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柳杨健身2月前
23分钟高强度哑铃HIIT-全身力量训练 23分钟的哑铃全身力量训练，有亿丢丢强度，速来挑战！#塑形 #健身 #健身打卡 #运动爆汗 #HIIT
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闪闪运动2周前
30分钟“自我挑战”负重HIIT，全身训练、零重复动作 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 一副哑铃、一块垫子，30分钟全身循环，动作不重复，难度可调。觉得吃力就放慢节奏，安全完成就是赢。练完打卡“完成”，明天见！
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白晶晶5月前
让我们这个夏天身材更有型，#快速燃脂瘦全身 #白晶晶原创健身操 #白晶晶原创哑铃操 #暴汗燃脂瘦全身
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AI观老板1周前
全身循环哑铃HIIT、高强度燃脂训练 #运动表现 #高强度有氧 #燃脂 #HIIT
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橘橘猫-爱吃醋4月前
60分钟全身高强度HIIT训练 拳击+哑铃 这套训练有热身加拉伸，全程高能，拳击燃脂＋哑铃塑形，600大卡精准爆破，大基数可以根据自身情况降阶，快来一起疯狂暴汗！ #HIIT #拳击训练 #哑铃塑形 #居家锻炼 #热门
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橘橘猫-爱吃醋6天前
Fit Mo30分钟哑铃全身燃脂力量训练 eleni fit老公 这套训练既能雕琢肌肉力量，又能高效燃烧脂肪，同时还能保护关节、避免枯燥，让你同时达成增肌、减脂、提升代谢率三大目标，视频中哑铃是9kg！快快一起打卡！#健身训练 #哑铃训练 #力量训练 #全身燃脂 #增肌减脂
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绝招小辣条1周前
💪60分钟小哑铃全身训练 💥心律和肌肉的碰撞 ♻️一场下来妥妥800卡 💦 小基数、有训练基础的冲 💦练完一次直角肩很明显#减肥健身 #居家运动健身 #提臀瘦腿 #居家锻炼 #减脂瘦身
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温子萱教练5月前
女生居家40min哑铃全身训练完整跟练 投屏练完大汗淋漓🥵太爽了#居家跟练 #塑型瘦身 #燃脂爆汗 #健身 #运动瘦身
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大狮子1周前
【投屏版】30分哑铃负重全身燃脂塑形！ 全程站立，哑铃重量选择1-2KG或者2瓶矿泉水！全身肉松的姐妹每天都可以跟练，紧致塑形瘦全身！#居家锻炼 #哑铃 #燃脂的一百种方式 #运动 #抖音小助手
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MoMo.V7月前
哑铃超级循环组｜4个动作练全身💥 一个动作做4次 一共4个动作，做完4个动作为一组 循环10组或者做到力竭 坚持下去，你一定会的到自己想要的爆发力和肌肉状态！ #我的运动日常  #见人不如健身 #健身日记 #肌肉训练 #增肌
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丹青健身8月前
新手健身，别整那些花里胡哨的，这套tabata哑铃全身训练，点赞收藏跟我练起来。#居家锻炼#健身 #减脂#力量训练 #体重管理
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橘橘猫-爱吃醋1周前
C&E 50分钟全身哑铃训练 这套训练结合了复合动作、力量组训练和核心训练，从头到脚全面提升肌肉量、力量和线条感，渐进负荷系统突破平台期！有热身加拉伸，快来一起暴汗打卡！#全身训练 #哑铃训练 #核心力量 #增肌减脂 #燃脂
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 17分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #力量训练 #哑铃健身
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柳青健身运动（力量塑形）5天前
#真实生活分享计划哑铃全身燃脂塑形训练
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Vanilla_332周前
10min跟练版｜哑铃塑形 轻松拥有薄肌身材🌟 #爱健身的小姐姐 #哑铃塑形 #居家锻炼 #薄肌 #跟练
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练完吃肉肉5月前
【大合集】哑铃练全身！【肩➕臀➕背】 #哑铃练臀 #哑铃练肩 #哑铃练背 #哑铃健身 #健身
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罗教练居家健身2月前
4分钟TABATA哑铃全身跟练，练3-6组，每组休息2分钟#哑铃训练#健身#好身材练起来#tabata
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喜颜健身塑型1月前
kaykay60 分钟暴汗！哑铃 HIIT 全身轰炸 上半部 救命！燃脂党直接封神的一套🔥 kaykay60 分钟哑铃 + HIIT，全程高燃无划水 全身肌群疯狂轰炸，暴汗到衣服湿透 在家 1 对哑铃搞定，进阶党冲就对了 练完燃脂超爽，线条紧致感拉满！ #暴汗 HIIT #哑铃训练 #全身燃脂 #高效健身 #kaykay @DOU+小助手 @抖音小助手
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粥粥🔆3天前
为了靠近美女两个字，我现在吃的苦都值得但是不得不说哑铃是真的不是人能坚持的好疼好软到底要怎么才能学会发力收力啊求指教#哑铃 #日常Vlog #宝妈健身日常 #泡沫轴瘦腿 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋3周前
Tess & Yoann 30分钟全身哑铃HIIT训练 这套训练全程高能，无重复动作，拒绝枯燥，哑铃HIIT→双倍燃脂，塑形更快，引爆全身，有效突破平台期，体能飙升，有热身加拉伸，快来一起暴汗打卡！#极速瘦身 #全身训练 #哑铃训练 #hiit燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）4天前
4x5训练法｜30分钟全身力量与减脂 - 哑铃训练+腹肌强化 #全身力量训练 #减脂 #哑铃 #腹肌 #一起运动打卡
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棚棚朱古莉7月前
哑铃一周四练保姆级计划来了！让你用一对哑铃练遍全身！ #健身 #自律 #哑铃健身
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MoMo.V4天前
4分钟Tabata🎄一个哑铃练全身💪✨ 祝大家圣诞快乐Merry Christmas❤️🎄✨ 一个低强度的tabata全身训练，祝大家在新的一年里也拥有好身体🍗 #力量训练 #健身日常 #减脂 #tabata #圣诞
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我是谁谁是我4天前
哑铃全身运动不管正不正规照着锻炼就好找到感觉就变成正规了 #健身
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天天运动Live1周前
40分钟哑铃暴汗！ 全程站立无跳跃，40分钟高能跟练，帕姐金曲轰炸，教你居家如何用哑铃训练全身。 #dou来运动吧 #新作推荐
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六六爱健身吖4月前
一对哑铃练全身｜暴汗燃脂｜减脂塑形 #居家锻炼 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战 #全身燃脂
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简心～2周前
第一周终极挑战！你敢不敢接？💥 用1个哑铃，4个全身性动作，进行20分钟高强度间歇训练（HIIT）！ 这不仅是对臀腿的检验，更是对心肺和意志的挑战。 规则：40秒运动，20秒休息，循环3轮。 跟练完在评论区报告：你坚持了几轮？👇 记得关注！ #HIIT训练 #全身燃脂 #哑铃训练 #居家健身 #健身挑战
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YUYU🩵1周前
浑身酸痛😂爽快#滚轴肌肉放松 #肌肉酸痛的感觉真好
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多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）4天前
#一对哑铃练全身 #创作者中心 #创作灵感 45分钟哑铃全身#哑铃健身 #哑铃
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减肉的群子酱（已减重14斤）1周前
40分钟哑铃全身训练，这套编排合理，瘦手臂，紧致肩背，结尾tabata。#暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #高效燃脂 #哑铃健身 #种草激励计划
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橘橘猫-爱吃醋5天前
Julia Mazur 30分钟全能力量燃脂全身特训 这套训练全身肌肉唤醒＋脂肪持续燃烧，力量与耐力的双重提升，全程无跳跃、膝盖友好，依旧暴汗燃脂！壶铃＋哑铃，练遍全身！快来一起打卡！有热身加拉伸！#全身力量 #燃脂的一百种方式 #壶铃训练 #力量训练 #暴汗燃脂瘦全身
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糖果果健身塑形7月前
一副哑铃瘦全身跟练版 4分钟Tabata跟练版，一副哑铃8个动作瘦全身#居家锻炼#女子塑形 #健身 #全身燃脂 #爆汗燃脂
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含笑半步癫风5天前
40分钟全身哑铃力量与体能训练 🏋🏼‍♀️ 哑铃动作——提升力量与爆发力 🔥 自重训练——挑战耐力与身体控制力 练完后，你会感受到更强的力量、更好的体能状态，以及那份自信满满的活力感！ #力量训练 #抖音健身 #哑铃训练 #体能训练 #减肥逆袭
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你好，刘教练1周前
哑铃全身训练60分钟 全身训练回放#健身 #减脂训练 #在家锻炼 #全身训练计划
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@没错是小明同学啦1周前
200次全身复合训练挑战❗️一对哑铃练遍全身✅#功能性训练 #强化核心力量 #增强肌肉力量 #灵活性训练 #没有一个动作是多余的
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橘橘猫-爱吃醋1月前
卡尔 30分钟哑铃TABATA高效HIIT训练 这套训练全程高能， 有氧＋力量，让你在最短时间内获得力量与心肺的双重收益，高效暴汗又燃脂，有热身加拉伸，快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #hiit燃脂 #哑铃训练 #力量训练 #热门
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自律 凯文7月前
"4分钟哑铃TABATA暴汗挑战！全身燃脂🔥 居家练出直角肩马甲线！" #健身计划 #家庭健身 #专业健身联盟 #健身 #居家健身抖出花样
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倔强犀牛🦏5天前
沉浸式哑铃tabata肌肉耐力训练#沉浸式 #健身 #自律 #居家健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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sue-塑形跟练5天前
30分钟全身塑型训练 无蹦跳 居家训练 #减肥健身 #健身 #哑铃健身 #居家锻炼 #年前减脂计划开始
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Luu5月前
挑战情侣1副哑铃练遍全身！五个动作简单高效，快来加入我们吧！#健身 #情侣健身日常 #哑铃练全身 #健身情侣 #功能性训练
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韩笨笨4月前
💪20分钟全身哑铃高强度间歇训练—低冲击版🔥 想要心率飙升却不伤膝盖？试试这套低冲击哑铃训练！👀无需跳跃，也能燃脂减脂。🏠在家就能练，哑铃可用自重替代。💦准备好迎接挑战了吗？ 📋训练详情 ⏱ 时长：23分钟（含热身） 🏋 器材：瑜伽垫、哑铃（一对3kg） ⏱ 结构：20个动作（45秒运动、15秒休息）🔄 🌟开始吧！让汗水飞溅，享受这份低冲击的力量训练！ #健身#运动#居家锻炼#哑铃健身 #HIIT
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减肉的群子酱（已减重14斤）1周前
30分钟哑铃力量，安娜还是YYDS的存在，快来跟练吧。 #居家锻炼 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #种草激励计划
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柚又优5月前
15天体重⬇️10，腰围⬇️7cm，哑铃跟练版来了！急性子姐妹一定码住跟练哦#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #居家锻炼 #三伏天减肥 #瘦肚子
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MUSCLE大爆炸5月前
30分钟全身燃脂塑形哑铃混氧hiit训练
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sue-塑形跟练1周前
24分钟有氧+负重燃脂TABATA训练 | 全身锻炼 | 燃 #哑铃 #tabata #有氧 #瘦身
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温子萱教练6天前
51min哑铃全身力量训练 从热身到讲解到课后拉伸 新手女生喜欢高强度的也可以尝试 老同学可以根据自己能力加重量 建议投屏跟练#燃脂塑型 #哑铃力量 #塑形 #力量训练 #全身训练
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柳青健身运动（力量塑形）4天前
全程站立式哑铃全身训练，动作简单高效，零基础可跟练，减脂塑形增肌，打造紧致瘦的身材，练成易瘦体质#一起来锻炼[话题]# #打造身体线条感[话题]# #居家力量训练[话题]# #每天坚持
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@叁 叁✨2周前
60分钟力量有氧结合高效燃脂训练🔥热身+哑铃全身燃脂💪🏻一遍打卡💦享受暴汗的爽感🏋️🏻‍♀️爱运动爱生活🌸#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #力量有氧综合训练 #真实生活分享计划
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@叁 叁✨4天前
mizi 哑铃全身燃脂锻炼🔥💪🏻力量燃脂塑形✅今日跟练50分钟✅#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #哑铃健身 #真实生活分享计划
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减肉的群子酱（已减重14斤）6天前
#真实生活分享官 40分钟安娜哑铃力量训练，全身训练，后半程瑜伽垫上腹部燃脂训练。 #高效燃脂 #哑铃健身 #居家锻练 #哑铃卧推
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刘元1周前
20分钟全身哑铃负重无氧力量抗阻力训练、一对哑铃练全身 高效 省时 全身训练！一对哑铃练全身 这种感觉太爽了～ 高消耗、高频率和节奏、身体可以自我调节 快速进入运动状态！高效塑形减脂出线条 每周安排3次、每次3个循环 #见人不如健身 #哑铃 #哑铃力量训练 #燃脂塑形
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彭小花🌻3天前
在家就能轻松完成的运动 《不再犹豫》 波速球哑铃版全身塑形送给大家#居家锻炼 #波速球训练动作 #暴汗燃脂瘦全身 #体态纠正 #夫妻健身
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想要瘦成闪电⚡5天前
离目标越来越近了，一起加油吧#成功在于坚持 #健身打卡 #健身 #减肥日常vlog
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双双没有胖娃胖🐼5天前
跟Olivia Lawson一起，开启一场30分钟的站立哑铃全身普拉提训练！融合普拉提与力量训练的完美计划，等你来挑战！#哑铃 #普拉提 #有氧运动
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淘淘5天前
金金力量训练直播回放。12.24下。#哑铃健身 #瘦背 #健身减脂 #练出马甲线 #居家健身有新招
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韩笨笨8月前
20分钟哑铃全身训练 全程站立，新手也能轻松上手哦！🤗 跟着MIZI一起，全力以赴，练就力量，甩掉顽固脂肪！🔥 （视频中MIZI用2kg哑铃，我挑战3kg单支！）一起来吧，打造完美身材！🌟 #健身 #运动 #哑铃健身 #力量训练 #居家锻炼
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大牙的分享5月前
安娜45分钟哑铃力量 #暴汗燃脂 #变瘦 #减脂期 #安娜40分钟全身塑形 #健康减肥
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大脸回放4天前
大脸爱运动直播回放#居家锻炼 #哑铃练全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂增肌 #努力活成自己喜欢的样子
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小尼教练6天前
一套哑铃走遍天下，还不会用哑铃训练的兄弟，赶紧看过来#健身干货
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@叁 叁✨2周前
40分钟哑铃全身燃脂训练🔥力量有氧结合✅高效燃脂‼️瘦全身‼️#哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #真实生活分享官
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享瘦运动6天前
试试这套超暴汗的哑铃操吧，练手臂力量🐔核心力量。适合每天练习！还可以练习律动！就是有点费腰！😂#高效燃脂 #哑铃操 #暴汗燃脂瘦全身
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末末妈的逆袭2周前
每天12分钟，用一对哑铃激活全身！肩背挺了，臀腿紧了，这种暴汗的感觉真的会上瘾🔥 跟练版已上线！#居家健身 #哑铃训练 #暴汗燃脂 #女生力量训练
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大朋爱健身（已掉35斤）5天前
每天一首歌的时间，卡点跟练#哑铃！有氧+力量高效结合，暴汗燃脂，轻松练遍全身！超强瘦肚子虐马甲线，细手臂薄背#瘦肚子 #瘦腰腹 #力量训练 #居家锻炼
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