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水叶七七7月前
平板支撑，你做对了吗？🔥🔥🔥 #瑜伽 #平板支撑 #力量训练 #零基础瑜伽
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爱健身的小李同学7月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
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爱健身的小李同学6月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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李汎的健身日志3月前
照着做，还没腰？小李亲自上门教。
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Coach兔牙菜5月前
平板支撑看似简单 细节很多 搞清楚身体联动和稳定意识才能真正强化腰腹#健身 #健身打卡 #健身干货 #体态纠正
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小黎带中老年练肌肉5天前
站姿平板支撑#健身#增肌#中老年
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理想泡泡oο3周前
20秒❗学会平板支撑！ #居家健身 #零基础学瑜伽 #大肚腩变小蛮腰 #核心力量 #瘦肚子
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早安陈教练(体德等你)5月前
平板支撑练核心 平板支撑新手打基础，练它能够核心收紧不塌腰，和哥本哈根支撑一起练还可以紧致腰腹。#健身 #减脂塑形 #健身干货 #居家锻炼 #撸铁女孩
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ariel3月前
练出“沙漏腰” #居家运动健身 #居家健身 #侧腹训练 #侧平板支撑 #好身材练起来
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风健身5月前
平板支撑你是怎么练的？#平板支撑 #居家锻炼 #马甲线 #自律
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筱·雪❄️在家练瑜伽1月前
5个细节让你的平板支撑事半功倍!不伤腰平板支撑是一个看似简单实则不简单的动作可以练到全身的肌肉 但是很多细节点需要多注意，才能让效果事半功倍#居家训练 #瑜伽 #平板支撑 #全身瘦
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阿玉瘦冇得袅3周前
4个动作瘦侧腰，练s型沙漏腰#居家运动 #沙漏腰 #居家健身有新招 #瘦腰腹
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芹^ 儿姐姐💫6月前
想要瘦肚子S腰的跟练就对了，一天二组坚持一个月，你会感谢你自己的！#居家运动平板支撑 #我的健身日记
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健身陈陈陈🐼4月前
腰不紧，臀不翘的看过来 这些取决于核心稳定性 #健身干货 #撸铁女孩 #减脂 #瘦肚子 #平板支撑
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汪汪（减脂版1月前
如果你想瘦腰，收藏这个视频！#健身 #腹部训练 #减脂瘦身 #瘦身塑形 #马甲线
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小鱼头yoga6月前
3个细节带你解锁正确的平板支撑，正确运动事半功倍🔥 #瑜伽#平板支撑#强化腰腹核心 #正确运动方式 #核心力量
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骨科黄宗强教授5月前
腰突康复期必练！平板支撑护腰指南 3.腰突康复期必练！平板支撑护腰指南#骨科黄宗强教授 #郑州大学第一附属医院 #骨科
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脊柱医生阮恢炳3周前
平板支撑错误锻炼不到位，越练腰越废 #平板支撑 #平板支撑训练 #抖出健康知识宝藏 #平板支撑正确姿势#脊柱医生阮恢炳
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腰突的花朵姐姐6月前
平板支撑练起来，保护腰突不发作。#腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #每天坚持会有不一样的收获
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燃力阿超1周前
平板撑 平板支撐大挑戰 (核心鍛鍊、腹肌訓練)#自律 #dou来运动吧
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番茄小胖子3月前
就20秒学会平板支撑#居家锻炼 #体态矫正 #核心力量训练 #瘦肚子#健身
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德仙应手3周前
平板支撑训练yyds！ 核心稳则体态正，激活腹横肌、改善圆肩驼背，久坐党/学生党/办公族必练！简单易操作，居家就能练出挺拔身姿🌹 #腰痛 #脊柱健康 #体态矫正 #康复训练 #核心力量训练
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如也2天前
平板撑你做对了么？正确练习平板支撑。黄金抗衰动作，练出腹肌马甲线。#热门 #运动 #平板撑 #马甲线 #核心力量
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暖阳（小叶）1月前
#居家锻炼 平板支撑才是yyds！没有花里胡哨的动作，就靠一个静态姿势，激活腹横肌、稳腰椎，每天10组，每组60″➕，简单直接练出紧致核心，新手闭眼冲～
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光照进来的方向3月前
别躺了，起来运动一下吧 #平板支撑唱歌挑战 #平板支撑 #逆战张杰 #张杰 #音乐推宣计划 动作指导视频@赵想痩
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跟着乔哥徒手练，减脂塑形轻增肌3周前
#热门久坐党必看！平板支撑别再瞎练～Day1拆解关键细节：肩胛稳定不耸肩、核心发力不塌腰、呼吸均匀不憋气，避开这些误区才能练出紧致腰腹！坚持7天见证变化，关注点赞收藏跟着练～#平板支撑标准动作#居家健身打卡#打工人健身#宝妈健身@DOU+小助手 @加伍磅健身官方账号 @抖音精选官方账号
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刘教练的健身笔记1天前
标准的平板支撑，带你塑型腰腹，练出马甲线#核心训练 #居家训练#健身干货#健身教学
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辣妈小禹带你练3周前
1分钟教会你平板支撑，每天坚持5组，消除内脏脂肪，增强腰腹核心#平板支撑 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #内脏脂肪怎么减
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小美姐姐爱健身3周前
直筒腰逆袭沙漏腰！90%的女生都做错了！ ✅多做：侧支撑+臀桥+俄罗斯转体 ❌少做：卷腹+仰卧起坐（会让腰更直） #健身干货 #H腰 #健身干货 #我的电子健身教练 #S腰
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40岁欢子练瑜伽3周前
5个细节带你get正确平板支撑🔥 如果你的平板支撑腰疼，手肘疼，一定要试试这个方法#核心力量 #平板支撑 #好身材练起来 #宝妈运动 #零基础线上瑜伽
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大业健身3月前
平板支撑教学 #平板支撑 #核心训练 #健身 #减肚子 #塑形
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减肥只做行动派4周前
第四十三集-节奏感很强的一首歌，刷到就开练吧！#平板支撑 #Ne-Yo #becauseofyou #欧美音乐 @抖音小助手 @DOU+小助手
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快乐兰兰酱3周前
别再瞎练腰腹了！平板支撑3个进阶技巧，7天练出紧致马甲线，收藏跟着练✨#平板支撑#核心力量训练 #全民健身#居家锻炼#瘦肚子
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平板支撑路人王1天前
平板支撑 2 分钟可以紧致腹部，只要你站着的时候肚子没赘肉就可以做到瘦腰。一天 3 组，一组 2 分钟，一个月以后看效果吧！（其实我还是建议一组 4 分钟）#减脂 #平板支撑 #日常vlog #这个动作有点难 #健身
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大雯别偷懒7月前
腰凸平板支撑核心训练法，30天锻炼计划，能坚持到五分钟，腰凸上岸#腰凸锻炼#居家锻炼#平板支撑#核心腰腹
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好运（健身100天打卡）1天前
#上热门 #平板支撑 #居家锻炼 #腹肌 标准平板支撑你们能撑多长时间？
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健身 科普 阿煌1周前
如何做好标准平板支撑 #热点 #马甲线 #减脂
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光照进来的方向1月前
很喜欢的一首歌#平板支撑唱歌挑战 #侧脸 #变瘦变美健康减脂 #dou
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电子教练-JACK.潇洒哥3周前
第92集每天两分钟，让你腰腹部紧致到爆炸★霸道总裁爱上你，美丽富婆缠着你，还有这4个惊喜! #腰 #腹肌 #平板支撑 #运动#健身
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安仔妈妈1天前
平板支撑核心锻炼#腰突 #平板支撑
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快乐兰兰酱2周前
挑战平板支撑3分钟！坚持1个月，腰腹紧致显腰细，附进阶攻略📝#全民健身#核心力量 #平板支撑#居家锻炼 #瘦肚子
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露露的健身计划2周前
4分钟跟练版沙漏腰，女生健身思路训练，把腰往细里练，而不是壮里练！跟粗壮H腰说再见，拥有苗条S腰#腰腹训练 #居家锻炼 #健身干货 #女生练腹 #腹肌马甲线 健身操跟练
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安仔妈妈4天前
平板支撑核心锻炼，找到合适自己的动作，坚持中#平板支撑 #腰突 #腰间盘突出锻炼方法
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快乐兰兰酱2周前
挑战平板支撑3分钟！坚持1个月，腰腹紧致显腰细，附进阶攻略📝#核心力量 #平板支撑#全民健身#瘦肚子#居家锻炼
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方方脸要自律5月前
平板支撑两组 一组一分半一组一分钟 每天进步一点点#居家健身 #夏天减肥#瘦肚子#马甲线#平板支撑训练
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绵阳健身帆教练1月前
想要马甲线平板支撑是关键！锻炼腹横肌收紧腰围！#健身 #科学锻炼 #运动训练
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Anya诗齐1周前
直筒H腰→小小小小蛮腰！ 一个让侧腰“凹进去”的动作，练出双C曲线～ #H腰#小蛮腰#练出小蛮腰#改善H腰#腰线雕刻
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古月2天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势 #居家锻炼#平板支撑#瘦腰腹#一起来锻炼#线上瑜伽
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快乐兰兰酱3周前
别再瞎练腰腹了！平板支撑3个进阶技巧，7天练出紧致马甲线，收藏跟着练✨#核心力量 #平板支撑#健身打卡 #瘦肚子#瘦手臂
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快乐兰兰酱2周前
平板支撑封神技巧！3个发力点不塌腰，新手也能轻松撑2分钟#平板支撑#核心力量 #办公室锻炼#瘦肚子#全民健身
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爱运动的小法师2天前
#瑜伽路上 #努力进步一点点 #正能量传递 日常跟练，5组平板支撑变体，每10个动作为一组，做4组。纤细你的腰从眼下开始。
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快乐兰兰酱2周前
挑战平板支撑3分钟！坚持1个月，腰腹紧致显腰细，附进阶攻略📝#平板支撑#核心力量训练 #瘦肚子#全民健身#居家锻炼
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快乐兰兰酱2周前
平板支撑3分钟！坚持1个月，腰腹紧致显腰细，附进阶攻略📝#核心力量 #平板支撑#居家锻炼 #瘦肚子#瘦手臂
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深圳恒源体育杨教练2天前
深圳田径培训高中特长生腰腹训练 四个动作提高你的腰腹力量： 1.平板支撑 2.侧平板支撑 3.俯卧+平板支撑 4.俯卧两头起 #深圳田径培训 #深圳田径训练 #深圳寒假田径培训 #深圳寒假田径训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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快乐兰兰酱3周前
别再瞎练腰腹了！平板支撑3个进阶技巧，7天练出紧致马甲线，收藏跟着练✨#核心力量训练 #瘦肚子#瘦手臂 #瘦腰腹 #居家锻炼
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程加峰（脊椎外科）1天前
平板支撑#核心力量训练
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孔孔（日常）2月前
平板支撑的正确姿势#真实生活分享计划 #平板支撑 #中年健身 #女性塑形#百亿流量扶持 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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心心Lucky1周前
平板支撑怎么做？20秒教会你！#居家训练 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑怎么训练 #核心练习
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下班先来一组3分钟起坚持每天打卡，现在有明显的马甲线了#核心力量训练 #办公室锻炼#平板支撑挑战 #全民健身 #瘦肚子
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