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小喵轻运动1月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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香菜公主4月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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我是蒹葭4月前
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
睡前5分钟，极简金刚趴 没有睡觉都同学们，睡前练一练#瑜伽体式分享 #居家锻炼 #瑜伽 #我的电子健身教练 #开肩美背
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艾伦姐姐佛系健身3月前
睡前4分钟专治腰粗赘肉多🔥腰围已-8cm✂️ 这组减侧腰跟练动作简单，容易坚持✊可以跪在床上做，或者站着做。下腰的时候呼气，起身时吸气，做完后记得拉伸一下哦！ 每次3-5遍 #瘦腰 #沙漏腰 #小蛮腰扭起来 #侧腰赘肉 #瘦腰腹
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我是芮瑞4月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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舒婷综合运动馆1月前
久坐族、产后妈、体态小白看过来！睡前9分钟，解锁你的完美腰背 ✨ 课程亮点 ✨ ✅ 高效省时：每次只需9分钟，不占用宝贵时间，刷个手机的功夫就练完。 ✅ 零基础友好： 跟着做就能上手，安全不易受伤。 ✅ 场景自由： 在床边或瑜伽垫上即可完成，不打扰家人，私密又方便。 ✅ 助眠塑形： 温和运动有助于提升睡眠质量，边睡边瘦不是梦！ 不再为体态焦虑，不再为没时间找借口。 今晚开始，就用这9分钟，投资一个更挺拔、更自信的自己！ #瘦腰 #美背 #开肩美背 #冬季减肥 #dou来运动吧
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八块腹肌的小杨7月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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方姐爱塑形和养生1周前
懒人4min睡前躺着瘦肚子！大肚腩爆改沙漏腰 每天跟练3-5组 再配合饮食控制效果会更好 #瘦肚子 #瘦腰 #腹部训练 #小蛮腰马甲线 #腹肌
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国际健美教练孙老师3天前
睡前四个小动作锻炼身体要状态#运动 #锻炼 #减肥
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爱运动的燕子5天前
睡前100次，坚持一周，开背瘦腹又翘臀#居家锻炼 #瘦腰 #开肩 #自律
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110斤就改名（塑形版）4天前
14天换个背！ #真实生活分享计划 #开肩美背 #拜拜肉 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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小杨壳逆袭进度条4天前
睡前躺床练！帕梅拉瘦肚子太牛啦‼️5天有效👭瘦肚子｜瘦下腹｜马甲线 跟练：帕梅拉 #健身日常#马甲线#瘦下腹#居家锻炼#减脂大神支个招
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运动养生浩哥6月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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阳阳在家练瑜伽1月前
睡前1分钟=敷100张面膜🔥 仅仅一个动作 让我们打开心轮 释放压力 开肩美背 瘦腰瘦背 血液倒流 滋养面部 也是我们脸部除皱的最佳动作 #线上瑜伽 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #开肩美背 #零基础瑜伽
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喵大壮子健身笔记2周前
要背不得劲儿的练起来吧#居家锻炼 #居家健身有新招 #腰背 #睡前锻炼
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大俊健身打卡4天前
懒人必备居家4分钟tabata跟练，睡前记得练一组 #马甲线 #徒手健身 #健身日记 #运动健身 #居家训练
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粥粥子跟练日记1周前
睡前躺着瘦全身！简单又好坚持！一遍暴汗玩手机也能练！#躺着瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身
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温陈野（已减30斤）2月前
不用跑跳！睡前10分钟瘦全身： 躺床上做这个动作，7 天腰腹平了（附对比图）#减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦背 #居家锻炼 #减肥
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棉花糖（跟练）🌸5天前
第1集 吉尼斯最强瘦背完整版打卡第一天，跟着@狂野小公主 疯狂打卡，据说这个超厉害👍#美背 #吉尼斯瘦背 #居家锻炼坚持就是胜利✌️#美背训练
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糖糖健身2周前
睡前101次，开背瘦腹又翘臀🍑 可以练一练哦#居家锻练 #瘦肚子 #翘臀 #开肩美背 #居家运动
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小白做运动🦌1月前
别让颜值焦虑绑架你！宿舍轻运动，4分钟悄悄练出气质美背！ 宝宝们，别再熬夜刷手机啦！宿舍睡前4分钟轻运动安排上，不跳不闹不扰舍友，专门拯救久坐僵硬肩背。 每天坚持，圆肩驼背退退退，穿衣显瘦、气质飙升的秘密就藏在这组动作里～ 拒绝颜值焦虑，咱们靠体态赢麻了！#体态管理 #宿舍运动 #开肩美背 #轻运动 #拒绝容貌焦虑
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46岁练瑜伽的蔡姐3天前
睡前必练的瑜伽动作🔥改善体态 改善含胸驼背 体态越来越好 开肩美背 #100天运动打卡计划 #运动万粉助力计划#居家锻炼#零基础线上瑜伽#体态调整圆肩驼背
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运动养生许老师4天前
跟着#邓紫棋 每天睡前练一练#居家锻炼#产后妈妈 ＃小蛮腰马甲线#腹部训练
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你顶美健身瑜伽4天前
绝…瘦肚子太猛了❗️睡前4min告别大肚腩Day13 腰腹线条明显更明显了 付出就会有回报，姐妹们快来一起动起来吧💪🏻#瘦全身 #全身燃脂 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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练瑜伽的程程呀1周前
睡前必练的四个瑜伽动作 改善体态 瘦腿瘦腰 边玩手机边练习 坚持一个月效果明显 姐妹们一起行动起来 #睡前瑜伽 #瑜伽改善体态 #瑜伽瘦身 #睡前拉伸 #瑜伽瘦肚子
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董老师讲康复4月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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棉花糖（跟练）🌸3天前
#热门 第2天 #吉尼斯最强瘦背#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 总要瘦一次吧，年前最后一搏，有没有想一起打卡的宝宝，一起加油吧💪💪💪#好身材练起来
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小白做运动🦌1月前
学生党必看！睡前4个动作开肩美背，跟练一周背薄了2cm! 别再让体态拖垮你的颜值啦，从今天开始，睡前几分钟轻运动，悄悄修炼成“背影杀手”，动作简单到0基础也能跟练，全程静音不扰民，快行动来吧！#体态管理 #学生党 #轻运动 #开肩美背 #变美小技巧
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Leaf说普拉提1周前
15分钟床上瑜伽｜肩颈背放松+秒睡Buff✨ 白天久坐盯屏肩颈硬成石头🪨 晚上躺平大脑还在高速运转 翻来覆去2小时都睡不着… 这套「睡前助眠瑜伽」直接封神！ 不用下床，在床上就能练 全程超温和拉伸肩颈、腰背和腿 配合缓慢呼吸把一天的紧绷感全卸了 练完身体软乎乎的，大脑也静下来了 新手闭眼跟练，做完秒进睡眠模式💤 今晚就试试！祝你一觉到天亮～ 记得❤️收藏，失眠时直接翻出来练！ #睡前瑜伽 #助眠 #肩颈放松 #居家瑜伽 #床上瑜伽
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🌹萍姐🌹5天前
瘦背跟练第30天，坚持就有好效果！💪10分钟高效动作，轻松拥有迷人背部线条。每天一次，为美丽加分！#为了美坚持 #瘦背计划 #运动打卡 #居家锻炼 #富贵包消除
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大俊健身打卡4天前
没时间，不想动的宝子们，今天分享一组懒人居家睡前4分钟tabata跟练版训练，记得评论区打卡哦 #马甲线 #徒手健身 #全民健身 #中老年锻炼 #腹肌马甲线
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练瑜伽的丹丹3月前
生完孩子必练的动作 每天睡前两分钟 七天见效🔥 背薄了 腰挺了 肚平了 #见人不如健身 #居家锻炼 #产后妈妈必练 #瘦肚 #薄背
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钢铁妈咪1月前
睡前4分钟TABATA开肩美背篇 虎背熊腰✅肩颈酸痛✅瘦手臂✅ #居家锻炼#瘦手臂#开肩美背#居家运动#健身
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糖糖爱瑜伽5天前
睡前体态管理，必练的6个拉伸动作🔥🔥，开肩美背放松肩颈，改善含胸驼背，缓解久坐僵硬等问题，快来试试吧#瑜伽 #拉伸 #打开胸腔释放情绪#体态改善 #含胸驼背改善
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小白做运动🦌1月前
别让圆肩驼背拉低气质！宿舍睡前轻运动，悄悄逆袭成气质美女！ 睡前4分钟，零噪音轻运动，专门针对圆肩驼背的开肩美背跟练来啦～ 动作超简单，零基础也能跟练，不用怕打扰舍友，在床上就能练，第二天体态up up，穿衣服都更有气质啦~ 别再被颜值焦虑pua了，咱们练体态，照样能在人群中闪闪发光～#睡前运动 #体态管理 #开肩美背 #变美 #圆肩驼背
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杨老师-形体运动5天前
睡前练这几个动作#居家锻炼 #运动 #锻炼
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自律的神1周前
女生最美容的3个动作，让你逆龄生长，睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党的#美丽好身材练起来 #练出好气质 #小动作大作用 #古法健身
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MOMO居家健身4天前
想改善体态、提升气质的姐妹看过来！5分钟睡前舒缓训练，激活背部力量，跟练一首歌的时间，开肩美背，拥抱更挺拔的自己#开肩美背 #体态纠正 #瘦手臂 #体态管理 #健身跟练
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居家运动吴老师1周前
对女生特别好的动作，睡前练一练，#美丽好身材练 起来#练出好气质#小动作大作用#居家锻炼保健科普.
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罗哥说健身3天前
居家超轻松锻炼招式，睡前趴一趴，轻松开肩美背紧致全身，睡觉都舒服了！#开肩美背 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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赵可粒（练背版）2周前
分享一组睡前改善斜方肌的训练，5个动作跟练版#居家锻炼 #体态纠正 #直角肩 #改善体态
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家瑞｜象兀瑜伽4周前
睡前5分钟，极简金刚趴，睡前练一练 睡前5分钟，极简金刚趴，睡前练一练#开肩美背 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #瑜伽
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运动养生黄老师4天前
女生最美容的3个动作，让你逆龄生长，睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党的#美丽好身材练起来#练出好气质#小动作大作用#古法健身
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爱练腹的雯雯_6天前
每天睡前练一练，紧致肚子！配合清淡饮食，效果更快哦！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #居家锻炼 #腹部训练
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十年陈说健身5天前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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小雪球在运动6天前
距离过年还有68天，从现在开始每天睡前这样趴着练10分钟，一个月后你会背薄了手臂细了，体态好看过年穿啥都好看林居家锻炼#居家健身 #练背动作 #运动健身 #减肥 #塑形减脂
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✨自律星球✨1月前
睡前5min床上练两周｜减掉肩背赘肉真是绝‼️ 这套卡点开肩瘦背练习，连做5遍太爽了！全程注意沉肩、脊柱稳定、动作到位。一起快快乐乐把肩打开，减掉后背赘肉！肩背瘦了，颈部线条也会变美，体态也比长相更重要呢！ 🔹1分钟1遍，建议每天至少5遍。任何运动的效果都因人而异，体态矫正更需要长期坚持。 🔹站着坐着都行，早晚在床上也可以练。 🔹改善后背肉多、圆肩驼背、双肩内扣和肩颈酸痛等。 🔹适合大小基数 宝妈 学生党 久坐族 欢迎各年龄段少女们来评论区一起打卡！ 谢谢你的喜欢和关注，下期见！ #改善圆肩驼背 #富贵包 #消除富贵包 #消除双下巴 #变瘦变美变好看@DOU+小助手
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仙女壮士5天前
【投屏版】30分钟无跑跳瘦背跟练#瘦背 #瘦手臂 #有氧运动 #减肥 #开肩美背
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孙教练-动养理念分享5天前
晚上超好运动再忙再累也要做 晚上超好运动再忙再累也要做#运动 #锻炼 #健身
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董老师讲康复4月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子
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九悦要自律4月前
睡前每天练一练，背薄了，脸紧致了，气质提升了，肚子小了，腿围细了#少女背直角肩 #瘦后背 #瘦肚子瘦腰腹赘肉 #假胯宽改善 #瘦脸
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洛七七的少女背1周前
懒人睡前4分钟跟练，急性子的姐妹赶紧码住#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #健身 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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洛七七的少女背2周前
睡前6分钟 · 站立巨薄背｜懒人跟练就够了！#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #力量训练 #小动作大作用
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脊愈大师姐7月前
#马甲线 新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的#居家锻炼 #腹肌#瘦肚子
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墨菲瑜伽4月前
🔥梨形身材救星！睡前十分钟“摆烂式”瑜伽，打造薄背+沙漏腰 #改善体态 #我在抖音练瑜伽 #瘦肚子 #宅家练瑜伽 #塑形
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豪老师运动养生5天前
女生最美容的3个动作，让你逆龄生长，睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党的#美丽好身材练起来 #练出好气质 #小动作大作用 #古法健身
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弯弯在练马甲线5天前
女生最美容的动作，让你逆龄生长，睡前练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党的#美丽好身材练起来 #练出好气质 #小动作大作用
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蒸蒸日上的馒头4天前
练背前的热身激活动作，让你练背纵享丝滑#练背 #练背日 #背部训练 #热身运动 #健身干货
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小燕4天前
睡前练一练，帮你提升状态，熬夜党也能焕发光彩 #美丽好身材练起来 #练出好气质 #小动作大作用 #古法健身
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小雪球在运动4天前
 距离过年只剩67天！每晚睡前练5分钟，坚持一个月脸不垮、背变薄，好体态加持，过年穿啥都炸场！#居家锻炼 #练背动作 #脸垮下垂怎么改善 #坚持锻炼给自己一个好身体 #塑形
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🔥小伟超慢跑🔥5月前
#马甲线#新手练腹动作不用多，睡前躺床上这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的#居家锻炼#腹肌 瘦肚子
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奋力奔跑的海霞3月前
睡前几分钟 不用跑不用跳，每天50个 副乳没了，背薄了，小肚子也不见了！ #运动 #居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来
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花花无所谓（练背版）5天前
为了夏天的小吊带漂亮小裙子，每天睡前200个，冷是冷了点但一切都值得#居家锻炼 #改善体态 #瘦背 #瘦手臂 #改善含胸驼背
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