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练不大的小鸣1月前
哥们，徒手练肩的焚诀都告诉你了，还不抓紧练起来！#健身 #健身干货 #徒手健身 #练肩 #宽肩窄腰
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明君运动塑形【优姿优态】7月前
万能健身公式 赶快点赞收藏动起来！ #居家锻炼 #体态纠正 #明君运动塑形 #瘦全身 #练起来
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体德健身教练培训1年前
没有溜溜梅，只有溜肩膀～ #溜肩 #斜方肌 #推背 #改善体态 #健身干货
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减肥真心话｜美食大冒险4月前
#双开门身材 #搞笑 #健身小白必看经验 《窄肩膀也能变成双开门》速成法
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土土虎2月前
只需3步速成直角肩！天鹅颈！居家逆袭～ #直角肩 #提升气质 #挺拔身姿 #居家锻炼 #体态
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肌不可失2周前
天崩开局头大肩窄？一个动作教会你，让你居家也能练出肩宽腰细！#健身 #居家锻练 #运动 #宽肩窄腰
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adi 爱健身2月前
怎么样把肩练宽#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #减脂 #肩宽腰窄
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薄肌小陶5月前
肩膀窄撑不起衣服的姐妹看过来，一个动作改善肩部状态 #居家锻炼#因为热爱所以坚持#给运动来点多巴胺#宽肩窄腰
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就是叫暴龙9月前
宽肩窄腰，好看的衣架 #肩部训练 #宽肩窄腰 #雕刻自己 #健身vlog #既要见人又要健身
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Zeal真燃人4月前
肩膀太窄？想练出宽肩窄腰，在家练好这个动作就够了。#肩部训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻练 #健身干货
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adi 爱健身1周前
谁肩膀还练不宽的？#健身变化 #减肥健身 #健身 #宽肩窄腰 #健身小白必看经验
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曦曦子2月前
女生练肩照抄！肩部必备动作！ ✅改善圆肩溜肩！直接拉满直角肩的存在感！！
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曹小马_体态调整7月前
溜肩，请不要盲目练耸肩！！只会越练越溜#直角肩 #体态矫正 #斜方肌 #溜肩 #体态纠正
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储镒恬CRISTIAN5月前
模特私藏练肩动作，7天get同款肩颈线！ 看到模特们流畅又挺拔的肩颈线，狠狠心动？！ 不用羡慕，模特私藏的练肩方法分享给你们， 应大家的要求直接出了跟练版，别只顾着看了，一起练起来吧。 使用方法：睡前这条视频循环3遍~ #练肩 #直角肩 #驼背 #模特 #时尚
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zz没肌肉（自律Pro版）6月前
三个动作帮你练成大圆肩！ #新手健身 #肩部训练 #哑铃练肩 #宽肩窄腰
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张小多（健身版）2月前
【保姆级】溜肩练肩技巧 想改善溜肩，别再刻意沉肩啦❌ 溜肩的根源是肩胛骨过度下回旋 强行沉肩只会越练越溜 记住这三点就对了💡 • 均衡发展三角肌前束、中束、后束 • 练出直角肩轮廓 • 斜方肌自然变小👉溜肩才会变直 #肩部训练技巧 #女子塑形 #肩部训练 #溜肩 #健身是我的快乐源泉
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王智闲｜自律版2月前
每天坚持半个小时左右的时间，就可以练成宽肩窄腰的身材！#健身 #居家锻炼 #自律 #徒手健身
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Zeal真燃人4月前
如果你也想拥有宽肩窄腰的身材｜那么这期肩部训练动作你一定不要错过 #居家锻炼 #健身 #健身干货 #宽肩窄腰 #肩部训练
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金华大力哥8月前
第二练来啦，改善圆肩、溜肩，紧致腰腹，穿衣更有型，包含热身、训练和拉伸，赶紧行动起来吧#宽肩窄腰 #力量训练 #运动 #抖音健身房 #新手健身
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黑咖啡5月前
居家三个动作就能打造宽肩窄腰，把你那不会练的瘦子兄弟@过来 #健身 #居家锻炼 #宽肩窄腰 #肩部训练#健身小白
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小蜗宝贝🐌7月前
|告别窄肩|如何将肩膀练宽❗️ 想肩宽，一定要练中束，哑铃侧平举作为肩中束最高效的动作，改如何快速掌握要领，做好这3步，告别窄肩！#健身 #薄肌 #健身 #教学
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张震Zz4天前
只推不飞的肩膀是没前途的～宽肩训练焚决系列第二期：侧平举保姆级教学。#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #4k战士 #宽肩窄腰
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大胜体能教练4周前
告别溜肩窄肩三角肌训练技巧 #健身#精神氮泵#增肌#健身小白#练肩
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蕊蕊的花钱日记8月前
3个小技巧，教你轻松打造优越头肩比#直角肩 #身材 #小技巧 #发型 #五一出游穿搭
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亚历山大觉6月前
肩窄显脸大 一周解决 完美头肩比 想不拥有都难#运动 #健身 #头肩比 #肩膀训练 #内容太过真实
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王智闲｜自律版1周前
不用去健身房，在家坚持两个月，练出理想中的宽肩窄腰 #居家锻炼 #宽肩窄腰 #健身 #自律
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邪健仙（健身邪修宗主）3天前
练肩真焚决！不要倒水🫗你的肩不就宽了嘛！ #邪健仙 #肩宽腰窄 #侧平举 #肩中束@狗犬
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Mandy🤍瑜伽普拉提1月前
4'Tabata肩背训练｜改善圆肩溜肩❗️一字肩即视感💪 冬天穿衣也想高级感❓ 肩背练习码起来‼️让你妥妥地享受一字肩、好气质、锁骨清晰可见😎 负重哑铃🔥，每天完成5-8组✅，7天见分晓🉑 #居家锻炼 #女子塑形 #哑铃 #肩背训练#好身材练起来
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翟教练居家健身5月前
行走的衣架子 无论男女肩膀都很重要，练出好看的直角肩宽肩膀!让你成为行走的衣架子!一个超级组动作帮你练出好看肩部#健身教学 #居家锻炼#健身 #肩部训练 #直角肩
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啊豪5天前
居家一副哑铃不会练练肩？3个动作，宽肩窄腰直接拿捏！ #练肩 #健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #健身干货
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吴大壮🤔🤔2天前
把这期完整的肩部训练跟上，想必你的进步肯定不小！ 自己控制好重量别盲目上，小心受伤！#肩部训练 #增肌 #撸铁 #蛋白粉 #健身
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柠檬的运动日记3天前
哪里不满意练哪里，一对哑铃练全身!#居家锻炼#塑形#宽肩窄腰#哑铃健身#你今天练了吗
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Miao（增肌期）2周前
又到了最酸爽的练肩日.#健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #健身氮泵 #瘦子增肌
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Dylan爱健身2月前
肩膀练不宽的有救了✅小妙招让你练出大宽肩 双开门大宽肩估计是许多男生健身的目标🎯但是无论怎么练、推多大重量，肩膀看起来还是窄，尤其是天生骨架小的兄弟们 这里给大家分享个小妙招、真实有效我也是这样把肩练宽的，就是把你平时推的所有动作、反过来坐着练❗️这样能让你的肩中束更多参与发力，肩膀中束发达了就会看起来宽哦 快去试试吧 #健身小白必看经验 #健身教学 #练肩 #直角肩 #健身干货
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优姿优态文化传媒2周前
你离女神只差一个直角肩！溜肩扣肩的调整，坚持练习改善看得见！#优姿优态 #体态纠正 #塑形 #女神 #溜肩
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自律小帅4天前
新手小白不会练肩？这三个动作教会你#居家锻炼#健身干货#宽肩窄腰#薄肌
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S Fit 女性健身3月前
一个动作改善“溜肩”、“没脖子”（斜方肌篇） #斜方肌 #直角肩 #体态纠正 #健身避坑 #女子健身
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肥宅枫叶3天前
哥们 练肩焚决教你了 快去试试吧！#健身 #居家锻炼
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哇（健身教学）4月前
手臂小肩窄胸部基本上能看到骨头怎么办 #练腹肌 #胸肌 #逆袭 #细狗身材
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Song.（自律版）7月前
很多兄弟问我肩怎么练，一对哑铃，做好着三个动作就可以#肩宽腰窄 #瘦子增肌 #自律
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Zeal真燃人1月前
头大肩窄？别怕！3个动作焊死你的“直角肩”#居家锻炼 #健身干货 #肩部训练 #健身 #徒手健身
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小貓教练Iris Liu 本平台唯一账号2天前
6个训练➕3个热身、比基尼体型塑造 #健身干货 #肩部训练 #肩背训练 #练肩 #宽肩窄腰
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碳水石头🪨1月前
练肩日分享，跟着大佬练直接炸了！#宽肩窄腰 #练肩 #力量训练 #肩膀训练 #健身日常 @DOU+小助手
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乐涛健身4月前
斜方肌高耸怎么办 #健身小白必看经验 #斜方肌 #练背 #肩颈
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古典之力1周前
想拥有一个宽肩窄腰的身材，饱满的肩部不可或缺，这个视频教会你。#肩部训练 #健身 #宽肩窄腰
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小北健身运动塑形4月前
肩部训练｜正确的练肩顺序 练到正确部位！ 宽肩窄腰练起来！#肩部训练 #健身干货#撸铁女孩 #健身小白必看经验
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进击的小姨5天前
嘘！别告诉别人！大头窄肩窄胯h腰秒变好身材的绝招！ #大头 #窄肩 #窄肩头大 #h腰 #变美小技巧
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杨教练谈健身2月前
一副小哑铃，跟着杨教练练，告别扣肩溜肩，含胸驼背#女生必看#居家锻炼#强烈推荐#哑铃
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青钰（恶补手臂ing）5月前
教你如何居家练出宽肩窄腰#新手健身计划#薄肌#宽肩窄腰
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自律的小刘1周前
邪修教你用这个动作，帮你练出宽肩窄腰身材#居家锻炼 #宽肩窄腰 #健身干货
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悟饭H J11月前
穿衣无型看肩部训练 #健身 #肩宽腰窄 #减脂 #自律
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瘦猫3天前
想解锁宽肩窄腰倒三角，就把所有狠劲都用在练背阔肌上！#健身 #背阔肌 #健身干货 #增肌#生活服务热点中心 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音生活服务热点宝
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破而后立郑（炸肩版）9月前
推胸推肩 肩关节总不舒服的📝快来跟练#健身小白成长记 #肩关节疼痛 #宽肩窄腰 #炸肩
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阿黄健身2周前
男生想要的“南瓜肩”全靠这几个细节。别再盲目推举了，看完这期直接把肩膀练毕业！#健身干货 #倒三角 #宽肩窄腰 #肩部塑形
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心之钢健身（只讲干货）4天前
速成薄肌你就这样练，一练一个不吱声。#薄肌 #宽肩窄腰 #健身
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自律的小陈1周前
哥们与其羡慕别人的宽肩窄腰身材 不如自己从现在开始行动起来 每天抽出1-2小时健身 我陪你一起逆袭练出好身材！#居家锻炼 #好身材练起来 #宽肩窄腰 #自律
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薄肌小丁5月前
宽肩窄腰应该怎么练#宽肩窄腰 #薄肌男孩#居家锻炼#健身教学#健身干货
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你的王老师（运动康复）5天前
动作做对 效果翻倍！#居家锻炼 #力量训练#哑铃健身#宽肩窄腰 #练肩
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石狮李荣浩7月前
听我的夏天多练肩，小背心按捺不住#宽肩窄腰 #肩部训练 #倒三角 #男友力 #自律
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