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薇薇Vivi3年前
新手跳绳30天跟练｜Day1，如果你想运动跳绳，不知怎么开始，拿上一根绳子我带你开启减脂塑形之旅#跳绳 #运动 #跳绳减肥 #新手跳绳训练计划 #有氧运动 #运动使人快乐 #抖音小助手
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳瘦全身不用质疑，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程，坚持运动的同时一定要控制好饮食哦！小伙不要焦虑不要质疑！坚持3-4个月一定会有收获！#跳绳减肥#坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己
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Crazy甩肉小小周1月前
无绳跳绳这样跳效果更好，无绳跳绳跟练 准备一根无绳跳绳开始我们这个冬季的减肥计划吧 早起空腹跳绳有绳怕打扰到邻居的可以用无绳版哟！ 无绳比较适合新手和大体重人群！ #居家运动健身 #跳绳 #跳绳减肥 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身
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拳击小余6月前
初学者 一根跳绳搞定 ，在家也能练#拳击🥊 #零基础教学 #暴汗燃脂瘦全身
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岑小林7月前
这样跳绳10分钟，等于慢跑半小时 #跳绳 #跳绳教学 #运动长高 #跳绳技巧 #岑小林
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汤圆爱跳绳4月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其肚子大，腿粗的小伙伴们，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-4组，有基础6-8组，一定要坚持！坚持！坚持！搭配饮食效果更佳！ #跳绳减肥#自律遇见更好的自己 #所有的坚持都不会白费 #间歇性跳绳法 #瘦下来遇见更好的自己
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芝麻先生享跑步🏃5月前
下雨了跑不成步，看看一根跳绳如何室内做有氧燃脂#记录生活 #我的乡村生活 #日常锻炼 #运动
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跟孟老师学感统（师资认证）3周前
一根跳绳不仅仅可以用来跳绳，也可以训练感统，方法很简单，一周七天也可以不重复。#感统训练
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一条章鱼3月前
#零基础运动【你有身材焦虑吗？🤔 跳绳500次=慢跑30分钟！】 一根绳就能甩走压力、跳出轻盈体态！🔥 #跳绳打卡
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橘子🍊洛-3周前
坚持跳绳2年，5:00起床，一杯黑咖啡，一根绳子，热身五分钟，空腹打卡5000，跳5休2，从160斤到115斤，跳没了失眠，忧郁，水桶腰跳出了健康，自信，阳光 。心动的伙伴快跟我一起跳绳打卡吧！#跳绳打卡#跳绳#花式跳绳 #健康 #自律打卡
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳瘦全身不用质疑，尤其肚子大的腿粗的，跳绳瘦了40斤的我，今天给大家分享一下我的跳绳整套流程 小伙伴们，赶紧行动起来吧！加油💪#跳绳减肥 #运动贵在坚持 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳 #因为热爱所以坚持
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肌肉要跑步1月前
一根绳子解决全身肥肉！ 坚持每天负重跳绳，身体代谢能力加速，腰腹赘肉开始土崩瓦解，腹肌马甲线也随之显露，双下巴收紧颜值开始精致迷人，坚持跳一段时间彻底逆袭腹肌男神惊艳众人！#跳绳减肥#自律#跳绳改变自己
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袁岳齐教锻炼3周前
1 分钟跳 + 1 分钟歇！7次循环跳绳，瘦得又快又轻松～#跳绳 #减肥 #自律 #运动
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一柒安1年前
跳绳十分钟等于慢跑半小时，想要高效燃脂一根绳子就能做到#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #跳绳
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肌肉要跑步1月前
一根绳子解决全身肥肉！ 新手坚持每天负重跳绳，脂肪开始代谢，肥肉开始土崩瓦解，腹肌马甲线逐渐显露，双下巴收紧颜值蜕变，坚持负重跳绳一段时间彻底逆袭腹肌男神惊艳全班同学！#跳绳减肥#自律#减肥打卡
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彭李妉医生3月前
光跳不瘦？跳绳+饮食攻略，瘦得快不反弹#健康科普
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大晴↓60斤5点直播☀️2周前
六十一集申请成为你的跳绳搭子 空腹跳绳四个月瘦了58斤，闹钟一响就起，一个人，一根绳一个投影，一个音响，每天跳绳1万，规律又充实，这次我选择突破自己！明天5点直播跳绳你准备好了吗？#我的减肥日记 #产后宝妈 #减肥 #自律 #vlog十亿流量扶持计划
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酒歌6月前
一根跳绳多种玩法！我常用的跳绳减肥动作 #不挑场地的燃脂运动 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战 #花式跳绳 #你的坚持终将美好
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米斯特杨6天前
第一，跳绳是顶级的燃脂运动，高效又方便。第二，它的核心技术是“手腕发力”和“前脚掌轻巧落地”。第三，要根据自己的情况分阶段训练，如果身体条件不允许，也有很好的替代运动。最后，千万别忘了热身、冷身和运动后的营养补充，#跑步#跳绳#减脂
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最温柔的跳绳马教练💪2月前
想瘦却没精力跑健身房？试试跳绳！不用大场地，一根绳就够，10分钟高效燃脂堪比慢跑半小时，轻松上手无门槛，今天动起来，让赘肉“跳”走！#跳绳 #高效燃脂 #银川跳绳 #花样跳绳
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肌肉要跑步4周前
一根绳子解决全身肥肉！ 坚持每天负重跳绳，身体基础代谢加速，脂肪快速分解，腹肌马甲线霸气侧漏，双下巴收紧颜值开始蜕变，坚持负重跳绳一个月彻底逆袭腹肌男神惊艳全班同学！#跳绳#减肥逆袭#负重跳绳
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阿薇要自律2周前
#跳绳打卡 30分钟汗水见证蜕变，坚持下去，你会感谢今天拼命的自己。别羡慕别人的好身材，一根跳绳，每天10分钟，你也能逆袭。#全身燃脂 #每天坚持锻炼
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小柯教练3天前
下肢力量与协调训练的几种简单方法 一根跳绳就能解决 快点练起来吧#下肢力量训练 #体能训练
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肌肉要跑步3周前
一根绳子解决全身肥肉！ 自律负重跳绳，基础代谢加速，脂肪快速消耗，腹肌马甲线霸气侧漏，双下巴收紧，颜值开始蜕变，坚持负重跳绳一段时间彻底逆袭腹肌男神惊艳所有人！#跳绳减肥#自律#减肥逆袭
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九九爱跳绳4月前
#跳绳减肥#自律遇见更好的自己 #减肥让我强的可怕 #减肥逆袭 5:20起床，空腹一杯黑咖啡，跳绳5000个，一个人一根绳，不碰甜食，不碰油炸，不喝饮料，每天吃够基本的营养，坚持三个月你会收获一个不一样的自己
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橘子🍊洛-3周前
坚持跳绳2年，5:00起床，一杯黑咖啡，一根绳子，热身五分钟，空腹打卡5000，跳5休2，从160斤到115斤，跳没了失眠，忧郁，水桶腰跳出了健康，自信，阳光 。心动的伙伴快跟我一起跳绳打卡吧！#跳绳打卡#跳绳#花式跳绳 #健康 #自律打卡
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佳佳（爱跳绳）6月前
靠一根绳子，两个月➖7斤，这就是坚持的动力吧！ #減肥 #跳绳歌单 #跳绳打卡 #好身材练起来加油吧
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石家庄趣动上门体育3周前
世界公认有效的前庭激活 一根跳绳八个动作 点赞收藏练起来 #热门 #户外运动 #体育锻炼 #一起来锻炼
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-5，有基础的6-8组，一定要坚持，坚持！搭配饮食效果更佳#跳绳 #居家锻炼 #跳绳减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #间歇性跳绳法
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李新宝4周前
跳绳减脂：有氧王者，正确姿势告别粗腿伤膝 #先跑再说 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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鲸灵体育～教跳绳的小凡教练1周前
孩子在家练习核心力量无需花里胡哨，一根跳绳就能搞定#跳绳锻炼 #跳绳#体适能
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可可🫘2天前
跳绳是燃脂效率最高的运动之一，负重跳绳相当于整容，每天1000个，跳一段时间后，你就知道它有多残忍 #跳绳打卡 #运动 #自律 #减肥
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@是阿龙鸭1周前
没有天生的胖子，只有不肯坚持的懒人 一根跳绳，一双跑鞋，在家就能开启的逆袭路 跳累了就歇，歇够了继续，放弃才是真正的失败 记录每一次突破，时间会给你答案 #减肥跳绳 #居家减肥 #跳绳打卡#大数据推荐给有需要的人
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老莫健身好物推介1周前
脂肪最怕的，是日复一日的坚持。一根跳绳，跳掉油腻，跳出轻盈，让每一次心跳都为减脂发力，让每一滴汗水都化作身形的蜕变。#减肥
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绝不摆烂的69姐3天前
不需要昂贵的装备，不需要特定的场地。 一根绳子，就能带你通往更好的自己。 自律，从最简单的跳跃开始。 #跳绳 #跳绳减肥 #自律 #绝不摆烂的69姐 #运动
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sunflower🌻6月前
跳绳是脂肪的天敌，想要高效燃脂一根绳就能做到#健身 #自律 #跳绳 #燃脂的一百种方式
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大哥的女人2周前
#来一波 一根跳绳，解锁运动新乐趣！花样跳绳一级动作来袭，基础款也能跳出高级感，快来打卡同款律动～
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秀芝体育(上海花园店)官方号3天前
一根跳绳，解锁童年运动力！提升心肺、锻炼平衡，孩子越跳越自信，越练越优秀！#跳绳打卡 #少儿跳绳 #跳绳训练 #协调性 #跳绳
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小白白健身记（爱分享）3周前
一根绳子“甩”出好身材！这跟练也太上头了！音乐超带感，动作超简单，坚持一周看变化！#跳绳跟练 #四分钟跳绳 #跳绳减脂 #暴汗打卡
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陈姐🌿🍎2周前
💃一根绳子甩起来，赘肉说拜拜～😉简单高效超解压！#居家运动#跳绳
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肌肉要跑步1月前
一根绳燃烧全身肥肉！ 新手坚持每天跳绳，全身脂肪开始燃烧代谢，腰腹大腿赘肉开始土崩瓦解，腹肌马甲线开始霸气侧漏，彻底逆袭惊艳众人！#跳绳减肥 #自律
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玲姐还在坚持跳绳3周前
早上5:00起床，空腹一杯黑咖啡，一根跳绳一首音乐一个人跳绳5600个35分钟完成。 空腹跳绳半年等于整容，虽然没有那么夸张，但是眼睛会变大，脸会瘦一圈，鼻梁会凸出，这是真的，但是大基数刚开始千万不要跳有绳。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跳绳减肥 #居家锻炼 #运动打卡
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）5月前
没动力的时候就回头看看曾经的自己 #变瘦 #暴汗燃脂 #減肥 #运动 #跳绳
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自律的蜕变4月前
跳绳是脂肪的天敌，也是运动员的必修课，一根跳绳燃脂瘦全身#跳绳 #自律 #减脂 #健身 #努力成为更好的自己
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总会越来越好5天前
#热门话题 一根绳子无限可能，花样跳绳燃脂又解压，让生活跃动起来#生命在于运动一起锻炼吧 #日常生活 #纪录美好生活 #日常分享
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陆爸带娃日记（双胞胎）1周前
#创作灵感 一根跳绳就能玩的6个感统游戏，在家也能玩嗨啦，消耗体力的同时又能增强体质，一起带娃玩起来吧。#亲子互动 #亲子互动游戏 #爸爸带娃 #早教游戏@DOU+小助手
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鲸灵体育～教跳绳的小凡教练3天前
#跳绳 #一根跳绳在家练协调#体适能
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和朵朵一起玩3周前
这招太省妈了！一根绳子娃能玩一下午！ 快看！一根跳绳的6种神仙玩法！ 螃蟹走、大风车、骑马跳...个个都是放电神器！ 宝宝玩到停不下来，妈妈终于能歇会儿了！ #亲子游戏#感统训练 #带娃妙招 #跳绳玩法#感统训练 #
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陈姐🌿🍎5月前
跳绳一根瘦全身#跳绳减肥
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自律的蜕变4月前
跳绳是脂肪的克星，也是运动员的必修课程，减脂一根跳绳足以，全力以赴就是给自己最好的交代#跳绳 #自律 #减脂 #运动 #努力成为更好的自己
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顺德拳击Boxing小甜3月前
初学者在家也能练，一根跳绳搞定#顺德拳击 #Boxing甜
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汤圆爱跳绳5月前
每天4:20起床，空腹一杯黑咖啡，一根跳绳一副耳机，一个人跳绳7000个45分钟完成，坚持空腹跳绳三个月，等于整容，虽然没有那么夸张，但眼睛会变大，脸会瘦一圈，鼻梁凸显，这是真的，但是大基数刚开始千万不要跳有绳#居家健身 #跳绳减肥 #瘦下来做最美的自己 #每天坚持就会有不一样的收获 #运动健
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檬檬☺️3天前
一根绳子🌈🌈跳出健康与活力🔆
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汤圆爱跳绳1周前
坚持空腹跳绳4个月瘦了40斤，闹钟一响，一个人，一根绳一副耳机，每天跳绳至少5000➕，规律又充实#健身 #跳绳 #自律的顶端就是享受孤独 #运动贵在坚持
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）4月前
一根跳绳保持“苗条”身材！ #跳绳 #暴汗燃脂 #运动无处不在
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汤圆爱跳绳2周前
坚持空腹跳绳4个月瘦了40斤，闹钟一响，一个人，一根绳一副耳机，每天跳绳至少5000➕，规律又充实#健身 #跳绳 #自律的顶端就是享受孤独 #运动贵在坚持
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马家俊JJ5月前
今天入伏了，减肥黄金30天，快跟我一起燃烧卡路里！ #黄金减肥30天 #跳绳跟练 #跳绳减脂 #西装杀 #入伏
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我是张老师！3天前
跳一跳，颜值与美貌逆生长！#一分钟跳绳
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番茄爱跳绳（已瘦39斤）1年前
#跳绳减肥 #新手跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 从130-93斤，居家一根跳绳练全身，回老家外出游玩放包里带到哪里都方便，每天坚持20分钟，要不了多久朋友都认为你整容不认识你了。还可以和孩子亲子跳绳
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李宁心茗萱运动专卖店4月前
一根跳绳助力暴汗燃脂！ 姿势是基础，坚持练习是关键！ #跳绳 #暴汗燃脂 #跳绳减肥
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大吉（可以瘦成闪电吗）2周前
#上热门 #跳绳打卡 #跳绳的燃脂效果好 #运动减肥 来吧宝们，一起打卡呀
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玲姐还在坚持跳绳9月前
早上5:00起床，空腹一杯黑咖啡一根跳绳一首音乐一个人 跳绳5000个35分钟完成空腹跳绳五个月等于整容，虽然没有那么夸张但是眼睛会变大，脸会瘦一圈，鼻梁会凸出 这是真的，但是大基数刚开始千万不要跳有绳#跳绳减肥#居家锻炼 #贵在坚持#运动打卡
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