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魔术师王小天4年前
据说极少数人可以做到，赶快去试试吧！#手势
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悟空技巧3年前
据说只有少数人才可以完成的动作#生活小妙招 #生活小技能 #创意生活 #生活窍门 #好物推荐@DOU+小助手
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以树为美2月前
你会不会也像我一样，一看就会，一学就废😂😂😂 行走嶍峨，多彩非遗，每周五公开课，体验了一回元江《哈尼棕扇舞》👍👍👍#少数民族服饰 #非遗传承 #峨山文旅 #元江 @方师@白了会红 @演播者
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菡菡的百宝箱2周前
大家好，这是六岁的菡菡给大家带来的苗族舞蹈小tips，我身上的就是我苗族歌曲的演出服 希望对儿童苗族舞蹈有帮助哦 谢谢大家 💞 #儿童舞蹈 #儿童苗族 #少数民族服饰 1
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伊娜2月前
拉祜族摆舞（2）----摆舞之乡，花香东回，美丽班利欢迎你！ #非遗文化传承 #民族风情 #民族文化 #少数民族
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般若3周前
#少数民族文化 最具民族特色的舞蹈，堪称惊艳！
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深圳人在西藏7月前
世界上最好的运动 很多朋友跟我说想跟我一起做108拜，今天我把108拜的动作详解录了一个视频，希望对初学的朋友有帮助。#锻炼 #108拜 #西藏 #修行
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魅力云滇打跳团2月前
一起来学《青菜心》打跳步伐#云南打跳 #少数民族风情 #魅力云滇打跳团 #美好生活趣昆明 #国庆快乐
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智慧咪喽8月前
欢迎收看～#少数民族服饰 #旅游vlog #变装 #彝族 #拍照姿势
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游天下2月前
梁河县傣学会嘎伴光交流，新编动作视频第6-18步#非遗文化传承 #大家一起来 #全民健身运动 #少数民族文化 #舞出精彩
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杨菜菜（云南出差博主）2月前
国家级非遗项目佤族《木鼓舞》 动作粗犷奔放，甩发跺脚，展现了佤族文化的独特魅力#佤族 #木鼓舞#国家级非遗#云南少数民族风情歌舞 #有一种叫云南的生活
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梦天涯5月前
张家界土家六月六： 梯玛神舞源于土家族原始文化，可追溯到先秦时期，其舞蹈动作源自古代巴人“巴渝舞”。#少数民族风情 #民族特色民族文化
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疯狂的石头方1月前
甘孜藏舞#民族舞蹈 #少数民族风情
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布依唢呐纯音1周前
#民间唢呐高手 #少数民族文化 #一个动作证明你学的专业 @DOU+上热门
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kiss~林🙈1周前
跳舞跳的不只是动作 ，是一种心情，是对生活的热爱#少数民族服饰 #舞蹈视频 #少数民族风情 #弦子舞
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马丽-时影堂舞蹈5天前
维吾尔族舞蹈初级入门课。新疆舞必学四种害羞舞姿，单翅点胸手做法。跟着马丽老师一起学习吧！线下初级班长期招生，欢迎零基础小白加入#新疆舞 #零基础学舞蹈 #民族舞 #乌鲁木齐#维吾尔族舞蹈
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程丹彤广场健身舞团5月前
黎族舞蹈+健身操=？ 每天90分钟蹦蹦跳跳练全身！7天让你焕发全身！#燃脂 #形体塑形 #健身操 #健身带练
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preciado172周前
动态灵活性训练 足球天赋的根基是精湛的技术，这是少数人与生俱来的天赋。而动态灵活性作为运动能力的基础，则是每位参与这项运动的人都能通过努力获得的。 灵活性被定义为自由、轻松移动的能力，是球员发展中至关重要但有些被低估的组成部分。这里关注的并非通常在足球训练开始前热身中常见的摆腿、踢腿、垫步和轻弹等动作。 我们生来就具备灵活性，但俗语”用进废退“在灵活性方面尤其适用，因为它往往会随着人的一生而逐渐衰退。这种现象首先出现在青春期（若无干预），随后久坐的生活方式、不平衡动作的重复性压力以及衰老，是导致灵活性进一步下降和功能失调的主要原因。从发展的角度来看，目标是从小培养灵活性，为运动能力的蓬勃发展建立功能性基础。有针对性地进行动态灵活性训练是关键。这可以通过执行挑战整体协调性和运动范围的练习序列来实现。 练习一：青蛙式 关节与肌肉重点 髋屈肌、内收肌与旋转肌群 动作要领 动作过程中保持双脚水平外展。 练习二：旋转青蛙式 关节与肌肉重点 髋内旋肌群 动作要领 抬起脚部，收紧臀肌，在顶端位置短暂保持。 练习三：跪姿髋内收肌摇摆 关节与肌肉重点 髋内收肌与伸肌群 动作要领 保持伸展腿伸直，前脚掌完全接触地面；向后摇摆至最大幅度时，短暂保持拉伸再回到起始位置 练习四：鸽子式拉伸伴髋外旋 关节与肌肉重点 髋屈肌与外旋肌群 动作要领 将膝盖抬起至最大幅度，在动作顶端短暂保持。 练习五：直臂平板支撑转伸展弓步 关节与肌肉重点 主动发力的髋屈肌与伸肌、内旋与外旋肌群，同时强力激活核心以保持身体姿态对直 动作要领 执行过程中，通过收紧核心肌肉努力保持背部挺直 手臂完全伸展，挺胸 在平板支撑桥式姿势时，避免臀部向地面下沉 保持后腿伸直并离开地面 练习六：直臂平板支撑转直腿髋屈曲与内收 关节与肌肉重点 主动发力的髋屈曲与内收肌群，同时强力激活核心以保持身体姿态对直 动作要领 执行过程中，通过收紧核心肌肉努力保持背部挺直 腿部向侧方伸展时，以可控的方式使脚轻触地面 手臂完全伸展，挺胸 在平板支撑桥式姿势时，避免臀部向地面下沉 保持后腿伸直并离开地面 练习七：跑步者弓步转腘绳肌移位 关节与肌肉重点 髋屈肌与伸肌、腰椎肌肉 动作要领 在伸展弓步姿势时，保持背部处于中立位置（不前拱或前弯） 在腘绳肌伸展姿势时，从髋部略微前倾，同时保持脊柱中立位。保持背部挺直，挺胸抬头。 保持伸展腿伸直
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学霸健身5天前
5个训练动作让你长高 #健身干货 #长高运动 #青年创作者成长计划
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糖籽3周前
带你们看看少数民族💃舞蹈的魅力‼️💥 #少数民族风情 #最炫民族风 #保亭 #民族舞蹈 #民族的就是世界的
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健歌3年前
只有极少数人可以控制的难度技巧，我一般都是先观看后点赞，有和我一样的吗？#扯铃 #抖空竹
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伊尔曼 新疆舞1月前
和汉中的自然姐姐、蓉儿姐姐在西域风情街游玩，把早上教给大家的舞蹈组合跳起来 #少数民族风情 #伊尔曼老师 #新疆舞基本动作教学 #汉中同城 #新疆舞蹈
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雨鹰领主1周前
#非遗文化 #海外生活 #少数民族文化 #民族舞蹈舞出民族特色 #少数名族
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大大华华华1周前
#傈僳歌舞 《嘎迟那洒来》背面完整版，因为有提裙子和甩裙子的动作，所以也有穿傈僳服装的，之前说的第三个动作也转起来了，有需要的可以参考一下#民族舞 #傈僳族 #阔时节 #少数民族舞蹈
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Fly步方方10月前
#中国民族民间舞 #回族舞蹈 #民族舞蹈舞出民族特色 #原创 #节奏感强的民族舞 @抖音小助手 @DOU+上热门
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一只阳光明媚的猪4天前
我原来是少数人@醋酸辣酱 #手指锻炼
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云南妹儿4天前
随心所欲自己想怎么就这么跳😃云南人的快乐就这么简单#少数民族风情民俗文化 #传统民俗文化 #佤族 #少数民族 #少数民族婚礼
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大脚慢行1月前
#象脚鼓舞 #傣族舞蹈#少数民族风情 #少数民族文化 #傣族园
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魅力云滇打跳团3周前
打跳动作学起来🥳#魅力云滇打跳团#云南打跳 #少数民族风情
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小陈老师呀2周前
少数民族舞蹈童年叮叮当，节奏欢快，简单可爱的动作，小班，中班的小朋友#苗族舞蹈 #六一舞蹈 #元旦舞蹈 #少数民族舞蹈 #小中班舞蹈
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SHEEPMAN牧羊人4月前
牧羊人的民间舞蹈 #少数民族风情 #日本新疆餐厅 #东京新疆菜 #民族舞蹈
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山花儿11月前
维吾尔族，这个扭脖子的动作太难学了，你会这个动作吗？#少数民族服饰#民族舞蹈舞出民族特色 #新疆舞 #维吾尔族#异域风情
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欣姨爱跳广场舞6天前
“马上”显英姿，巾帼不让须眉！💪蹴鞠与马术的完美结合，尽显传统文化的魅力。#少数民族服饰 #健身动作大挑战@抖音小助手
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施南夫8月前
土家族摆手舞#民族特色民族文化 #能歌善舞的民族 #民族舞蹈舞出民族特色 #少数民族的魅力 #恩施
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崔翔4天前
楚雄彝族自治州彝族人，在过彝族年中，欢欣鼓舞的跳起左脚舞，以庆贺自己的节日。#少数民族文化 #民族舞 #少数民族风情
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Nang1月前
什么？！东郊记忆有人跳目瑙纵歌 #少数民族风情 #非遗文化传承 #现场live #非遗文化 #主持人工作日常
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探索物语2月前
分享8种具有各民族地方特色的民族舞蹈，体验来自全国各地的因舞蹈带来的旺盛的生命力和凝聚力#民族舞蹈舞出民族特色 #少数民族风情 #民族舞
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00导游阿懿🚩云南1月前
#少数民族风情 #少数民族文化 #佤族舞蹈 #云南旅游 #00后导游带团 佤族舞蹈下肢动作复杂，舞步变化大，动作力度强，整体风格粗放浑厚，保持着古朴风貌。
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教跳舞的飞飞老师4天前
当哈尼宝贝配乐作舞动作 会是一种什么体验#少数民族文化 #哈尼宝贝 #乐作舞 #民族舞 #民族特色文化
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joe宁飞儿4月前
建水古城的非遗舞蹈，色彩鲜艳，动作灵动，太美了！✨佾舞传承，文化韵味十足。#非遗文化传承 #少数民族风情#烟盒舞技巧#台上一分钟，台下十年功@DOU+小助手
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Abolish . 楠鹤5月前
#危险动作请勿模仿 #马背上的民族 #少数民族文化 #上热门推荐视频 #助手抖音
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云南楚雄彝族8月前
云南楚雄少数民族打跳《彝族左脚舞》教程，动作简单，容易好学。音乐来自普正华老师的左脚舞专辑《阿老表弦子弹起来》，创新舞步，创新跳法，喜欢的可以一起学。#民族舞蹈舞出民族特色 #云南打跳 #彝族左脚舞教程 #云南楚雄彝族 #少数民族文化
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寻味云南6月前
#西双版纳#少数民族风情#拉祜族舞蹈 生活在西双版纳的拉祜族，是一个能歌善舞的民族。
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无伤跑步无伤半马130训练营｜易能堂1月前
跑步五要素的前三项松肩垂肘摆臂都在这一个动作里。单单松肩一项，极少数跑者才可以做到。做一百个💯感受下，大多数跑友摆臂时会不自觉发力、做不到松肩。 #无伤半马130训练营 #马拉松赛道私兔 #企业马拉松方阵#易能堂 #易能堂酷跑团
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拉祜波歌说2月前
拉祜族芦笙舞之麂子舞 #云南#少数民族歌舞 #拉祜族 #芦笙舞 #临沧市临翔区南美乡
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云南彩云女3周前
头发甩得好，老婆随便找！ 一个动作练到极致，您就是艺术。#云南彩云女 #少数民族风情 #民族舞 #云南
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彭彭广场曳步舞1月前
#你要是不快乐就来跳打歌舞#子啦嘞 #少数民族风情 #舞蹈 @DOU+小助手
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千逐📷4天前
云南人不蹦洋迪，我们有自己的民族打跳！不会打歌学打歌，阿哥咋摆你咋摆！#我的乡村生活 #少数民族文化 #少数民族 #打跳 #野迪蹦起来
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憨憨译评君1年前
外国网友看中国少数民族体育“竹上空翻”惊呆了！外国网友:这是人类可以做到的吗？#全国少数民族运动会 #比赛现场 #竹上空翻#传统体育
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心若向阳 无畏悲伤3周前
#少数民族舞蹈 #一起跳舞 #美丽的公园
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蜜吱哆啦哩💓1月前
据说跟酱爆的动作有点像？像吗😂😂#少数民族风情 #旅行推荐官 #火人狂欢节 #丽江千古情 #丽江千古情景区
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小冉80后1年前
#手指操作用大 #小动作大作用 #多活动手指的好处 #一起来锻炼 #手指锻炼
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小龙潭CP7月前
贵州非遗文化传承，（打钱杆）危险动作请勿模仿。 #非遗文化传承 #打钱杆 #危险动作请勿模仿 #记录身边的传统文化 #少数民族文化
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文艺小跟班8月前
不断尝试，挑战不可能。#小仙女#抖杠小仙女 #广州杂技团#抖杠#少数民族运动会，专业动作，请勿模仿！
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喜欢彝族烟盒舞1月前
彝族非遗技巧动作进入绿春万人长街宴#少数民族风情 #民族特色舞蹈 #非遗文化传承 #民族舞蹈 #民族特色民族文化
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师兄摄影8月前
壮族手巾舞 起源于原始的祭祀乐舞，在文山 州广南、富宁、砚山等县较为流行，壮族是一个农耕民族，其生产劳动如插秧、打谷子等是生活的重 要组成部分。手巾中的许 多动作都是对这些劳动场景的模拟和艺术 再现，体现了壮族人民对劳 动的热爱以及对丰收的期盼，后逐渐演变 成表现稻秧移栽、田间劳作、抢收粮食、晒谷入仓等丰富内容的舞蹈！#浓情“三月三” 悦享康养乐· 清韵润壮乡——文山州砚山县江那镇芦柴冲村#有一种叫云南的生活#少数民族风情 拍摄于2025-3-30
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魅力云滇打跳团2月前
学会就一起来跳脚吧～#三月会左脚舞 #云南打跳教程视频 #魅力云滇打跳团 #少数民族风情
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#建水贝山陶庄，彝族非遗技巧动作#少数民族文化 #民族舞蹈 少数民族文化 #少数民族
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小芝在云南1周前
#黑色喇叭裤 #修身喇叭裤 #少数民族 #传统服装 要头巾教程的来咯！每个人都有自己的带法，不喜勿喷，喜欢裤子的也可以私信
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清华田径人-侯少卿8月前
八个实用的小练习，大家可以参考着取其中几个觉得自己有用的准备起来，这几个动作是我经常做的，用完之后真的感觉自己身体状态整个就被激活开了，成绩也随之更稳定，也更容易爆发出PB！#体育生 #鸿星尔克闪电4#鸿星尔克极风3#晒出我的人生跑鞋 #开跑了抖音
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云南楚雄彝族1年前
云南楚雄少数民族打跳舞:《彝族左脚舞》，动作简单，简单易学 #旅行推荐官 #民族舞蹈舞出民族特色 #少数民族服饰 #彝族左脚舞 #简单易学的民族舞蹈推荐
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苗妹杨沐贤8月前
天气好 来一下招牌动作#少数民族文化 #慢下来看世界
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我的赤峰4月前
内蒙古自治区第十一届少数民族传统体育运动会民族健身操自选动作比赛中夺得第一名的《共舞盛会》融入了那达慕元素
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