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爱运动的小猴子1年前
女生肚子大侧腰赘肉多 就练这套 两周见效！马甲线逆袭🔥无跑跳瘦腰！甩掉侧腰赘肉！4分钟完整跟练版！#瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #小蛮腰 #居家锻炼
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oOO小饼1月前
女生瘦腰的日常跟练🔥居家可练 今天分享我练过缩小腰围最快 一套跟练，每周练4-5次，每次做4组 从深层到表层锻炼腹部肌群，腰腹有力量 就能形成天然束腰 首先是腹式呼吸训练循环5次，激活腹部肌肉 第一个动作：平板支撑 第二个动作：兽式支撑 第三个动作：仰卧抬腿 第四个动作：俯撑登山跑 #瘦腰 #健身干货 #居家健身运动 #身材管理 #沙漏腰
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南瓜已减30斤2月前
1步❗️7日瘦腰线3cm💥最强懒癌躺瘦跟练版🔥水桶腰粗H腰线胯宽大肚子 产后脂肪层堆积如山修复骨盆前倾✅ ‼️#健身 #健康 #好身材练起来 #女性瑜伽 #健康减肥
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周米狗(养瘦玩家)6天前
这才是真正有用的女生秋冬瘦腰邪修❗️❗️ 腰粗肚子大码住，女生瘦腰模版公式，从h腰变成s腰 😱原来大多女生都不知道练腰收腹的正确顺序，肚子大腰粗跟着做就行 🔥懒人急性子4步水桶腰爆改s沙漏腰 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #女生必看
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oOO小饼6月前
分享女生的收腰思路！吃➕练 #小基数减脂 #运动女孩 #马甲线训练 #沙漏腰养成记 #健身日常
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一颗冰冰7月前
玩手机居然也能瘦‼️0成本瘦10斤不是梦😍 懒人必备 ✨每天10分钟💃 轻松get女团身材 #减肥#女生必看#居家运动#懒人减肥#瘦身日记
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刘板筋儿2年前
一个公式：欧阳春晓➕吹游泳圈=沙漏腰之神 谁试谁知道 我没开玩笑#沙漏腰 #腰臀比 #瘦腰 #好身材练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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护肤学姐美羊羊3年前
3招告别水桶腰❗逆袭绝美马甲线，美美穿裙子～@抖音小助手 #轻漫计划 #减肥 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腿
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优柏芝（熊优优）2月前
8天腰围瘦7cm ｜附加：顺畅拉屎公式｜小基数161cm 90斤｜食谱+运动#减肥 #减脂 #瘦腰 #瘦肚子 #腹肌
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白黄蓝在健身2月前
#背薄一寸年轻十岁 女生脸垮了就练背，瘦下来了气质好了穿什么都自信好看#少女背 #居家锻炼 #塑形 #瘦腰
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兜妈的塑形日记5月前
居家瘦身法则速瘦全身，快收藏练起来！#健身 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #变美变瘦变好看 #健康
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爱薇宝2周前
邪修瘦腰腹｜女生正确练腹顺序✅4招瘦腹5cm！ 腰围小一圈 打造沙漏腰 一周3练训练计划——腹部训练篇 #瘦肚子 #马甲线 #健身 #新手健身 #练腹
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温暖啲柚子6月前
4分钟暴汗甩侧腰赘肉🔥真的谁都能练‼️久坐办公肚子大，侧腰赘肉多，就练这套，坚持锻炼两周腰围小一圈 ✅️全程站立，无跑跳，大小基数，宝妈 都能练，非常好坚持 ✅️每天2-3组，不知不觉肚子瘦了，腰细了 跟练：嘴角上扬运动塑形 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦侧腰 #瘦腰 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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月亮小姐5月前
姐妹们 分享马甲线养成plan❤️‍🔥. #健身 #马甲线 #减肥 #瘦 #瘦腰
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oOO小饼7月前
160 90 分享女生减脂塑形瘦腰思路｜吃➕练 女生喜欢的是匀称 又有线条感的身材，特别是侧腰这块是紧致 向内收的！ ✅今天分享几个小基数减脂塑腰思路： 让你瘦了一圈的同时，还能get到这种内收曲线 👉🏾思路一 每天的饮食安排 分享一个不节食 比💦断更能坚持的塑型食谱 👉🏾思路二 收腰显腰线的底层逻辑 锻炼你的深层核心，拥有天然束腰带 Girls like a well-proportioned and linear figure, especially the side waist is tight and inward! ✅Today, I will share a few small base ideas for fat loss and waist shaping: While you lose a circle of weight, you can also get this kind of inner curve. 👉🏾Idea I Daily diet arrangement Share a plastic recipe that can be more persistent than 💦 breaking without dieting 👉🏾Idea II The underlying logic of retracting the waist and showing the waistline Exercise your deep core and have a natural belt. #见人不如健身 #身材管理 #健身日常 #减脂期的姐妹 #自律遇见更好的自己
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）4天前
暴汗预警！60分钟瘦腰减肚子tabata日常训练｜瘦身40斤 #减脂 #运动健身 #暴瘦操 #坚持跳操能瘦吗 #帕梅拉燃脂操
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徐小囍5天前
站立瘦腰大法！一周见效！简单高效！人人适合！ #马甲线 #运动表现 #小蛮腰马甲线 #体态矫正 #健身女孩穿搭
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小刘要变瘦（已瘦50斤）5天前
大基数健身动作 140的姐妹怎么快速到100🤔这里有一套#高效燃脂 动作快练起来吧#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #变瘦变美变好看
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Freya是扶摇呀~💜3天前
🔥一组新手友好的腰腹塑形👆瘦肚子巨快❗️ #瘦肚子 #腰腹塑形 #瘦腰腹 #跟练 #夏日减脂大作战
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巧云在健身4天前
瘦腰腹减肚子瘦侧腰 #创作灵感 #瘦腰腹 #瘦肚子 #减肚子 #瘦腰 侧腰后腰赘肉多的姐妹一定要练！动作简单好坚持✊瘦腰腹瘦侧腰赘肉
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你顶美健身瑜伽6天前
绝…15天瘦肚子|一个动作腰围➖16.8cm！ 不知不觉针对腹部训练第11天啦，腰腹线条明显更明显了 付出就会有回报，姐妹们快来一起动起来吧💪🏻#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线
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ModernFit塑形健身顾问-cucu3周前
女孩子瘦腰的核心思路！赶紧拿纸笔记好！#健身 #健身女 #腰臀比
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赵赵教练1月前
🔥瘦腰秘籍 甩掉“小肚子”，找回平坦小腹！ 1.史密斯深蹲6组X15次X10kg 2.俯卧撑6组X10次自重 3.窄距高位下拉6组X15次X10kg #瘦肚子 #核心力量 #健身
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abby今天运动了没4天前
全程站立!速减腰部赘肉!! 时间短 💦效率高🌟碎片时间利用起来针对性瘦侧腰瘦 腰! 请大数据把这个训练推给想要瘦腰的姐妹肚子两侧肉肉多的姐妹快来! 00:07 直接开练 每天4遍!新手友好!无跑跳不扰邻 重点:配合呼吸肋骨贴住 爆汗指数:💦💦💦(塑形效果很绝) 挑战14天瘦出沙漏腰腰线~漫画腰不是梦!加快马甲线养成!一起来告别侧腰赘肉吧!
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大圣减脂记5月前
150女生高效减脂到120，大约多久？快速减脂，全身减脂，减肚子，瘦肚子，落地方案#瘦肚子 #大基数减肥 #健康减脂 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身
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一莎养生集6月前
古法健身，瘦肚子合集跟练版10min，姐妹们快来安排啦！ #古法健身 #瘦身塑形 #瘦腰腹 #女生必备
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你顶美健身瑜伽5天前
绝…瘦肚子太猛了❗️睡前4min告别大肚腩Day13 腰腹线条明显更明显了 付出就会有回报，姐妹们快来一起动起来吧💪🏻#瘦全身 #全身燃脂 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
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芝士玉米糊糊5天前
170➡️115|腰围瘦了18cm！沙漏腰这样练！！ #塑形瘦身 #减肥逆袭 #瘦腰#健身#瘦腰腹
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冰雨❤️运动1年前
完整版健身操，瘦腰瘦肚子，每天坚持练出好身材！ #运动 #减肥 #瘦肚子 #小蛮腰扭起来 #自律遇见更好的自己
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喜颜健身塑型5天前
亲测有效！Euddeum15 分钟有氧 狂减腹部赘肉 家人们！久坐肚腩大的看过来😤 健身博主私藏的Euddeum15 分钟有氧燃脂操，专克腹部赘肉、水桶腰 全程 15 分钟高效虐腹，不跑跳不费膝盖，新手也能跟上，练完腹部酸胀感拉满 坚持一周，肚腩肉眼可见变平，腰围直接小一圈！不用器械在家就能练，赶紧收藏练起来👇 #瘦腰减肚子 #腹部燃脂 #Euddeum 健身 #居家减脂 #懒人健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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温蒂学姐-产后燃脂塑形4天前
躺着也能掉肉！8分钟瘦腰细腿 谁懂啊！不想动又想瘦腰瘦腿的姐妹， 这个躺练版TABATA直接封神！ 不用站、不用跳，铺个瑜伽垫就能练， 8分钟比跑1小时还爽，亲测一周腰围小了2cm！ #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #产后#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰
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帆能反应堆⚡️5天前
邪修瘦沙漏腰，秋冬版❗️#邪修健身 #瘦肚子 #瘦腰 #沙漏腰
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居家健身私教-小楠哥7月前
侧后腰松弛肉多，这套动作你千万不要错过！#瘦侧腰 #瘦后腰 #细腰
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李壮士的减肥日记4天前
腰围瘦了20厘米的燃脂密码，亲测有效！快速瘦腰瘦肚子！10分钟站立瘦腰腹训练，这个真的巨瘦腰腹！甩掉腰腹顽固脂肪！平坦腹部，紧致侧腰！轻松get腹肌马甲线！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦肚子 #瘦腰 #腰腹训练 #腹部训练 #腹肌马甲线
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你顶美健身瑜伽1周前
绝…15天瘦肚子|一个动作腰围➖16.8cm！ 不知不觉针对腹部训练第10天啦，腰腹线条明显更明显了 付出就会有回报，姐妹们快来一起动起来吧💪🏻#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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金金会发光（逆袭版）1月前
三个月瘦20斤✅姐妹们催的瘦腰跟练来啦～快来一起打卡吧‼️#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #马甲线
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轻冉瑜伽4天前
分享一个很🐮的站立瘦腰腹 急性子快去练‼️ 这套十分钟每一个动作都让你感受腰腹部燃烧，还是推荐大家早上空腹练，绝绝子， #马甲线 #练出好身材
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糖豆妮妮🍬4天前
这个真的巨瘦侧腰🔥瘦肚子❗简单高效 轻松Get小蛮腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 ❄️肚子，侧腰肉肉多的姐妹给我冲✌🏻️ ❄️每天3-4组，坚持2周，腰细一圈⭕ ❄️拥有马甲线，小蛮腰真的都不难🫶🏻 跟练fitmomo#瘦肚子 #小蛮腰扭起来
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蜜桃玲教练7月前
肚子大的女生必练动作，赶紧行动起来吧动作一每天100次，告别大肚腩游泳圈 动作二拯救水桶腰，每天100下等于慢跑1小时动作三全身燃脂，胳膊细了腿也细了 #女生必看 #瘦腿瘦腰瘦肚子#锻炼 #瘦腰#瘦全身
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橙子公主5月前
专攻腰粗赘肉多🔥6min高效瘦腰腹✅懒人必练 大餐后补救㊙️每天6分钟消灭侧腰腹赘肉吹爆这个瘦腰训练!简单高效!!三遍下来，腰侧赘肉仿佛在燃烧 过了30岁最大的表现就是腰开始横着长了!平时很难调动侧腰肌肉，慢慢变的固化僵硬，外部脂肪越来越难减~ 今天这组瘦侧腰侧赘肉针对腰两侧赘肉越练越细，坚持两周就可以看到明显变化!频率:每天3-5组#好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #小蛮腰 #瘦腰 #瘦腰腹
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俩🥰酒窝的女神jīng～5天前
#腹部训练 帕梅拉30分钟虐腹，平坦腹部、沙漏腰练起来 #瘦腰腹 #好身材 #腹肌 #帕梅拉
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远远的健身变美锦囊4月前
4min极速瘦腰腹跟练版🔥 ⭐大姐妹们这组训练巨巨巨瘦肚子！腰腹！亲测有效！女生肚子大，侧腰赘肉多就练这套训练，两周见效！无跑跳瘦腰！甩掉侧腰赘肉！逆袭马甲线！ ⚠️注意跟练时收紧腹部核心！身体保持稳定状态！发力时呼气，还原时吸气。 ⭕跟练组数:每次三组，每组间隔休息一分钟。 ⭕跟练:“爱瑜伽的小猴子”#瘦肚子 #马甲线 #瘦腰 #甩掉侧腰赘肉 #居家锻炼
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亮晶晶4月前
三伏天刷腹等于双倍掉称，建议收藏，爱美的女生都已经开始拉#三伏天减肥 #大肚腩变小蛮腰 #刷腹瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #夏日减肥一起练
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瑜伽-小酥同学3天前
绝密瘦小腹方法分享给你们!想瘦小腹很简单，方法选对瘦腹加倍！绝密瘦小腹方法分享给你们！想瘦小腹很简单，方法选对瘦腹加倍#居家训练 #瘦肚子#瘦肚子瘦腰最快的动作#瘦下腹
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孙瑞芬形体健康6天前
四个动作瘦腰腹#运动瘦身#瘦肚子#减脂#居家锻炼
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邵老师陪你享瘦5天前
6+2+2饮食法90天瘦腰10厘米，不用饿肚子 #减肥 #饮食法 #健康 #营养 #瘦身
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吃恩陈PP5天前
Day123打卡瘦腰👌 MIZI 30min全身燃脂训练🔥燃脂塑形 🍃全程30分钟，有跳跃，无需器械，中低强度，动作简单好跟练❗️ 非常适合零基础小白、大体重、膝盖不适或不喜欢跑跳的人群的姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1遍，可作为日常有氧基础‼️ 坚持每周4～5次，结合健康饮食，2～4周后，你将明显感觉体力充沛、腰腹围度缩小，身体更轻盈✅主要侧重于全身燃脂、提升心肺功能，并能温和地塑造身体线条，让体态更优美🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #居家锻炼#运动
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小@小粟🍎运动篇💦4天前
快速平坦腰腹🔥就练这套#瘦腰腹 #瘦肚子 #居家锻炼 #腰腹训练 #变美变瘦变好看
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小@小粟🍎运动篇💦5天前
《腰腹操》❗❗快速平坦腰腹✌无跑跳❌大/小基数🙋新手友好💯每天5遍✌消除腰腹赘肉 大肚腩❗水桶腰❗#瘦腰腹 #居家锻炼 #瘦肚子 #腰腹燃脂 #变美变瘦变好看
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橘橘猫-爱吃醋5天前
eleni fit 30分钟站立燃脂瘦腰腹训练 这套训练无跳跃👉不伤膝，不重复👉超高效！动作超简单易跟，高效燃脂+精准雕刻，每天一组，练出小蛮腰/马甲线！有热身加拉伸，快来一起暴汗打卡！#燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #虐腹 #瘦腰腹
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笑着面对5天前
瘦腰腹最快的动作，完整版跟练来啦!每天5遍，让我从130掉到95!#瘦腰腹 #居家锻炼#小动作大作用 #一学就会
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香草椰椰冰3天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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李子:2周前
十天腰围✂️8cm,高效瘦腰跟练#马甲线 #居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦
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香草椰椰冰6天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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香草椰椰冰4天前
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香草椰椰冰6天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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减脂教练天宙4月前
90%女生减脂都搞反了顺序！这样做腰围暴瘦。#女性减脂干货 #减脂误区 #瘦腰攻略 #减脂 #减肥
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