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乌鸦的肌肉猫3周前
冬天增肌撸铁没状态？？？ 这3点亲测有效，训练状态拉满！！！#健身 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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小张爱运动呀1月前
力量后该不该做有氧 力量消耗糖为主，有氧运动先消耗糖为主，后消耗脂肪为主，那么先力量后有氧就属于变相空腹有氧的一种，但是只要糖原耗尽，就会有蛋白质供能，但只要控制好有氧的强度，力量训练的增肌效果是大于有氧肌肉流失的#减肥#减脂#小基数减脂
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教练王彦4天前
冬季开始减脂增肌，明年春天你会感谢现在的自己！ 冬季食欲好，容易增长体重，包括脂肪。但是冬季训练强度和效率比夏天更高，可以提高脂肪利用率。今天教大家练习一组微力量有氧耐力增肌并减脂的动作，按照我推荐的难度练习，在这个冬天收获一个良好的体态。#运动 #锻炼 #减脂 #女性 #教练王彦
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Strive2331年前
增肌要不要做有氧？ 如果你觉得没有心肺跟不上的话，那么说明你没长肌肉，都是在涨脂肪
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陈天唠2月前
减脂到底做不做有氧#有氧 #健身#减脂 #减肥知识
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洛亘〈gèn〉8月前
增肌期想长的干净点还是建议有氧一下，也对你增肌有间接的好处。脂肪长太快即便体重增大，视觉感上你也会越增越小#张努 #健身干货
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自律的任师傅3周前
冬天就应该怎么跑步，明年开春一定强的可怕！ #冬训 #跑步 #有氧耐力 #这也能开播
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李想（减肥骂醒）4月前
有氧少做一点，去练肌肉#减肥 #减脂小白必看经验 #干货分享 #减肥小知识
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山鹰教练的健身笔记1月前
#山鹰的健身日记 61期 冬天增肌需不需要做有氧，这跟季节有关系吗， 你平时力量训练后做有氧吗？
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健身指北1周前
任何运动都会长肌肉，包括有氧，不运动才掉肌肉 很多人在有热量缺口的情况下做有氧运动，误以为有氧做多了会掉肌肉，这是对有氧最大的误解。#运动健身 #有氧运动 #掉肌肉 #减肥小知识 #dou来运动吧
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超人健身说2周前
科学安排有氧和力量训练，让你燃脂增肌两不耽误 #健身 #有氧运动 #力量训练 #青年创作者成长计划
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吃不胖的赵公子1周前
现实中4分配速什么样？冬天真心建议大家多跑有氧，堆积跑量锻炼心肺增加肌肉，坚持一个冬天，不仅身材会变好，跑步能力也会一飞冲天的，不信，打个赌#跑步 #跑步治愈一切 #自律 #冬训 #马拉松
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KR健身西太华店（热练初冬）1周前
冬天增肌撸铁没状态怎么办？冬天食欲好，吸收好，睡眠也不错，妥妥的增肌黄金期。3个核心方法，亲测有效。 首先做好彻底热身，先做个5~8分钟低强度有氧，促进全身血液循环，在针对性做关节热身，肌肉完全解冻发力不卡顿，训练状态才能拉满。 2缩短中间休息可以控制在60~90秒，避免身体降温再次僵硬。训练中水体温升高，减少衣物，防止捂汗。 结束后10分钟内换上干燥保暖衣物，避免着凉感冒，稳稳保住增肌进度，冬天增肌不用跟低温硬刚，吃好睡好，再配合科学防护，增肌效率直接拉满。#kr健身西太华店 #私教课一对一教学
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尹不白4月前
#健身 #健身干货 #有氧运动#力量训练#尹不白
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爱健身的张同学2月前
增肌期也要做有氧，不要偷懒哦#知识分享 #健身 #增肌 #增肌老炮带你练
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安琪拉1周前
解锁冬季维持体重，有氧慢跑➕力量训练轻松维持好身材！二八定律，多做力量训练增加肌肉含量提高代谢能力，有氧运动辅助减脂！#跑步我是认真的 #生命在于运动一起锻炼吧 #爱跑步的小姐姐 #因为热爱所以坚持 #健身女孩的日常
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Mr.Wayne 卡罗特1月前
增肌期做对有氧肌肉不愁长 #创作者中心#创作灵感#健身分享#增肌#健身科普
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我是小马哥（身材管理）4周前
冬天减肥先做力量训练还是有氧训练取决于你是大基数还是小基数#当体重管理成为一种生活方式 #冬天减肥 #减肥 #减肥逆袭 #力量训练
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小魏的运动领域3天前
减脂别纠结！有氧还是撸铁？答案一次讲清！ #减脂误区 #力量训练 #热量缺口 #科学减脂 #dou来运动吧
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老周讲健身5月前
兄弟们把逻辑搞清楚，自己就会设计了 #减脂 #增肌 健身先健脑！
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叶子跑快点6月前
冬练有氧，夏练速度，到底有没有道理？ #跑步 #马拉松 #运动 #抖音送你去跑马 #速度训练
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1周前
你知道刚进去冬训为啥要慢跑开始吗，有氧是所有的基础 #跑步 #马拉松 #冬训 #跑步打卡 #跑步知识
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留～仙仙仙5天前
是谁冬天又在卷健身，评论区让我看看大家运动的痕迹#空腹有氧 #空腹爬楼梯 #vlog日常 #运动无处不在
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王斌想吃猪头肉3周前
减脂期到底要不要做有氧？有氧会不会掉肌肉？听听一个从业11年的老教练是怎么说的。#减脂
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Charles刘佳1月前
冬季有氧运动小建议 天气冷了，有哪些简单又适合冬季的有氧运动，又该如何做这些运动，这个视频告诉你~#明星教练刘佳 #有氧运动 #爬楼梯 #跑步机 #有氧运动瘦全身
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三分练柏霖5月前
浅谈有氧对于体型塑造的利弊#健身 #减肥 #训练
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巨胃莎JWS2周前
超全详细解答：力量后做不做有氧?怎么做? 力量训练之后到底要不要加一段有氧？这件事一直被说得乱七八糟。有人说影响肌肉，有人说会让恢复变慢，也有人说必须隔八小时才能练。其实你真正需要的，是一份清晰、实用、含逻辑的训练指南，让你一次把“力量+有氧”这件事彻底搞懂。 这篇内容围绕干扰效应、恢复机制、主动恢复、脂肪利用效率等关键点，带你系统理解为什么有的人练力量后做有氧越练越顺，有的人却感觉越练越累。结合了比如“力量训练安排”“减脂效率技巧”“科学健身方法”，帮助更多人用更高的训练性价比达成目标。 如果你正在纠结力量训练后到底该不该做有氧，这篇内容会让你少走不少弯路。 #力量训练 # #有氧运动 # #科学健身 ##健身干货 #巨胃莎 健身教程｜健身房新手｜训练计划｜减脂方法｜主动恢复｜力量提升｜有氧安排｜运动技巧 本期章节: 1｜力量后能不能做有氧？ 2｜掉肌肉的干扰效应怎么回事？ 3｜降低干扰效应的方法 4｜主动恢复是什么? 5｜减脂人群怎么做? 6｜新手怎么落地执行？
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张百万的健身房1月前
冬天一定不要减肥减脂！ #内容太过真实 #降温 #健身 #有氧 #减肥
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大孩很自律（常年有腹肌版）1周前
冬天不出门就可以做有氧的训练工具 减脂的同时还能练出肌肉线条 冬天每天在家坚持半小时 开春猛如虎#健身 #居家锻练 #有氧运动
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健身教练—梦泽2周前
“冬天挣扎起床做空腹有氧，真能狂燃脂肪？ 原理看似能让脂肪分解率飙升，可多项研究和健身大佬都证明，它和正常有氧减脂效果没差，还可能掉肌肉！ 若你只有早上有空，吃点优质蛋白再练；但为它牺牲睡眠就不值当啦~ 你还迷信空腹 cardio 吗？你平时咋选运动？” #万万没想到 #运动 #健身 #减肥
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志杰Jack1月前
打破误区！增肌期做有氧，肌肉反而长得更快#增肌 #有氧运动 #健身
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茂茂教练5月前
减脂期要不要做有氧？#健身干货 #减脂 #茂茂教练#太原自由教练
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营6天前
冬训肯吃苦 开春猛如虎 冬训练有氧 开春才能赢 基础打的好 专项才上行
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娄娄谈减肥7月前
练后要不要有氧？有氧放在什么时间做？#减脂 #健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减肥误区 #减肥
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2周前
冬训的有氧尽量以时间为目标。 #一起来锻炼 #运动无处不在 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持
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听我蒋减脂6月前
减脂真的需要做有氧吗？你好好想想我们普通人最重要的不是肌肉量吗？不要在听什么你是普通人你哪有什么肌肉的废话了好吗？#聊点健身大实话 #减肥却瘦不下来怎么办 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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教减脂的CF教练阿瑟1周前
为什么我不推荐你随便空腹有氧 #健身小白必看经验 #新手健身 #干货分享 #上热门话题🔥🔥🔥 #减脂
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噗噗森没有肌肉1周前
冬天到底适合增肌还是适合减脂?#健身干货 #健身小白必看经验 #增肌饮食 #健身餐
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中年减肥实录1周前
冬天到底适合多堆有氧还是多跑速度 #跑步减肥#先跑再说 #dou来运动吧 #跑步治愈一切#马拉松训练
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保定UTO郑教练1周前
冬天有氧跑为主，跑量为主，核心力量为辅！大众跑者和竞技运动员是不同基础运动人群，不能冬天突强度课为主！核心力量小关节力量一定要重视起来！#冬训计划 #马拉松科学训练 #保定UTO训练营 #核心力量 #有氧跑步
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跑者食悟4天前
“慢即是快”有氧耐力是冬训的命脉 #冬训 #有氧运动 #慢跑 #跑步
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跑步大表哥Leo3周前
冬天是建立有氧基础的最好时机#跑步那些事 #跑起来 #慢跑 #传递奔跑的力量 #有氧慢跑
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每日十分钟运动健身1周前
冬天的有氧该如何跑效果更好？90%的跑者，都栽在“盯配速”上！#创作灵感 #跑步#冬训 #跑步打卡#有氧
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小郎3周前
其实冬天才是减脂增肌的黄金期#营养#健身#冬训 #上热门话题🔥🔥🔥
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丰丰和你一起来减脂1月前
力量训练后到底要不要做有氧运动#健身 #减脂#有氧运动 #力量训练
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海绵宝宝讲健身🏋️4天前
想要肌肉线条好看，有氧要做对！#健身 #健身知识 #有氧运动 #健身干货 #海绵宝宝讲健身
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张教练不教训练4天前
到底力量训练好，还是有氧好#力量#有氧#云阳 #健身
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慢慢蒋~（停跑中）1月前
冬训肯吃苦，开春猛如虎？前提是别吃“傻”苦！ #大正爱跑步 #冬训肯吃苦开春猛如虎 #有氧慢跑 #有氧心率怎么计算
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li娜不有氧（巅峰85kg）1周前
不要被这些人影响 #减脂#冬天健身效果好吗#女性健身指南#减脂是先做力量训练还是有氧训练
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青浪跑步学院1周前
冬天光跑有氧跑，能不能提升成绩？#跑步 #马拉松 #运动 #冬训吃点苦开春猛如虎 #跑步治愈一切
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Xj-77（体育招生）2周前
因为冬天消耗比夏天少 适合储备有氧能力 所有运动有氧为主 其余为辅 所以冬天练好对提升成绩起质观性作用#体育 #田径
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橙子姐姐6天前
锻炼就是要有氧和无氧相结合，冬天也能暴汗。大家快练起来#日常分享 #我的日常 #创作人计划 #种草 #种草激励计划
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皮卡丘$小晨宝4天前
我早上70分钟有氧健身操，完美打卡！冬天想保持好身材，可千万别偷懒，动起来才是王道。刚开始运动不用买一堆器材，哑铃直接用两瓶水代替，重量均等，练着比徒手带劲多了；壶铃更简单，家里的洗衣液就能凑数。现在我的自律还影响到俩娃，大宝早起学习加护肤，小宝刷牙洗脸喝水后也乖乖看书，看着他们，真的太开心了，咱们一起加油！#自律#记录生活#传递正能量 #榜样的力量
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爱热闹的阿政1周前
冬天也可以上强度#冬季热身 #运动热身 #冬训
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终跑者1周前
#冬季跑步 #有氧跑#冬季跑步知识#跑步知识
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郭博士聊健康1月前
你知道有氧运动和抗阻运动，哪个能帮助我长肌肉吗？ #有氧运动 #抗阻运动 #门诊日常 #郭博士聊健康
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小宝爱跑步1周前
冬季晨跑，空腹有氧燃脂，减脂效果更佳更有效！#跑步#有氧运动 #今天你跑步了没🏃 #自律即自由
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凯凯爱跑步（冬季有氧跑版）1周前
#传递奔跑的力量 冬训为啥要慢练有氧？这三个生理学作用告诉你答案！#耐力训练 #冬训秘籍 #运动科普
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熏 老师5天前
终于找到冬天去健身房的借口了😁#健身 #毫无训练痕迹 #健身日常 #力量训练 #有氧运动
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大连长兴岛鲲鹏跑团2周前
冬练有氧，夏练速度。冬天怎样练有氧收益大？🌸🌸敬请关注我🌸🌸看看我们教练怎么说🌸🌸 #冬训 #有氧 #长距离 #马拉松#大连听风者跑团雷打不动 @爱跑步摄影的大龙🏃‍♂️📷 @爱运动的Ms.酱 @梅子飘香 @葫芦姑姑 @游不动的吉普乔楚 @大连听风者跑团
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辉哥喊你健身2周前
冬天健身的好处#俯卧撑 #冬天健身 #户外 #健身器材
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梅子3周前
#冬练有氧打地基 #夏练速度破PB #跑者赛季规划 #跑步成绩提升
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党智勇1月前
有氧运动做多少合适 51岁健美冠军分享健身干货，有氧运动并不是多多益善，要根据个人情况安排训练量。#有氧运动 #居家锻炼 #增肌
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简介:

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