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健身房保洁员7月前
新手练胸别整没用的，保洁员带你保姆级胸部训练，包括有练前热身，动作细节，和练后拉伸#胸部训练 #胸肌 #练胸 #健身干货
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William真的很努力5年前
这个动作感受真的挺强的，控制好节奏速度，好好去练咱们的上胸。#干货 #胸肌
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小段5月前
关于漏斗胸的矫正动作#漏斗胸 #漏斗胸吸盘 #健身 #体态纠正 #漏斗胸锻炼
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雨辰332年前
搞定下垂❗️女生一定要练胸！挺拔改善副乳~ #瑜伽 #副乳 #消除副乳 #练胸 #胸部训练#户外瑜伽
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萧枫3月前
提升高冷气质，呼吸一定要对！ 想做美女，一定要学美胸呼吸法。年龄越大，身姿气质永远比那张脸更重要。 所以，不要天天对着镜子容貌焦虑，先把胸挺起来，背练紧致，气血充足了，你的脸自然好状态。 展胸、沉肩、头拔，呼吸对了，高冷女神就是你！#健身 #健身干货 #呼吸 #居家锻炼 #美背
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450393314351月前
我也来练练#女生日常 #女生练胸 #练胸 #练胸动作
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白黄蓝在健身2年前
女生练胸练🐻真的会大 聚拢 挺拔好看！在家俏咪咪练（14分钟跟练 热身➕跟练➕拉伸）#居家锻炼 #拒绝身材焦虑 #爱自己的100种方式 #塑形 #胸肌训练
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凯圣王4月前
【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉？今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节：握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房
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FE 6412年前
女性练胸必看❗️练出又大又挺的胸部，这两个动作就够了！#胸 #练胸 #健身干货 #健身计划
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美羊羊软绵绵2月前
姐妹们，快来练胸，小变大，塌变挺，松变紧！ #居家锻炼 #练胸 #弹力带练胸 #阻力带 #胸部训练
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啦啦28天八爪鱼训练营3周前
把胸练饱满好看 真的不难 #练胸 #居家锻炼
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啦啦八爪鱼训练营2年前
女生把胸练饱满练挺拔，收藏这条视频，一起打卡。#居家锻炼 #练胸
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菠萝菠萝包6月前
女生练胸到底有没有 当然有用啦！只有好处没有坏处~#见人不如健身 #健身 #新手健身 #练胸 #健身打卡
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龙门罗教练5月前
哑铃推胸掌握了这些细节，胸的发力感就会很好了#健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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@大白带你健身（教学版）5月前
胸部训练动作计划安排，练完你的胸直接上一个档次！#胸肌 #卧推 #健身教学 #健身干货 #减脂
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啦啦八爪鱼训练营2年前
女生想把胸挺拔好看，真的不难，尤其是30+以及产后的姐妹，在家跟我练这套紧致上提的训练#居家锻炼 #练胸
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抹小茶健身2年前
姐妹们练胸真的有用！大的练聚拢，小的挺拔显大！#健身干货 #胸部训练 #力量训练
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张老师讲健康4月前
女生想要把胸部练得饱满挺拔需要多久#饱满胸型 #健身 #健康
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Robin 爱健身3月前
新手练胸必看！收副乳！挺胸型～全流程详细讲解 女生也要练胸 直练肩和背长时间前侧肌力不均会造成体态问题～ 而且练胸真的很好看！ 改善副乳～挺拔胸型！视觉更好看！ #健身干货 #练胸 #胸部训练 #好身材练起来 #健身教学
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周周爱健身5天前
#健身小白必看经验 #女生练胸 #女生必看 #女生练胸动作
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爱健身的葛教瘦（教学版）4月前
如果你也有副乳，胸扁平，胸外扩下垂的！那么这三个动作你一定要做起来！坚持一周绝对挺起来！#女生练胸#女生健身#女生塑形#居家健身#女生自律
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吃什么饭4月前
新手女生健身房练胸指南‼️平板卧推✅ 想要练出饱满胸型，挺拔防下垂的宝子跟着饭饭练起来！其他健身房器械持续更新中！ #新手健身#史密斯#饱满胸型#见人不如健身#胸部训练
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阿鑫健身教学💪5天前
女生想把胸部练的饱满挺拔需要多久？ #居家锻炼 #胸型改善 #塑形 #胸部训练 #力量训练的重要性
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莎丽瘦了60斤5月前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？做好这三个最基础的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练#胸型改善
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中养有方5月前
饭后操 四个动作，每天早晚10分钟，身材越来越好了，腋下 副 乳没有了，侧腰更有线条了，肚子 瘦了，腰 细了，胸挺了，全身 紧致了#居家锻炼 #健康 #养生 #锻炼 #健身操
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啦啦八爪鱼训练营3周前
把胸练饱满好看 真的不难#练胸 #居家锻炼
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茜茜5月前
小胸变大，大胸变挺，徒手练胸小妙招。#丰胸 #丰胸运动 #丰胸的好东西 #丰胸小妙招
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啦啦28天八爪鱼训练营3周前
把胸部练挺拔 真的不难#练胸 #居家训练
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王大大（收学员）6月前
谁要练胸的动作呢？来了#胸肌 #增肌 #王大大 #淮安私教
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啦啦八爪鱼训练营3周前
把胸部练挺拔 真的不难#练胸 #居家训练
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呼吸哥健身7月前
蝴蝶夹胸 蝴蝶夹胸，三点牢记#胸部训练
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陈老师（备赛版）1月前
如何可以让🐻又大又挺呢？看我练你就长了……#健身 #自然健美 #健身小白必看经验 #脂包肌选手 #抖音热门
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头大辛(线上线下)5月前
卧推的几个邪修小技巧。#健身 #健身干货 #卧推 #练胸
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阿奇力量塑形终点站4月前
这样练上斜推胸才高效#健身#健身干货#胸
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VV安6月前
女生徒手练胸这样练，每天5分钟，塑形挺拔，练出迷人事业线 #练胸#挺拔身姿#胸部训练 #居家锻炼#产后恢复身材
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温佳龙Marshall4月前
常规夹胸没感觉？ 试试“邪修” #健身 #增肌 #胸肌 #健身干货
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食肉瘦9月前
史密斯上斜推胸✅瘦副乳一绝‼️提胸必练 腋窝两侧松松垮垮，肥肉一捏一大把，夏天穿吊带的女生的痛苦 快来试试这个史密斯上斜推胸吧! 超级详细的动作讲解，视频结尾还附有关于女生的训练计划，新手小白也能快速学会✅ #美化胸部线条[话题]# #塑形[话题]##提胸[话题]# #副乳怎么瘦[话题]# #无锡经开区健身[话题]#
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木易居家塑形4月前
第136集｜女生睡前5分钟，塑形挺拔更聚拢#健身#居家锻炼 #练胸
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艾登教练 | 减脂塑型5天前
女生胸部训练✅就练这4个动作🔥 #青年创作者成长计划 #副乳 #胸下垂 #居家锻炼有新招 #女生练胸
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铁锤i健身5月前
你千万不要用这个动作来收尾你的#胸肌训练 我怕一组下来你的上胸直接挺上天#练胸 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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阿鑫健身教学💪1周前
女生要把胸部练的饱满挺拔需要多久？ #胸型改善 #胸部训练 #塑形 #居家运动 #健身打卡
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你的小天哥（教学版）8月前
强化胸中缝 必练 绳索夹胸#健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身干货
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小薇古法运动5月前
女性最美容的三个瘦身操，胸挺了副乳没了，气色越来越好！ #古法健身 #居家锻炼 #副乳 #气血不足 #古法健身操
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铁锤i健身6月前
绳索夹胸这个动作，你这样做，不仅胸感受好，还可以加重量#胸肌训练 #练胸 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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阿信健身教学💪🏻4天前
分享一套女生居家胸部饱满计划 动作简单易学，很容易找到正确的发力感！坚持练习挺拔上提！#居家运动 #胸部训练 #胸型改善 #塑型 #力量训练的重要性
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小清教健身塑型3月前
想要把胸练饱满，真的不难只需要两周#健身 #居家锻炼 #臀部训练 #胸部锻炼 #拜拜肉
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窃盗和教练5月前
练胸日 「被问800次的胸肌速成秘籍！4动作榨干胸缝🔥 （建议收藏跟练版） 动作1️⃣：杠铃卧推👉🏻 厚度奠基者 ✨离心下放肋骨底！拒绝肩借力 动作2️⃣：坐姿推胸👉🏻 新手友好の安全区 ⚠️把手对齐副乳！肘窝朝前锁死 动作3️⃣：下斜卧推👉🏻 拯救🐻下垂 💥胸下沿刺破T恤的秘密武器！ 动作4️⃣：龙门架夹胸👉🏻 事业线雕刻家 ‼️含胸顶胯＞挺胸直腰 亲测涨围度 👁️‍🗨️ 哑铃版替代动作私信秒回！ #健身 干货 #胸肌训练 #男神养成计划 」
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向阳的大根（只教干货）4天前
改掉这两个细节，解决上胸凹陷#健身教学 #抖音健身房 #上斜卧推
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骁骁&康复&功能训练7月前
宝子们！别再说没时间没器械啦！ 用两个矿泉水瓶就能开启超燃居家美胸训练 #居家健身 #体态改善 #每天锻炼会有不一样的收获#健身无处不在 #运动健身
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阿信健身教学💪🏻6天前
女生想把胸部练的饱满挺拔要多久？ 快的话4周，慢的话6周也够了。#健身打卡 #练胸 #胸型改善 #消除副乳 #好身材练起来
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勇bro曰健身5月前
哑铃力量 你可千万别练到斜方肌上了，细节调整好 练一个月比瞎练一年更有效果#哑铃健身 #练胸 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼
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乐乐与跳绳5月前
练胸动作那么多，收藏这套就够了，分享一组在家就能练的动作#居家锻炼 #消除副乳 #挺拔有型 #胸部训练 #新手健身
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HG•肌健经验分享7月前
无需考虑太多，你只需坚持！ #胸部肌肉训练
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阿鑫健身教学💪1周前
女生要把胸部练的饱满挺拔需要多久？ #胸部训练 #塑形 #力量训练的重要性 #胸型改善 #健身打卡
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qiao臀大爷肖恩4月前
3组练直后背，大人小孩都能练。 你练吧，没效果来打我！ #体态纠正 #圆肩驼背 #含胸驼背 #挺胸抬头 #体态调整
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阿信健身教学💪🏻1周前
女生要把胸部练的饱满挺拔需要多久？ 快点4周，慢点6周也够了#居家锻炼 #练胸 #胸部训练 #塑型 #好身材练起来
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阿鑫健身教学💪2周前
女生要把胸部练的饱满挺拔要多久？ 快点4周，慢点8周也够了！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #健身教学 #力量训练的重要性
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阿信健身教学💪🏻5天前
女生想把胸部练的饱满挺拔需要多久？ 快点3周，慢点6周也够了！#居家运动 #胸部训练 #塑型 #消除副乳 #力量训练的重要性
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铁味陈某人5月前
就是这个动作，上胸和胸中缝薄弱的要多练#居家锻炼 #健身干货 #胸肌训练 #好身材练起来 #居家健身训练
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一贝拿铁2周前
新手打造挺拔胸型 是不是总羡慕别人穿衣服自带“高级感”？ 👗明明体重差不多，人家穿基础款都像走秀，自己却总差点“精气神”？🤔 偷偷告诉你们——胸型挺拔真的能改写气质！💫 不是靠挤沟的“假挺”，而是从锁骨到腰线的自然线条，走路带风、穿衣显瘦。 😊今天分享的视频正是你所需要的，赶紧码住。 😁有疑问可以提出来哦？#抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #减脂大神支个招 #胸部训练 #打造挺拔胸型
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阿信健身教学💪🏻1周前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？ 分享一套居家版胸部训练计划给大家！#胸部训练 #塑型 #消除副乳 #力量训练的重要性 #健身打卡
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健身女王6月前
女生想练出饱满挺拔的胸部？两瓶水就能搞定！平躺卧推30次×4组提升罩杯，窄距推胸消除副乳打造事业线。小胸升杯大胸更挺，再不练就分不清正反面啦！ #女生健身 #胸部训练 #居家锻炼 #健身干货 #身材管理
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啦啦八爪鱼训练营6天前
胸部练挺拔 真的不难#练胸 #居家训练
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EnaSun伊娜（早7点直播）7月前
每天坚持，胸挺背薄腰细，手臂紧致不松垮，挺拔气场强大到爆炸～ #塑形 #好身材练起来 #居家运动 #女子运动塑形 #提升气质
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简介:

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