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同济运动6年前
又到了体测的时候了~初中女生50米评判标准～你测了嘛！#抖音小助手 #体测 #田径 #初中
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慢慢蒋~（停跑中）6月前
5KM成绩的七个等级！#中长跑 #5km #有氧慢跑的价值 #大正爱跑步 #夏训
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学长健身版2周前
第24集｜跑步标准姿势，1、抬头挺胸，上半身挺直，不要弓腰或后仰。2、落地时让脚底尽可能多地接触地面，前脚掌或全脚掌着地都行。3、不要用脚后跟或前脚趾着地，落地点要在重心垂直线上，膝盖保持弯曲。4、不要拼命蹬地，要自然的前后摆臂，想象双脚是轮子，只是滚过地面而已。#短跑 #训练 #提升自信 #田径 #运动
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同济运动4年前
初中女生50米最后一波体测，想拿满分并不那么容易，加油吧！ 同学们！#中考体育 #初中 #体考
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哇塞大力啊4月前
五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 5公里跑步作为基础体能训练项目，配速与运动目标密切相关。晨跑建议在起床后1小时进行，持续30分钟以上可促进脂肪分解；夜跑侧重释放压力，控制在40分钟内避免影响睡眠。减脂人群每周3次5公里跑配合80%心率强度训练，结合饮食控制更易实现体重管理。马拉松爱好者可将5公里作为日常基准，通过间歇跑提升耐力，逐步过渡到10公里专项训练。 运动后及时拉伸并补充蛋白质，有助于肌肉修复。长期坚持跑步可增强心肺功能、改善循环系统，提升体质。无论目标是强身健体还是提升表现，建立科学计划比单纯追求时间更重要，建议用运动手环监测心率和配速，根据身体反馈调整强度。#中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #多威临界3 #多威缓震慢跑鞋
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金春萍 不褪色的金子1周前
跑姿的四大要素，收藏起来慢慢吸收和理解，跑成绩是次要，能一直跑到老才是硬核#跑步 #跑姿 #先跑再说 #暖冬运动场
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运动达人！不油腻6天前
十公里跑步八大标准等级 快来看看你处于哪个梯队 #跑步#十公里#健康 #标准等级#有氧运动
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哇塞大力啊6月前
五公里跑步标准时间是多少？ 跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练，提高乳酸阈值。科学规划运动时间，搭配力量训练增强肌肉，塑造好身体。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢？#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #津吉斯风影2.0
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菏泽热风体育俱乐部亿联校区3周前
26年体育满分标准分 必考项目，选考项目，具体选择方法你都知道吗？ #知识分享 #中考体育#菏泽#家长必读
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赢未来体能训练师刘教练（寒假班招生版）2周前
女生体育中考的满分标准，您还不知道吗？#体育训练 #中学生 #体育中考 #运动训练 #赢未来体育
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雄鹰战队-雄鹰老师4月前
跑马的理想体重是多少？ 看看你的体重适合跑马拉松吗？ #跑步 #中长跑 #马拉松 #跑马拉松的标准体重 #科学跑步
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跑步🏃🏃记忆3周前
健康的跑步方式就是慢跑。那慢跑的标准是什么呢#跑步#健康跑#慢跑#自律
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菏泽热风体育俱乐部亿联校区1周前
菏泽中考体育跑步必考项目 男生满分3分40秒 女生满分3分25秒 你到达满分标准了吗？ #家长必读 #1000米#800米#菏泽#中考体育
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小开心的野趣生话6月前
慢跑心率多少才合适？你知道吗？欢迎评论区留言！看完短视频有惊喜#慢跑 #记录我的生活 #运动女孩 #心率 #慢跑慢慢来
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栗子5月前
中考体育总分60分，一共考4个项目，第一项：男生1000米女生800米；第二项：立定跳远；第三项：一分钟跳绳或掷实心球（二选一即可）；第四项：足球、篮球、排球（三选一）#高平一中 #高平一中实验学校 #高平二中 #中考体育
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济南上门体育-苑老师2周前
初一为中考体育备考打基础 2026年山东济南中考体育满分标准 2026年山东济南中考体育满分60分，分为过程性评价（30分）+统一测试（30分）。统一测试项目的满分标准如下： • 1000米跑（男）/800米跑（女）： 男生1000米跑满分是3分40秒，女生800米跑满分是3分25秒。 • 50米跑： 男生50米跑满分7秒3，女生50米跑满分7秒9。 • 立定跳远： 男生立定跳远满分是250厘米，女生立定跳远满分是202厘米。 • 引体向上（男）/仰卧起坐（女）： 男生引体向上满分是11个，女生仰卧起坐满分是52个。 • 足球、篮球、排球和游泳（四选一）： 按相应项目的技能考核标准，完成动作达到优秀水平等可获满分，如足球、篮球需较好地完成垫、传、上篮或射门等动作。 #上门体育#社区体育#中考体育#满分标准#科学备考
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南宁益学体育(总校区)宠粉号2月前
运动前一定要记得热身！减少受伤！ 南宁中考体育跑步满分标准，男生1000米4分05满分，女生800米3分55满分！#中考体育 #热身 #跑步 #减少受伤 #益学中考体育
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李乐乐7月前
7分钟配速是跑步吗？国家体测告诉你：是。#真实生活记录 #空腹有氧 #跑步感悟
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佑宬康复Lion8月前
小飞人的运动守护#田径 #跑步 #李梓墨 #田径女孩 #康复训练
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享受生活…2周前
关于南通市初中毕业生的体育考试 南通市初中毕业生的体育考试成绩60分，包括过程性测试成绩30分（俗称校考）和体育统考成绩30分（俗称体育中考）。体育中考一般在四月份进行，分为必考项目和选考项目两部分，必考项目为女生800米男生1000米，实行扣分制，满分为0分，最多扣2分。选考项目为三大类：实心球、200米、立定三级蛙跳任选其一；一分钟仰卧起坐、一分钟跳绳、女生双杠直臂前移男生引体向上任选其一；篮球运球投篮、足球绕杆射门、排球网前自垫球任选其一。每项满分均为10分。
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李同学🏃‍♂️4月前
五公里跑步标准时间是多少？ 跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30-40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平； 跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑 20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练，提高乳酸阈值。科学规划运动时间，搭配力量训练增强肌肉，塑造好身体。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢？#大迫杰#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂#跑步
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『驻马店』奥星体育段老师1周前
2026年中考体育新标准#中考体育 #驻马店 #家长必看@奥星体育（新百汇鹏宇校区） @小有实力的赵教练（驻马店） @驻马店体育张老师
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镇江初高中圆圆老师6天前
镇江体育中考评分标准，快快收藏！ #体育中考 #初三 #镇江中考 #体育长跑
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宜昌中考体育李教练5天前
#宜昌中考体育训练 #体能训练 #体测 #排球 #寒假训练
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太原中高考简化答题快速提分1周前
山西26届初三家长和考生注意⚠️中考体育改革最新评分标准#山西中考 #太原中高考 #中考体育 #26届中考 #初三家长必看
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万唯中考1周前
你们中考长跑的满分标准是多少呢？#中考 #中考体育 #体考 #初中生
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田老师说升学（安庆）9月前
安庆中考体育满分标准各项都是多少！？男生跑1000米要3分40秒，女生800米3分25秒，你能做到嘛🤓#安庆#中考#体育中考 #2025年中考 #2025年中考体育
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菏泽升学圈6天前
菏泽中考满分体育标准！#菏泽中考 #菏泽中考体育 #菏泽初三 #菏泽中考分数线 #菏泽中考招生计划
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阿强不自律5天前
你的跑姿算标准的吗？#标准跑姿 #跑步新手指南 #跑步膝 #晨跑5公里打卡 #因为热爱所以坚持
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闲云野鹤6天前
刚开始跑步时没有雾霾，有雾霾后自己定的可跑标准由低于400到低于350、低于300、低于250、低于200,现在计划低于180,不知道今年冬天可以跑步的天气有几天😂😂😂#你的坚持终将美好 #因为热爱所以坚持 #身体和灵魂总有一个在路上
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山西田老师讲中考指导5天前
山西26届初三家长必看！ 山西26届中考体育评分标准！#太原中考 #太原中高考 #太原家长 #初三 #26届中考生
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杰叔爱跑步6天前
跑步时心率飙到多少算危险？这2个信号比数字更重要！ #跑起来生活才起劲 很多跑友都问我：“我跑步时心率160，是不是太高了？会不会出事？”其实单看一个数字根本没用，今天教你两个判断标准，比盯着心率表靠谱10倍！首先，先算你的“安全红线”。健康人跑步时，心率别超过“最大心率”的85%，超过就很危险。最大心率怎么算？记住这个公式：220减去你的年龄。比如你30岁，最大心率就是190，那安全上限就是190×85%≈162。要是你跑的时候心率一直飙到170，哪怕没感觉不舒服，心脏负担也太大了，长期这么跑很容易出问题。我身边就有个40岁的跑友，没算过这个数，每次都冲到170多，后来体检发现心肌有点劳损，现在只能停跑养着。但更关键的是，别光看数字！哪怕心率没超上限，只要出现这几个症状，必须立刻停跑——比如突然胸痛、胸闷，像有块石头压在胸口；或者头晕、眼前发黑，站都站不稳；还有心慌到喘不上气，手发麻、出冷汗。另外，跑完10分钟了，心率还比平时静息心率高50多下，这也是身体在报警，说明你已经过度透支了。最后提醒一句，如果你有高血压、冠心病这些基础病，千万别自己套用公式！一定要先去医院做个运动负荷测试，让医生给你定制专属的安全心率范围，这才是对自己身体负责。下次跑步别只盯着公里数，多关注心率和身体感受，安全才能跑得久！#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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奔跑的小刘哥🏃🏻‍♂️3周前
五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30-40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平;跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。#跑步 #长跑 #大疆osmo #先跑再说#vlog十亿流量扶持计划 #第一视角
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南宁益学中考体育教练（招生中）1月前
初一女孩子跳远都能拿满分了，初三的同学们你们还在犹豫什么呢 快来加入我们#中考体育 #立定跳远 #南宁 #中考体育冲刺 #益学中考体育
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新都传龙段教练1周前
#体育中考 #青少年体能训练 #中考体育 #新都 #同城热点 体能差？没耐力？跟着练就对了！
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杨多鱼的日常2周前
杨多鱼有奖问答之什么是步幅？标准步频是多少？ @老杨跑路了 #跟着老杨跑路了#跑步#知识问答#步幅 #步频
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刚哥陪你跑1周前
一小时跑多少公里算体能合格？#跑步 #运动 #体能 #健康
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体育.观察7月前
初一女生强势跑出12秒30，达到一级运动员的标准
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北京星驰动力体育4月前
一节课掌握正确摆臂姿势#北京上门体育 #北京星驰动力体育 #北京 #立定跳远 #中考体育
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威文名师（文化课集训）3周前
河北省中考体育标准来啦#河北省中考#体育考试#体育测试标准 #初中辅导
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辉县市军少体育1周前
#创作灵感 #中考体育#军少体育 辉县市中考体育初一初二考试内容 快看看你家孩子各个项目能拿多少分
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跑步一哥6天前
跑步要跑到什么程度，才可以尝试半马！#生命在于运动一起锻炼吧 #跑步运动 #半马#跑步知识 @DOU+小助手
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成都满分体育1月前
成都初中女生800米跑满分标准💯 #上热门🔥上热门 #体育
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慢跑圈2周前
多少体重才是跑马拉松的标准体重呢，一个公式告诉你#跑步 #运 多少体重才是跑马拉松的标准体重呢，一个公式告诉你#跑步 #运动 #马拉松 #玩觅碳板鞋
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吉速体育官方号8月前
考试标准大揭秘！ 知道标准才好做最全的准备~#中考体育 #体育考试备战进行中
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K哥工程1周前
女儿•玲玲，刚才说她参加•学校运动会 报了：跑步项目[强][强] 13岁读初一，身高：1.65米 2025-12-3 12:01
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大奎爱跑步3周前
女生的标准体重和身高#跑步 #身高 #体重 #跑步治愈一切 #女神
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体育中考康老师（寒假招生中）3周前
武汉中考体育满分标准！ 可以根据标准，给孩子自测喔！ #中考体育#跳绳#跑步#上门体育#武汉
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益学体育陈教练3月前
#体育中考#体能训练 #减肥 体重中考1000米和800米的针对性训练动作
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马校带你做运动2月前
长沙中考体育，女生800米，动作训练提高跑步效率，💯标准更容易 #体育中考 #强烈推荐 #田径训练 #蚂蚁运动 #上热门🔥
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章丘万佳体育 李Coach3月前
体育中考想要拿到满分，首先要了解评分标准#运动跑步 #中考体育训练
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慢跑圈3周前
多少体重才是跑马拉松的标志体重呢、一个公式告诉你#跑步 #运 多少体重才是跑马拉松的标志体重呢、一个公式告诉你#跑步 #运动 #马拉松#体重
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南宁益学体育张教练3月前
#中考体育 #1000米 #800米 #体能训练
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飞扬体育（官方账号）1周前
初一初二，中考体育过程性评价如何给？看金牌裴教练给你详细分析🧐，收藏转发不迷路！！！#飞扬体育
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济南上门体育-苑老师2月前
山东济南中考体育1000米跑（男）、800米跑（女） 考试规则 ●测试场地及器材： 在标准400米田径场6道以上的环形跑道进行，采用中长跑测试仪计时，同时人工计时备份。 ●起跑与计时： 考生采用站立式起跑，听到起跑信号立即起跑，计时开始。考生躯干部到达终点线的垂直面停止计时，以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。 ●犯规判定： 考生不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。踩起跑线起跑、抢跑、跑进弯道内侧线或跑进弯道标志物以内及其他影响他人跑进等行为，视为犯规，可根据犯规情况判罚考生重测或判为考生未完成测试。 训练方法 ●间歇跑训练： 选择短距离的快速跑，如200米或400米，每次全力冲刺后进行短暂的休息，然后再重复进行，如进行2-3组400米间歇跑，每组之间休息2分钟。 ●重复跑训练： 以一定的速度重复进行多次，比如进行2组800米重复跑，每组之间休息3分钟。 ●爬坡跑： 找有坡度的地方进行跑步训练，每次爬坡时全力冲刺，下坡时适当放松，以恢复体力。 ●变速跑： 在跑步过程中不断改变速度，比如1分钟快速跑，1分钟慢速跑交替进行。 ●力量训练： 进行深蹲、硬拉、卧推等力量训练，也可进行提踵、仰卧起坐、平板支撑等针对腿部和核心的专项力量训练。 #上门体育#中考体育#1000米跑#800米跑
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大奎爱跑步2周前
世界公认的身材合格的四大标准，你达标了吗#跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识 #身材 #身材管理
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冉校长@升学指导7月前
中考体测跑步技巧#家长必读 #安徽中考 #校园 #创作者中心 #创作灵感
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K哥工程1周前
女儿•玲玲，刚才说她参加•学校运动会 报了：跑步项目[强][强] 13岁读初一，身高：1.65米 2025-12-3
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电话坏了1周前
5km配速多少才合格？ #爱生活爱跑步 #今天你跑步了吗 #跑步自律 #冬天跑步 #人生经验分享
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谭雅跑呀3周前
10km等级自测｜看看你在田协标准里是什么水平？ 您的10公里成绩，到底算什么水平？别再凭感觉猜测了！本篇基于中国田协发布的《大众田径健身技术等级标准》，为您带来最权威的10公里等级自测指南。 ✨ 核心亮点： ✅ 科学细分：标准严格按性别、年龄（8个年龄段）划分，公平科学。 ✅ 权威来源：数据源自中国田协2025最新数据，是衡量跑步能力的「国家标准」。 ✅ 精准定位：清晰界定精英级、一级、二级，让你明确当前所处位置及下一步目标。 🎯 互动环节：快来评论区留下你的成绩单吧！格式："成绩+性别+年龄" 收藏这份官方标准，定期自测，开启您的科学进阶之路！ #10公里跑 #跑步水平 #10公里打卡 #dou来运动吧 #马拉松等级标准
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