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健身三兄弟4年前
男人就应该单手抱举女朋友！2周练出力量臂！1、史密斯推举；2、坐姿杠铃颈后推举；3、站姿双手侧平举；4、站姿哑铃推举 #健身 #自律 #锻炼 #健康
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大熊bibi3月前
四大男友力这不是轻轻松松 托举 单手反转公主抱 单手拎女友 轻松完成✅ #男友力 #健身情侣 #情侣挑战 #男友举高高#男友力爆棚
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三杯醉3年前
#啦啦队 #啦啦队日常训练#挑战单手举人 会了这个动作不愁脱单。
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一站到底5年前
单手举美女，男友力max！ #一站到底
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高度新闻3年前
男生单手托举女生 下一秒动作令人惊叹 #厉害了 #臂力惊人
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老臭男啵旺2年前
排骨男友又来挑战了！#情侣日常 #单手举女友 #男友力
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姜潮5年前
挑战单手情侣托举💪
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大河报三门峡新闻2年前
兵哥哥退伍深情拥抱许久未见的女友，抱抱 举高高都有了 还有单手抱 网友：这“该死”的甜蜜#兵哥哥#退役#女友#迎接#单手抱
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广西酷思博体育5年前
#南宁 听说你们想看#单手举女友
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刘刘溜了5月前
引体能拉过你的女朋友吗？#危险动作请勿模仿 #运动健身 #引体向上 #女友力 #被女朋友打了怎么办
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韩直延4年前
#高难度动作 #专业动作请勿模仿 #单手举起女朋友
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优适健身 Dark8月前
🌟 本周功能性动作：单臂哑铃抓举 🎯通过下肢髋/膝/踝同时伸展启动，将重量从地面举至头顶。 ✨抓举作为最长行程抗阻动作，高效的调动全部关节肌肉，从而提升代谢，训练核心，加强骨密度。 💡哑铃抓举相比杠铃，壶铃，对肩和手腕压力小，适合所有人作为爆发力入门训练。 #功能即生活
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加浓美式4年前
和 @娱乐明星团 一起 #合拍 #单手举起女朋友 #健身 简简单单，轻轻松松，你试试？？？
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衢州悍苏体育训练中心5年前
你们能这样举起自己的女朋友吗？#健身 #撸铁 #女朋友
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🐴6年前
#男友力 可以单手举起来的那种#女朋友
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奶泡～♥(连赞拉黑)3年前
快艾特你对象来挑战🙈#表情包 #单手抱起女朋友 #挑战 #艾特你对象 #感谢抖音我要上热门
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凡人日记🍃3年前
人家都是唯美风，我俩怎么怪怪的，哪里的问题呢🌝 #抱一抱 #单手抱一抱挑战 #单手抱起女朋友 #单手抱 #单手抱一抱
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减肉的群子酱（已减重14斤）2月前
#居家锻炼身体 #手臂肉松弛怎么收紧 #瘦手臂#安娜哑铃#见人不如健身 安娜20分钟手臂紧致哑铃训练，实测比另一套更累一点，安娜用的单只四公斤哑铃！
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郑少忠（12月健身健美训练营）4年前
单臂哑铃侧平举可以很好的塑造肩部的立体感 喜欢健身的小姐姐一定要把它纳入到你的训练方案中#练肩 #认识一下
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荆可爱喔4年前
#单手举起女朋友
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举个栗子5月前
新手健身不求人，自己也能练！ #塑形 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #健身小白必看经验
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健美健身孙瑞芬8月前
一组动作让你的拜拜肉跟你说拜拜#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #完美身材 #居家锻炼#减掉拜拜肉
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劉十六4天前
今天的哑铃姑娘特别美丽，单臂举72.5kg，新的pr搞起！#单臂举哑铃 #要猛
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士多啤梨.3年前
很幸运的是两个脏脏的手可以牵着一起回家.@小🥣要努力 #单手抱起女朋友 #恋爱日常 #单手抱一抱挑战 #篮球🏀
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日落飞车4月前
#健身 #健身干货 #力量训练 #手臂 #健身
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董教头1月前
每一滴汗水，都是未来的勋章。#健身 #健身动作示范 #自律
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HlC🏀5月前
“做个简单的人 享受生活和健身”#日常锻炼 #上肢力量训练
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魔鬼龙聊健身1周前
哑铃站姿交替单臂推举教学 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #健身知识
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增肌小橙子🍊2月前
十月计划里动作，壶铃单臂摆举，看完好好打磨一下动作#锻炼 #壶铃 #壶铃摆举 #运动 #勥健身
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奈特健身3年前
杰夫教你如何用单臂哑铃变式推举练到全身肌肉#健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练
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龙焱体适能4月前
#健身百科 单臂推是单臂抗旋转的重要动作。可以更好的稳定核心，还可以更好的增加运动表现。不过减脂功能有限，只能改变成间歇才行！
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IFBB PRO（郭永全老湿）4年前
单臂侧平举！肩部塑造必练动作！#郭老湿教健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #
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LZ-专心练剑📿1周前
肩部训练计划 反向后束飞鸟 2组 单臂绳索y举 2组 哑铃推肩 3组 哑铃侧平举 2组 备注（侧平举的张力不足，需让你的肩部吃满张力，感受拉满） #健身 #健身训练 #05 #大学生 #训练
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金秋剧探2周前
经典100部电影04解说，剧情高能！ #一口气看完系列 #我的观影报告 #影视解说 #悬疑 #电影解说
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SanneVloet2年前
快速有效的美臂训练！许多人担心举哑铃会让手臂变粗，但这个是需要大量的训练才能做到…… 实际上哑铃可以增强力量，调节手臂，所以不要犹豫，举重多一点，效果会更好！ 12 次侧向举重 12 次单臂俯卧撑（每侧） 12 次阿诺推举 12 次三头肌伸展 12 次交替平板支撑
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牵牵牵小手5月前
这小品绝了😂#看一遍笑一遍 #
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IFBB PRO老虎🐯刘宸赫9月前
单臂哑铃弯举晃得厉害？ 给你们解构一下单臂哑铃弯举训练中的稳定条件。#增肌 #健体 #力量训练 #哑铃弯举 #二头肌
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洋芋麦旋风mltsosad4天前
🤔从肌肥大的底层机制来看，真正决定肌肉是否生长的，是肌肉在张力下“工作了多久”，也是一个决定合成信号的总量。 ‼️重量很大，但节奏失控，肌肉参与时间短，那么刺激往往更多落在其他地方，而不是目标肌肉本身 📝今日训练记录 1️⃣诺德士下拉2组 2️⃣上背划船2组 3️⃣高位下拉（没拍到）2组 4️⃣单臂下压2组 5️⃣y举2组#肌肥大 #科学训练 #练背
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爪爪子（健身版）7月前
别再瞎练了、私教级背部训练｜对症解决肩窄、背厚、体态差。 打造迷人背影的秘诀，就藏在这份背部训练计划中！ 如果感觉自己肩宽、壮、虎背熊腰的 那可能只是单纯的胖！单纯的脂肪多！ 单纯的体态不好而已，去练背！！！ 体重基数大的，力量训练后再加上半小时起有氧， 刷脂肪！！！控制饮食！！！ 所有动作优先保证动作质量，避免借力。 每周训练背部2-3次 与其他肌群训练间隔48小时 #健身干货 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
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大力士岳洋的吃喝玩乐3年前
最近单手100kg哑铃很火！我说100kg单手举起来！一堆键盘不信！来吧！键盘们！挑战一下！坐等在线挑战！@PT健身华哥 @PT联盟·华哥 华哥我来凑个热闹
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陌生的你1年前
#逗你一笑😅😅😅烦恼忘掉
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大力士岳洋的直播号4年前
大力士岳洋教你哑铃单臂弯举
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大云要自律1月前
10分钟高能瘦手臂 第十三天 ⏰10分钟壶铃瘦手臂、拜拜肉、副乳‼️ 虐到酸爽💦 急性子跟练版来喽‼️ #vlog日常#运动日常 #瘦手臂 #瘦胳膊 #dou来运动吧
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屈哥健美训练营5年前
屈哥跟北京力量举卢三哥探讨单臂哑铃划船#健身 #力量训练 #撸铁 #健身教学 #背部训练 #爱健身
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MM🫧2月前
单臂支撑，控制，稳定 ，核心，协调。一起试试叭#普拉提#核心力量 #女性力量#运动 #塑形
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涵老师支招了3周前
男挽女最好的一招
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酸奶盖🍓（已-15斤版）6天前
瘦手臂真的不难，每天一首歌的时间练手臂，甩掉拜拜肉、蝴蝶袖，练出天鹅臂💪 今天bgm是：FREAK（宋雨琦） #dou上热门 #拜拜肉 #蝴蝶袖 #瘦手臂 #瘦背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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朱女士🪷1月前
希望直播间的大家带着问题来，别搞人心态哈～#情感 #女性力量
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吃什么饭5月前
新手瘦手臂指南｜一对哑铃紧致线条✅ 今天分享4个用哑铃就能完成的瘦手臂动作 居家或者健身房都可以练！ 瘦减手臂，紧致线条，快来抄作业❗️ #见人不如健身 #运动万粉助力计划 #瘦手臂 #拜拜肉 #新手健身
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举个栗子9月前
绳索单臂下拉｜背阔肌 动作解析及全过程#撸铁女孩 #健身干货 #背部训练 #节后甩肉大作战 #健身小白必看经验 @抖音创作小助手
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🌹晶生晶世🌹5年前
单手扛女朋友.#单手扛闺蜜 #男友力爆棚 #@抖音小助手
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学颖在健身（67年的羊）1月前
出差旅游就这样练肩，只需两瓶矿泉水#健身 #健身运动打卡 #健身塑型 #居家力量训练#练肩
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CrossFit4年前
你单臂硬拉的极限是多少？@CrossFit周振华 @孔亮 @铁牛老午Steelbull #crossfit
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筱鲤筱鲤3周前
站立手臂训练，打造紧实手臂线条 全程站立，6个动作，一小块空地，矿泉水瓶或轻重量哑铃就可以开始训练，每个动作坚持50秒，做3～5组，让你拥有紧致有力的手臂线条 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #日常分享 #健身女孩的日常 #我的运动日记
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佰岁与八段锦的美好11月前
八段锦全程跟练视频，八段锦国家体育总局标准版，央视一套跟练版 一个视频带您完整练习八段锦！八段锦动作缓慢，步骤详细，有千年长寿操的美誉，几乎适合任何年龄，赶紧收藏起来，跟着老师每天练习一点点强身健体，从现在开始。#八段锦 #国家体育总局 #跟着央视一套学练八段锦#养生 #跟练@央视一套 @巨量算数 @抖音推流 @抖音健康@DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意 @抖音媒体内容优推官
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正经人儿彭彬5年前
分享一个单臂侧平举的简单拓展变式做法，重点在于训练理念与方式的借鉴，而不是单纯模仿#肩部训练
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弗雷尔卓德-张城瑞3年前
#单手举杠铃挑战 #张城瑞 说有手就行的快来试试，成功了之后发作品@我
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大家好我是冯教练5月前
一对哑铃练全身（跟练版）#健身 #健身小白必看经验 #减脂
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还是陈老师4年前
让老公挑战单手托举…结果毫无意外的…#情侣 #情侣挑战 #情侣日常 #恋爱 #韩国欧巴 #中韩情侣 #夫妻
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您在查找“男的单臂举女友方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-16 06:23

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