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许姐5月前
学转呼啦圈老是掉是什么原因？ #呼啦圈教学 #呼啦圈初学者教程 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #居家锻炼
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马老师教你摇呼啦圈3月前
明明会摇，为什么摇了2分钟就掉下来了，体力耐力很关键，体力菜就多练#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程#呼啦圈#新手
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梓琪运动健身2月前
软呼啦圈使用教程，学会这个，在家轻松锻炼#呼啦圈 #软呼啦圈 #呼啦圈教程
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马老师教你摇呼啦圈2月前
摇五六个就掉圈 为什么摇两三圈七八圈呼啦圈就掉下来，或者只在胯骨上转打的骨头疼，原因在发力点不对。如何纠正记得下午来直播间看个十分钟#新手#呼啦圈教程#呼啦圈#呼啦圈转起来
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莺子（呼啦圈运动版）2月前
呼啦圈总是掉，掌握这个方法，摇一百个都下不来#健康 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来
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我是吉祥3月前
#软呼啦圈 #晨练 #每天半小时 怎么转都掉不下来，操场和公园里经常有人问我怎么玩的，简单讲一下[憨笑]
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马老师教你摇呼啦圈2月前
什么样叫僵尸摇 摇两三圈就掉，身体前后或者左右晃，会摇不会走，摇久了膝盖不舒服，来看看你是不是僵尸摇，一条视频教你学会胯部画圆#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程
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小舒爱运动5月前
呼啦圈甩不起或者容易往下滑，容易出现的错误细节和正确方法都在这里集合了，建议多看几遍，细节做好做对了，想不瘦都难，坚持下去你会回来感谢我的#呼啦圈#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线#有氧运动
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宸宸很爱吃7月前
转呼啦圈总是掉的姐妹看过来，快速教你学会转呼啦圈让你热爱这个运动，我的肚子小了很多了减肥效果很好，今天运动打卡运动会上瘾的#内容过于真实 #减肥#日常唠嗑 #呼啦圈转起来
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马老师教你摇呼啦圈3月前
新手一圈也摇不了，第一下挂圈很重要！扶圈上胯不着急，挂圈转胯紧跟上#呼啦圈教程#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手
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马老师教你摇呼啦圈9月前
为什么我的呼啦圈总会掉下来，老师告诉你原因#呼啦圈 #新手教程 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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小毅居家运动7月前
3 分钟学会呼啦圈，居家运动瘦腰好帮手！转起来很简单！#呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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马老师教你摇呼啦圈9月前
为什么摇了2分钟呼啦圈就掉下来了，老师告诉你原因#呼啦圈 #新手教程 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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马老师教你摇呼啦圈4月前
总是掉圈的原因有很多，你是哪一种#呼啦圈转起来#新手上路 #呼啦圈#呼啦圈
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马老师教你摇呼啦圈2月前
摇几圈就掉？别用腰！ 摇两三圈七八圈就掉？160斤体重摇不起来5斤的？切记不要用腰转！把你转呼啦圈的速度和速度都提上来，轻松拿捏#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#新手
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糖糖🍬体重管理4天前
#居家锻炼 #居家健身 #居家运动 #呼啦圈#呼啦圈教学 适合新手的详细呼啦圈教学💪
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马老师教你摇呼啦圈2周前
两三圈就掉圈转不起来 新手别着急上圈转，先去找胯和圈的匹配度，匹配成功就成功了一半#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈教程
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雅丽健身（雪丽玩转呼啦圈）2年前
摇呼啦圈总是往下掉怎么办#使用呼啦圈的技巧以注意事项#呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #因为热爱所以坚持
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金琳减肥中1周前
呼啦圈总掉的姐妹看过来是不是我说的这三种原因之一？调整下～每天坚持～孰能生巧，姐妹们一起加油💪#瘦下来做最美的自己 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #摇出小蛮腰
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小甜呀（运动版）4天前
#呼啦圈转起来 居家运动每日打卡，今天是教程视频
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羽舞私奔6天前
学习甩呼啦圈第三天，呼啦圈甩起来了下滑是因为甩出去没用很大力，要利用呼啦圈甩出去的惯性自然转动起来，核心一定要收紧，不然也会下滑，控制不住下滑了，大腿发力马上加快转的速度一下子就上去了，今天学习总结：双脚站立与肩同宽或比肩宽一点，核心收紧，双手握住呼啦圈拉向前面紧贴腰部往一边交叉侧身大力甩出去，等在腰上转大概两三圈才开始摇动呼啦圈。希望分享能帮到准备练习或正在练习中的你，一起加油❤️🌹#健身 #健身 #减肥 #现学现拍开心就好
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@元元1周前
新手转呼啦圈的完整教程来啦，姐妹们记得点赞收藏，多练几遍就会啦，会了想忘都忘不掉😄#新手转呼啦圈教程 #轻松上手 #孰能生巧 #呼啦圈减肥神器 #这也能开播
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大喵居家运动1月前
不会摇呼啦圈的姐妹们看过来，学会两件事呼啦圈怎么摇都不会掉#居家运动健身 #呼啦圈教程 #呼啦圈打卡365天
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元气运动 阿鹿1月前
新手学转呼啦圈，找对方法比瞎练重要10倍！这份“7天上手攻略”，把我当初怎么甩起来的核心秘诀全教你～ 没有花里胡哨的操作，只有循序渐进的技巧，每天10-20分钟，不用占用太多时间，上班族、学生党都能轻松坚持。别再羡慕别人能轻松转呼啦圈啦，跟着做，一周后你也能解锁这项技能，边转边塑形，越练越上瘾#呼啦圈转起来 #软呼啦圈#呼啦圈#种草激励计划#种草激励@种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
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小甲的马甲6月前
1分钟学会甩软呼啦圈，学会扣1，学不会扣2#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天
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梓琪运动健身4月前
软呼啦圈使用技巧，学会这个，轻松转呼啦圈#呼啦圈 #软呼啦圈教程
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糖糖🍬居家运动3周前
#居家运动 #居家健身 #居家锻炼 #呼啦圈 #呼啦圈教学 还不会摇呼啦圈认真看完这个视频哦，尤其是第二步到第三步怎么摇起来的过度哦💪
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梓琪运动健身4月前
软呼啦圈教程，练会这个，轻松居家锻炼#呼啦圈 #软呼啦圈 #呼啦圈新玩法
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樱桃姐姐4月前
如果软呼啦圈你一直甩不起来、或者甩几个就会掉的，一定要收藏这条视频回去反复多练，你会发现软呼啦圈真的很好拿捏#暴汗燃脂瘦全身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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清菡（21:30）🍀2周前
呼啦圈摇不起来，老是掉，不会核心发力看过来#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #小土豆照片
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马老师教你摇呼啦圈7月前
转呼啦圈身体僵硬不够灵活？快来看看是不是这里出了问题#呼啦圈 #居家运动 #呼啦圈转起来 #新手教程
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敏姐3天前
为什么摇呼啦圈总掉！坚持比“猛练”更有用，小目标攒大变化#摇呼啦圈瘦腰 #爆汗
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淇淇呼啦圈4月前
呼啦圈教程完整版#呼啦圈 #居家锻炼 #运动
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昱儿Mom2月前
被好多姐妹咨询的软呼啦圈教程来啦（第一次拍讲解视频，讲得不好的地方请多多谅解呀）之前分享完我的值班健身日常，好多姐妹跟着入了同款，却反馈转不起来总掉圈？今天全程无加速，详细分享自己的转圈技巧，希望能帮助姐妹们解决转不起来总掉圈的问题。运动的快乐就该一起分享，学会的姐妹记得回来报喜，也欢迎把这份技巧转给需要的闺蜜～ 一起动起来，解锁轻松健身的小确幸！#日常分享 #软呼啦圈 #宝妈推荐 #日常锻炼
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文武测评5天前
#测评 #软呼啦圈 #呼啦圈转起来 这个软呼啦圈真的好转吗？#居家锻炼 #仙女必备
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牧歌百货严选6月前
收腰腹呼啦圈 有些姐妹说呼啦圈转不起来，有的转着腰疼，今天一条视频告诉大家，只要做好这几点，稳稳的转不下滑还不腰疼：选择合适重量的圈，太轻的呼啦圈反而容易下滑，太重的转着累。转之前做好预备动作，双脚站立与肩同宽，脚底站稳，别踩在不防滑的地毯或瑜伽垫上，防止脚下滑动摔倒。双手握呼啦圈两侧放于腰间，呼啦圈开始甩起，腰腹跟着动起来，才能及时接住呼啦圈，转动过程中收紧腹部，腰腹部发力，借助臀部转动，及时调整转动速度及圈的位置。停止前，先减慢呼啦圈转动速度，再慢慢的用手抓住。#转呼啦圈#好物分享 #好物推荐
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马老师教你摇呼啦圈3月前
呼啦圈摇不起来，评论区告诉我你踩了哪个坑#呼啦圈教学#零基础 #新手#居家运动 #呼啦圈
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豹力狂甩卡路里1周前
呼啦圈教程来喽，一分钟就学会！#居家锻炼身体
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如梦RM2天前
天转30分钟呼啦圈，其实没想象中难，跟着节奏甩起来，不知不觉就过了这么久～ 刚开始转的时候总掉，后来发现要收紧核心，身体跟着节奏轻轻晃动，比硬甩轻松多了～ 现在已经能连续转10分钟不停歇，腰腹感觉紧实了不少，坚持下去应该能看到变化～ #运动打卡#减肥#健康生活#DOU
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晓天（种草日记）6天前
#测评 #呼啦圈 #居家健身 这个呼啦圈真有这么难转起来吗？ #呼啦圈转起来
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马老师教你摇呼啦圈3月前
明明已经会摇了，为什么摇着摇着还会掉圈呢？不挂圈会摇挂圈就掉？试试调整一下胯的幅度大小#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#呼啦圈瘦身
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呼啦西施（高难度呼啦圈全身上下自由转)7月前
新手练呼啦圈怎么也转不起来的可以用这种最笨的方法！自然站直腰挺直、挺胸收腹的状态，双手把圈托平紧贴后腰小蛮腰的位置，转半个侧身、“看视频动作”用力甩圈出去，腰不动圈可以转上几圈，先感受一下圈在腰部转动的感觉，反复多练几次。甩圈出去腰不动、圈圈转上几圈就会往跨部掉，感觉圈往下掉时可以用手把圈拽着就不会打到腿，也不用每次掉圈都要弯腰去捡圈，“当然捡圈也是运动的一种，同样可以暴汗！想捡圈的让圈掉了再捡也是可以的！捡起圈继续练就可以”能做到的话也可以像视频里一样，感觉圈往跨部掉就微微下蹲快速摆跨圈圈就会往腰上转，每次圈往跨部掉就做这个动作少捡很多圈，开始不会练着练着慢慢就会了！腰部僵硬灵活度不够的、可以先不挂圈，先练练腰部，虽然没挂圈，但心里要有一种意识、我现在就正在练呼啦圈，我正在感受练呼啦那种腰随圈转的感觉，把腰轻轻的晃动起来，晃着晃着就灵活咯！我腰部转自己练的，没有老师教，买圈之前我就是这样子练的，所以收到圈练起来没有想像中那么难！每天练一小会，每天进步一点点！越练越熟练！#新手#练呼啦圈#方法#很重要#原创视频@DOU+小助手 @抖音小助手
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爱健身的DD3月前
🧐难怪呼啦圈甩不起来？看看你是不是中招了？！ #呼啦圈 #软呼啦圈怎么转 #居家锻炼 #宝妈 #在家运动
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马老师教你摇呼啦圈1周前
朝一个方向摇怎么会把腰线摇歪了 腰线摇歪了罪魁祸首并不是超一边摇造成的，先看看你的上半身是不是歪着摇的#呼啦圈#呼啦圈打卡365天 #呼啦圈转起来 #腰线#呼啦圈教程
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敏姐4天前
呼啦圈到底怎么摇不会掉？#摇呼啦圈瘦腰 #瘦肚子瘦腰两侧赘肉
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懂康复的贺老师4月前
呼啦圈甩不起来怎么办？详细动作教给大家！正确转动呼啦圈的方法。#呼啦圈 #软呼啦圈 #居家锻炼 #居家锻炼有新招
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不加冰3月前
3步学会呼啦圈！新手也能轻松上手，刚开始练可能会频繁掉圈，别气馁！每天练3组，每组3分钟，重点找腰腹发力的感觉，坚持一周，你会发现呼啦圈越来越“听话”～#减肥瘦身 #居家健身有新招 #跟我一起做运动
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苗1234喵1周前
听说呼啦圈一直朝一个方向转会影响内脏 还会导致腰部肌肉发育不匀 今天试了一下反方向 根本摇不起来#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感
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翁翁3天前
教教我#软呼啦圈 我想瘦肚子😂第一次转，老是掉，捡比转的次数多~😂#太上头了根本停不下来
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小毅居家运动7月前
呼啦圈教学视频，新手小白只需要3步轻松上手！#健身 #居家锻炼 #呼啦圈不伤腰款 #燃脂瘦身 #居家健身运动
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光峰的蜕变1周前
选对呼啦圈少走弯路，让坚持变容易。#呼啦圈转起来 #运动#坚持锻炼
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豹力狂甩卡路里1周前
软呼啦圈教程，三分钟学会！姐妹们让我们一起逆袭吧！#呼啦圈入门教学视频 #减脂瘦身
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丹姐呼啦圈运动（早7:30晚7:10）1月前
如果刚开始摇呼啦圈的姐妹总是掉圈，总是捡圈，可以从你的发力点出发找一下原因，一定是在我们腰腹的那个位置是你的发力点，然后你的胯和腿都是辅助它的，我们的身体不是所有的都要跟着一起动起来，避免受伤，#居家运动健身 #瘦下来做最美的自己 #呼啦圈转起来 #呼啦圈减肥神器
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樱桃姐姐2周前
呼啦圈甩起来#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #居家健身有新招
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番茄不炒蛋2月前
打卡第八天：转不顺畅，老是掉下来#转呼啦圈可以瘦肚子吗 #开肩薄背
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木子*2天前
必须要学会！#呼啦圈转起来
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大晨居家运动3月前
用我的经验告诉大家，要改变自己，什么时候都不晚，管住嘴 迈开腿，在家不跑不跳，每天30分钟，全新升级软呼啦圈 针织面料包裹 真静音 重量足 新手简单好上手#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #逆袭 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来
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敏姐2天前
前两周总觉得“别人摇得轻松，我咋晃两下就掉”，后来才发现问题：我用胳膊使劲，而不是腰腹核心。正确的发力应该是：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，上半身稳住，靠腰腹左右扭转带动呼啦圈，感觉肚脐在画圈，而不是胳膊甩、屁股扭。找到这个劲儿之后，呼啦圈再也不轻易掉了，而且越摇越顺，甚至能边摇边听播客。
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马老师教你摇呼啦圈7月前
快来看看你的呼啦圈是哪一种？这两种不建议购买#呼啦圈 #居家运动
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芝芝不早睡8月前
呼啦圈一直往下掉的姐妹，试试这个智能记数呼啦圈，怎么甩都不掉，重量可调，每天空腹20分钟，夏天短裙吊带自由#好身材练起来 #呼啦圈#居家锻炼 #小动作大作用 #瘦腰
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敏姐2天前
摇完出现这些现象正常吗？#摇呼啦圈#瘦腰瘦肚子
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古舶运动装备旗舰店2天前
来 说呼啦圈甩的生疼的 你们是不是买错了#呼啦圈#腰部肌肉#有氧运动#居家锻炼
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马老师教你摇呼啦圈1周前
减肥卡平台不掉称？ 先看看是不是到了你的定点体重了#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #定点体重#减重
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运动康养博老师2天前
还不会甩软体呼啦圈的宝子，注意啦！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腿
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