您是不是在找：

大程子要努力2月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
00:00 / 07:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不会吃肉qwy3月前
消除斜方肌！改善圆肩驼背 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态调整 #体态矫正
00:00 / 15:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
科学站桩·元气导引施老师4月前
斜方肌没了只需一个动作 ！ #斜方肌#消除斜方肌#直角肩#居家锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Acke7月前
8min跟练✅抚平斜方肌 锁骨出来了！ #斜方肌#锁骨#体态纠正 #变美
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦悦酱6月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4505
英姐动起来2月前
欧阳春晓完整版直角肩少女背视频#直角肩 #消斜方肌 #少女背 #居家锻炼
00:00 / 16:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
七分饱（变瘦变美版）3月前
改善斜方肌、脖子前倾、富贵包Day17，对比斜方肌小了很多，脖子前倾也回正了一些，今天跟练的是欧阳春晓消除斜方肌、练出直角肩少女背#居家锻炼 #体态纠正 #斜方肌 #富贵包 #肩颈放松
00:00 / 14:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞5356
嘿！亦菲健身了4月前
翼状肩胛以及斜方肌大的，这三个动作一定要认真去练#翼状肩胛 #斜方肌之王 #健身教学 #健身小白必看经验 #体态纠正
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4445
瑜伽硕士蓉蓉-意珈合5月前
女生想要的一字肩我教你 消除斜方肌，练出一字肩，三角肌必练~#一字肩#消除斜方肌#意珈合线上瑜伽 #瑜伽硕士蓉蓉 #怎么让背部变薄挺直
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1785
朱益宏｜象兀瑜伽1月前
我居然把“一坨”斜方肌练没了！新手零难度，跟着做就有效 我居然把“一坨”斜方肌练没了！新手零难度，跟着做就有效果！#居家锻炼 #体态纠正 #斜方肌 #我的电子健身教练 #少女背
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4265
胡一件同学1月前
抬手操练起来，纤薄后背，练出直角肩，告别斜方肌，超级燃脂#瘦全身 #直角肩 #少女背 #瘦手臂 #暴汗燃脂
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1118
SAF普拉提工作室2周前
巨开肩薄背➕消除斜方肌🔥一遍见效！有好体态 #见人不如健身 #开肩美背 #背部发力感 #肩颈大作战
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
喜宝♥️3月前
欧阳春晓15min天鹅劲训练‼️ 消除斜方肌直角肩出来了 7天改善体态#开肩美背 #美背系列 #健身塑形
00:00 / 14:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
悦悦酱5月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞7498
粒粒掌中宝！6月前
分享一个真正有用 脸小一圈的邪门方法！#瘦脸 #练背 #体态 #斜方肌 #下颌线
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1517
IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）4月前
上背想练好就不要怕斜方肌发力！！ 宽距绳索划船全网最详讲解！#健身 #健身教学 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
一只花生壳1月前
力量训练真香！ #肩背训练 #薄背 #翼状肩胛 #直角肩 #改善斜方肌
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1141
李贤体态重塑｜福田车公庙4月前
一节针对斜方肌消除的课程详情#体态调整 #健身小白必看经验 #健身教学 #女子塑形 #健身干货
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1413
大程子要努力3月前
每天5min🔥消除斜方肌，脖子真的长了2cm #斜方肌 #直角肩 #开肩美背
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1383
悦悦酱5月前
脸垮的姐妹看到都来练背！！赶紧的啊啊啊！day7 害怕垮脸的姐妹，提前练背！！！！ 已经开始垮脸的姐妹马上去练背！！！！ #瘦背 #瘦斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #夏日减脂大作战 #练背不垮脸
00:00 / 07:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1668
维他命V1月前
女生练背全流程 | 新手友好✅宽背细腰、挺拔体态、线条美背✨ 含热身激活+正式训练 为的就是没思路、不知道怎么开始的姐妹们！你们直接收藏跟练✨ 👉🏻动作细节超详细讲解👈🏻 练背始终找不到发力感 反而斜方肌、手臂、腰酸... 视频看完 就能解决~ #背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #薏凡特
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞957
黑羊4月前
每天睡前10分钟 消除斜方肌 #消除斜方肌 #瘦斜方肌 #居家锻炼 #女生健身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5474
大额头小严7月前
消除斜方肌千万不要只松解 斜方肌也是可以练的#运动健身 #斜方肌 #斜方肌太发达
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
小陈爱运动5月前
欧阳春晓直角肩+少女背 完整版15分钟跟练 轻松拥有直角肩和少女背 消除斜方肌，改善圆肩驼背 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓 #改善斜方肌 #改善圆肩驼背富贵包
00:00 / 14:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
张佳鑫2月前
斜方肌很紧很硬怎么办？ 斜方肌很紧很硬怎么办？斜方肌大怎么消除？斜方肌紧张怎么放松？斜方肌大了怎么改善？如何避免斜方肌发力？分享2个训练动作改善斜方肌肥厚问题，学会正确发力，练成直角肩~#斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #居家锻炼 #我的电子健身教练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1812
科学站桩·元气导引施老师2月前
每天5分钟背薄了、直角肩出来了！ #斜方肌#直角肩#斜方肌怎么消除#居家锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
红鱼老师运动养生2月前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下一个气质女神就是你 #背部锻炼 #居家锻炼 #垮脸自救
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8679
花花Yoga瑜伽1月前
翼状肩胛 斜方肌厚 虎背熊腰🤣别怕有救‼️练它 #翼状肩胛 #斜方肌肥厚 #虎背熊腰 #背部训练 #练背
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
公主请健身！🍔5月前
改善斜方肌 推荐这三个动作！#体态纠正 #女子塑形 #因为热爱所以坚持 #大肚腩变小蛮腰 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
电视机变形记（回归版）6月前
小宝们要的改善斜方肌的动作教程来啦 #斜方肌 #体态纠正 #瘦背 #居家锻炼 #瘦身
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6908
顺玉的体态研究所3天前
告别斜方肌代偿，这两步一定要做！ ① 训练前松解斜方肌上束 ② 强化肩胛稳定肌群 精准发力，才能练出理想肩背体态#圆肩驼背 #开肩美背 #斜方肌 #虎背熊腰 #练背
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
una yoga6天前
#居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 7天缓解斜方肌肥大｜day2拉伸斜方肌
00:00 / 10:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
大鲨于有腹肌2周前
每天4个动作只需要一面墙，告别斜方肌肥大，#圆肩驼背 轻松get直角肩，和显胖的“厚背”说拜拜！练出迷人气质！#体态纠正 #开肩美背 #居家锻炼 #体态管理 3.0
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1844
艾比运动啦3周前
你要是斜方肌高，肩膀扣，后背还跌了几层肉，拿出一条毛巾，跟我一起练背？ #少女背 #美背 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
杨哥是我☀️12🈷️线下训练营2月前
这次你的背有救了#健身干货 #坐姿划船 #中下斜方肌 #菱形肌 #杨哥是我
00:00 / 10:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1152
爱健身的萝卜3月前
2个月改善体态巨否，斜方肌翼状肩胛急救跟练 ❌从初期翼状肩胛引起斜方肌厚，胸椎曲度变直，体态巨难看 ✅研究两个月后，整个背平整又挺拔有气质应邀网友们的热情邀请，今天鼓起勇气把跟练长时长的视频分享给姐妹们#健身 #居家运动健身 #体态矫正 #翼状肩胛改善 #胸椎曲度变直
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1929
琳琳形体肩背操3月前
告别溜肩斜方肌 3个动作还您香肩美背#居家锻炼 #肩背训练 #斜方肌
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
北京-江江7月前
#斜方肌肥厚 #改善体态 #改善斜方 #颈肩肉厚怎么消除 #如何消除斜方肌
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1590
花花无所谓（练背版）4天前
练背一定要学会沉肩！避免斜方肌越练越大！#沉肩 #肩背训练 #纠正体态 #斜方肌 #拉伸
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
顺玉的体态研究所3天前
练肩练背半天，发力全跑斜方肌？ 明明想拥有直角肩，结果斜方肌越练越壮 体态没变好，反而成了“虎背熊腰”既视感。 告别斜方肌代偿，这两步一定要做！ ① 训练前松解斜方肌上束 ② 强化肩胛稳定肌群 精准发力，才能练出理想肩背体态#斜方肌 #虎背熊腰 #练肩 #开肩美背 #斜方肌代偿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
千6月前
在家就能练的消斜方肌的方法来了，亲测有用！#斜方肌 #消除 #怎样改善斜方肌 #超有效
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
李教练来喽！4月前
这样练完手臂和斜方肌再也不酸了，学会快去练吧！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #练背
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1280
静静老师产后有氧燃脂运动3周前
一招教你高效甩掉#拜拜肉 消除蝴蝶袖 消除斜方肌#好身材练起来
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
悠乐酱啊4月前
体态急救day11🔥背真的薄了斜方肌改善超明显❗#今天你锻炼了吗 #开肩美背 #如何打造直角肩 #瘦手臂 #改善斜方肌
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
普拉提教练-小鱼6月前
斜方肌跟练版本，只要觉得肩膀不好看的姐妹都可以练，不懂评论区问哦#斜方肌
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
普拉提教练-小鱼3月前
改善斜方肌 只要想让斜方肌变小，都来跟练这一期#斜方肌
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2221
努力中的熊哥哥3天前
想要直角肩+背变薄，看这里（6分钟跟练版） 所有觉得自己背厚、斜方肌大、气质不挺拔的姐妹 这篇就是为你量身定制！ 我以前的体态也是虎背熊腰、侧面看起来又厚又驼 非常没气质 在亲测无数动作后，终于筛选出这4个王炸动作 每次练完都能非常明显的看到变化 坚持一段时间后体态已经明显变挺拔 今天分享给大家，希望也能帮助到被同样问题困扰的宝宝 祝小仙女们都能越来越美，早日收获理想身材～ #直角肩 #背部训练 #变美 #气质 #身材管理
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
阿七形体气质提升4周前
斜方肌肥大？每天只需10分钟轻松解决 #斜方肌 #体态纠正 #阿七
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1148
今天瘦到88了吗1月前
欧阳春晓直角肩＋少女背 完整版 15分钟 收藏吧 轻松拥有直角肩和少女背 消除斜方肌 改善圆肩驼背 #欧阳春晓直角肩 ＃居家锻炼 ＃改善斜方肌 ＃改善圆肩驼背富贵包
00:00 / 14:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
媛媛 爱运动（减重26斤）2周前
欧阳春晓少女背+直角肩 完整跟练版来啦 点赞，收藏轻松拥有少女背和直角肩， 消除斜方肌，改善圆肩驼背， 每天抽一点时间练起来吧。 #瘦背 #开肩美背 ##肩背训练 #少女背 #运动
00:00 / 14:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
晚樱的小店5天前
今天复盘跟欧阳春晓练消除斜方肌的动作！#消除斜方肌 #改善不良体态 #欧阳春晓 @苦练化妆的晚樱
00:00 / 09:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
羊小柒2天前
虎背熊腰！斜方肌又厚又大！用泡沫轴滚这几个部位，肌肉松解了，滚着滚着就瘦了#泡沫轴放松 #瘦背瘦手臂 #疏通经络#瘦背 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
欢欢yoga4月前
斜方肌没了，就这一个动作 真🐮#练肩的最佳动作及顺序 #圆肩驼背 #开肩美背 #改善体态 #直角肩
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
万薛Bae1周前
体态比长相重要！！4个动作告别含胸驼背斜方厚，简单好坚持。 #身材管理 #体态矫正 #开肩美背 #驼背 #斜方肌
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
自律鸭3月前
4min改善斜方肌消除富贵包纠正体态的跟练视频，不亏体态大师推荐的🔥背薄了，直角肩出来了！！！#斜方肌 #富贵包 #含胸驼背 #圆肩驼背#开肩美背@抖音媒体内容优推官
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
周教聊健身5月前
圆肩驼背、肱骨前移的伙伴们，多加强背部中下斜方肌、菱形肌和三角肌后束 #健身小白必看经验 #圆肩驼背 #颈后高位下拉 #力量训练 #背部训练计划
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
陈悦3周前
养成少女背 一个动作减掉背部赘肉改善含胸驼背 ❤️看到最后下载“低卡减脂教程”。
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞523
茵茵健身运动8月前
每天10分钟，轻松get直角肩，消除斜方肌，圆肩驼背必看！#居家锻炼 #肩部训练 #斜方肌#塑形
00:00 / 10:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
雷打不动的雷6月前
跟着郭咩咩练背打卡，分享这个减少斜方发力的小技巧，姐妹们快去试试吧#练背 #背薄一寸年轻十岁 #消除斜方肌 #拉力带
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
大攀运动健康笔记5月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
王大力5天前
欧阳春晓直角肩少女背加强版，消除斜方肌，改善圆肩驼背#欧阳春晓直角肩 #居家锻炼 #改善圆肩驼背
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
漫漫健身日记2周前
每天10分钟改善含xiong驼背头部前倾/收紧下颌线紧实背部#改善含胸驼背 #体态调整 #开肩美背 #如何消除斜方肌 #练出好身材
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
费教练健身教学5月前
12min腹部马甲线训练“跟练版” 今天19:30背部手臂训练#居家锻炼 #腹肌马甲线 #费教练健身 #健身 #运动健身
00:00 / 14:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
园园爱撸铁1周前
如何练中下斜方肌？ 想要拥有纤细紧致的少女背，就一定要练中下斜方肌，而“肩胛骨后缩”就是练中下斜方肌的黄金钥匙！掌握了这一点，你的背部线条会越来越好看、越来越挺拔💪💪#健身先健脑 #中下斜方肌怎么练 #少女背怎么练
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
羊小柒2周前
体态爆改Day14｜用泡沫轴改善圆肩驼背，消除斜方肌、富贵包的四个背部松解动作！#圆肩驼背 #斜方肌#背部训练 #体态纠正 #我最喜欢的健身动作
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2034

简介:

您在查找“斜方肌怎么消除背部怎么练出线条”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-17 06:03

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: