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美嘉带你瘦2年前
针对下半身肥胖#tabata 大屁股、大象腿练着练着就消失不见了，一起逆袭S身材吧！#大象腿 #瘦腿提臀 #臀部两侧凹陷 #变美变瘦变好看
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泡椒味桃子3年前
拯救大屁股！睡前躺在床上边玩边瘦！游戏卡点瘦屁股！❌拒绝腿粗屁股大！！！拯救梨形身材！#瘦臀 #瘦腿翘臀 #一起来锻炼#抖音全民健身计划@抖音小助手
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
阿新提臀瘦肚子跟练 #假胯宽 跟练阿新一段时间 臀线提高屁股圆润饱满了，肚子小了腰细了，腿直了腿细了，气质提升，脸也变好看了，每组每个动作100个 每天2-5组，练臀和腰腹交叉练习，已设章节，加油打卡姐妹们#妈妈臀 #改善假胯宽 #瘦肚子 #翘臀不粗腿
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小陈爱运动5月前
瘦屁股太牛啦🔥臀围已减12cm❗️❗️ 假胯宽 蝴蝶臀 屁股大的姐妹们福利来啦 #改善假胯宽 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #假胯宽
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土没有米4月前
梨形瘦屁股‼️26天逆袭跟练版❗️瘦臀细腿 初学者2遍。想要极速的组合练习！ #臀部训练 #逆袭 #瘦 #瘦屁股#见人不如健身
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汐汐已瘦80斤1年前
瘦屁股太牛了🔥臀围已减12cm又小又翘‼️ 💞屁股又大屁股丑姐妹快来练起来 😐我的屁股之前又大又丑 所以经常练瘦屁股翘臀的运动 ✅妈妈臀 臀凹陷 ✅屁股大 屁股塌 🥹还有想要翘臀不粗腿的姐妹都可以打卡这个 🔥每天两遍 练后拉伸 ⚠️注意：抬腿是屁股夹紧 感受到屁股发力 #臀部训练 #臀凹陷 #臀部塑形 #翘臀不粗腿 #瘦腿提臀
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爱健身的小李同学6月前
三个月瘦45斤！关于我的居家臀部训练分享来了！跟练版 包含热身激活和拉伸 视频是一遍的跟练 热身激活所有动做两组 正式训练所有动作做4组 臀凹陷姐妹多做单腿类动作，热身激活一定要做！！！ ‼️纯跟练视频，无任何不良影响，审核员请勿误判 #夏日减脂大作战 #健身 #臀部跟练 #臀凹陷
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大壮不熬夜3周前
打卡第11天啦，变化不是都能看到吧，臀整个都变好看了，腿也好看了，坚持打卡就有不一样的变化#居家锻炼 #臀凹陷 #假胯宽 #臀部训练 #翘臀不粗腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
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汐汐已瘦80斤1年前
💞瘦腿的同时 也要瘦屁股 臀部塑形 🔥这个瘦臀腿真的猛 ✅屁股大 屁股塌 屁股凹陷 蝴蝶臀 ✅假胯宽 ✅紧致大腿内外侧肉 😎每天2-3组（如果每天要练的多 练一组也可以） ⚠️注意：练后一定要腿部拉伸 屁股和腿第二天会疼 #瘦腿 #假胯宽 #臀部训练 #瘦大腿 #居家锻炼
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金达达在逆袭（请关注宁波小洛熙事件）3月前
第50期-我真的太爱了！不蹲不跳拯救大屁股！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #运动 #今天你锻炼了吗 #家里运动
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阿群带你瘦4月前
超绝腰臀比，一个动作帮你把臀部练的更饱满#臀部凹陷 #翘臀 #腰臀比
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小朱开昕4月前
改变体态/第七天：今天是打卡武当一武当二第七天，姐妹们看看有没有效果，我自己看是有点效果的，后续继续打卡，记住我的丑屁股，咱们十五天后看结果。#臀部训练 #妈妈臀假胯宽 #翘臀 #居家健身 #二胎宝妈
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小安有福气3月前
妈妈臀假胯宽是如何在14天之内逆袭？ 跟着我练习捂裆一二 好看的屁股不是说说！！！ #臀部训练 #逆袭 #身材管理 #创作人计划 #变瘦
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黄黄😎😎8月前
姐妹们，每天一小时，屁股廋了记得回来告诉我，我们一起打卡#廋屁股 #梨型身材减肥 #日常分享
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张小敲🍭1月前
我的丑屁股逆袭成功啦！三个动作轻松帮你改善妈妈臀 臀凹陷 假胯宽，姐妹们直接抄作业就行#臀部训练#居家锻炼 #妈妈臀 #臀凹陷 #假胯宽
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蕾蕾呀3周前
第22天 武当一式1000下 青蛙趴整整整！ #减肥逆袭分享 #妈妈臀 #假胯宽 #臀部凹陷 #自律
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土土虎7月前
39岁4宝妈！产后瘦肚收臀紧脸逆龄全攻略#宝妈分享 #产后恢复 #攻略合集精选
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只是徐幺妹儿（假胯宽）4月前
臀部单侧凹陷 邪修 一分钟改善 #臀部两侧凹陷 阿新武当二打卡第59天，能有什么变化，臀凹陷 臀下垂改善了，臀线提高屁股圆润饱满了，腿直了腿细了，气色变好了，脸型更好看了，人也漂亮更有自信啦，武当二 变化一下动作细节，效果会更好，单侧臀凹陷或更凹姐妹，邪修方法找到了，每天一分钟就能改善 姐妹们 一起练起来 成为更好的自己#臀凹陷 #假胯宽#改善假胯宽 #臀部训练 @阿新美臀（健身彭昱畅版） 跟练老师
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婷婷要自律6月前
对屁股有烦恼的姐妹看过来，上半身90斤，下半身120斤那种痛苦谁懂，快刷起来#臀部 #妈妈臀 #经络刷 #经络刷 #减肥
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小朱开昕2月前
改变体态/第四十二天：今天是打卡武当一第四十二天，姐妹们能看出有什么变化吗？#臀部训练 #居家健身 #二胎宝妈 #变美变瘦变好看 #健身
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娟娟要瘦到100斤4月前
臀围已减7厘米，pp形状更好看了，快来抄作业啦#妈妈臀 #假胯宽 #臀凹陷 #体态调整 #女子塑形
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小朱开昕4月前
改变体态/第4天:打卡武当一武当二第四天，姐妹们你们帮我看下是我心理作用吗，怎么感觉屁股圆润点了，今天依旧做了300个，不过又加了新动作，屁股真的很酸爽。#翘臀 #妈妈臀假胯宽 #臀部凹陷 #改变体态 #二胎宝妈
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徐徐自律版5月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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豆豆麻麻2月前
丑屁股爆改成功，妈妈臀向蜜桃臀又迈进一步💪#dou来运动吧 #臀部训练 #居家锻炼 #产后恢复身材
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程老头爱跳操（已瘦20斤）6月前
改善下半身肥胖，小象腿、大屁股都不见了，跟练半个月，让你有惊喜！#瘦腿 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #健身操 @DOU+上热门
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小杨壳逆袭进度条2月前
11分钟高效改善大屁股🔥没有瘦不下来的臀❗️ 这组练到一半臀部已经酸到掉渣了😂 想要改善大屁股、假胯宽的姐妹这组一定要练！久坐不运动屁股大、产后妈妈也适用～跟练:MIZI#改善假胯宽#假胯宽屁股大#怎样能瘦大腿和屁股 #居家锻炼 #练出好身材
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小章鱼要逆袭3月前
懒人趴着瘦屁股和大腿，刷到就练练练练练练 #瘦屁股 #翘臀不粗腿 #瘦大腿 #臀腿训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱运动的阿荣（瘦腿版）3月前
瘦大腿根 妈妈臀 改善假胯宽，从视觉上直腿瘦腿，快来一起跟练#居家锻炼#练髋#妈妈臀 #假胯宽 #瘦腿
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小音-宅家练出型3月前
挑战15天打败方形臀，跟着#阿新美臀 500次并脚揉胯，500次宽距揉胯，500次臀桥#好身材练出来 #居家训练 #练臀打卡 #种草激励计划
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爱健身的Su. Su1周前
假胯宽改善了，腿就细了直了，腿粗的姐妹们快去练这几个动作 改善假胯宽、妈妈臀臀凹陷扁平塌，胯收回来了，腿细了直了好看了#体态纠正 #假胯宽如何矫正 #直腿训练 #抖音二创激励计划 #抖音二创激励计划
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小盐Yoga5月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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娟娟要瘦到100斤3月前
臀型丑！大腿粗！捂当/硬拉1000次练起来！不会做的有讲解#妈妈臀 #方形臀 #假胯宽 #大粗腿 #运动打卡记录
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大壮不熬夜3周前
打卡第十三天，变化看得到吧，练对就有用#臀凹陷假胯宽 #臀凹陷 #假胯宽 #瘦腿提臀#臀部两侧凹陷 @抖音小助手 @DOU+上热门
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轻冉瑜伽10月前
减掉大屁股❗趴着瘦腿瘦屁股🔥梨形身材必练✅瘦屁股：减大屁股、趴着瘦腿瘦屁股、梨形身材必练 🎀哈喽姐妹们，今天这期是瘦屁股跟练，动作非常简单，全程趴着，在床上也可以练。 💖特别适合像我之前一样腿粗屁股大的姐妹，还有长期久坐或者梨形身材的姐妹也很适合。 🌸姐妹们，一起练起来吧！#高效瘦腿攻略 #梨形身材大粗腿 #梨形胯宽
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里里姐5月前
我真的从来没见过比我还丑的屁股、减肥谁也没说一减就是一辈子啊#每日分享 #运动穿搭 #減肥
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琼姐产后瘦了27斤3月前
#腿粗女孩 #腿粗屁股大的人 #梨形身材腿粗 #屁股大怎么办 #腿粗怎么办
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小艾筋膜塑型导师1周前
假胯宽太好解决了#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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大壮不熬夜3周前
第十二天，成功看到改善，果然行动起来就会有收获，姐妹们一起坚持#臀凹陷 #假胯宽 #居家锻炼 #臀部训练 #翘臀不粗腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
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秋子谈产后2周前
#产后 腰T腿粗屁股大的#宝妈 们刷到立马练起来！#产后恢复 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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我是咚咚鸭4天前
假设你有大屁股？这3招练1个月，穿牛仔裤能直接小1个码 #屁股大 #身材管理 #青年创作者成长计划 #变美变瘦变好看 #变美
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八妹（要塑形）3周前
坚持十三天武当一能看到什么变化？小把手消失了，臀凹陷浅了#居家锻炼 #臀凹陷 #妈妈臀训练动作
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大壮不熬夜3周前
打卡第十四天，改善很明显，这几个动作好好练定能看到效果#臀凹陷 #假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀凹陷假胯宽 #改善臀凹陷 @抖音小助手 @DOU+上热门
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三丫头吖3月前
挑战十四天轻松改善厚背和丑屁股第十天了，还有四天就十四天了，还有一些期待呢#变美变瘦变漂亮 #瘦下来做最美的自己 #减肥减脂 #体态矫正
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小朱开昕4月前
改变体态/第3天:姐妹们是我的错觉吗，打卡武当一武当二第三天怎么感觉我的屁股圆润点了，今天又加了一百个，期待十五天后的效果。#妈妈臀假胯宽 #臀部凹陷 #改变体态 #二胎宝妈 #居家锻炼
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香橙2周前
#武当一二式 #练臀 #硬拉 四十天了，选择适合自己的动作哦#假跨宽 #臀凹陷
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娟娟要瘦到100斤5月前
练臀的六边形战士揉胯1000次硬拉1000次！#妈妈臀 #假胯宽#臀凹陷 #臀部训练 #臀腿训练
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峰萱2月前
改善臀凹陷妈妈臀，骨盆太宽了，怎么收，日常骨盆宽度是26厘米（瘦小和个子矮的人例外）#居家健身有新招 #骨盆旋转 #改善臀凹陷
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小马儿（陪姐妹们减肥版）8月前
改变梨形身材小知识#身材管理 #减肥经验分享 #干货分享 #减肥 #科学减脂
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小梨子（塑形中）4月前
#臀部训练 #改善妈妈臀 #改善假胯宽 #瘦腿 正常饮食 臀围腿围 腰围都呀逐渐减少 维度也越来越好看了感谢抖音让我遇到这么好的电子教练阿新 我的大粗腿 丑屁股有救了#种草 姐妹行动起来吧
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赵想痩1年前
4分钟壶铃全身跟练 大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，极力推荐，蜕变从这里开始！#居家锻炼 #壶铃 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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爱健身的Su. Su3周前
6个收胯瘦腿直腿动作，改善假胯宽、瘦大腿根、拯救臀凹陷扁平塌 胯收回来了，腿细了直了，整个人都显高显的有气质了，6个动作每天做4组，每组25个#纠正腿型 #假胯宽 #臀凹陷必练动作 #瘦腿 #抖音二创激励计划
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刘芷伊6月前
一个动作让你的臀炸裂❗️看似简单的动作🉑️效果很不简单！居家随时随地都可以练哦❗️😌注意呼气时收紧核心去做动作，会让月要围也跟着瘦❗️#瘦 #臀部训练 #蜜桃臀 #妈妈臀 #臀凹陷
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中年壮女6月前
昨天偷懒了，今天穿了第一天的秋裤，有点改善但不是很多，既然有改善那就要继续坚持，毕竟能坐着躺着做的运动不多了😌#妈妈臀 #妈妈臀如何改善 #假胯宽 #假胯宽改善 #居家锻炼
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大壮不熬夜3天前
打卡20天啦，变化看的出来吧？简单的动作重复做定能看到效果#臀凹陷 #假胯宽 #改善臀凹陷假胯宽 #居家锻炼 #真实生活分享计划 @抖音小助手 @DOU+上热门
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小艾塑型导师2周前
每天5分钟，臀翘了肚子平了#臀腿训练 #马甲线#臀凹陷#瘦腿#瘦肚子
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彻爷减肥日记3天前
久坐办公的人最快瘦腿瘦屁股的减肥方法 #瘦腿#瘦腰#瘦屁股
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晶晶健身运动(力量塑形)6月前
腰细腿粗别浪费天赋！3招打造完美腰臀比！ #粗腿 #塑形 #居家锻炼 #晶晶力量
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俩肥张张7月前
腿粗屁股大怎么选裤子？又穿到显瘦的裤子啦 臀围98，肉肉臀，大腿根59，假胯宽 #遮肉显瘦 #梨形身材 #通勤穿搭 #显瘦裤子 #腿粗屁股大
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嘟嘟胖胖😸4月前
邪修练臀，改善丑屁股第一天，加油‼️坚持每天打卡❤️#假胯宽 #妈妈臀 #阿新美臀 #邪修健身 #居家锻炼
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乐乐瑜伽5月前
跪在床上玩手机，也能练出蜜桃臀和筷子腿！ #翘臀 #筷子腿 #居家锻炼
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小艾女子筋膜美臀塑型4月前
女神蹲，纠正腿型，改善假胯宽#假胯宽#居家锻炼#纠正腿型 #瘦肚子 #翘臀不粗腿
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蕾蕾呀3天前
竟然忘了发出去！该死！#减肥逆袭分享 #臀部凹陷 #假胯宽 #自律
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大壮不熬夜5天前
打卡第十九天，停练了改善还是在，简单的动作重复练定能看到效果#臀凹陷 #假胯宽 #改善臀凹陷 #臀部两侧凹陷 #假胯宽改善 @抖音小助手 @DOU+上热门
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晴子超能力5月前
妈生腰臀比！怎么做到又瘦又有 #幸棉#幸棉丰胯裤#我的舒适美学#心机好物 #完美身材
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阿群带你瘦5月前
一个动作帮你改善#臀部凹陷
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