有助于身体疲劳恢复,从而可能改善睡眠质量。
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
68
胡大恒不胡说(已瘦45斤)
3月前
关于五公里慢跑 5公里慢跑确实是一个轻松自在的运动计划,你可以早晨,你也可以晚间,你只要能够坚持下来每一天,真的会彻底改变你的人生的,主播本人深有感触的!#五公里 #跑步治愈一切 #自律 #vlog十亿流量扶持计划 #自然健身 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
fish✨
4月前
三到五公里,最温柔的身体修复方式!#跑步#户外运动#三公里#五公里#坚持的意义 @DOU+小助手
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
157
Wil爱跑五公里
5天前
别瞧不起五公里慢跑!#一张图证明你是跑步人 #爱跑步爱生活 #正能量 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
202
富阳骨伤孙奇
1月前
慢跑和快跑,哪个更护骨头 #中老年 #运动
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1755
严料坊好生活指南
6月前
完成5公里慢跑,给你带来的好处#5公里慢跑 #慢跑的好处 #严料坊
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
谭雅跑呀
1周前
一口气跑完5公里,到底与普通人有什么区别? 完成5公里跑不只是毅力的体现,它标志着身体生理指标的质变,告别亚健康。这一过程带来心脏功能、有氧能力、代谢效率和骨骼健康的显著提升,同时在心理层面铸就韧性并提供积极的社会认同。#5公里 #5公里跑步 #亚健康改善 #先跑再说 #五公里
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
大鹏快跑吖🔆
4月前
五公里慢跑 中老年人岁月里的健康良方#跑步 #健康 #坚持的意义 #锻炼 #夜跑
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
710
跑者不回头(互)
1月前
慢跑三到五公里最温柔的身体修复 慢跑3-5公里的核心好处集中在生理健康和心理状态两大维度,具体包括: - 生理层面:高效提升心肺功能,增强心脏泵血与肺部通气效率;持续消耗热量,帮助控制体重,同时强化下肢(小腿、大腿、臀部)肌肉力量,改善身体基础代谢。 - 心理层面:运动中分泌的内啡肽能有效缓解压力、焦虑,平复情绪,长期坚持还能提升专注力和情绪稳定性。 如果是刚开始尝试,建议从“跑走结合”(比如跑1分钟+走2分钟循环)逐步过渡,避免初期运动损伤!#晨跑 #户外运动 #马拉松 #户外运动 #中长跑
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
39
排长跑步去健身
7月前
五公里慢跑是上天送给你最好的礼物 想改变糟糕的现状,那就开始跑步吧#今天你跑步了吗 #跑步 #跑步治愈一切 #初跑者#五公里
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1511
苏生说吧
3周前
慢跑的好处 每天慢跑四十分钟 会收获什么#慢跑#慢跑的好处#跑步#上热门🔥
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6468
林院长
3周前
今天和大家聊聊科学原地#超慢跑“增肌壮骨”的核心逻辑,这可不是空谈,而是有扎实的运动医学依据!#自律 #益阳南方骨伤医院
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
29
心血管王主任
2月前
走5公里和跑5公里哪个更适合您?#医学科普 #科学运动
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
167
董的
6月前
5公里慢跑的优点#内容太过真实 #跑步
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
糯米
2月前
听听医生说超慢跑对骨骼的意义👍#居家锻炼 #超慢跑 #超慢跑打卡 #暴汗燃脂瘦全身#运动女孩
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
务胜的健康笔记
3月前
5公里慢跑 #慢跑 #5公里 #预防骨质疏松 #减脂 #运动
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
喜爱运动的追风叔
1周前
每天五公里身体会有什么变化 1.皮肤会变好 2身材会变好 3痘痘会慢慢消失 4.睡眠会变好 5.鼻炎会消失 6肺部耐力提高 7.骨骼强化 8代谢优化 9.免疫力提升 10.血管强化 11精神焕发 12.形态蜕变#运动 #锻炼 #慢跑的好处 #慢跑才是跑步的精髓
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
26
梁成振骨科医生
1月前
#中老年 #超慢跑
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
37
慢慢蒋~(停跑中)
4月前
每天都跑5KM,到底能不能瘦? 每天坚持慢跑5KM,会怎么样?#每天坚持慢跑 #每天坚持慢跑有什么好处 #每天坚持慢跑一公里 #大正爱跑步 #跑步那些事儿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1250
热爱跑步
2周前
跑步增强骨密度 #跑步干货分享 #运动 #跑步 #跑步治愈一切 @抖音小助手
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
勇心追梦
7月前
坚持跑步5公里,身体会发生哪些变化? #跑步 #跑步的好处 #70后#坚持锻炼给自己一个好身体#今天你跑了吗
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
团长跑步去
7月前
五公里慢跑是上天送给你最好的礼物 想改变糟糕的现状,那就开始跑步吧#今天你跑步了吗 #跑步 #跑步治愈一切 #初跑者
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6852
胡跑跑(运动健身)
5月前
经常慢跑五公里,疾病远离你!#每天进步一点 #每日分享 #自律打卡 #运动 #跑步
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
665
浩瀚森林
4月前
五公里慢跑越老越要练#上热门 #跑步 #运动 #因为热爱所以坚持 #健康 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1855
每日十分钟运动健身
3周前
冬天越冷越要跑!5公里慢跑,40岁后不垮身!#跑步#五公里#冬天跑步#跑步打卡
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
瑜伽大王
2月前
超慢跑对骨骼的意义 #超慢跑#骨骼健康#骨质疏松#居家锻炼#秋冬季节适合的运动
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
🐯阿宋爱运动🐯
4天前
今晚走到室外,步行5公里跑步2公里,感觉比在家运动舒服多了,除了打#篮球 还是得加强#室外 #运动 #正能量 #热门
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
98
黑豹爱跑步
4月前
长期坚持五公里慢跑,可以改变你的下半生!#跑步#五公里 #慢跑 #无伤跑到老 #跑步治愈一切
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1233
雄鹰战队-霸王花
8月前
五公里慢跑是拯救中年人的良药!越老越要练!#跑步 #慢跑 #五公里 #运动#传递奔跑的力量 @雄鹰战队-雄鹰老师 @樱花 🌸
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
990
跑步一哥
4月前
五公里慢跑,好处超乎你的想象,你跑了吗?#慢跑 #五公里 #跑步 #运动#传递奔跑的力量
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1899
黑豹爱跑步
4月前
每天慢跑五公里,比什么💊都管用!#跑步 #五公里 #健康跑 #无伤跑到老 #跑步治愈一切
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1438
李姐姐(蓉蓉妈)
1周前
跑5公里的好处#跑步运动 #爱生活爱运动 #慢跑 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
严料坊银星✨
3月前
坚持五公里慢跑能带给你什么变化 #跑步
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1623
黑豹爱跑步
3月前
坚持五公里慢跑,有什么好处?#跑步 #跑步的好处 #坚持跑步🏃 #跑步治愈一切 #内容太过真实
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
243
有你真好-严Sir的旅途
9月前
五公里慢跑,就是你的救命药! #慢跑 #健康 #自律
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1358
Wil爱跑五公里
1月前
坚持慢跑一年5km,你会惊艳整个朋友圈#运动 #跑步 #爱跑步爱生活 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1533
硕哥爱跑步
5月前
5公里慢跑是写进身体的良药。#慢跑#养生#五公里#跑步 #自律 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1051
赵大壮
4天前
五公里慢跑 越来越要练#跑步 #自律 #坚持的意义 #晨跑打卡 #打卡5公里
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
63
🌸🏃娜就出发🧗♂🌸
3月前
朋友们,慢跑五公里好处多多,你确定不加入吗?#坚持的意义
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
姐姐很忙
4天前
跑多了才发现,五公里才是慢跑的黄金距离!#五公里打卡 #慢跑 #无伤跑到老
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
27
L姐快乐生活
3月前
养成5公里慢跑的习惯,每天5公里让你变得更健康,更有活力,体型变得更轻盈,生活质量变好了#跑步治愈一切#跑步知识#跑步自律#5公里慢跑的快乐@爱跑步的雨辰ma
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
62
武杨是我
1周前
迈出第一步,现在就开始五公里慢跑吧#真实生活分享计划 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #跑步打卡 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
一个人跑步
8月前
五公里慢跑,越老越要练,#跑步#运动#科普#自律#干货分享努力成为更好的自己。
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
154
沐森(328)
1月前
五公里慢跑,堪称拯救中年人的良药。#dou上热门 @DOU+小助手 #跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
80
沐森(328)
4月前
我强烈建议你,养成五公里慢跑的习惯!#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
48
小开心的野趣生话
2月前
跑步的好处,坚持五公里慢跑的有什么好处,你知道吗?欢迎评论区讨论 #跑步#跑步知识 #慢跑#健康跑
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
39
爱跑步的霞姐
5天前
五公里慢跑不仅是运动,更是一种生活方式。每周坚持3到5次长期坚特下来,你会遇见一个更健康更自信的自己。#跑步#五公里慢跑 #慢跑好处多
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
131
叫我姐就行
2月前
想要健康,想要养生,5公里最好不过了!🏃♀️🏃 #跑步#健康跑#养生跑#5公里治愈#慢跑
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7104
奔跑的风筝
4月前
三到五公里慢跑,身体最温柔的修复#户外运动 #慢跑 #跑步知识 #跑步治愈一切 #女性跑步的好处 @DOU+小助手
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
290
黑豹爱跑步
6月前
五公里慢跑只有跑过的人才知道!有没有坚持一年以上的来说说#五公里 #慢跑 #健康
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
748
热爱跑步
1周前
五公里慢跑 中年人的良药 #跑步 #跑步治愈一切 #创作者中心 #创作灵感 #运动 @抖音小助手
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
阿苏超慢跑
9月前
五公里慢跑是中年人的良药#跑步#慢跑 #跑步知识
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
372
黑土豆儿
1月前
五公里慢跑,拯救中年人的良药‼️#跑步 #跑步治愈一切 #慢跑打卡 #户外运动
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
李小白是跑渣
4月前
慢跑5公里有哪些好处?#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #健康跑 #运动
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
282
赵大壮
6天前
五公里慢跑越老越要练#慢跑 #跑步 #冬季跑步 #成为更好的自己 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
56
晨晓晨
3天前
5公里慢跑好处多多…#运动户外 #运动跑步 #跑步🏃🏻 #励志🔥 #励志正能量
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
小方慢跑
6月前
5公里慢跑,就是“一副良药”!即便一公里用10分钟,长期坚持下去一定会有所收获的!#跑步#5公里#运动健康#传递跑步的力量
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
431
简介:
您在查找“
五公里慢跑对骨骼的好处
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-12-20 07:05
最新推荐:
ts游戏安卓汉化怎么下
林笙周迟是什么短剧
造梦西游3宣花坠诗句意思
绝户梯如何处理
海南封关可以叠加国补吗
聋哑妈妈是怎么丢的
郎朗的心歌词
孟晚舟多大了
18传媒是谁
熊猫人生存猎 爆炸射击可以连发么
相关推荐:
宝剑我会爱你一辈子什么意思
笔记本显示器帧率影响外接显示器吗
DNF缔造者为什么不能捡装备
电脑怎么安装魔女的
旧日和平怎么改回以前语音
过年时2026年有什么福利
kespa杯T1夺冠意义
谢霆锋好声音solo
动物喜欢荡秋千吗
aistudio怎么导入别人的项目
热门推荐:
美职篮怎么还不更新数据
阿走什么水平
塑胶先锋2和1代对比
14日香港乒乓球赛孙颖莎来了吗
郭昊文打的什么位置
不运动的人体脂高还是低
太极练成什么样
衡阳3号球员张宽怎么了
聂小雨突破马布里的方法
林昊47号球是蓝山人吗