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房子🏠5月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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我是Tia2年前
很多姑娘夏天穿短裤，总觉得自己大腿根部偏内侧的肉肉很松垮，想要更紧致更好看，我们可以练练这个动作！ 我的备赛期，体脂率已经很低了，这里的脂肪也是处理得很困难，所以老师让我做这个动作！没事儿勾一勾，线条会更好。 #大腿根部脂肪 #大腿内侧赘肉 #健身干货
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Audrey普拉提3周前
久坐腿粗救星💥7min零负重瘦内大腿 #紧致腿部线条 #美化腿部线条 #塑形腿部线条 #修饰腿部线条 #美腿
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MO-pilates普拉提1月前
✨懒人提臀瘦腿法！追剧时垫个小球｜腿细了臀翘了 臀型扁平没曲线？大腿松弛不敢穿短裤？ 腿粗屁股塌怎么穿都不好看？ 别焦虑！ 一个普拉提小球 碎片时间帮你打造完美臀腿比！ 🌟 为什么小球塑形这么高效？ ✅ 精准对抗阻力」激活臀腿深层肌肉 ✅ 改善不良发力」提臀不粗腿 ✅ 随时随地能练」上班追剧两不误 #腿臀训练 #瘦身塑形 #翘臀不粗腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿
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阿群带你瘦2月前
大腿前凸怎么办？试试这个动作#大腿前凸
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一贝拿铁2周前
瘦大腿内侧 | 超详细运动指南 谁懂大腿内侧肉肉凸出的痛啊😭 穿紧身裤磨腿根、短裤显腿粗、走路还摩擦泛红… 今天分享瘦内侧王炸动作 2周裤围-3cm！视觉腿长+5cm！👇赶紧码住 你是否也有这样的烦恼，可以打在评论区#抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #瘦大腿内侧 #健身搭子 #一起健身
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爱健身的萝卜4月前
姐妹们，瘦腿直腿真的不难！ 脂肪包着肌肉的腿，还有囔囔的肉，小腿鼓包，大腿前侧突出 都不需要花里胡哨的动作，每天你死磕这3个动作，你也可以拥有好看的直腿，让你夏日勇敢穿 短裤#居家健身 #变瘦 #直腿 #瘦小腿 #瘦大腿
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十二妈妈爱健身6月前
假胯宽，穿裤子显腿短，腿内侧前侧粗，不知道练什么？试试这三个动作！一起穿漂亮的短裤！#变瘦变美变好看 #我要上热门 #瘦大腿内侧 #大腿前侧突出 #假胯宽
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是你的甜甜呀5天前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌肉 每天居家锻炼200个 一个月后收获满满#瘦腿 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿
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茂名开塑形馆的她她4月前
梨形身材想要穿短裤好看，听话照做#健身#梨形身材 #女子塑形
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或或爱自律（产后养生版）5月前
🔥三个动作改善腿型，练出大直腿，夏天穿短裤超好看哦！#居家锻炼 #直腿 #训练动作小技巧分享#体态矫正 #足弓 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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Miao0丽-3月前
🔥三首歌时间高效瘦腿！懒人必备的零基础跟练攻略✨ 🙋♀️有没有姐妹和我一样 每天久坐大腿肉越堆越多😭 穿短裤裙子都不敢露腿… 别急！今天分享一套超燃脂瘦腿操 只需3️⃣首歌的时间⏰ 躺着刷手机的功夫就能练！ 别看动作简单！暴汗指数💦 边听歌边瘦腿真的太快乐啦 现在就开始打卡 冬天一起厚丝袜！👯#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 #好身材练起来 #瘦腿
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蓉蓉逆袭7月前
大腿内侧肉多，走路磨，妈妈臀，不敢穿短裙的姐妹，相信我！每天咬牙滑200个，坚持一个月你会被自己美哭#改善假胯宽 #瘦腿 #居家锻炼 #夏天该有的样子 #滑雪机训练
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我是阿菜心❤️3周前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星!它能刺激腿部肌肉，每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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MO-pilates普拉提3周前
臀型扁平没曲线？大腿松弛不敢穿短裤？ 腿粗屁股塌怎么穿都不好看？ 碎片时间帮你打造完美臀腿比！ ✅ 精准对抗阻力」激活臀腿深层肌肉 ✅ 改善不良发力」提臀不粗腿 #创作者中心 #创作灵感 #提臀瘦腿 #蜜桃臀 #臀凹陷
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小阳有氧健身4月前
居家高效燃脂瘦腿提臀，壶铃必练动作，每天坚持打卡100次，练出你的好身材#变瘦 #健身小白必看经验 #减肥减脂 #居家锻炼 #翘臀瘦腿
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大力波有氧运动3月前
如果你有大粗腿， 穿短裤磨腿根，你就试试滑雪机训练，每天坚持20-30分钟，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，坚持一个月，腿细了，肚子平了，臀凹陷改善了，盆底肌也紧致了#滑雪机 #居家锻炼 #练腿 #瘦腿提臀 #大肚腩变小蛮腰
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左右普拉提（云南昌宁店）8月前
腿部肌肉太松弛，影响穿短裤裙子，普拉提练起来#普拉提核心床
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仲景滋补旗舰店7月前
3招瘦大腿， 夏天到了，爱穿短裙短裤的姐妹，赶紧练起来了 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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完美体态～王大叔2周前
X 型腿训练训练#健身#腿型调整#小腿外翻#直腿
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脊然有序任老师1周前
给腿粗腿型不好看，姐妹分享这几个动作❗️特别适合小腿外翻和脂包肌的姐妹，现在我的小腿肌肉变得超柔软，连大腿都紧致了很多！夏天穿短裤再也不怕啦～#腿型怎么变直 #腿粗#粗腿直腿#腿型矫正 #小动作大作用
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野十四3周前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星!它能刺激腿部肌肉，每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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爱健身的婉婉教练-向春山健身2周前
🔥大腿粗、腿壮的姐妹看过来！ 针对性腿部训练太香了～ 在家就能悄悄雕琢线条坚持打卡一段时间， 腿围穿短裤、牛仔裤都超显纤细✨ #瘦大腿 #漫画腿 #腿部训练 #变美变瘦变好看
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艾比的运动日记8月前
痩腿直腿加强版！如果你也腿粗，小腿外翻，整条腿弯弯曲曲的，这套循环起来！这个夏天不相信你穿短裤短裙不好看！ #瘦腿 #直腿 #腿粗 #小腿外翻 #居家锻炼
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翠丽的逆袭7月前
三个孩子的妈妈，大象腿终于练下去了，妈妈臀假胯宽也不见了，体态好了，这个动作刺激大腿内侧深层肌肉，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，根据训练计划每天坚持练一会儿，夏天短裤随便穿#居家锻炼 #好身材练起来 #宝妈 #努力成为更好的自己 #滑雪机
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小李不梨（健身版）5月前
第9集｜#瘦腿 只有坚持别人无法坚持的坚持，才能拥有别人无法拥有的拥有！我要瘦腿！要穿短裤！#普拉提内外侧100次 #韩小四瘦腿 #三伏天减肥 #变美变瘦变好看
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大耳朵涂涂3周前
细腿的尽头就是夹腿！每天半个小时，只需半个小时，水桶腰大象腿不见了，腿更细了腿型也好看了，坚持一定会给你满满惊喜！#瘦腿提臀 #减肥逆袭 #塑型瘦身 #漫画腿 #直腿
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粒粒丰3天前
姐妹们听我一句劝，要想减腿别整没用的， 每天坚持20分钟，死腿直了不驼背了夏天的小短裤小短裙随便穿！#纠正腿型 #变瘦变美变好看 #直腿训练 #臀腿训练
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章鱼小丸子🏡1周前
别再让大象腿拉低颜值！大腿内侧肥厚的姐妹看过来每天100个，居家就能练轻松甩掉赘肉，紧致腿型还提臀这个夏天穿短裤超自信！#瘦腿 #提臀 #瘦大腿根 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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小郭郭在逆袭7月前
如果你大腿粗松松垮垮，走路磨裆，假跨宽，妈妈臀，腿型不好看的姐妹们，不用整那些乱七八糟的，你就每天在家用滑雪机练30分钟，腿细了，也紧致了，臀也饱满上翘了 整个人体态更好了#居家锻炼 #瘦腿 #臀腿训练 #小东西大用处
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寒小小有力量7月前
以前大腿粗壮不敢穿短裤，滑雪机练了1个月，腿细了，线条更好看了！”科学滑行训练，不伤膝盖，不粗腿，真正实现“瘦而不柴”的理想腿型！#瘦腿提臀 #滑雪机#漫画腿 #瘦腿#骨盆修复
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迪士尼在逃公主👸🏻3周前
我不允许还有人不知道这个动作！每天坚持20分钟，只要一个月让你收获满满的惊喜！#好身材练起来 #居家锻炼
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乔乔🎀6月前
你个骗子说滑雪机没用，划了两周，大象腿终于练下去了，妈妈臀假胯宽也不见了，体态好了，这个动作刺激大腿内侧深层肌肉，不跑不跳 不伤膝盖不伤腰，每天20分钟，夏天短裤随便穿。 #好身材练起来 #宝妈 #努力成为更好的自己 #滑雪机#居家锻炼
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粒粒丰4天前
姐妹们听我一句劝，要想减腿别整没用的， 每天坚持20分钟，死腿直了不驼背了夏天的小短裤小短裙随便穿！#纠正腿型 #变瘦变美变好看 #直腿训练 #臀腿训练
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西早与与3天前
没拥有完美身材是可以被恶意诋毁的理由吗 #chanel舞蹈挑战 #chanel2 #抖音舞蹈年终盘点 #我的2025舞蹈回忆 #好好说话
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爱吃面的大东3天前
麻烦帮我看一看。 就我这样练的很菜的大腿。 等到了夏天，穿短裤会好看吗？#健身 #练腿 #见人不如健身 #男友力
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苏苏瑜伽1月前
雷打不动的好习惯，每天坚持100个，5分钟边看手机边做，坚持一个月谁练谁知道！
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玖了个玖【直播返场】4周前
冬天想穿短裤又怕显胖显臃肿？这条麻花短裤直接焊在我腿上！立体剪裁绝了！胯宽、腿粗全藏住，小个子也可以穿，喜欢的姐妹不要错过啦#短裤 #显瘦显高显腿长 #高级感穿搭 #保暖又好看 #玖了个玖
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玖了个玖（直播返场）4周前
冬天想穿短裤又怕显胖显臃肿？这条麻花短裤直接焊在我腿上！立体剪裁绝了！胯宽、腿粗全藏住，小个子也可以穿，喜欢的姐妹不要错过啦#短裤 #显瘦显高显腿长 #高级感穿搭 #保暖又好看 #玖了个玖
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邵晶爱运动4月前
腿粗假胯宽腿型不正大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天200个，坚持一段时间，二胎妈妈轻松拿下筷子腿，小蛮腰，家人朋友都说我像换了个人，这个夏天终于敢穿短裤短裙出门了#居家锻炼 #瘦腿提臀 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #滑雪机
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Li被善待（已瘦32斤）6月前
滑雪机就是瘦腿王炸😭 我已经一个月了 亲测效果巨快 🔥想要夏天穿短裤短裙的现在开始练还来得及#瘦腿提臀 #瘦大腿内侧 #滑雪机
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蓉蓉逆袭7月前
姐妹们，又到了露腿的季节，赶紧去练腿！亲身经验告诉大家，按照这个训练计划练习一个月，不但腿变细变直了，臀也好看了，短裤短裙随便穿了#臀腿训练 #漫画腿 #改善xo型腿 #滑雪机训练 #瘦大腿
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小余优选好物3天前
莱马【不掉挡双层裙摆】显瘦裤裙秋冬跑步运动防尴尬高腰跑步压缩裤#裤裙 #运动裤 #跑步压缩短裤 #压缩裤 #压缩裤推荐
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爱你的心啊芳芳芳1月前
秋冬裸感显臀瑜伽裤 又回购了一条裸感显臀蜜桃裤、紫色好适合冬天#健身穿搭 #臀部训练 #蜜桃裤 #显臀瑜伽裤 #显高显瘦显腿长
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紫穗轩4天前
毛呢短裤女2025秋冬高腰显瘦靴裤百搭阔腿裤A字胖MM大码85-160斤#ootd穿搭 #今天穿什么 #百搭神裤 #品质女装 #瑜伽裤
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旺旺好物8月前
不虐腿 哪来的夏天，夏天想要短裤裙子好看，那就趁现在赶紧行动起来 跟我一起用这个环形按摩瘦腿器吧！ #环形按摩滚轮 #瘦腿神器推荐 #居家锻炼 #腿部环形夹 #按摩放松
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陈晓逆袭7月前
45岁老阿姨，大象腿终于练下去了，妈妈臀假胯宽不见了，体态好看了，这个动作刺激大腿内侧深层肌肉，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，根据训练计划每天坚持一会儿，夏天短裤随便穿#滑雪机#妈妈臀#瘦大腿#漫画腿#宝妈
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小小吖4天前
冬天穿裤袜的小孕妇可以入一件毛呢短裤，这样室内脱掉外套也不会尴尬。裤子高弹不勒，运动托腹部很隐形，穿两层也不会勒。旁边还做了调节扣，可以随意调节大小。这件短裤能遮住大腿最多肉的地方，基本可以搭配你衣柜里面所有衣服。 #孕期穿搭#秋冬穿搭 #小个子穿搭 #孕妇短裤 #冬季搭配
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拐个设计馆3天前
【多口袋护膝】男女秋冬晨跑运动跑步假两件长裤提臀健身高腰高弹力
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木🌞森9老百好物推荐5天前
#我的初雪穿搭准备好啦#这个冬天温度风度我都要#梨形身材如何拿捏秋冬穿搭#胖妹妹的冬季有效穿搭#今日穿搭
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木🌞森9老百好物推荐5天前
#我的初雪穿搭准备好啦#这个冬天温度风度我都要#梨形身材如何拿捏秋冬穿搭#胖妹妹的冬季有效穿搭#今日穿搭
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自律的谢女士8月前
夏天快到了，每天划100下，夏天穿美美的小短裙和辣妹短裤✅#居家锻炼 #当我开始学养生 #瘦大腿 #臀腿训练 #改善假胯宽
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苏苏瑜伽1月前
雷打不动的好习惯，每天坚持100个，5分钟边看手机边做，坚持一个月谁练谁知道！#雷打不动的好习惯 #健身日常
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阿菊甄选4天前
#假两件运动裤 #运动穿搭 #跑步服
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又米瑜伽运动健身服饰8月前
夏天必备的裸感裤，巨好穿，巨透气！！#好身材练起来 #运动穿搭 #瑜伽健身服穿搭 #裸感瑜伽裤 #女生健身衣服推荐
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尤加莉（精品爆款）5天前
加莉精选【律动半裙】百搭松紧抽绳腰时尚休闲短裤半身裙 -分码采用A字版型，特别适合梨形身材和下围较大的女生。#百搭松紧时尚半身裙
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Jelly兔耳朵4月前
条纹脑袋必冲！自留款，日常训练都能穿，微a版型不勒大腿遮肚子超高腰，显腿长显臀翘，美风调性十足，辣妹练腿也超好看！
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道几次晚安5月前
体育生这一块/.#牛仔裤 #ootd #穿搭#田径
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卡卡要自律6月前
走路磨大腿，试试这个美腿滑雪机！坚持1个月真的有用，夏天的小短裤小短裙，快拿出来吧#好身材练起来 #运动女孩 #塑形 #居家锻炼
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Hilda瑜伽1月前
谁再说这玩意是智商税我就跟谁急！每天坚持夹一夹，夏天的漫画腿不就走了吗#漫画腿 #美腿夹 #居家锻炼
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辰辰～麻麻6天前
冬天喜欢穿裤袜的小孕妇们～都可以来入一件毛呢短裤，这样室内脱掉外套也不会尴尬。裤子高弹不勒，运动托腹部很隐形，穿两层也不会勒。旁边还做了调节扣，可以随意调节大小。这件短裤能遮住大腿最多肉的地方，还可以搭配你衣柜里面所有衣服，喜欢的姐妹快安排吧！#怀孕衣服#孕期穿搭#孕妇短裤#孕妇裤推荐#遮肉显瘦
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江涞8月前
每年露腿都靠这个，腿部线条感手拿把掐～直腿，假胯宽，臀凹陷一块儿练！到夏天穿短裙包好看的！#自用好物分享 #直腿 #懒人必备 #在家健身系列 #光腿神器
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