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金瑜练瑜伽4月前
零基础如何解锁一字马，一字马并不难，每天只需跟练9分钟，一个月后就下去啦，我就是这样解锁一字马的#零基础瑜伽入门#人生的一字马 #瑜伽打卡
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可可教瑜伽7月前
零基础无 痛开髋一字马❗一个月搞定如果你的一字马迟迟下不去，那你一定要练这几个动作，坚持一个月，你的横叉一字马也可以轻松解锁#瑜伽#一字马#横叉 #直腿
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宁宁yoga1月前
零基础每天重复这5个动作，一个月拿下一字马🔥 一字马并不难，认真持续练习这5个动作，你也可以下去一字马。#瑜伽#一字马#瑜伽蜕变#瑜伽体式#健身瑜伽
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大佬1月前
零基础必练4️⃣个动作解锁一字马‼️ 一字马真的不难 这几个动作反复练习，一个月就下去了！ #零基础瑜伽入门#线上瑜伽 #一字马 #提高柔韧性 #100天运动打卡挑战
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200斤石矶娘娘练瑜伽1月前
重复练习这4️⃣个动作，一个月下去一字马。 一字马的全套跟练视频来啦， 零基础，零舞蹈功底都🉑跟🉐动作， 适合🈴任何大基数小基数的姐妹们。 我是大基数，我下去了，等你来评论区评论多久时间下去的哟。 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #瘦腿动作 #居家练习 #一字马
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居家养生念念1周前
睡前必练的四个瑜伽动作❗️ 瘦腿瘦腰、改善体态，睡前边玩手机就练了!坚持一个月效果明显，姐妹们快快练起来吧!#直腿 #零基础练瑜伽 #居家锻炼 #健身干货分享
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李李~爱瑜伽1月前
零基础如何解锁一字马，一字马并不难，每天只需更练9分钟，一个月后就下去了，我就是这样解锁一字马的 #出汗的感觉真好 #变美 #变美变瘦变好看 #瑜伽带给我的变化 #瑜伽是一种生活方式
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瑜伽团子1月前
跟练版|每天2分钟，一个月轻松下一字马🔥 #零基础瑜伽入门#人生的一字马#瑜伽体式#瑜伽日常#一字马
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璐璐yoga5月前
每天必练的七个瑜伽动作🔥让你越练越年轻❗❗ 每天睡前十分钟，改善体态，坚持一个月，拥有挺拔身材 #零基础瑜伽入门 #拉伸 #瑜伽体式 #一起来瑜伽 #体态改善
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『别叫妈叫我瑜侠』🧘‍♀️6天前
跟练版｜每天2分钟，一个月轻松下一字马 #一字马#零基础瑜伽入门#线上瑜伽#瑜伽体式
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欢瑜伽靖贻ૐ2月前
一个月四个高效动作，解锁前臂倒立 什么？一个月解锁前臂倒立秘籍在此！ 没错，一个月解锁前臂倒立完整计划新鲜出炉 练习计划一共4周，每周都会新增一个动作 针对前臂倒立需要的力量强化，赶紧练起来吧！ #居家锻炼#瑜伽 #零基础瑜伽入门 #肩背力量强化 #前臂倒立
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理想泡泡oο5天前
一个月速成一字马🔥还能瘦腿哦～🔥 好多姐妹问我一字马怎么练？ 来来来，一步步练你，轻松解锁一字马，还能美腿哦～#真实生活分享计划 #一字马 #漫画腿 #居家锻炼 #零基础练瑜伽
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美美的瑜时光1周前
零基础无痛开髋❗️一个月搞定 如果你的一字马迟迟下不去，那你一定要练这几个动作，坚持一个月，你的横叉一字马也可以轻松解锁#瑜伽 #瑜伽初学者 #一字马 #横叉 #瑜伽女孩
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爱瑜伽的菜菜1周前
#居家运动健身 #一字马#零基础学瑜伽#跟练教程#瑜伽
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mia—yoga分享4周前
1个月就能做到一字马，重复这五个动作 #一字马 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #柔韧性挑战 #腿部拉伸
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宝钗练瑜伽1月前
零基础4个动作反复练，一个月轻松解锁一字马 #居家锻炼 #一字马 #瑜伽 #瑜伽日常 #拉伸
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鈴鈴鈴～6月前
一个动作一个月无痛下横叉 零基础也可以练哦～ 每天坚持练习，时间会给你惊喜❤️ #一字马 #横叉练习方法 #拉伸 #瑜伽 #一字马练习方法
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婷宝爱瑜伽4天前
一字马必练的四个动作 坚持一个月，你的一字马就下去了 #瑜伽#一字马#居家锻炼#拉伸#零基础瑜伽
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灵子练瑜伽1周前
本人一个月解锁一字马（步骤分享）这几个动作经常练能把腿练细练直🔥#记录瑜伽带给我的变化 #瑜伽 #一字马 #零基础瑜伽
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42岁芝麻练瑜伽3周前
零基础必练，这三个动作，坚持一个月，背真的薄了#线上瑜伽#见人不如健身#居家瑜伽#泡沫轴松解#练背
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安迪爱瑜伽1周前
零基础解锁一字马真的不难，每天只需要更练9分钟 就可以轻松下一字马，我就是这样解锁的#零基础练瑜伽 #一字马 #瑜伽打卡 #居家锻炼 #好身材练起来
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瑜伽3604天前
练习一个月开肩瑜伽体式，让你拥有一字肩不是梦！！快快练起来吧！❤️❤️❤️#健身瑜伽 #普拉提 #女性瑜伽 #健身瑜伽 #零基础学瑜伽
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金瑜练瑜伽4月前
跟练八个动作，一个月解锁一字马#一字马练习方法
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袅袅练瑜伽1月前
一个动作下前屈 前屈是基础，按照这个方法每天练习一个月轻松下前屈#零基础瑜伽入门 #瑜伽体式 #瑜伽前屈练习教程 #创作者中心 #创作灵感
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小雨寒冰3周前
练习瑜伽一个月，继续带着这份耐心走下去，惊喜会藏在下一次呼吸里。#零基础瑜伽 #瑜伽小白成长记
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宝钗练瑜伽1月前
本人亲身实践，一个月一字马落地！（分享步骤） 7个动作，坚持练习！零基础轻松解锁一字马 练习前记得先热身，避免拉伤！ 坚持练习，你也可以拥有同款一字马 #瑜伽 #坚持与自律 #瑜伽日常 ＃一字马练习字马
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瑜伽珍3周前
一个月，终于解锁手倒立慢起了！ 方法都教给你了，每天坚持练，手倒立慢起自然来！#抖音生活观察计划 #每日分享 #手倒立 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽
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冰冰练瑜伽1周前
重复练习这五个动作快速解锁一字马🔥 1个月就能做到一字马，重复练习这五个动作，如果还不清楚，评论区留下“一字马”，发节细节精讲给你！一字马！#零基础学瑜伽#一字马#居家瑜伽#线上瑜伽#零基础瑜伽入门
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惠子爱练瑜伽2月前
零基础每天重复练习这五步！🔥一个月拿下一字马#瑜伽拉伸 #女性瑜伽 #体态管理 #变美变瘦变好看 #一字马
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Mohini的瑜伽日记2周前
坚持一个月，看看你的一字马！#瑜伽 #拉伸 #一字马 #体式
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云静2月前
1个月就能做到一字马，重复这3️⃣个动作#居家训练 #居家瑜伽 #一字马 #零基础学瑜伽 #腿部拉伸
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北辰大表姐2月前
零基础必练 |每天3分钟，一个月解锁前屈 #前屈 #零基础学瑜伽 #瑜珈 #居家瑜伽 #拉伸
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欣雨爱瑜伽1周前
五个动作重复练🔥一个月轻松解锁一字马#我的瑜伽生活 #瑜伽 #一字马 #瑜珈 #零基础练习瑜伽
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沐森小丸子4月前
只用3个小技巧，前屈终于下去了!！！ 每天练习3个动作，一个月后轻松解锁前屈，赶紧点赞收藏练起来吧 #健身 #瑜伽 #居家健身 #前屈 #女子塑形
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柒小贝6天前
反复练习这4个动作，一个月一字马下去了 #瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #拉伸 #居家瑜伽
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丽丽在家练瑜伽2月前
每天瑜伽1小时，一年时间，竟然彻底改变了我 原来努力真的可以变美 #瑜珈 #零基础学瑜伽 #一字马 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看
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He练瑜伽3月前
一字马真的不难，3个动作反复练，一个月下去一字马#零基础学瑜伽 #一字马 #线上瑜伽
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爱瑜伽的燕姐1月前
零基础瑜伽入门，每天练一点，1个月稳下一字马#女性瑜伽 #健身瑜伽 #瑜伽 #一字马 #瑜伽一字马
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佳佳yoga4周前
一个月解锁一字马🔥 练好它，重复练习这4个动作，一个月下去一字马一字马的全套跟练视频来啦 零基础、纯小白0舞蹈功底都可跟得动作适合大小基数的姐妹们 我下去了，等你来评论区告诉我你用多长时间下去的哟 #瑜伽 #运动 #居家锻炼 #一字马 #做好自己爱自己
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丽莎瑜1月前
零基础无痛开髋跟练一分钟🔥1个月解锁一字马#零基础学瑜伽 #一字马练习#拉伸腿型 #瘦腿
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薇薇yoga2月前
4️⃣个动作，坚持练习一个月，轻松解锁一字马 练习前记得先热身，避免拉伤 坚持练习，你也可以拥有同款一字马 #瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #自律 #一字马
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阿罗爱瑜伽4天前
零基础必练🔥坚持一个月腿真的直了❗️#瑜伽体式 #零基础瑜伽入门 #拉伸 #紧致腿部线条 #改善形体提升气质
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依野练瑜伽3月前
一字马的四个关键动作，一个月安全解锁一字马！适合零基础 #一字马 #瑜伽练习 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 @DOU+小助手
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婧心yoga6月前
零基础必练，一个月解锁体前屈#瑜伽日常练习 #提升气质 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽塑形 #初学者瑜伽
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小洁练瑜伽1周前
一字马真的不难，我就是这么练的❗️ 四个动作坚持练，零基础小白一个月也能无痛解锁～ 1.龙式开髋 保持1分钟 2.新月式 保持45s 3.半神猴 保持1min 4.加强侧伸展 保持30s 每天重复练习嗷～ #一字马 #竖叉 #拉伸腿部 #零基础瑜伽 #居家瑜伽
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小杰Jay4天前
练一个月的一字马是什么样的？ #零基础学瑜伽 80后宝妈居家练瑜伽#瑜伽初学者
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He练瑜伽1月前
一字马不难，四个动作坚持一个月下去#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #一字马
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溪倩练瑜伽Yoga2周前
五步，零基础 一个月解锁一字马。 #零基础瑜伽 #一字马 #居家瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽
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云儿爱瑜伽呀1月前
零基础必练3️⃣个动作解锁一字马‼️ 3个动作反复练，一个月就下去了！ #瑜伽 #一字马 #女性成长 #拉伸 #居家锻炼
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小蓝居家练瑜伽1周前
零基础｜跟练一字马教程 重复4⃣️动作，坚持一个月你也能下一字马。#居家锻炼 #拉伸动作 #一字马#劈叉
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瑜伽团子2周前
零基础每天重复这三个动作，一个月拿下一字马 很多人想要一字马跟练版，今天从底层逻辑讲了一一字马跟练方法，姐妹们快练起来吧 #一字马#瑜伽日常#线上瑜伽#瘦腿美腿#拉伸
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小麦4月前
睡前4个动作，坚持一个月，想不美都难✅ 跟练版~#见人不如健身#零基础瑜伽#睡前运动 #拉伸 #睡眠质量差
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42岁芝麻练瑜伽2月前
0基础|四步保姆式一字马跟练 每天练习一个月轻松解锁一字马。以前以为一字马是舞蹈生的专利，没想到40多岁零基础的我也能练成，快点跟练吧#线上瑜伽#见人不如健身#一字马#居家瑜伽#人生一字马
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29岁玉凤练瑜伽2月前
初学者下横叉不难跟练一个月就能解锁#横叉一字马#每日瑜伽健康生活
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珊珊在家练瑜伽2周前
本人一个月轻松解锁一字马（分享步骤） 每天练习几分钟，一个月拿下一字马（练习前记得热身，避免拉伸）#零基础学瑜伽 #拉伸#一字马 #居家锻炼#瘦全身
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谢小谢练瑜伽2月前
零基础必练|1个小技巧前屈真的下去了❗前屈是零基础瑜伽入门必练动作，每天3分钟，坚持练习一个月轻松解锁前屈一起练起来吧 #瑜伽#瑜伽体式分享 #前驱#拉伸 #腿部训练
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平平练瑜伽4天前
0基础一字马竖叉🔥钢铁侠看过来‼️ 保姆级一字马教程 带你解锁竖叉一字马 小白、零基础、僵硬人群都可练习大家记得训练前一定要充分热身每个动作做到自己能接受的位置就行喔 一每次练习打开的角度再多一点点 随着练习的增多你也能下去啦 ◆一定要循序渐进量力而行喔 记得左右两边都要练呀 每天2-3组记得来打卡呀～#瑜伽体式 #一字马 #零基础瑜伽入门 #人生的一字马 #线上瑜伽课
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淼灵儿在家练瑜伽5月前
瑜伽小白头倒立一个月的变化，你本自具足，缺少的只是开始的勇气，很幸运33岁瑜伽瑜伽，从自卑到现在的自信，优雅从容，用心改变自己，做自信女王👸🏻#头倒立#零基础#瑜伽女孩半年时间#我的瑜伽日记改变过程#努力成为更好的自己
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瑜心同行4月前
睡前必练的四个瑜伽动作❗瘦腿、瘦腰、改善体态，睡前边玩手机就练了！坚持一个月效果明显，姐妹们快快练起来吧！#居家锻炼 #直腿瘦腿 #改善体态 #瘦肚子 #零基础线上瑜伽入门
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一个月了，终于解锁了前臂倒立！ 一个月，终于解锁前臂倒立了！ 方法也都教给你了，每天坚持练习，前臂倒立自然来！#抖音生活观察计划 #居家锻练 #前臂倒立 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享
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