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小黎带中老年练肌肉5月前
原地踏步，很好的有氧运动！#健身#增肌#中老年
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闪闪运动4天前
20分钟五轮燃脂！无器械，快速出汗！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 20分钟完成五轮循环，每轮4分钟，动作不重复，无需器械。中高强度，含跳跃与蹲起，可随时暂停或降速。建议穿防滑鞋，练后拉伸。
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嘿凤梨@2月前
别划走！这个4分钟热身操，我跟你说，谁跳谁知道！ 跟着跳完不出汗？你来找我！ 我不信有人能面不改色地跳完！#暴汗挑战 #4分钟热身操 #燃脂跟练 #瘦全身 #运动打卡
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阿明的健身厨房7月前
一起出汗！tabata跟练#想要减肥跟我练 #创作者中心 #创作灵感 #健身打卡
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闪闪运动1周前
30分钟站立哑铃HIIT·零重复｜全身增肌出汗跟练版 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 全程站立，30分钟有氧运动，动作不重复。中高强度，可随时降低重量或空手完成。建议穿防滑鞋，练后拉伸。Cr. GROWINGANNANAS
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阳阳形体运动1月前
轻松暴汗燃全身❗️卡平台就跳它❗️不爱出汗就跳它❗️#适合所有人的健身动作 #抖音健身房 #有氧运动 #居家运动 #阳阳形体运动
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294017951683月前
第70期-10000步暴汗燃脂走！新手/大基数走路瘦全身！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #一起练起来 #在家健身系列 #今日运动打卡
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自律菲力昂5月前
你还在饿瘦？ 想减脂那你就全身动起来，这套动作不分场地，在家就能做！夏天已经过半，我必须监督你行动起来#变瘦 #暴汗燃脂 #好身材练起来 #运动健身 #居家锻炼
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午间微汗Julia5月前
天气热到不想出门？空调房 5 分钟全身小燃脂安排！动作轻缓不狼狈，微微出汗超舒服，懒人也能轻松动～💨 #空调房健身 #微汗燃脂#办公室运动#健身操跟练
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郧阳区舞尚舞蹈培训中心1周前
今天又燃脂了，超有力量感，节奏感，几遍下来出一身汗#音乐流#流瑜伽
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爱运动的小张💦（18：50直播）8月前
简单易学，新手也能跟上，一遍就出汗，无跳跃动作，大小体重都可跟练，喜欢的姐妹们一起动起来吧🫶🏻。跟练视频来自：阳阳形体运动#瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #健身操
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阿明的健身厨房7月前
一起来出汗-tabata燃脂跟练##健身打卡 #减脂 #tabata#跟练
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阿明的健身厨房5月前
一起来出汗-tabata核心燃脂跟练#居家健身 #运动健身 #tabata
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294017951683月前
第71期-10000步暴汗燃脂走！全程站立高消耗！
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小杜小杜体验万物🏔️5天前
DAY 48 练腿日 汗量翻倍#vlog日常 #减肥逆袭 #健身日常
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阿明的健身厨房5月前
一起来出汗-tabata胸背跟练#居家健身 #日常锻炼 #tabata
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久程5月前
暴汗燃脂操《我只对你有感觉》🔥🔥 轻松掉秤，巨能瘦！跟练一遍出汗，五遍燃脂！想要瘦身燃脂的宝子收藏练起来！！❤️ #居家运动 #健身打卡 #一起动起来
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阿明的健身厨房6月前
一起来出汗-tabata心肺燃脂跟练#见人不如健身#tabata燃脂训练 #居家运动
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蔡蔡爱运动（已瘦15斤)1月前
今天跟练的动作看起来貌似简单，但是跟练起来也挺暴汗 ，出汗的感觉真是爽#健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减脂操 #瘦全身
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侯大王4月前
推荐我最喜欢的有氧方式：55分钟爬坡 #暴汗燃脂 #运动打卡 #出汗的感觉真好
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是静静呀🌸2月前
30min有氧燃脂操🔥轻松瘦全身‼️居家快乐跟 这套30分钟的燃脂有氧运动，对关节友好、适合在家做，无需跳跃也不会吵到邻居！ 动作简单轻松，但出汗超多，燃脂效果很强！😊❤️ 音乐选的是轻快又有节奏感的歌，让这30分钟过得飞快！调高音量，跟我一起动起来吧！ #好身材练起来 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
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立儿健身（减脂～塑形）2月前
来吧姐妹，1分钟跟练，连续做八组，保您出汗燃脂#运动 #练出马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #健身 @抖音小助手
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午间微汗Julia1周前
600 个中高强度跳跃暴汗杀！全程核心收紧不划水，跳一遍就能出汗，腰腹、大腿、手臂同步塑形，每天 1 遍，线条越来越紧致！#600 个跳跃操 #中高强度燃脂 #办公室运动#健身操跟练
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小巩要努力2周前
坚持锻炼第四天啦，在宿舍也可以锻炼 软壶铃是锻炼里面最出汗的，没有之一#真实生活分享计划 #在宿舍也要运动
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养懒人运动2周前
打卡第一天｜腰围紧了！这HIIT的燃脂速度，我真服了。 #出汗的感觉真好 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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强壮的小蓝孩3周前
冬天热身得充分。一整套做下来，微微出汗最舒服。 #健身 #热身 #运动表现 #居家锻炼 #力量训练
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今天也被肉丸逼着练了4月前
肉丸 15MIN 快乐有氧 | 不止能瘦，还会上瘾 今天也被肉丸逼着练了💦 15分钟就能出汗！全程跟着节奏跳， 不用器械、不用思考、只需要动起来～ 练完超有成就感 ✨ 比起躺着，燃脂也挺快乐！ #肉丸 #减脂 #运动减脂 #跟练 #在家跟练
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闪闪运动2周前
30分钟中高强度HIIT，全身无器械、零重复动作，跟练出汗！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 快来跟练吧，有氧运动，锻炼全身，暴汗燃脂，量力而为！
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阿明的健身厨房6月前
一起来出汗-tabata死磕平板跟练#见人不如健身 #tabata #减脂 #练出马甲线 #居家运动
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林吧啦（已瘦35）4月前
5分钟跟练来了，这个动作是瘦全身的，不用怀疑，一组就开始暴汗，5组是我直播的强度（过几天我出去旅游你们就自己打卡咯）#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家健身有新招
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久程4月前
暴汗燃脂操《This is How Do lt》🔥🔥 轻松掉秤，巨能瘦！跟练一遍出汗，五遍燃脂！想要瘦身燃脂的宝子收藏练起来！！❤️ #居家运动 #健身打卡 #一起动起来
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爱运动的九九丫2周前
天冷也能跑步啦❗❗居家慢跑 每天慢跑30分钟 微微出汗就好 今天你慢跑跟练了吗❓❓#居家锻炼#运动#健身 #跑步#减脂
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阿明的健身厨房6月前
一起来出汗-tabata核心跟练#居家健身 #运动健身 #日常锻炼 #每日运动 #tabata
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阿明的健身厨房6月前
一起来出汗—tabata腹部跟练#tabata #好身材练起来 #居家健身 #居家运动
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玥儿爱健身(居家锻炼)5月前
10分钟暴汗站立燃脂，新手也可全程跟练，不跳不喘腰线觉醒！ 姐妹们！急需10分钟流汗回血？这个站立燃脂快冲🔥 全程无跳跃！新手宝子也能轻松跟下来👌 刷个牙/等水开的时间就能搞定，动作简单但暴汗效率不赖💧💧 重点：做完感觉整个人贼清爽，腰腹有收紧感（信我亲测！） 大家平时跟练有啥变化？快来唠唠呀！💬 是腰细了？体力好了？还是心情都变美了？ 评论区晒晒你的故事，互相打气超燃的❤🔥🫶🏻 10分钟动完，现在就等你的反馈啦！练起来打卡👇🎉 #有氧操 #燃脂操 #暴汗燃脂 #不跑不跳 #新手友好运动
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珠海运动康复李教练1月前
没有场地没有器械？一个台阶六个训练动作，带你一起燃烧脂肪训练下肢力量！#运动康复 #出汗的感觉真好 #健身 #楼梯运动 #腿部训练
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王建平《北京众合腾辉建筑有限公司》4天前
#健身瘦身 #力量运动，这样出出汗😓确实有点效果主题是肚子必须减下去 #日常健身 #全身力量训练
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上上签😘1月前
#热门想省时又练透？全身训练安排上！练一次顶三次，出汗的快乐，全身都知道！@明君运动塑形【优姿优态】 #明君女孩 #全身燃脂 #好身材练起来
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娅娅爱生活5月前
既然不能暴富，那就来一起暴汗吧！ 多出汗可以把曾经脑子里面进的水慢慢通过运动排出来！#滑盘 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #滑盘训练 #热门
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珩 🍒5天前
出汗是最简单直接的stress reliever ##运动 #日常vlog
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梦灵💫（修炼）4周前
高效燃脂 最近已开始训练中，分享这个视频，大小基数都可练，冬天不要出大汗，出汗就行#有氧运动瘦全身 #高效燃脂瘦 #全身瘦
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阿明的健身厨房6月前
一起来出汗-tabata胸肩背跟练#暴汗燃脂瘦全身 #减脂训练 #运动训练 #tabata
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伍玥小个减脂记3周前
HIIT运动有效燃脂 减肥，四分钟不重样的各种波比跳，每个动作50秒 休息30秒~体验一把心肺炸裂💥心率狂飙，这感觉太爽了✌🏻#高效燃脂 #出汗的感觉真好 #减肥 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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爱运动的小张💦（18：50直播）2周前
急性子看过来高强度暴汗有氧健身操 跳了两遍直接暴汗的燃脂操，想减肥的姐妹跟练这个!难度不大，新手大体重的姐妹不怕手脚不协调了，一遍就会! 跳完是真的大暴汗啊!很过瘾 !在家就可以掉秤，快速瘦全身! 跟练：力克体育。#出汗的感觉真好 #瘦身操 #健身减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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燃脂小太阳-赵赵1月前
四分钟无跳跃生理期Tabata跟练版🔥 ✨生理期想要运动 不知道跳啥❓这套生理期全程跟练版本来啦🫴 ✅日常居家锻炼大小体重 生理期都可 全程跟练❗️动作有提示🔔超级简单❗️只需坚持✊ ✅4分钟暴汗全身 赶走不适 释放多巴胺 抓住黄金燃脂期❗️一起跟练享受双倍瘦啦❗️ 跟练：阳阳形体运动#居家锻炼 #生理期减肥 #出汗的感觉真好 #瘦全身燃脂操 #运动减肥
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重养自己的糕妈1周前
八部金刚功打卡跟练第7天 八部金刚功打卡跟练第7天，今天出汗最多，我是体寒体质，平常打羽毛球至少1个小时剧烈运动后才能出汗，现在一套5遍的金刚功下来也出汗，而且动作不累，也没有刚开始的肌肉酸胀的感觉了。 基本动作大概掌握了，但还有好多动作不规范，屈膝过多，超过脚指位置，动作有时候太快，有时候太慢，不标准，非常期待大家的指点，也希望大家能一起加入，养好自己的身体。#金刚功 #张至顺道长 #养生 #养生就是养健康
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久程5月前
暴汗燃脂操《快乐崇拜》🔥🔥 轻松掉秤，巨能瘦！跟练一遍出汗，五遍燃脂！想要瘦身燃脂的宝子收藏练起来！！❤️ #居家运动 #健身打卡 #一起动起来 #减脂塑形
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久程5月前
拳击暴汗燃脂操《科目三》🔥🔥 轻松掉秤，巨能瘦！跟练一遍出汗，五遍燃脂！想要瘦身燃脂的宝子收藏练起来！！❤️ #居家运动 #健身打卡 #一起动起来
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久程4月前
暴汗燃脂操《黑桃♠️A》🔥🔥 轻松掉秤，巨能瘦！跟练一遍出汗，五遍燃脂！想要瘦身燃脂的宝子收藏练起来！！❤️ #居家运动 #健身打卡 #一起动起来
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真真爱运动6天前
谁懂啊 帕梅拉的10分钟=人间半小时 但真坚持下来马甲线在慢慢发芽💪 新手别慌 跟着我慢慢练真出汗比啥都强～那种酸爽后的通透感 只有练过才懂 #居家锻炼 #运动热门话题 #帕梅拉 #健身减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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鱼鱼要坚持1月前
力量不足，在家跟我练这几个动作。#力量训练 #古法健身 #全民健身运动 #出汗的感觉真好 #真实生活分享计划
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二丹在健身5天前
时隔半个月 还是爬楼梯让我运动出汗 果然选择自己喜欢的运动方式才更容易坚持下来#运动 #爬楼梯
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KK2月前
暴汗燃脂操《七月七日晴》🔥🔥 每天跟练，挑战十天瘦五斤！居家运动，轻松掉秤，跟练一遍出汗，五遍燃脂！想要瘦身燃脂的宝子收藏练起来！！❤️ #减肥 #减肥瘦身 #练出好身材 #健身操 #抖音学跳舞 关注我跟练不迷路哦～～
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清清爱运动3周前
中式帕梅拉5分钟跟练版！只需要5个动作，轻松出汗。别看动作简单，实际效果明显。 每天五分钟！瘦身，提气色两不误！@DOU+小助手 #上热门话题 #居家锻炼 #一起来锻炼 #古法健身 #养生操
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海狸大叔超慢跑1周前
今天休假，体验了一次早上空腹跑，直接感受就是比晚上跑出汗更快，精神更好。60分钟180步频室内有氧运动超慢跑减脂瘦肚子打卡第50天#真实生活分享计划 #减脂大神支个招 #先跑再说 #超慢跑减脂 #超慢跑音乐180步频
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久程5月前
暴汗燃脂操《BOOM BOOM》🔥🔥 轻松掉秤，巨能瘦！跟练一遍出汗，五遍燃脂！想要瘦身燃脂的宝子收藏练起来！！❤️ #居家运动 #健身打卡 #一起动起来 #减脂塑形
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暴汗燃脂操《阿萨阿萨》🔥🔥 轻松掉秤，巨能瘦！跟练一遍出汗，五遍燃脂！想要瘦身燃脂的宝子收藏练起来！！❤️ #居家运动 #健身打卡 #一起动起来 #减脂塑形
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coffee2月前
每天20分钟，燃脂效率提升3倍 壶铃最大的优势，就是随时随地都能练！不需要健身房，不占地方，一只壶铃就能完成全身训练。燃脂、塑形、增强力量、提升心肺，一套动作搞定。无论在家、办公室还是户外，20分钟高效出汗，让你轻松保持最佳状态 #壶铃 #健身 #减脂 #壶铃的锻炼方法 #减肥
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赵赵健身录（减脂塑形）1周前
谁跳谁上头 《Super star》燃脂操🔥 ✨经典旋律一响，根本忍不住想动❗️ ✅不跑不跳 膝盖 大体重友好 居家锻炼不扰民 ✅动作简单 零基础轻松跟练 ✅全程不枯燥 边唱边跳 暴汗同时还能回味青春 跟练：@体重管理基地韩教头 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减肥 #抖音生活观察计划 #跳操减肥 #出汗的感觉真好
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辣妈努力逆袭中3周前
解锁快乐运动！音乐一响、舞步一踩，脂肪悄悄跑，心情节节高，零基础也能嗨到出汗，健康与快乐双丰收～#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #变美变瘦变好看 #dou+小助手 #dou+上热门
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爱运动的九九丫5天前
跟着音乐一起动起来 居家慢跑30分钟⏰ 坚持运动🚴‍♂️ 每天微微出汗✅ 让自己的美从内而外🏃‍#居家锻炼#慢跑#运动#健身#跑步
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孙型者的逆龄日记3周前
谁说居家健身一定要用器械，一口锅，同样可以练全身啊，你家都有锅吧？快来坚持试试，效果肉眼可见! #给运动来亿点多巴安 #出汗的感觉真好 #居家健身 #全身训练
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赵赵健身录（减脂塑形）3周前
无跑跳瘦全身《离开我的依赖》燃脂操🔥 ✅简单易学❗️新手易上手 ✅全程不跑不跳、膝盖友好 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#居家运动健身 #减肥 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #暴汗燃脂瘦全身
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赵赵健身录（减脂塑形）2周前
4分钟TABATA无跳跃全身燃脂🔥 ✨生理期❗️双倍瘦‼️ ✅简单易学 一看就会新手轻松跟练 ✅不跑不跳 大体重 膝盖友好 跟练：小岛大瑀#居家锻练 #运动减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好
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