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我是蒹葭1月前
重新学走路～ 端平骨盆 + 收紧核心 + 髋部驱动 = 完美步态#体态矫正 #核心训练 #当你学会走路用腰发力
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冀博源🇨🇳🕊️3周前
教程来了！大家久等啦#当你走路学会用腰发力 #教程 #193 #腰发力走路
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葛华·南通第一代名模62岁4周前
每天5分钟腰胯走路，轻松塑造大长腿！ #模特 #瘦腿 #不一样的老太太 #走路姿势 #体态管理
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曹锦锋PRI普拉提1月前
#当你学会走路用腰发力 #曹锦锋PRI
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张张无敌了1月前
#腰部发力走路 如何腰部发力，提胯走路………
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形体模特导师张嫱1月前
最近很火的用腰走路，走路真的这么简单吗？#用腰走路 #走路带风#正确的走路姿势
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王老师教模特5月前
提胯走路不是胯发力，而是腰臀发力 大家一定要拆解开练习！#夏季穿搭 #气场全开 #优雅气质 #显高显瘦 #模特走姿
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Jaychou1月前
当你学会走路用腰发力视频教学#当你学会走路用腰发力 #剪映 #转场 #变装 #牛仔
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王老师教模特3周前
走路用腰胯发力才是最高级的走法🍇 #上热门 #气场全开 #优雅气质 #气质女人 #改善体态 0基础教学，轻松学会走路姿势
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小黎带中老年练肌肉7月前
走路发力小技巧#健身#增肌 #中老年
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HuHu（直腿 瘦腿）7月前
学会正确走路，逆袭漫画腿#腿型矫正 #直腿 #小腿外翻 #用臀走路 #走路
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冀博源🇨🇳🕊️1月前
接下来大家想看什么尽管说！#当你学会走路用腰发力 #转场 #193 #ootd #体育生
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海米提医生1月前
走路别用腿"硬抗"，腰部发力不会累！ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#健康科普#腰部
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藤模文化梁校1周前
模特走路全靠腰发力？90%的人都想错了！ #模特培训 #t台走秀 #模特课堂 #走秀 #模特老师
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闹闹舞蹈【零基础教学】1周前
“当你学会用腰发力走路”教程来啦😏 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞基本功 #当你学会走路用腰发力
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龙吟剑雪2周前
腰发力走步姿势教学
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涛博士运动康复·任友金1月前
想要学会用腰走路这三个核心训练你一定要学会🤩 #运动康复 #用腰走路 #体态矫正 #功能训练
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河南形体模特月月老师3周前
一招教你学会腰胯走路#模特培训 #模特形体 #用腰走路
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小满吖5月前
提胯送髋，也就是用臀走路的第一步，提胯带动大腿迈步，脚后跟着地，足弓和臀发力，重心转移，脚趾蹬地，走#正确走路姿势 #提胯走路 #臀发力走路 #直腿细腿 #体态纠正
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诺特健康1周前
别让错误的步态，偷走你的气质和健康 原来我走路一直都用错力了！难怪总腰酸... 这些日常走路的小细节，正在悄悄影响你的健康： • 走路时脚掌先着地还是脚跟？ • 步伐多大最合适？ • 如何避免“拖地走”？ 快@你身边走路姿势奇怪的朋友来看！ #散步 #健康 #健康科普 #气质这一块拿捏死死的 #日常vlog
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一仙okay7月前
正确的走路姿势！用臀发力，腿真的会变细直！！ #正确走路#用臀走路
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瘦之有道黄婷婷7月前
走路姿势第四集：发力顺序 我应该还是有点画画天赋吧，你们说呢？#正确走路姿势 #瘦小腿
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克颜教练1年前
你是画圈走路，还是蹬地走路？ 两种走路方式的下肢功能，以及长期之后的臀腿形态，是截然不同的。 你想要哪一种？#走路 #走路姿势 #足弓 #旋转力线 #体态调整
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首康体态管理咨询3周前
一招教你学会提胯走路 #学会走路 #用腰发力走路 #用胯走路 #体态
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克颜教练1月前
走路如何启动你的腰？ 对于大部分日常久坐的人群，走路可以说是日常中最能活动骨盆和脊柱的动作了，那如何更好的启动你的骨盆和腰部肌群，就是一项很重要的练习了！#旋转力线 # #走路 #当你学会走路用腰发力 #走路用腰发力 #用胯走路
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运动康复徐国斌6月前
正确走路足踝发力顺序 走路发力不对，很容易形成拇外翻、足底筋膜问题，还容易导致腿形不直、膝盖等问题#运动康复 #走路 #拇外翻 #足底筋膜 #体态纠正
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杨在居bzz（日更-尽量）1月前
用腰发力走路的教程来啦，为什么腰得发力？ #用腰发力走路的教程来啦 #走路 #运动康复 #经验分享 #普及知识
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武汉 形体走秀 潘老师3月前
两招get走路发力#武汉同城 #模特培训 #走路带风 #又美又飒 #模特走秀
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荷心堂养生馆1周前
以体后侧发力为核心的正确走路技巧 想要走出效果、走出健康，关键在于启动体后侧肌群发力，让力量从后腰贯穿到脚跟，而非依赖大腿前侧硬扛，具体技巧可拆解为这几点： 1. 体态先摆正：双肩向后向下打开，肩胛骨微微收紧，腰背挺直不塌腰，核心轻轻发力稳住躯干，避免含胸驼背导致力量分散。 2. 发力找感觉：迈步时，先感受臀部后侧与大腿后链肌群的收缩，由臀部带动大腿向后蹬地，力量顺着后侧链传递到脚跟。脚跟先落地，再自然过渡到脚掌外侧，最后用前脚掌蹬离地面，整个过程像“被后侧力量推出去”，而非抬腿往前迈。 3. 步幅与步频要适配：步幅不宜过大，否则会挤压膝盖、代偿前侧肌肉；步频保持每分钟110-130步，配合匀速的腹式呼吸，呼气时感受后侧发力更明显。 4. 手臂辅助协调：双臂自然弯曲，前后摆动时贴近身体两侧，摆动幅度以不超过胸腔中线为宜，避免左右晃肩分散重心，进一步强化身体后侧的发力连贯性。 按这个方法走，既能减少膝盖压力，又能高效锻炼臀背肌群，越走越稳、越走越有劲儿。
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河北保定形体模特老师丹丹8月前
你真的会走路嘛#形体训练 #形体改善 #成人气质提升 #少儿模特#河北保定
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克颜教练3周前
四种用腰走路的方式，你是哪一种？ 用腰走路说明我们的躯干和下肢是有协调发力的，这样对我们的腰部、骶髂和髋部都更加友好，但是不同的协同方式也会有不同的走路姿势区别，你是哪一种呢？ #旋转力线 #功能性训练 #走路用腰发力 #核心腰腹
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安柠调理中心2月前
如何锻炼腰部发力#运动康复 #知识科普仅供参考 #一起来锻炼 #下肢康复
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彦资产后护理1周前
用腰部发力走路？变装版 #体态 #变装 #转场 #卡点
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Red·cut1月前
“走路姿势之，腰部发力（四方步）”#混剪天团 #四方步正确走法
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Niko的美学频道4月前
模特走路跟普通人不一样？因为我们都用臀走！ #辣妹穿搭 #身材管理 #大长腿 #高跟鞋 #打造完美身材
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小黎带中老年练肌肉2月前
走路的发力技巧分享，省力且保护关节#健身#增肌#中老年
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陈小颦11051周前
用腰走路到底对不对？#身体 #模特 #中老年模特 #完美行走训练营 #用腰走路
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YOYO自然体态1月前
正确走路，细节拆分，你学会了吗#纠正腿型 #正确走路 #足弓塌陷 #YOYO自然体态 #下肢力线
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在下末影兽1月前
当你学会了走路腰部发力有多帅 #原神空月之歌 #原神挪德卡莱 #和我一起玩原神吧 #ooc致歉 #抽象
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小涵有点茫5天前
腰部发力的正确方式@邢昭林 #邢昭林 #腰部发力走路 #邢昭林偶然回来的一天 #偶遇邢昭林 #邢昭林好帅 @邢昭林工作室
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esee英训时尚学院成都6天前
走出超模气场！男生台步速成攻略，3步让你走路带风！👑 STEP 1️⃣ 核心发力 ❌ 别再软绵绵 ✅ 收腹挺胸，用核心肌群带动腿部 STEP 2️⃣ 落地有声 👉 脚跟→脚掌 有序着地 👉 步伐比肩稍宽，速度稳中带劲 走路带风就是这么简单！ STEP 3️⃣ 摆臂定气场 💡 手臂自然摆动，不超过身体中线 💡 眼神坚定向前，轻松拿捏自信感 ✨ 日常多对镜练习，地铁站都能是你的秀场！ #男生改造计划 #台步教学 #模特步伐 #男生魅力
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郑州L星港模特梅子老师4月前
走路学会双腿自然发力#形体训练 #形体矫正 #中老年模特
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小刘教练不摆烂💪1月前
我这么腰部发力走路对吗#男生穿搭 #原创视频 #穿搭技巧 #男生穿搭日记 #男友穿搭
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河北保定形体模特老师丹丹5月前
你真的会正确发力走路嘛#形体改善#形体训练#骨盆前倾#模特培训#少儿模特
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joy的足腿臀训练小宇宙6月前
如何正确走路#改善腿形 #腿型怎么变直变瘦 #日常小惊喜 #走路腿型不好看怎么改善 #如何矫正腿型
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保定形体模特王薇老师1月前
学会正确的走路姿势，臀越走越饱满，腿越走越细‼️#正确走路#用臀发力#体态矫正#河北保定成人形体模特培训#形体训练
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河北保定形体模特老师丹丹4月前
想要走路好看有气质 先看看你落脚方向对不对#走路带风#形体改善#模特培训#成人气质提升#少儿模特
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呆萌小胖喵1周前
听说夏奇羊是这么走路的 #我好像是走路带风 #用腰走路 #用腰发力
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海米提医生4周前
当你学会用腰发力，才知道这样走路有多爽！ #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医学科普#健康科普#腰部
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音遇阿俊1周前
#上热门 走路腰发力#电影片段 #电影片段 @DOU+小助手
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苏柒沐、📷6天前
腰部发力 #正确的打开方式
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长安二十四计（无软肋6天前
#长安二十四计 用腰部发力走路的正确打开方式。
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腰腿科学运动3692月前
走路有拖拽感，应该锻炼哪里呢#走路姿势 #髋关节
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宴宠宠物用品1周前
当我学会走路用腰部发力 原来是要这么走，整个人都有力气😌#腰部发力走路 #走路腰部发力 ##仓库实拍 #电商 #猫粮推荐
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是知知老师🌷11月前
走路细节！要点拆碎喂给你 快来吃！ 腿型有问题必看！纠正错误发力❌回正腿型 #直腿#正确走路#臀部走路教学#足弓发力细节
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瑜伽uu1月前
走路学会正确发力
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贩售桃汁er1周前
当走路开始用腰部发力#孙千
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阿四略略略啦4天前
当我走路学会腰部发力（1） #阿四略略略啦 #易烊千玺 #易烊千玺帅 #走路粉@好景手机维修 @蓝红
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安徽形体模特冉冉老师1周前
正确发力走路，才能腿型形体更好看！#优雅体态#气质女神#形体训练#走姿训练
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kangvolg4周前
腰部发力走路的祖宗#腰部发力走路#抖音推广 #我要上热们 #腰部发力
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模特导师【莲姐】2周前
#谁还没学会走路用腰发力 来，开始学走路 三腔对位+收紧核心+髋步驱动=完美步态#核心训练 #体态矫正 #模特培训 #走路带风
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𝒊𝒁𝒁𝑬^4周前
走路为什么要腰部发力 #了不起的混剪团 #抖音精选 #电影美学 #热门
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西安冠赫运动康复师团队1月前
强化步态，4个分解训练👆 #膝关节 #步态训练 #步态 #西安冠赫运动康复 #康复训练
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