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小橙子健身操7月前
#健身操 #甩手操 #全民健身 @DOU+上热门
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是曾经的zeng吖4月前
0.7倍，宝宝们快学起来～#手势舞教程 #RESCENE #DejaVu #慢速教程 #kpop
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南宁市西乡塘区爱华小学1年前
天气又转冷了，孩子没有精神头一学习就犯困怎么办？快来一起学学爱华体育组老师们特别开发了PFSI感统体适能节奏跳跃热身操！！#少儿体适能 #青少年体适能 #小学 #幼小衔接 #青少年体育
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邻家小琳7月前
这一期🧱治手脚不协调‼️ #在抖音每个人都有自己的摇舞 #爵士基本功 #零基础学舞 #爵士舞 #零基础
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JCGella（LELEPOP版）1年前
经典不愧是经典！🎵节奏，真的很好跟！强强强推给新手姐妹！跟跳歌单+1#bangbangbang #bigbang #抖音潮流舞蹈地图 #零基础学舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身
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章鱼丸纸🍡8月前
还是熟悉的bgm～ 超级简单又带感～#抖音潮流舞蹈地图 #肘汁摇 #barbarbar舞 #卡点舞 #一学就会系列
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温岭初中体育的李老师（包满分）7月前
引体向上连续摆动训练 #温岭 #温岭引体向上 引体向上连续摆动训练 教你如何连贯起来 温岭中考体育训练 #体能训练 #体育培训 #玉环
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cherryou_B🍒1年前
都laga吧，玩个游戏都变成了不是sj的人😂#赫海 #李东海 #李赫宰 #赫海圣诞
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艺菲运动（南溪湾健身舞团）4月前
夏天来一首双手前后甩、单手前后甩、抱肩甩乎的《甩手操》，甩掉多余的脂肪和肥肉😂紧致身体和小蛮腰#甩手操跟练版 #舞出美丽舞出健康
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清波健身教练培训总部官方号4年前
#清波健身学院 #绝对塑形 2021Q3，第一小节，热身。
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
三伏天排湿就练他！ #养生操 #夏日减脂大作战 #健身操 #古法健身 #小动作大作用
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Ok野3月前
埃及摇又杀回来了？（动作参考@Danazanatwinsss ）#埃及摇#卡点舞 #抖音潮流舞蹈地图
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JCGella（LELEPOP版）1月前
充满斗志的一支有氧舞！越听越有劲怎么办？我还能再跳100遍！#乐刻lelepop有氧舞 #wegoup #babymonster #一学就会系列 #jcgella
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小翠姐姐2年前
人走路时为什么双手要前后摆动呢？
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弑神5天前
全是干货，加油未来的网红们，后面有成品#刘梓逸 #土耳其舞蹈 #妮蔻摇 #高质量#青创计划
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文文酱～4天前
马上圣诞节了🎄，快来试试吧✌🏻#一学就会系列 #圣诞节 #圣诞的100种打开方式 #抖音潮流舞蹈地图 #卡点舞
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韩佰万1周前
给我一个套马杆～ #套马杆dj#摇子上线 #舞蹈 #学起来
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王较瘦5月前
慢速的简单 更有感觉 #活着dj #慢摇 #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈地图
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Re静.4月前
我来不及道声不安～#离开的依赖 #依赖dj摇 #抖音潮流舞蹈地图 #慢摇dj #零基础学舞蹈（yc：丢了个丢）
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非读BOOK1年前
人走路时，为什么双手要前后摆动 #人体 #科普一下 #冷知识
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JCGella（LELEPOP版）5月前
来许愿！说出你的愿望吧~#genie #少女时代 #乐刻lelepop有氧舞 #抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列
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凱凱凱_怡1月前
🔥《第一天》暴汗跳舞！快乐健身！必跳的经典歌曲，超级暴汗，快冲～#暴汗燃脂瘦全身 #运动打卡 #健身 #居家运动 #燃脂爆汗
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多巴胺时间5月前
上肢协调训练 平举手臂，摆动双手。#拉伸 #协调性 #居家锻炼
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追风71月前
今日话题:人走路为什么双手要前后摆动#天猫双11降温服饰低至5折 @DOU+小助手
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章鱼丸纸🍡1周前
就两个动作～来吧宝宝你指定能学会～ #越南鼓卡点舞 #扭胯舞 #卡点舞 #一学就会系列 #简单易学舞蹈
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120斤的壮汉曦（健身跟练分享）6月前
117来了，按顺序更新咯，先是one版#zumba尊巴 #Zumba #燃脂操
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老雷陪你运动养生1月前
养护乳腺的六个舒展动作‼️越练越开心～#养生日常#健康养生#变美的尽头是养生#一起来养生 #秋季养生
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钟山老师快乐养生操2月前
双脚碎步跑，双臂前后摆动，让您每天神清气爽#小动作大作用#中老年锻炼#快乐拍打操#解压操#健康养生
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张张包4月前
我来不及道声不安～#跟着抖音学跳舞 #离开我的依赖 #依赖dj摇 #抖音潮流舞蹈地图 #慢摇dj
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娜娜要变瘦‼️5月前
25min古法健身晨练版‼️巨爆汗瘦全身👍🏻真的太牛了 完整版都包括‼ 1⃣️热身运动 2⃣️正式动作 3⃣️拉伸动作 晨练做这一套真的巨爆汗💦 #减肥前后对比图 #减肥对外貌改变有多大 #减肥日常 #减肥打卡 #产后减肥
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安哥养生八段锦6月前
【百岁老人的甩手养生法：6个动作激活全身，收藏练起来！】 这套甩手操被百岁老人称为“健康密码”，动作简单却能活动全身经络，跟着练准没错～ • ① 前后甩肩：双臂自然前后摆动，激活肩颈僵硬肌群，每天50次肩颈更轻松。 • ② 左右开肩：向两侧横向甩动双臂，打开肩关节粘连，松骨又解压。 • ③ 望月展背：抬头望向手背方向，甩动时舒展背部肌肉，缓解久坐酸痛。 • ④ 侧踢护腰：单腿侧踢同时甩动手臂，锻炼腰臀力量，久坐族必练。 • ⑤ 画圈活肩：手臂顺时针/逆时针画圈甩动，改善肩周僵硬，告别“肩周炎”。 • ⑥ 秋千摆臂：像荡秋千般轻柔摆臂，全身放松如飞燕，做完神清气爽～ 动作幅度由小到大，配合自然呼吸更有效！ #养生知识 #八段锦#甩手操 #居家锻炼 #太极拳 @执笔战士
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静静不静1周前
两个动作 超简单～你一定能学会#卡点舞 #扭胯舞 #越南鼓卡点舞 #一学就会系列 @DOU+上热门 @抖音小助手
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青松健身4月前
原来双臂这样摆动就能瘦手臂，邪修瘦瘦手臂就是简单#瘦手臂#邪修 #拜拜肉#我的电子健身教练 #夏日减脂大作战
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爱跳舞的巧4天前
今天来个动感的越南鼓卡点舞，粉丝要的教程舞蹈，大家都练起来跳起来哟😃#越南鼓卡点舞 #绝美天空 #阳光明媚的一天 #教程
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小水的运动日常5月前
古法健身太牛啦！！！气血不足，最怕你练这10套动作！ 晨起练10分钟，堪比跑步1小时！！！跟我一起练起来吧 #古法健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #提升气血 #提升气血的养生操 #古法健身操
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00爱养生6月前
养生人必备操‼️乳腺🪢节的👭们，每天练一练揉一揉，坚持每天打卡排浊🎈，减少乳腺结节 #养生 #中式养生 #健身操 #养生操 #养生操越练越年轻
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晴云爱养生5月前
姐妹们赶紧练起来！#乳腺结节 #乳腺健康 #疏肝理气 #女性健康 #乳腺增生
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程聪林4月前
全身自然放松 双腿与肩同宽 臀部下沉 膝关节有节奏的伸展 带动手臂自然的前后摆动 双手十指撑开 一前一后 一阴一阳 心无杂念 精神内守 手臂上虚下实自然摆动 感受体内自有一股暖流从头到脚流遍全身 双手可配合不同方式调度 如自然向下十指撑开 或是两掌心可上抬下按 以及悬腕等多种甩手方式 角度力度不同 作用力各不相同 甩手直上直下 前后一阴一阳 有助于调节上焦心肺功能 气血循环 通畅疏通手臂经络 活血化瘀 合理的甩手运动 甩掉多余的负担 让气血循环周身 简单易行的甩手式 举手之劳 引领回归中心 心清气自回 维护身体平衡 #贵生文化 #贵生传承 #贵生学堂 #筋骨导引·贵生 #贵生心意拳
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李教练专注膝腿锻炼7月前
#膝盖疼 #半月板撕裂 #运动
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Umi🦋1月前
简单爽摇～ #嘉桐摇 #舞蹈教程 #卡点舞 #一学就会系列 #青年创作者成长计划 @DOU+小助手 @抖音小助手
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西子湖畔6年前
这个动作锻炼颈椎和腰椎，双脚打开与肩同宽，踮起脚尖，抬起下巴，同时双手前后摆动最大限度的伸展身体，每天三分钟
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减肥小付（已瘦10斤4月前
10多万姐妹们看过的瘦手臂2.0版本——完整跟练版来啦❗️ 这一套下来贼酸爽～推荐‼️ 我现在是每天两个版本换着练哦 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #减肥
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120斤的壮汉曦（健身跟练分享）1年前
来了来了，113我终于录上了#zumba尊巴 #尊巴燃脂舞 #零基础尊巴教学
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顾教练教跑步1月前
充分热身是保障训练的基石 #顾教练教跑步 #跑前热身 #热身 #热身运动 #热身动作
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杨杨得亿🐏·6月前
六🈷️1️⃣都来学这个～#抖音舞蹈潮流地图 #一学就会系列 #睡衣摇 #六一必学摇 #扭一扭
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尚荟爱玛家母婴护理中心1年前
六个简单有效的动作，守护女性乳腺健康，一起坚持跟练吧#月子中心 #乳腺健康 #乳腺问题 #濮阳爱玛家母婴护理中心 #跟练版
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是阿欢吖3天前
适合经期的简单运动！放松舒展，唤醒身体！运动不能停#居家锻炼 #健身运动打卡 #
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王昕-孕产瑜伽1年前
第一产程，如何进行骨盆摆动！！！#孕产#孕产知识 #孕产瑜伽
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懒🐰兔🐷猪5月前
健身虽苦，却换来一生的健康甜蜜（小付健身直播回放） #好身材练起来 #运动打卡 #一起锻炼 #健康运动
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身高体态逆袭站5月前
最高效的长高训练 #长高方法#长个子#生长发育#育儿经验#骨龄
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泡泡不芙4周前
闺蜜～该你上场的时候了～#和姐妹合拍 #有些dj #胜心摇 #抖音潮流舞蹈地图 #和姐妹一起拍
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小乔书乡（骨折康复中）8月前
舒缓僵硬：双手叉腰，腹部收紧，肩头发力，前后摆动手臂。供参考 #上热门 #骨折恢复记录 #再努力一点点 #张开手需要多大的勇气 #双手叉腰一起摇
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商丘梁园张教瘦8月前
#居家训练 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀 臀部爬到腰上就练这个动作，改善臀凹陷#提臀瘦腿
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用户JANE🥴冲54188粉.妍💦5月前
#肢体僵硬 #地铁跑酷弗兰克#用户Jane摇#舞蹈教学
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疼痛康复徐辉医生5月前
手臂钟摆运动一招教你缓解肩周炎#抖出健康知识宝藏#肩周炎#医学科普#医学常识#中医
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洁洁子🦋1月前
《CHANEL》慢动作分解来咯～#tyla #chanel #chanel舞蹈挑战 #舞蹈分解 #舞蹈教学
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