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阿妍普拉提4月前
居家普拉提臀腿训练 一个滑板翘臀瘦腿 建立下肢力量 五个动作改善假胯宽 扁平臀🍑 适合平常繁忙，时间紧张😓健身小白 久坐族 宝妈们跟练！⚠️臀部练好了对于骨盆的稳定性非常重要‼️ 改善腰背酸疼，膝内扣，腿外翻❗️单腿站立时，臀肌有力能更好的维持平衡，也能美化日常走路的姿态!#健身跟我练 #普拉提 #双人普拉提 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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重生之我在陆地玩冲浪6天前
陆地冲浪板真的是非常容易瘦下来的运动，亲测有效 #运动健身 #滑板日常
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楚然1月前
成都大哥滑板一个月一不小心瘦了 20 斤… #楚然课堂 #滑板 #陆地冲浪板 #楚然陆冲教学 #滑板减肥
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桃之夭夭2周前
滑板腰腹跟练 滑板腰腹跟练｜边玩边瘦，告别小肚腩！ 动态平衡激活核心，趣味燃脂不枯燥， 新手无压力，每天坚持，#居家运动健身 #运动健身 #居家健身运动 #在家健身 #居家锻炼 紧致腰腹+马甲线，轻松练出来～
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阿妍普拉提1月前
《0成本》居家普拉提 ！滑板➕毛巾平替核心床 一套动作练全身，改善假胯宽/扁平臀/腰腹赘肉/含胸驼背#居家健身 #在家运动 #核心腰腹 #翘臀 #练出腹肌马甲线
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阿妍普拉提5月前
居家普拉提 臀腿塑形 特别适合新手居家练 改善假胯宽 扁平臀 普拉提平替动作 新手居家 选择滑板或者毛巾 这个动作不仅提臀瘦腿 非常强调深层核心训练 燃脂塑形效果巨好！上肢下肢配合完成✅#翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #新手健身 #臀腿塑形 #普拉提
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重生之我在陆地玩冲浪5天前
天天滑板天天瘦，滑板是最减肥运动之一 #运动健身 #滑板
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牛匠陆地冲浪板2年前
新的滑行第三基础“髋胯”练好这一步肩带就轻轻松松学会！#随时随地放胆去滑 #我在抖音玩滑板 #陆地冲浪板教学 #陆地冲浪板 #热门推荐
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芭比琪琪Yoga5月前
是谁还不知道滑板还能这样用！！！ 滑板除了滑行 作为塑形小工具也是不错的选择！ 全身虐练起来！ 臀腿、核心、侧腰甚至背部， 一个板子都搞定了， 滑板就是我的便携式练核心的工具! #瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽穿搭 #倒立 #核心 @DOU+小助手
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bb今天练了吗5月前
滑板普拉提=平替核心床
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李大米的运动解法5月前
#身材管理 #创作者中心 #创作灵感 滑板普拉提真的太实用了#居家运动健身 #滑板普拉提
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重生之我在陆地玩冲浪5天前
#运动健身 #滑板 每日来一套容易瘦下来的运动
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涵爸教陆冲4周前
陆冲髋关节专项训练 陆冲不练髋，转不了小弯弯！#今天你滑板了吗 #酷酷的小姐姐 #街头穿搭 #陆地冲浪滑板
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佳佳轻养生6天前
#瘦腰腹运动 陆冲板练体态，居家锻炼好帮手#陆冲板 #balka滑板 #balk陆冲板#练臀
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爱运动的可乐8月前
居家练习的滑板动作 #运动 #一起滑板 #滑板男孩 #滑板教学 #滑板培训
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重生之我在陆地玩冲浪6天前
#运动健身 #碗池 滑板是最容易瘦下来的运动之一
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踏浪板混1周前
内转 slide 180 教学 谁能拒绝半小时的滑板逆袭！ 从勉强15°到差点搓出slide180 美女学员急着赴舞约，只能练到这了，遗憾是下次的彩蛋！@潘潘 #陆地冲浪板 #slide教学 #slide180 #陆冲教学 #滑板女孩
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桃之夭夭3月前
🌟【滑板虐腹！4个动作替代核心床｜暴汗核心训练】#滑板健身 #核心训练 #居家锻炼#居家运动健身 #坚持的意义
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重生之我在陆地玩冲浪5天前
每日滑板，每日瘦，目标是锻炼出人鱼线、马甲线、鲨鱼肌 #运动健身 #滑板
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两平一垫·瑜伽佳佳5月前
好好好 滑板还能这么滑是吧 不得不说滑行练习真的是超虐腹 我觉得比仰卧练中段核心效果更好 滑完几组马甲线都出来了 #运动 #瑜伽 #健身 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
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洋洋洋就是我呀2月前
邪修居家运动🤓比去健身房香多啦😇😇 肚子肉肉多了？平板支撑腹部力量不够？拿出孩子的滑板🛹练起来～#马甲线 #运动 #健身 #抖音二创激励计划 #上热门 @DOU+小助手
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阿妍普拉提2月前
提臀瘦腿 改善假胯宽 妈妈臀 新手来跟练这三个动作 普拉提核心床vs滑板🛹居家练 一组下来 腿抖臀饱满 💥#普拉提平替 #翘臀不粗腿 #瘦腿 #滑板普拉提
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努力生活的中年女士1月前
今天继续胯部发力带动滑行，重点收紧核心#日常分享 #今天你滑板了吗 #自学陆冲 #惠州#中年少女的日常
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我叫意志力2月前
35岁自学陆冲 自学陆冲又不知道怎么练的姐妹 第7步肩带胯。学完这个你的基础滑行就解决了，这7步稳稳的学，基础滑行就解决了。基本一周左右。但是要拿出时间来练哦。稳了以后就可以进阶pumping carving 了#原创视频 #滑板 #陆地冲浪滑板 #户外运动 #一起滑板
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郑州兵哥滑板店（招生中）4周前
长板dc教学第六期津燕 1.津燕这个招 肩膀和胯很重要 要转够360度 我们在做的时候可以脚尖偷点角度去做津燕 这样会更好做一些 做的时候重心在前 找找往上提的感觉 先练把板子固定住的 然后再练滑行的 加油 练的时候要注意安全哦 有护具带护具 安全第一#长板新手 #长板教学 #长板津燕 #长板津燕教学 #郑州长板教练
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曹锦锋PRI普拉提6月前
《PRI整合普拉提丨滑板车训练》 #PRI普拉提 #滑板车动作 #臀部训练 #曹锦锋PRI #昆明普拉提
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ONE姐超棒.(陆冲摆烂玩家）5月前
30+，新人自学陆冲板的第二天 滑板真的可以减肥！给姐妹们表演一个《丧shi滑 》真的好尴尬😳…不管了，总会有丝滑的一天滴…#滑板日常 #陆地冲浪板 #电子姐妹 #创作者扶持计划 @抖音小助手 #种草激励计划
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吃可爱多长大的徐可爱5天前
陆冲pivot180进阶到270，练到如同背景音乐一样“戒不掉”，今天又是开心的一天。那么、我还要多久才能练会360呢？ #滑板女孩 #100天运动打卡计划 #学起来 #陆冲 #快乐就这么简单
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啊啊啊浪8月前
髋关节练的好，滑雪骨科不用跑 如有纰漏还请各位大神指正🫡 #单板滑雪 #滑雪 #滑雪🏂 #滑板 #八字刻滑
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游学教滑板的方哥~海南站5月前
新手pumping就这样练 你们的pumping还在蹲转起吗，不是下蹲而是曲髋下压左胸找右膝盖，弹起用后肩把整个身体拉起来#今天你滑板了吗 #陆地冲浪滑板 #滑板女孩 #陆地冲浪板教学
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深圳长板教练小杰(招生)5月前
🛹长板新手不知道从哪开始学❓学完这些动作秒变大神❗️ 按照这个练招顺序每天练习两个小时，花一个小时练习新动作和花一个小时复习所有学过的动作，一个月时间你的长板基础就非常巩固啦，可以在网上看自己能理解的详细教学视频学习或者看一下我主页也有一些基础动作的教学后续会慢慢更新全部动作也可以找到当地靠谱的教练带教会少走弯路哦!#深圳长板教练 #长板新手 #长板教学 #长板 #滑板
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雪儿很棒（努力逆袭）1周前
太猛了🔥15天瘦大腿+收假胯！每天6min跟练 #夏日减脂大作战 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #假胯宽
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金津1周前
#滑板 #减脂后的脸部变化 #适合减肥期的低卡饮食 #瘦二十五斤要多久 #每天适合摄入多少脂肪
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玲（大师姐）2周前
#陆地冲浪滑板 都说怎么那么瘦了😋瘦下来是有原因滴😄😄😄
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鹿鹿减脂塑形记2周前
12min练髋跟练版来了，假胯宽，就多练髋，无痛改善胯宽、改善臀凹陷，还能瘦大腿，改善腿型，简直太牛了‼️ 都快来打卡练髋，改善体态！#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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腾飞苏州青少年体能康复6天前
3个训练改善pop无力提升ollie高度 关于ollie的第三集了，这一集可能会帮你发现卡瓶颈的原因并突破。#滑板体能 #苏州青少年体能训练 #ollie #踝背屈训练 #苏州滑板体能
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慧子律动屋☀️2周前
挑战宿舍瘦腿第三十三天，你可能不是腿粗而是胯宽屁股大，想瘦髋瘦屁股的宝子们快来练起来吧#瘦屁股#瘦胯 #瘦腿#改善假胯宽
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元气米宝5天前
#真实生活分享计划 假跨宽 要练对✅#居家锻炼 #瘦腿 #体态纠正 #减肥
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加油，哥们！5天前
第2集:47岁女神学陆冲 第二课 只要你还有热情，请保持热爱并坚持下去！#滑板 #滑板女孩 #真实生活分享计划 #今天你滑板了吗#因为热爱所以坚持
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柳哈哈3月前
滑板第144天 练滑板前的热身也很重要，一开始前两天练着slide360使用蛮力比较多，右胯酸胀感严重，后来想起忘了拉伸，就又赶紧安排上，后边再练习明显酸胀感基本上快没了。#滑板 #陆冲 #滑板日常 #适合自己的才是最好的 #陆冲滑板
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武汉长板教练小米4月前
做到这一点恭喜你长板dancing又要变好看了！ #内容太过真实 #长板新手 #今天你滑板了吗 #板女 #武汉长板教练小米
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佳杰老师懂养生1周前
12min练髋跟练版来了，假胯宽，就多练髋，无痛改善胯宽、改善臀凹陷，还能瘦大腿，改善腿型，简直太牛了‼️ 都快来打卡练髋，改善体态！#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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阿妍普拉提1周前
在家搞个“移动核心床”虐遍全身❤️‍🔥😂 今天分享9个用滑板摸你普拉提核心床的动作，完美平替！ ✅瘦全身✅塑臀腿✅打造钢铁核心 还能随身携带，便捷式普拉提核心床！随时随地练！‼️动作要点： 1.控制速度，追求稳定 2.核心全程收紧 3.动作质量大于数量 姐妹们，健身成本又降低了！ 赶紧收藏练起来，一切变成居家健身达人！✨ #居家健身#滑板健身#普拉提平替#瘦全身 #健身脑洞
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阿龙教练（滑板教学）1周前
别让“怕摔”的本能，掐死你滑板的可能性。 看完这个视频，你唯一要做的就是：按顺序练这五个动作，每天20分钟，坚持一周。 用你的身体变化，给我答案。 敢在评论区立下你“一周之约”的，都是真正的行动派。 #反本能训练 #滑板新手 #滑板教学 #滑板教练 #滑板干货
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知野要自律2月前
普拉提居家滑板平替版 神马？没有滑板？妞妞车甚至毛巾都可以 快去练～#创作灵感 #普拉提#居家锻炼 #练出好身材 #梨形身材
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赵老师的日常🌵5月前
赵老师早起练板vlog ： 活力值爆表，新动作却“卡壳”了……#滑板小白 #教师的假期生活 #日常分享
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吉米的运动日记4月前
练髋跟练版来啦❗️当我不停的练髋🔥，无痛改善假胯宽、妈妈臀 还能瘦大腿，把腿练直，简直太牛了！！ 都去练髋吧，太太太重要了！ #假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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小柚4天前
我不允许有人忤逆宅攻略滑雪机！ 瘦大腿/假胯宽/O型腿/产后漏尿/减肥/妈妈臀/盆底肌修复 #滑雪机#滑雪机瘦腿神器#瘦腿#vlog十亿流量扶持计划#盆底肌修复与紧致训练@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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小zou不爱喝粥2月前
腿瘦了！假胯宽改善了！普拉提100次这样练纠错跟练板#普拉提100次瘦腿外侧 #瘦大腿外侧#瘦大腿改善假胯宽 #上热门 #上热门抖音小助手 @DOU+小助手
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舒飞特陆地冲浪板工厂店6月前
心心念念的滑板收到之后，干扭不动甚至还后退怎么办？一条视频告诉你怎么滑行#陆地冲浪板 #陆地冲浪板教学 #滑板 #户外运动
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50岁滑板少年2月前
人生和滑板一样，找到平衡，比盲目加速更重要 #一起滑板 #滑板日常
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慢慢4天前
瘦腿滑雪机是智商税的？！今天来看看 瘦大腿/假胯宽/O型腿/产后漏尿/减肥/妈妈臀/盆底肌修复 #滑雪机#滑雪机瘦腿神器#瘦腿#vlog十亿流量扶持计划#宅攻略滑雪机 @DOU＋小助手@DOU＋上热门@抖音小助手
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小屋在滑板1月前
陆冲外转练习时 纠正重心不对出现顶胯问题 #陆地冲浪板 #陆地冲浪板教学 #小屋在滑板 #潮流运动笔记 #滑板 @抖音小助手 @DOU+小助手 @Carver陆地冲浪板
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北京妞。6天前
跟着兼葭老师练胯瘦腰，第21 天，慢慢提升进步，也慢慢在瘦的路上，每天坚持练两个小时真的有效果#四分之三胯 #减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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爱练腹的雯雯_1周前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
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希希（回放晶小朵）1月前
#晶晶力量 第48练臀腿 感谢之前阻止我玩滑板的邻居，让我在四个月的时间选择了健身，身体变强壮了，也没有亚健康，你朝我扔泥巴我用泥巴种荷花🪷 @晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放) #居家锻练 #哑铃健身 #健身
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双双小姨6月前
姐妹们！长板真的超好玩！多练几次就能稳稳滑行～去海边玩，踩着板吹吹风，快乐这不就来了！#vlog日常 #记录真实生活 #生活vlog #长板 #滑板
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徐徐自律版4天前
这一期大小腿一起练到位，纯跟练板➕拉伸，大腿肉松松垮垮，小腿脂包肌的姐妹们快来跟我一起打卡，每天3组，在家在宿舍都可以跟练！#瘦大腿 #瘦小腿 #居家瘦腿动作推荐 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略
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暖暖爱健身5天前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #瘦腿提臀 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦大腿内侧
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小葵5天前
再粗的大腿都能瘦，不跑不跳不节食👍每天100下，轻松拿下漫画腿❗️#假胯宽改善 #好身材练起来 #滑雪机 #瘦小腿 #瘦腿
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双双表姐（运动养生版4月前
8月末，跟表姐一起锻炼的我，居然瘦了！#居家锻炼 #养生 #好身材练起来 #变美 #护肤
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160的泡芙奶咖🏠4天前
告诉俺娘俺不是孬种，新手期慎重选择#林芊妤瘦腿操20分 #居家锻炼 #梨形瘦腿 #这次是真练 #漫画腿养成记
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
超模假胯宽训练 拯救梨形身材👏改善假胯宽屁股大，瘦腿先瘦胯，告别假胯宽显腿短，我是真的瘦了，梨形姐妹能帮一个是一个，每天3-5遍，练一周以上看效果，注意清淡饮食哦，也一定得多拉伸#创作灵感 #假胯宽改善 #梨形身材
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婧安（自律版）3月前
挑战瘦肚子收胯，管住嘴，迈开腿。坚持锻炼没有瘦不下来的姐妹。今天的跟练来了，视频建议跟练3~4次，置顶第1个拉伸视频，或者踩拉筋板拉伸都可以。#瘦肚子 #收胯 #瘦全身 #躺瘦 #瘦瘦瘦
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小小Q1周前
大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤的姐妹都去冲这个滑雪机，每天200下，坚持两星期，大腿细了，腿型直了，核心也收紧了#居家锻炼 #瘦腿 #假胯宽 #滑雪机 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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