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跑步的子章老师5年前
跑再远，都不累 | 8 分钟干货提升跑步耐力，帮你减负，跑步不累。
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田径齐导5月前
想跑好名次就是跟随跑，跟随的过程中尽可能节省体力，最后几十米全力冲刺#中长跑 #安径体育#田径齐导#沃兰迪
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刘致玮🏅全年招生3月前
怎么跑又快又轻松？ 练跑姿啊！四个方法：让你跑的更快、更省力、还不受伤～💪#体育生 #弹射者 #跑鞋推荐 #弹射者征服
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北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
#跑步 #公安体测 #1000米 #新手跑步 跑步速度太慢？看看我这个方法
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可乐不冰能喝？2周前
中长跑如何又快又远
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北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
呼吸节奏是关键，稳定的节奏节省体力，控制心率💦 先从慢跑练习呼吸开始。先会慢才能快#跑步 #跑步呼吸 #呼吸技术 #1000米 #马拉松
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GU运动营养旗舰店2年前
你知道怎么锻炼才能让你的跑步更省力更快吗，试试这3个动作，不快才怪#能量胶 #跑步 #马拉松 #GU能量胶 #跑步知识
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田径齐导6月前
跑800怎么分配体力？#800米 #中长跑 #齐导教学篇 #安径体育 #沃兰迪
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
3千米进11分钟教程 #中长跑#跑步#马拉松#长跑
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教体育的季老师1周前
体测800米太累怎么练⁉️6招开挂跑太快🔥 #体测 #800米 #跑步 #沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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JT体能田径训练校区8月前
如何正确的保持速度并节省体力 #跑步 #运动 #中考体育 #长跑
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风行天下7月前
正确的跑步方法和技巧 四个跑步技巧，让你又快又不累#跑步 #马拉松 #跑姿 #科学跑步 #跑步知识
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歌苏体育4月前
达二级的捷径！珍藏版！ #体育生 #田径 #热爱体育
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李美珍7月前
当我学会了送髋跑的底层逻辑...原来真的可以跑得又快又轻松！#送髋 #抖音送你去跑马 #运动的人先享受春天 #传递奔跑的力量 #跑步
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河海之春4月前
十公里跑进40分钟不是梦#跑步 #十公里 #跑步技巧 #天津海河之春俱乐部
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虎教瘦3年前
跑步更快、更轻松省力#田径 #跑步 #中长跑 #马拉松 #运动
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刘致玮🏅全年招生3周前
髋是技术的“发动机” 灵活的髋：浇了油的车链子！！想要跑得又快又轻松？来卷这六个动作，髋自己就送出来啦～ #体育生 #音速猫觉醒2 #田径 #音速猫冲就对了
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老高与跑步6月前
#跑步训练 ，零基础如何完成5km#跑步打卡 #中长跑
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北京体考指导蔡sir1周前
体育考试1000米跑，如何进行体力分配 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #体测 #1000米跑步技巧
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Shaw的跑步计划6月前
为什么你跑的又累又慢❓ 跑步时，想要跑的又快有轻松~ 你要注意下自己身体的前倾，平时多加练习臀腿脚踝力量，跑起来就会更省力轻松些。当然有一些跑步基础的人也可以有跑鞋来辅助自己，跑步轻松事半功倍 #跑步冷知识分享 #跑步 #跑步知识 #跑步技巧 #跑姿纠正
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MoMo.V1月前
跑步想省力？看这个！新手也能轻松跑完！ hyrox跑步是站点与站点的魔鬼拉练环节，1km看似短暂但实则非常考验参赛者对自身体力的把控，因为跑步跑不好，站点动作就容易崩。 看完这个视频，跑步就省力了一半。 #跑步 #运动 #hyrox #减脂 #跑步治愈一切
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
跑步省力的两大原则 #跑步#中长跑#马拉松#长跑
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大衛David6月前
如何像橄榄球运动员一样又大又快？ 你真的会跑步嘛？ 很多运动员为了提高运动表现，提高冲刺的速度，非常刻苦的练力量，但是就是提升不上去，你不是练的不够，而是你跑错了. 这些技术训练，不仅是“训练前的热身”，也是你为什么跑不快、为什么身体协调性差的解决方案。 #创作者中心 #创作灵感 #橄榄球#体能训练#短跑
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练就有用3月前
想要跑步跑得又快又省力还没有伤病，跑姿很重要！ #跑步 #跑步治愈一切
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爱跑步的李老师2年前
100米一级运动员@北体航航🥇田径训练 教大家用髋跑更快#体育生 看过来#闪光的一平米 #创造力计划
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崽哥（五个月达一级）4天前
简单粗暴“悟”到放松跑的绝对秘籍#体育生 #短跑#干货分享#体考#跑步
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大鹏跑步1月前
无伤跑步Tips分享：如何把慢跑跑快？#跑步 #跑步技巧 #马拉松 #分享
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80岁都跑马的Alice5月前
跑步有技巧，3个动作让你配速狂飙！#马拉松 #跑步 #自律遇见更好的自己 #传递奔跑的力量 #运动女孩
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跑步导师法拉坤1周前
如何提升跑步心肺耐力 #大迫杰 #中长跑 #马拉松 #抖音合集升级计划 #dou来运动吧
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天津中考体育 王教练1周前
跑800米四个技巧 让你跑起来又快又不累#天津中考 #中考 ##中考体育 #天津中考体育 #800米
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教体育的季老师4天前
体测跑步太慢了怎么练⁉️5招练了巨快🔥 #体测 #跑步 #体考 #沃兰迪 #沃兰迪追月跑鞋
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田径齐导7月前
800米跑步技巧#内容启发搜索 #800米 #中长跑 #齐导教学篇 #沃兰迪
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淮北乐威中考体育-李教练4月前
中长跑总掉队？90%人不知道：摆臂对了，步频直接快10%！中考党必看#体育运动 #中考体育训练 #中考体育训练方法 #中考体育 #淮北中考体育
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跑者严选4天前
亚索800提速？3组起练！ 亚索800=提速神器！但新手别直接冲10组～ 科学3步：①3组起步（800米快跑+同时间恢复）；②配速5-10km；③每周1次，6周见效！误区：不能预测全马成绩，仅参考～ #dou来运动吧 #亚索800 #提速训练 #跑步神器 #新手入门 #科学训练
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
跑步有弹性才能更省力 跑步有弹性才能更省力 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #跑步打卡
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乐力健康生活1月前
膝盖有救了！🏃‍♂️ 世界冠军的跑步秘诀曝光！ 跑步怕伤膝？记住这三点，让你跑得又快又轻松！💨 1️⃣ 身体不晃：节省体力，保护膝盖侧面 2️⃣ 脚在膝下：膝盖缓冲好，摩擦小 3️⃣ 前脚掌着地：用对位置，关节压力小 记住啦！再加上软底鞋和塑胶跑道，膝盖想受伤都难！👍 #跑步 #跑步技巧 #健康跑步 #保护膝盖 #马拉松
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李美珍2月前
为什么别人大步幅看起来跑的又快又轻松，而你步子跑起来又小又紧绷？教你3招科学提速～#轻装上阵 #跑步结算 #送髋 #跑步
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韩城教体育王教练3天前
跑步要想跑的快步频➕步幅#中考体育 #体育中考 #初三 #运动 #体育
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画跑-画小仙9月前
要提高马拉松成绩，一定要了解跑步经济性的重要性。 如何在跑步中省力又高效？我们一起来揭开跑步经济性的秘密吧！#跑步经济性 #跑步知识 #马拉松训练 #力量训练 #画跑
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人4月前
想要跑步又快又稳 你就这样练#体育生训练 #坚持的意义 #体育生
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瑟瑟跑步4月前
跑快了总是「爆掉」？可能是乳酸在作怪。什么是乳酸阈值？ 怎么提高阈值配速？教你三招！ #热归热步还是要跑的 #黑马体育生 #假日漫游一双鞋就够啦 #跑步
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运动狂人佳哥2周前
跑步专项训练｜越跑越快还轻松 想跑步又快又轻松？这组专项训练直接拿捏！后摆提拉+摆臂配合，练完跑姿顺、步幅大，越跑越得劲！赶紧码住跟练～ #马拉松训练 #跑步知识 #干货分享 #髋关节灵活性 #一起来锻炼
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锋子在跑步9月前
大体重怎么跑瘦得快还不容易受伤记住这7点#传递奔跑的力量 #大体重减肥 #跑步治愈一切 #坚持跑步🏃 #运动使我快乐
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菏泽领鹿中考体育→文2周前
学会这几个动作，跑的又快又轻松🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ #中考体育#跑步
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奔跑的中年人3周前
跑步指南六大核心，有效提升跑步整体能力，让你跑步又快又轻松#跑步 #跑步知识 #坚持跑步🏃 #先跑再说 #精选计划
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北京丰运佳体育-李老师2月前
田径训练-短跑针对性训练 一起来提速#体育生 #体育 #跑步 #运动 #日常
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运动达人！不油腻3天前
提升耐力的五种跑步方法让你跑的更快 跑步#跑步#科学运动 #跑步的正确方法和技巧 #核心力量 #科学健身
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跳远小弹簧6月前
想要跑得又快又轻松这些基础动作怎么能不练呢？！#跑步 #跑步基础训练
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李文杰（全马2小时39分）8月前
按这么练还怕跑不快吗？每天一小时，一个月后看变化！#跑步 #马拉松 #髋关节 #跑步教学
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wzfcat2周前
别再浪费体力了！拒绝夸张甩臂，30秒学会跑步正确姿势 首先，很多人跑步时习惯大幅度甩臂，把动作做得非常夸张。千万别这样，既消耗体力又没有效率。正确的姿势是保持屈肘，记住大拇指要在胸口和髋部之间往复摆动。上摆至胸前，下摆至臀侧，手臂要始终保持弯曲放松的状态。当你想要加速冲刺时，就按照我之前教的方法，想象你在用力敲鼓那样去摆动手臂！ #跑步 #跑步姿势 #正确摆臂 #跑步技巧 #运动健身 #科学跑步 #慢跑 #马拉松训练 #跑步教学 #运动干货
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沂蒙大志 不油腻2周前
完美的技术能减少体力消耗，使你跑起来更流畅、更放松、更协调#跑姿 #跑步 #跑步那些事 #vlog日常
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运动狂人佳哥6月前
掌握这些训练，跑步爆发力量飙升不是梦 通过这些训练，跑步爆发力量将得到显著提升，让你跑得又快又轻松！ #夏天该有的样子 #爆发力训练 #干货教学 #分享健康知识 #运动健身
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文同学爱运动2周前
冬季跑步逆袭指南：心率降了配速涨 冬天跑步不是煎熬，而是提升能力的黄金期！低温能降低心率、节省体力，帮你悄悄变强。试试MAF跑、LSD长距离慢跑，搭配乳酸阈值训练和力量练习，每周坚持4-5次，避开过度训练，开春你就是跑步大神！#跑步大神支个招 #冬季运动 #慢跑 #乳酸阈值 #最大摄氧量
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三岁的白日梦2周前
分享七个动作，让你跑得又快又轻松。#跑步 #马拉松 #冬训 #跑步训练 #马拉松训练
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芬@芬4月前
用可控的体力消耗，解决不可控的情绪波动#跑步 #正能量 #运动 #跑搭子的快乐 @超哥要破三
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热爱生活的李泰山3周前
🏃跑步PB必练！6个腿部功能训练跑得又快又轻松✨ 想跑步更快、不费力还能PB？核心在「腿部功能性」！这套训练从热身到拉伸，帮你练步幅、提步频、稳核心，桐庐半马我靠它步频快了10步/分，亲测有用～ 一、热身（跑步不受伤的关键！） 1. 脚踝绕圈：顺时针/逆时针各10圈，激活脚踝，落地更稳； 2. 9090内外旋：开骶髂关节、松臀部，跑步不卡壳； 3. 大跨步转体：全身激活，提升跑步转体效率； 4. 高抬腿+勾腿跳+开合跳：各30秒，快速热透下肢。 二、正式训练（助力PB的核心！） 1. 泡沫轴抬腿：泡沫轴放身体前侧，交替抬腿；强化屈髋肌，稳定骨盆，步幅能变大； 2. 站姿弹力带抬腿：强髂腰肌；改善骨盆前倾，跑步抬腿更有力； 3. 交替弓箭步：核心收紧，提升步幅+单腿稳定性，跑步不晃； 4. 负重站立提踵：手握哑铃踮脚，练小腿+脚踝；落地更稳，下坡不软腿； 5. 前后小碎步：快速倒腾脚，30秒/组；直接提升步频，跑起来更轻快； 6. 单腿小跳（前后左右）：单脚跳各方向，练单侧稳定；越野跑踩碎石路超有用！ 三、拉伸 青蛙趴：趴地上打开胯，髋关节外展外旋。 💡小提醒：每周练1次，每次45分钟，2周就能明显感觉跑步更轻松！ 你跑步最缺步幅还是步频？评论区说说。 #跑步PB训练 #腿部功能性训练 #跑者训练干货 #跑步提速技巧 #户外跑训练
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Trace1周前
学了我这几个魔丸动作，就会超越我这个半马121人机，迫杰 还不快学起来吗#真人 #跑步 #魔丸 #猎奇 #美女
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木木教练减脂塑形2月前
每次跑步都想多坚持一会，但没跑多久就气喘吁吁，不是你的毅力不 够，是没掌握好这些动作，不仅让你省力轻松，还能提升你的耐力！#跑步 #发力练习 #跑步技巧 #运动 #健身
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跃志训练营7月前
怎样才能跑得又快又轻松？快跟我一起练起来吧！#运动 #跑步 #力量训练
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硕哥爱跑步10月前
5个跑步冷知识，助你跑再远也不累。#跑步 #中长跑 #运动 #今天你跑步了吗 #好健康骨胶原
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李新宝2周前
跑姿调整，慢跑提速不费力？关键姿势调整是秘诀 #抖音合集升级计划 #先跑再说
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小宁动起来4月前
对于经常练核心的你来说 能减少跑步时躯干晃动 让力量更集中于下肢摆动 节省体力，跑得更轻松 #跑步打卡 #跑步力量 #跑步治愈一切 #无伤跑
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丰运佳体育——小牛教练1月前
怎样才能跑的又快又轻松#运动 #干货分享#暖冬运动场#生活服务热点中心#跑步
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