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可乐-健身教学3月前
单手引体技巧训练，别再乱练了。 #健身干货 #可乐健身 #单手引体技巧
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薄荷小金刚1月前
普通女孩子拉引体向上三个月是什么样的变化？ 从解锁第一个引体向上开始，记录三个月的背部变化。#引体向上 #健身 #运动女孩 #薄荷小金刚
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周周^_^（教学更新中）2月前
引体向上徒手训练 这套训练方便使用，不受场地限制，随时随地都可以提高你的引体成绩#引体#专项训练#肌肉力量#教学
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指尖之力4月前
单手引体想要突破还是有难度，难在进阶的步骤与坚持。#单手引体 #抓握力 #引体向上
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米倪Minnie7月前
速成版的引体向上教程，只要有手就会！ 很多健身新手对引体向上情有独钟，特别想把它拿下。分享一个我以前解锁引体向上的技巧，真没那么复杂！（如果本来有上半身力量积累会更快拿捏，没有的话也可以通过反复这样练习积累起来！） #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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体德大老黑1月前
保姆级动作教学，先收藏！ 背部训练最强动作——引体向上 #体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
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八块腹肌的小螃蟹🦀1月前
引体向上的三种练法 #练背 #引体向上 #健身小白必看经验 #健身教学 #引体
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刘凯伦（南体训）1月前
关于体测引体，真正有用的就这6个字🔥#体测 #引体向上 #体测引体向上
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开在成都的一家综合体能训练馆7月前
来跟我一起解锁引体吧 #引体向上 #解锁新技能 #运动 #crossfit训练 #crossfit
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克里斯不自律1周前
引体向上三要素你都做到了吗？ #徒手健身 #引体向上 #减脂 #引体 #自重训练
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南宁益学体育小韦教练1月前
引体课堂训练，可以跟着一起练起来哟#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #引体向上 #中考体育
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北京佐佑中考体测左教练5月前
引体向上 第一次试课 轻松学会借力送髋发力 看看左师傅的妙招三部曲👍 #引体向上#引体向上训练#北京体育中考 #一起来锻炼 @北京儿童体能体测左教练 #同城精选话题
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有腹肌的果果4周前
引体向上拉不上去，用这个动作，从0到1循序渐进！#上肢力量 #引体向上 #解锁引体向上 #美背 #塑形
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齐安（最强健身干货）2月前
关于握法的干货 #健身 #半握 #全握 #引体 握法干货，不到两分钟，自提。
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街健彦1月前
手没打开罢了，用张力罢了，有惯性罢了#引体向上 #单指引体 #甜妹 #街健彦 #小个子穿搭
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玉环教初中体育的钱教练1月前
速成版的引体向上教学，只要有手就可以。 #真实生活分享计划 #中考体育#引体向上#引体向上教学#玉环
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Rzm2月前
引体向上解锁全过程#练背 #引体向上 #健身干货
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DK-陈登星23（寒假弹跳训练营招生中）5天前
挑战2个手指拉引体向上#引体向上 #陈登星 #新手健身
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匠人体育官方号1月前
引体向上基础教学#引体向上#中考体育#茌平中考体育
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罗教练健身教学1月前
引体向上你所忽略的细节，掌握这些细节，你也可以做起来#引体向上 #背部训练 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学
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威利教练2周前
女生如果简单高效解锁#引体向上 #健身 #背部训练 #健身 #健身动作示范
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阿武MAX1月前
如何解锁引体向上 #AI抖音问答榜样 #我的电子健身教练 #背阔肌训练指南 #创作者中心 #创作灵感
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骁将1周前
#健身标准动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #引体向上
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万志豪1月前
单手引体教学 单手引体怎么解锁？#引体向上 #单杠 #单手引体
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南宁中考益学体育-阿力教练5月前
引体向上不知道怎么提升？来看看这位同学怎么做的#南宁中考体育#引体向上#暑假班
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南方棒友4天前
#运动锻炼 单杠引体向上开干
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简单健1月前
电子健身教练手把手带你解锁引以向上，练出好看的背部肌肉 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #引体向上 #我的电子健身教练
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黄教练（干货教学）1月前
这样拉引体，背部满满的发力感！#单杠 #引体向上 #双力臂
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北京儿童体能体测左教练1月前
90%孩子都做错的引体启动姿势 新初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo
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南宁益学体育蒙老师1周前
初中生同学练习引体向上，为什么都抓不住杆？蒙老师教你一个小技巧，让你能够更轻松的握住单杠，更好地完成引体向上训练。#中考体育 #引体向上#益学体育#南宁 #柳州
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贺bro的健身日常6月前
新手健身如何快速解锁引体向上这个动作？今天四个步骤教会你！#健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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山东宇宙战神，全能王👑者3天前
#最好这一口了 #超宽握引体向上动作表演
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乐跑体育（官方号）4天前
引体向上快速解锁#体育 #运动锻炼 #引体向上
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吕教健身教学6月前
背部王牌动作 引体向上教学，视频时长：2分18秒，想要用引体练到背阔肌，体态体位很关键#健身 #健身教学#健身干货#引体向上 #背部训练
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大胆徐凤年5月前
单手引体教学2.0版本来了#单手引体教学 #引体向上 #薄肌感
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大川（引体百科全书）5月前
现在单手引体必须借助辅助手才能完成，应该怎么进一步去进阶 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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邹传龙1月前
解锁引体向上的动作 试试这几个动作对你的引体会有帮助哦！#引体向上 #健身 #健身干货
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大川（引体百科全书）6月前
单手引体向上应该怎么解锁一条视频？给大家讲明白！#街健 #单手引体 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
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996健身～何教练3天前
女生都能做引体向上，此处应该有掌声 启动前：双手全握杠，间距比肩稍宽，肩胛骨主动下沉，核心与臀部收紧，身体成一条直线，避免晃动。 上拉阶段：想象胸部找杠，手肘向斜下方45°发力，背部肌群主导发力，带动身体上升。下巴过杠即可，避免过度仰头。 下放阶段：有控制地缓慢下放，直至手臂完全伸直，充分拉伸背阔肌，这能最大化刺激肌肉生长。 节奏与呼吸：上拉时快速呼气，下放时缓慢吸气，保持动作连贯。 记住：避免靠腰部摆动借力，专注背部发力感。每一次都做完整行程，质量远比数量重要#健身 #引体向上 #南雄健身房
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九重天第94191周前
0基础教学引体向上 #引体向上 #引体向上教学
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Xin城-引体教学1月前
引体向上握法不同，舒适感和能发挥出来的实力也不同。#引体向上 #单杠 #部队 #教学
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王飞越2周前
引体向上握法避坑 99%的人都做错了 #引体向上 #徒手健身 #单杠 #街头健身 #引体向上挑战
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Gandy__5天前
好多健身新手练背容易做错的辅助引体向上，希望你们注意了 #健身干货
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大川（引体百科全书）1月前
兄弟们给我这个学员在赛前指导一下换手引体向上动作，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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小罗教健身4天前
引体向上是练背的王牌动作，把它解锁了倒三角也就不远了#背部训练 #健身 #引体向上 #倒三角身材
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北京体考指导蔡sir3月前
学会“握杠”技巧！轻松解锁引体向上 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #引体向上 #体育训练
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美食家3月前
作为解锁引体向上必练的动作你们做对了吗？#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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康复中的街健师2天前
手臂完全伸直，躯干不摆动，这样10个引体什么水平#引体向上 #徒手健身
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Hi健身动画吧4周前
引体向上正握反握的有什么区别？#健身 #引体向上 #分享健身干货
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爱健身的颜教练4天前
引体向上很简单，只需要三步#引体向上女生 #健身干货
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大川（引体百科全书）3天前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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啊对对对4天前
引体向上有手就行
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臧简体育1周前
规范的引体向上的动作要领#引体向上教学 #引体向上 #规范的引体向上 #中考体育引体向上训练方法 #单杠健身
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大猫练不大3天前
可惜你不练引体 你不知道突破有多难#引体向上#徒手健身 #菜就多练#挑战自己突破自己 #看过来 @晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶有氧健身运动（燃脂&塑形） @晶晶运动健身（直播回放)
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大川（引体百科全书）1月前
上次170个换手引体，这期视频分析下动作的细节与不足#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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码农拿铁🏋️2月前
引体向上有多难 健身常见误区：引体向上有手就行？#引体向上 #健身干货分享 #因为热爱所以坚持 #健身教学 #健身小白必看经验
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威朗普丨健身版2天前
引体向上的正确做法#自律 #健身 #引体向上 #背部训练
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建师正在自律3天前
如何解锁引体向上 新手必看 #引体向上 #一起来锻炼 #抖音健身房 #健身小白必看经验 #背部训练
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大川（引体百科全书）7月前
做引体向上的时候怎么能让手不容易破？怎么提高手掌的抗压能力？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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身体升级1周前
2周解锁引体向上 我的5步计划 #引体向上 #健身干货 #自重训练 #增肌 #减肌
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大川（引体百科全书）1周前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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黄教练（干货教学）5月前
超详细的换手引体教学！记得点赞收藏，不然以后找不到😉#单杠 #引体向上 #干货
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