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格局大一点4月前
60后应该这样跑 #户外运动 #运动 #跑者
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阿牛陪你抗衰老6月前
#老年健身 #健身知识 #跑步误区 #阿牛教练 #60岁以后 60岁以后跑步的误区
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沐森（328）7月前
60岁绝对是跑步的黄金时期！#跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持
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弓 長3周前
60岁后能跑步吗
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晨跑刘大叔6月前
六十岁能跑五公里，在同龄中是什么存在！#五公里跑步打卡 #跑步知识分享 #传递奔跑的力量 #慢跑五公里 #健康慢跑 。
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阿步健康跑1周前
跑得慢，不丢人。跑步是自己的，健康也是自己的 #跑步 #配速 #阿步健康跑 #一起奔跑吧 #坚守初心
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严Sir跑与说3周前
60岁还在跑步的人，和同龄人的差距太大了 #60岁 #严料坊 #跑步 #健康
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跑步🏃🏃记忆4周前
60岁还能保持月跑量100公里，是什么水平#跑步#健康跑#慢跑
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云游赋闲1年前
60岁了，坚持慢跑，是一种宁静的力量，是一种平静的激情。 #今日运动打卡 #爱生活爱运动 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #自律改变生活
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吉米5月前
六十岁以后跑步要谨慎！！！#每天跟我涨知识 #银发经济
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熙哥爱跑步1月前
中老年跑步几个止跑信号要懂#健身 #运动 #户外 #跑步 #健康科普
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唐宝要跑步1周前
为什么更建议中老年人跑起来？#超慢跑#适合中老年人的运动#简单方便#科学运动#居家健身有新招
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慢跑姑娘6月前
中年人运动，是在救自己的命 人体最强保护伞：跑步！#跑步运动 #每天跑步对身体有什么好处 #健康#防衰老#抖知加油站
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金教练（带61岁老妈逆袭）4月前
曾经170斤的老妈 做梦都不敢想居然五分配能跑10公里！困住我们的永远不是脚下的路，而是心里的墙！#带60岁老妈健身 #跑步🏃 #带60岁妈妈一起逆袭
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爱跑步的真姐5月前
超慢跑让你越来越健康#跑步 #健康运动 #你的坚持终将美好
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James.hn5天前
五六十岁了，你还想跑步吗？其实任何时候开始跑步都不迟！想跑步，跟我一起呗，评论区发个截图，你跑多少我陪你，你敢不？#真实生活分享官 #真实生活分享计划 #爱跑步爱生活 #dou来运动吧 #dou上热门
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峰哥爱跑步3月前
50岁以上的跑步爱好者，如何正确的跑步更显的年轻，第一不要天天都跑步，每周跑步2到3次为佳。第二跑起来速度一定要慢，不要过于追求速度，有氧慢跑为主，控制心率在150以内。第三保持充足睡眠和合理饮食结构，注意运动后的恢复和均衡的营养。第四不要与年轻跑者较真，跑不快没关系，坚持跑就好。第五跑前做动态热身，跑完后拉伸8分钟到10分钟左右。#跑步 #运动 #运动停不下来 #因为热爱所以坚持
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有你真好小屋3周前
60岁还能跑完5公里的人，做对了这两件事 #60岁 #跑步 #五公里 #运动
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爱跑步的六六姐1周前
#今天你跑步了吗
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跑步李2周前
50岁60岁还能跑步么？#跑步#传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步 #原创视频
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爱跑步的勇哥3周前
60岁才明白，我们更要为健康多跑一步#跑步#健康跑#慢跑#自律
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艺姐的重生2月前
60岁热爱上跑步，为了老年生活的尊严和掌控力。#60岁 #老年生活欢乐多 #减肥 #运动让晚年生活有尊严#正能量
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疯子柳竹溪5月前
低心率慢跑首测，解锁健康运动密码 家人们，今天迈出了健康跑的新步伐，尝试了低心率慢跑。低心率慢跑，简单来说，就是将心率控制在最大心率的 60%-70% 。计算方法很简单，用 220 减去年龄，比如我 30 岁，最大心率就是 190，那低心率慢跑时心率就得保持在 114-133 之间。通过这次测试，切实感受到这种慢跑方式的独特之处，跑起来身体负担小，不会气喘吁吁，整个过程轻松又舒适。而且据说它燃脂效果超棒，还能降低心血管疾病风险、提升耐力。我打算以后把低心率慢跑坚持下去，慢慢增加时间和距离。你们有尝试过低心率慢跑吗？一起在评论区交流呀！#低心率慢跑 #健康运动 #慢跑测试 #有氧运动 #运动打卡
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阿牛陪你抗衰老5月前
60岁以后跑步伤膝盖 #老年健身 #健身知识 #阿牛教练 #跑步不伤膝
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1233月前
慢跑是老少皆宜的运动 #跑步运动 #健康 #健身 #因为热爱所以坚持 #锻炼
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【人生几何】3周前
希望60岁的我们依然能过奔跑🏃#暖系跑 #因为热爱所以坚持 #夜跑 #冬训 #抖音推广
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熙哥爱跑步8月前
爆火的超慢跑是一个骗局吸#运动使人快乐 #爱生活爱运动 #跑步 #健康科普
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艺姐的重生2月前
60岁后的跑步让自己活得更漂亮更简单。#60岁 #老年生活欢乐多 #减肥 #跑出健康简单轻松舒服的生活#正能量
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艺姐的重生1周前
60岁跑步新手挑战南山半马成功#60岁热爱生活 #关注好自己的身体健康#正能量
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陈若平教授1月前
60岁外科医生：手术再晚也会去跑步~ #外科手术 #有氧锻炼 #一口气讲够健康知识点 #抖出健康知识宝藏 #跑步
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团长跑步去2月前
你知道慢跑的副作用有多大吗？#跑步 #慢跑 #超慢跑 #五公里
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中老年锻炼超老师8月前
不伤腰不伤膝的跑步 不一样的跑步 轻松练心肺功能 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #一起来锻炼
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锵锵嘻哈4月前
每天5公里，该走路还是跑步？ 走路vs跑步大对比 #老年人科学锻炼 #心血管保护攻略 #健康科普冷知识 #慢运动更长寿
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爱跑步的小魏2月前
#口播原创视频上热门 #老年人跑步 #跑步感悟
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慢跑的蜗牛姐1周前
#跑步🏃 #中年跑者 #跑步知识 #健康跑步 #跑步日记
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路VV6月前
#dou上热门 第92集60分钟180步频超慢跑跟练曲，60岁的我，超慢跑受益者，不用太多时间，没有过多技巧，坚持下来，蜕变就是既定的结果，加油！#超慢跑 #跟练 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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慢跑圈2周前
过了50岁跑步一定要牢记这四不要🙅……#跑步 #运动 #慢 过了50岁跑步一定要牢记这四不要🙅……#跑步 #运动 #慢跑 #R2慢跑鞋
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奔跑的付大侠2月前
别小看那些60岁左右还在坚持跑步的人 #晨跑🏃 #运动跑步 #健康 #科学运动 #跑步运动
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阿步健康跑1周前
60岁一周跑几次合适？ #跑步 #中老年跑步 #跑休结合 #爱跑步爱生活 #阿步健康跑
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退休新青年张姐1月前
跑步能给老年人带来什么变化？我们亲身经历告诉你。#退休生活#马拉松#跑步#健康#养老
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跑步🏃🏃记忆5月前
别小看那些60岁还在坚持跑步的人 他们跑的不是步，是对生活的热#跑步#运动#自律
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阿步健康跑2周前
52岁4公里9分配，能天天跑吗？ #跑步 #阿步健康跑 #中老年跑步 #传递奔跑的力量 #跑休结合避免身体损伤
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凤姐超慢跑6月前
超慢跑究竟有何独特优势？为何它会吸引大量人群，特别是中老年人踊跃参与这项运动？#超慢跑 #科学运动 #自律 #居家锻炼 #跑步知识
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阿明爱跑步2月前
60岁目标健康跑 应该怎么跑 #跑步 #健康跑 #大龄跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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孙英杰马拉松世界冠军1周前
跑步很简单 难的是坚持！坚持运动好习惯，你会爱上努力的自己 #马拉松#跑步治愈一切 #跑步 #跑步的好处 #运动的女孩最美啦
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陪伴爱运动知识(音乐)分享1月前
坚持每天30分钟慢跑～能延缓衰老吗？#跑步冷知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #科学锻炼 #跑步运动
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一个人跑步2周前
跑步虽好但过了50岁，要做到三个不要，数据摆在那儿。中国疾控中心的调查显示，50岁以后的人群中，近60%的运动损伤与不当跑步有关。尤其是那些一上来就跑5公里以上，还天天打卡不休息的人，要提醒的是跑步虽好，但过了50岁，有三件事千万别硬来，#跑步 #科普 #记录真实生活 #户外 #运动 。
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逢吉丁(谌)1月前
60岁人群每天坚持健康跑步的方法#跑步运动 #全民健身 #跑步正能量 #健康步道 #享受生活的小确幸
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水兰慢跑7月前
60岁如何降压跑教程：避开清晨危险的3个要点，老规矩赶快收藏分享给你需要的亲友长辈吧#老年人降压跑要点
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张展晖教跑步6月前
从60岁开始跑步，瘦了17斤 年龄不是不运动的借口#跑步 #运动 #马拉松 #年龄
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贾里大众健身5月前
热天别瞎练！60岁+运动指南！ #老年人运动 #科学运动 #老年人运动健身 #夏天运动
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读懂跑步1周前
73岁-60岁退休开始跑步=48个全马的传奇！#奔跑永不落幕#年龄只是数字#榜样的力量#治愈系奔跑#退休之后跑马拉松
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如山学姐1周前
60岁冬训三周啦，今天是32公里拉练 #跑步我是认真的 #坚持跑步 #晨跑 #跑起来 #爱跑步的小姐姐
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运动鼠10月前
65岁活出最飒的自己 跑步运动10年了，不再焦虑年龄，#跑步 #中老年锻炼 #越运动越自由 #不再焦虑做真实的自己
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孙英杰马拉松世界冠军1周前
跑步不是越累越好，对在于中老年人和初跑者，要科学训练打基础 #科学运动 #跑步 #马拉松 #中老年运动 #初跑者
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跑步🏃🏃记忆3周前
60岁还能保持月跑量100公里是什么水平#一张图证明你是跑步人#健康跑#慢跑#自律#马拉松
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追光鸟体坛封面人物3周前
有人60岁才开始跑步，有人70岁还在PB的年纪！ #体坛封面人物 #银发跑者 #追光鸟 #运动耳机 #跑步的力量
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阿步健康跑3周前
64岁半马跑了143，是快是慢？ #跑步 #阿步健康跑 #半马 #中老年跑步 #一起奔跑吧
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阿步健康跑1月前
60岁能去跑全马吗？ #跑步 #坚持的意义 #阿步健康跑 #马拉松 #中老年跑步
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阿步健康跑6月前
60岁，6分配跑10公里，心率155高吗？ #跑步 #阿步健康跑 #老年人跑步 #跑步心率 #传递奔跑的力量
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学习学习学习20245天前
60岁5公章170心率，爆表啦！#跑步打卡 #跑起来 #小米su7 #飞车 #五公里
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大乔超慢跑8月前
#居家锻炼 #中老年锻炼 #减脂塑形 #延缓衰老的运动 #超慢跑
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大丽爱跑步4月前
你知道吗？四十五岁以后跑步的人，他的衰老速度比同龄人要慢十年以上，因为跑步他不只是锻炼腿，还有我们的心肺、骨骼、肌肉，还有神经系统。长期跑步的人，骨密度比同龄人要高百分之八到百分之十，摔倒骨折的概率会更低，静息心率能稳定在五十五次左右，心脏更省力，供血更高效，还能提高我们大脑的记忆力和反应能力。跑步确实不会让你年轻二十岁，但会让你在六十岁、七十岁依然有利力有状态。#跑步🏃 #爱跑步爱生活 #跑步治愈一切 #中年人跑步
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爱跑步君儿1周前
年龄多大不能跑马拉松 马拉松话题#看过来 #马拉松
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