您是不是在找：

Sakura3周前
07男高中生的练背vlog（已成年） #健身vlog #练背 #男高中生 #已满18岁
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1026
Jikai1年前
带16岁小朋友练背#引体向上 #健身日常 #毫无训练痕迹 #练背打卡 #变强
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
姚一姚(三角洲行动)1月前
恩师@蛊 16岁在家减脂练腹肌的vlog，星期二练背和上腹#减脂 #健身日常 #健身打卡 #锻炼
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
硬核奶爸讲体态1月前
不要再挺孩子的背了！！！！ #青少年体态 #青少年含胸驼背 #青少年体态改善 #含胸驼背头前引 #含胸驼背怎么办
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
1米93的大毛2月前
女生一定要练背！背薄一寸，年轻十岁～ 因为人体的后表链筋膜是从额头开始，练背不仅能挺拔体态，还能提拉面部，所以经常练背的女生看起来要比同龄人年轻3-5岁。 今天带大家练一节5分钟快速瘦后背，坐着练习，每天练习2-4次，练习1周变化就比较明显了，并且人更挺拔了，体态也变好了 #含胸驼背 #体态改善 #瘦背 #瘦肩瘦背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
南枝6月前
【投屏跟练版】16分钟哑铃健身 肩背手臂塑型训练，把背练薄，瘦手臂瘦肩背训练#健身 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #瘦拜拜肉
00:00 / 16:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Sakura1周前
男高中生代练背（我练了你就不用练了） #健身vlog #男高中生 #练背 #已满18岁
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1250
上海上门体育-Alex教练9月前
最后一个月你甚至能边背单词边练体育！#体育中考 #2025中考 #体育训练 #初三体育中考 #静蹲
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
小懒猫的运动日记5月前
别再为圆肩驼背自卑了！🙏 气质是可以练出来的！✨ 不管你是学生党还是上班族，每天花4分钟，跟我一起挺拔起来！ 动作超简单，坚持就有惊喜！💖 #体态改善 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #改善圆肩驼背的动作
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5427
谈脊论筋杨主任6天前
14岁男孩玩手机弯腰驼背！孩子不能任由他来，赶紧多运动！ #青少年驼背 #手机危害 #青少年体态 #驼背 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞479
Sakura2周前
男高中生健身代练（背），嗯对。 #健身vlog #男高中生 #已满18岁 剪头发了。
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2797
昌鼎拳击馆5天前
#再接再厉努力加油 12-16岁的娃，肌肉和骨骼快速发育，正是练力量的黄金期。这个阶段的娃，肌肉体积和力量"蹭蹭涨"，骨骼密度也在增加，能承受一定的力量训练压力。但注意!娃的力量训练不是"举大重量"，而是"轻重量，多组数，动作标准"，重点是练肌肉力量和身体支撑力，为以后运动和生活打基础，还能避免受伤~#努力自有成果 #
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
老谭（需要变强）1周前
户外 、室内都可以练出你想要的背，赶紧练起来#健身 #背部训练
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
JM GYM PT张2周前
#vlog日常 #健身小白必看经验 #健身逆袭 #私教一对一
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
苏州肌肉龙美式健身-总部7月前
16岁的肌肉男，青出于蓝而胜于蓝#健体健美 #背 #看过来 #日常撸铁 #健身房
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
Bbbbbbb6天前
#16岁脱发怎么办 #没有后脑勺怎么办 练了这么久划船还是学不会
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
硬核奶爸讲体态5月前
翼状肩胛危害大，一个动作在家练 #体态纠正 #翼状肩胛 #儿童翼状肩胛 #青少年体态调整 #儿童体态矫正
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1169
在下炸猪排（健身版）5天前
今天练背了吗？已练不欠#健身vlog我的日常 #精神氮泵 #大学生#自律 #甜妹
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
睡觉了5天前
16岁的背 我的16岁哈哈#健身 #肌肉 #肌肉男 #健身氮泵 #09
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
你的杨老师（运动康复）1月前
女生想要把背练薄需要多久？做好这四个动作就够了！#变瘦变美变好看 #开肩美背#少女背#体态纠正#提升气质
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
脊柱外科杨医生5月前
16岁少年脊柱侧弯60多度，背部两侧不一样高#医疗健康创作训练营 #脊柱侧弯 #剃刀背 #脊柱侧弯康复训练 #脊柱侧弯支具矫正
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
没有大圆的飞鸽6天前
#健身男孩日常 #肌肉 #腹肌 #薄肌 #健身vlog 哎呀我去这好多训练动作的没拍
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
鹿鹿减脂塑形记5天前
女生一定要练背，码住这几个动作，每天练3️⃣到4️⃣组，脸部会紧致，体态会改善，少女感一下子就上来了‼️#居家锻炼 #练背 #练背不垮脸 #背薄一寸年轻十岁 #背部训练
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
小李有点黑1月前
一周四练计划| 第一练：背部训练✅ 包含热身和正式训练全流程。 改善体态和塑造背部线条 #燃脂塑型 #美背训练 #健身塑形 #少女背 #健身干货
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
速康体能健身中心6天前
十堰家长必看！10岁的小朋友练背+核心+下肢，杀球更狠、跑位更快💪#青少年体能力量训练#十堰体能训练李忠全#运动表现提升
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
十斤6天前
背薄真的真的很有气质！！每天2组！#薄肩美背 #体态纠正 #瘦背 #练背 #肩背训练
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4330
智英4天前
练背跟练来了，大家快行动起来吧！#练背不垮脸 #练背动作 #健身
00:00 / 16:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小橘子爱运动6月前
《MiZi全程站立瘦后背》16分钟跟练版，瘦后背太牛了👍👍每天两遍，效果杠杠的，背薄一寸年轻十岁。我们要永远18岁🥰#健身 #瘦后背 #好身材练起来 #运动健身 #变美变瘦变好看
00:00 / 16:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2099
秃头怪1周前
00后沪漂牛马VLOG，周二练背日 #日常vlog #自律 #抖音热点记忆2025 #健身日常 #减脂
00:00 / 15:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
中道站桩施元之4月前
这个瘦背太猛了🔥背越练越薄❗️练出少女背 #开肩美背 #瘦背 #体态改善 #居家锻炼
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9777
拿铁先生5天前
背部训练分享 背部训练男女刚需！男生练背增肌强体态，撑起衣服超有型；女生练背改善圆肩，提升气质，还能悄悄显瘦。赶紧动起来！#健身 #拿铁先生 #背部训练 #自由教练#超能下蛋鸭
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
Leecazing（线上线下招生）4天前
好看又好用的背部力量训练来了#练背
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
Robin 爱健身5天前
女生练背全流程丨新手友好！打造薄肌线条背！ 新手不会练背码住这期！ 上中下背全覆盖！ 雕刻背部线条～ #好身材练起来 #练背 #女生练背 #背部训练 #抖音生活观察计划
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
嘿！亦菲健身了5天前
男生女生坐姿划船练背区在于目标肌肉的不同#坐姿划船 #背部训练 #练背 #女生力量训练 #健身干货
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8387
小阿诺3周前
这就是我一个16岁的初中生的健身分享#vlog日常 #日常分享 #初中生 #健身 #科普
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
是小雨呀（努力版）6月前
小基数瘦16斤的练背教程来啦！！背薄一寸年轻十岁女孩子都来给我练背！！！！#健身 #练背 #减肥 #运动 #身材
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1393
小艾同学【女生塑形版】5天前
女生什么都可以不做，但一定要练背, 练背好处真的很多，而且一根拉力器在家就能练，还等什么呢？#居家运动 #练背 #居家锻炼有新招 #女生运动
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞756
余妈小食光5月前
俗话说气质在肩年轻在背！练背不仅可以紧致后背，还能纤细手。有效的改善圆肩驼背等一些不良体态！ 学生党，上班族长时间的伏案工作导致的不良体态，整 个人看起来虎背熊腰，特别没有气质，穿衣服还显胖！ 今天这两组训练动作比较简单，新手也比较适合！每天2~ 3组，一周后看效果！#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #肩背训练 #开肩美背 #瘦背
00:00 / 12:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
花花无所谓（练背版）5天前
建议所有女生都去练背，体重在不变的情况下脸会先背会薄，动作细节都会讲到，刷到就练起来吧#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #瘦背 #脸垮
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
健身时刻（女生版）4天前
女生练背一定要有顺序，顺序做对效果翻倍 #健身 #背部训练#少女背#健身小白必看经验
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
刷腹姐姐小赵5月前
| 第15集 | 练背15天，建议女生都去练背，每天100下#开肩美背#背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #瘦瘦瘦 #改善圆肩驼背
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1038
余妈小食光4月前
少女背真的可以练出来！！！四分钟不跑不跳居家练出薄背美背，背薄了真的显瘦！全程收紧腹部核心 感受背部和手臂发力 循序渐进的练 慢慢增加组数 #开肩美背 #瘦背 #少女背 #变美逆袭 #瘦手臂
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
表妹与表哥5天前
女生居家徒手背部训练！ #开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背 #瘦背 #体态调整
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
Super 思哒🕶（运动跟练）4月前
收藏！🔥背薄一寸年轻十岁！想要提升气质必须练背！完整版美背训练，适合所有人，每天5遍，坚持就会有收获#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #新手如何有效练背 #居家锻炼 #好身材练起来 @热点小助手 @DOU+小助手
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
体育老师初初5天前
真心建议大家多去练背，就是花点时间，只要你能耐得住这个寂寞，到了夏天你就#开肩美背 紧致#下颌线
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
老叮在家练瑜伽1周前
女生一定要练背！练背拯救垮脸🔥 女生可以不练腹不练腿，但练背必须提上日程！ 练背不是小事，是拯救垮脸、拔高气质的关键招！ 气质藏在肩颈线条里，年轻刻在紧致美背上，背薄一寸，穿衣显瘦十斤！ 这组居家练背动作，零基础也能拿捏，赶紧动起来！ #居家锻炼 #瑜伽 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #肩宽背厚
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
蚊子健身日记4天前
练背日也可以掉肌肉#运动表现 #健身房#练背日#跳绳#运动锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
译心谈康复1周前
练出薄背美肩，练好这4个动作就够了，坚持练背，还治垮脸 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #少女背 #自律
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
路易斯课堂（12.26-1.6广东培训）1月前
上集：用国内天花板器械练个背 #练背 #健身干货 #杭州头铁
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
体育老师初初6天前
为什么建议女生去练背，因为练背后下颌线变得紧致。背薄了，副乳斜方肌消失了穿衣服就更好看#美背训练 #少女背 #开肩美背
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
李蛋（OLA铁馆）5天前
“百日彭于晏”计划之背部增肌课程！今天带大一小帅练背，动作以背整体厚度为主💪#健身 #背部训练#私教课#增肌#长沙
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
38岁重新养自己（努力版）1周前
姐妹们，想要显年轻，一定要练背！背薄了显瘦。背挺拔了显年轻。练背还可以预防垮脸！#居家锻炼 #少女背 #背薄 #圆肩驼背 #拜拜肉
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
刘教练健身教学4天前
女生背部训练，重点动作#背部训练 #女生练背 #女生练背动作 #背部塑形
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
脊柱养生李老师1周前
女生脸垮，有双下巴，圆肩驼背，体态不好看的，就去练背❗️#少女背 #背薄一寸年轻十岁 #圆肩驼背 #体态纠正 #健身干货
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
莲新老师带你练1周前
练出薄背美背，练好这4个动作就够了，坚持练背，还治垮脸#居家锻炼#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背#自律
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
滨滨爱健身6天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
潮老师青少年体能训练1周前
6-12岁不流汗，16岁中考体育就要为体能还债 为什么我们要在6-12岁就开始？ 1、抓住敏感期： 这是孩子神经系统发育最快的时期，学习动作效率最高，一旦定型，受益终身。 2、建立运动自信： 从小掌握正确的跑跳技能，孩子在学校体育课和活动中会更自信，从而爱上运动，形成良性循环。 3、为未来“兜底”： 扎实的基础体能，是孩子未来应对中考体育、高强度学习压力乃至一生健康的最强底牌。 #中考体育 #青少年体能训练 #少儿体能 #少儿体能训练 #少儿体适能
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
卡布肌诺（健身版）6天前
兄弟萌、今天背部训练，送给各位“软蛋”兄弟们，你们都练了吗？干就完了👊👊👊#日常训练 #背部训练 #练背 #健身 #自律
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
金金健身了6天前
给大家试过了，虎背熊腰 穿衣臃肿 双下巴 垮脸 都去练背！今天分享四个动作，坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
亮亮讲运动康复4天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
亮亮讲运动康复6天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞57

简介:

您在查找“16岁可以练背吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-24 07:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: