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吉林省精准田径（寒假招生中）11月前
脊柱地雷管训练全网最全 #每日干货分享 #干货教学 #精准田径 #田径训练 精准田径只分享干货内容，本次教学是全网关于脊柱引擎雷管训练最全面最全方位的教学，如果你想在短跑之中如鱼得水，那么你可以尝试以上关于脊柱引擎的概念所剖析出的地雷管训练，根据这些训练去强化你的肌力体能爆发力去实践再来评价，看是否可以给予你身体更多的刺激！
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曹俊凯与功能性训练团课12月27日宁波站1年前
脊柱引擎核心训练 什么是脊柱引擎？ 因为无论是跑步、举重、 还是复杂的运动动作， 都会涉及到核心的稳定性和旋转能力。 这个概念表明， 身体的力量和运动表现 与核心区域如何旋转和发力有很大的关系。 #功能性训练#健身小白必看经验 #核心旋转#旋转训练#WMQ
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代老师’performance1年前
脊柱引擎 螺旋链#体能训练 #功能性训练 #专项训练 #民航人
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劲力加速度1月前
力的秘密：从传统武术到现代训练的发力核心 #传统武术 #力量训练 #脊柱引擎 #核心训练 #运动表现
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杨仔谈体育2周前
脊柱引擎的功能和局限 脊柱引擎类训练对提高运动员的力量和爆发力，训练效果一般。它更适合青少年或需要额外激活动力链的功能整合的人群，顶尖运动员还是要专注基础体能和专项训练 #脊柱引擎#landmineuniversity #地雷架大学 #运动表现 #爆发力训练
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左敬与功能性训练3月前
单侧训练脊柱引擎 一个多月没训练了…… 单侧训练开启美国第一练 #健身 #运动 #3PS脊柱躯动链 脊柱引擎 刚韧并济 动作一：侧屈分腿蹲 动作二：旋转上提（左侧） 动作三：侧屈上推 动作四：旋转上提（右侧） 循环🔄三轮 代谢训练：脊柱侧屈 攀爬机 #OneFit功能性训练 40秒训练/40秒休息 循环三轮 VersaClimber
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左敬与功能性训练4月前
螺旋vs稳定 难道我们以前都错❌啦？ 核心稳定是最愚蠢的训练？ 躯干稳定vs 躯干灵活、稳固 vs 旋转 到底哪个是对的？ #3PS脊柱躯动链 #脊柱引擎 #刚韧并济 #OneFit功能性训练
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左敬与功能性训练3月前
三维螺旋训练 所有的运动！都需要旋转 九个动作全面提升旋转🌀力量 让身体学会三维🧬螺旋运动 #3PS脊柱躯动链 三维螺旋训练 #脊柱引擎 刚韧并济 第一组灵活性训练： 动作一：胸椎水平旋转 动作二：胸椎对角旋转（斜上斜下） 动作三：胸椎水平旋转（侧屈旋转） 第二组稳定性训练： 动作四：旋转稳定 （左/右） 动作五：旋转位移（胸椎摆臂带动） 第三组躯干螺旋🧬力量训练： 动作六：垂直推拉 动作七：水平推拉 动作八：对角下劈 动作九：对角上提 #健身 #运动 高尔夫 橄榄球 网球 #OneFit功能性训练
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光i带你健身7月前
脊柱引擎|一个动作练全身！ #健身 #健身打卡 #健身日常 #功能性训练 #爆发力
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训练与生物力学8月前
矫正脊柱侧弯的终极指南 - 脊柱重新矫正的最佳锻炼方法 #脊椎侧弯 #脊椎纠正 #脊椎康复训练 #脊椎矫正
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代老师’performance4天前
脊柱引擎高阶（基础篇）#脊柱引擎 #地雷管 #成都#健身 #体能训练
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代老师’performance1周前
脊柱引擎2段（高阶课），让脊柱旋转动起来。#Rmts #lmu #WMQ
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聂博之（DOTS to 520）5月前
野原新之助竟然如此超前，用屁屁走路背后的科学脊柱引擎理论 你知道吗？ #运动康复 #居家锻炼 #科普 #脊柱健康 #功能训练
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老谭健身7月前
远离腰痛这些预防知识，你需要知道 柱引擎理论 提出人体移动、完成动作的动力之源来自于近端的脊柱，腿并不负责步态，而是表达工具！ 脊柱是运动动力源 我们要训练竖脊肌跟腹部周围的肌肉 ，给我们的腰加固一层安全带 助力带 脊柱的灵活是减少腰痛困扰 健身小白 腰椎有异常 腰痛 久坐 腰肌劳损 必须看 #麦肯基#办公室# 腰痛 腰椎#腰椎最快缓解方法#腰肌劳损 养生#健康热点 科普 小白
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苗教练运动表现（1月25加开培训招募）1周前
Spine engine内训 #脊柱引擎 #运动表现 #AFS健身 #功能性训练 #健身工作室 @抖音小助手
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仕林1月前
脊柱引擎，强化3d动作模样
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左敬与功能性训练1月前
单侧力量全流程 单侧力量训练 是最好的螺旋力量表达 双侧训练越多、越会失去旋转 几乎所有的运动都是单侧螺旋发力 #3PS脊柱躯动链 螺旋🧬训练 #OneFit功能性训练 #健身 #运动 张拉整体 螺旋有力 脊柱引擎 刚韧并济
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helloworld472月前
地雷杆分解动作和进阶顺序 #运动表现 #力量训练 #螺旋爆发 #脊柱引擎
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陆陆教练（长期招生）5天前
如果可以恢复人体脊柱的活动正常规律，并认识到以下4个起跑视频的变化，那么起跑应该可以入门了，后续可根据自身特点和能力去微调。（视频是一位普体生） #起跑 #百米 #体育生 #单招 #冬训
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树杨不止动物流8月前
#上热门 #绳流 #脊柱引擎 #功能性训练 #健身
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OneFit 杨宁Nick68月前
#RMTS旋转动作训练专家 长期久坐 脊柱生锈！ 通过旋转训练，给脊柱做"力量理疗"！ 深圳站：4月20-22🔥 上海站：5月3-5 成都站：5月23-25 武汉站：6月6-8@OneFit陈蕴Jordan @左敬与功能性训练 @OneFit健身教练培训基地 @曹俊凯与功能性训练团课 @戰術體能老顏🇨🇳 @OneFit 羊羊带你练 @熊仔不胖 @OneFit 徐建新Rain
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御峰的儿童颅骶&运动康复3周前
上一次带Rosa老师绳流训练的片段，绳流flow360 dragon roll教学#功能训练 #脊柱引擎 #weckmethod #ropeflow #绳流
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代老师’performance1月前
脊柱旋转肌力#rmts #脊柱引擎
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Gking厚仲3月前
篮球专项体能课 反应加速与脊柱引擎#运动表现 #体能训练 #篮球体能训练 #冠镜运动表现中心
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Jesse||运动科学4月前
分享自己日常实战训练前的热身 自己的训练风格 当然有时候根据安排也会当做辅助训练 脊柱引擎 PRI 人类矩阵 这段时间用下来发现真是不错的组合 只是一种分享 虽然我也没很专业 #热身 #呼吸 #对位 #功能性训练 #体态纠正
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天赋并非敲门砖（招生）1月前
动力型核心抗旋转训练分享#脊柱引擎 #爆发力训练 #功能训练 #田径 #运动员
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big坤Performance6月前
呼吸，姿势维持，屈/伸/侧屈，抵抗/稳定，支撑，旋转，脊柱引擎，力量传导#健身 #核心力量 #功能性训练
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左敬与功能性训练8月前
单侧训练 #核心训练 #脊柱引擎 #OneFit功能性训练 动作链 Chain Reaction 1.核心训练：侧屈+旋转 2.单侧训练：分腿蹲
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the league运动空间3天前
Breakthrough 突破90分钟🔥 擅用脊柱引擎螺旋发力技巧，90分钟技术分解+专项训练+整合运用，突破自然而来！ #地雷杆#脊柱引擎#突破训练#Unlockyourpotential释放潜能
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阿仲聊健身&体培6月前
脊柱灵活性激活 视频中的教练在一节大众健身的团课中，带领大家进行脊柱灵活性的激活练习，可以看到教练带领客户在顺时针和逆时针方向激活脊柱。脊柱作为许多旋转链动作的引擎，需要在训练的前段充足的激活。 #体能训练#运动表现#青少年体能#大众健身#教练培训
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世涛just4月前
地雷杆 上海 #地雷杆 #脊柱引擎 #weckmethod
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左敬与功能性训练2周前
地雷杆垂直推 单侧训练 是螺旋力量最好的表达 #3PS脊柱躯动链 螺旋🧬训练 #地雷杆 垂直推 非对称训练 脊柱引擎 刚韧并济 #OneFit功能性训练 #健身
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左敬与功能性训练1周前
螺旋力量 多元化强壮 带给身体更多可能性 侧屈旋转 螺旋力量 #3PS脊柱躯动链 单侧力量 地雷杆、药球、哑铃、钢线 都可以加入到你的训练中！ #OneFit功能性训练 #核心 #健身 #单侧训练
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大个爱跑步1年前
脊柱引擎就是通过脊柱上下传递力量#跑姿 #跑步姿势
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世涛just2天前
BIG ROPE , BIG DEAL. 绳流是最好的旋转训练入门，通过脊柱引擎训练理论和甩动绳子，提供最佳节奏和击打地面反馈。绳流可以更好的提升身体整体灵活度，协调，平衡等。它最大的优势就是教给你如何学会旋转，让身体动力链更完整有效。 绳流培训安排： 1月24-25日 广州 #JASmovement #weckmethod #绳流 #ropeflow
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左敬与功能性训练6月前
旋转别闭眼 #3PS脊柱躯动链 螺旋🧬训练走进女子塑形场馆 #OneFit功能性训练 #脊柱引擎 #链式反应
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OneFit 杨宁Nick61月前
#RMTS旋转动作训练专家 释放脊柱压力 调动脊柱引擎 @OneFit 羊羊带你练 @左敬与功能性训练 @OneFit 徐建新Rain @OneFit陈骁David @OneFit陈蕴Jordan
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OneFit 杨宁Nick62月前
#RMTS旋转动作训练专家@OneFit 羊羊带你练 @OneFit 徐建新Rain @左敬与功能性训练 @OneFit陈骁David 训练不只是 躯干中立 脊柱侧屈旋转 更能帮运动员输出更高功率！ #体能训练#运动表现@OneFit陈蕴Jordan
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万钧运动科学7月前
果然任何关于爆发力的训练都逃不过奥举的影响。#同城精选 #地雷杠#运动表现#爆发力训练 #脊柱引擎
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OneFit 杨宁Nick68月前
#RMTS旋转动作训练专家 通过脊柱引擎启动 释放脊柱压力 增加运动表现力👊🏽 深圳站：4月20-22🔥 #运动表现 #功能性训练 @OneFit陈蕴Jordan @左敬与功能性训练 @OneFit健身教练培训基地 @曹俊凯与功能性训练团课 @戰術體能老顏🇨🇳 @OneFit 羊羊带你练 @熊仔不胖 @OneFit 徐建新Rain
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左敬与功能性训练3月前
三维螺旋训练 所有的运动！都需要旋转 螺旋🌀力量 让身体学会三维🧬螺旋运动 #3PS脊柱躯动链 三维螺旋训练 #脊柱引擎 刚韧并济
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左敬与功能性训练6月前
单腿稳定性 三个动作 全面提升单腿稳定性 #3PS脊柱躯动链 三维稳定性训练 #OneFit功能性训练 #脊柱引擎 #链式反应 前后方向纵向稳定 左右方向横向稳定 内外方向水平稳定
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代老师’performance7月前
地雷管高位换手#脊柱引擎
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左敬与功能性训练6月前
三维动态伸展 颈肩髋胯紧张？别拉斜方肌了 全套三维伸展做起来！ 3D伸展全方位释放身体活动度！ #3PS脊柱躯动链 #OneFit功能性训练 #脊柱引擎 #链式反应
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阿仲聊健身&体培1月前
脊柱激活 脊柱在许多动作中是非常主要的动力来源，特别是网球、高尔夫等以旋转动作轨迹为主导的运动中，脊柱就是身体动力的引擎，所以在训练的激活环节就让脊柱得到充分的伸展和激活非常重要，视频中在APEC受训的中国体能教练进行的是各个方位和角度的脊柱伸展激活。 #体能训练#运动表现#青少年体能#教练培训#热身
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沐溪4天前
一节完整60分钟稳踏椅脊柱肩背训练#沐溪普拉提 #稳踏椅 #普拉提脊柱灵活性训练 #稳踏椅训练 #肩背训练
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the league运动空间3周前
稳稳的突破 Breakthrough 🔥 以【脊柱引擎】的训练理念，结合壶铃、自重、地雷杆、杠铃等小工具结合设计的，90分钟高效课程！ #地雷杆#脊柱引擎#Unlockyourpotential释放潜能#功能性训练 #运动
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左敬与功能性训练6月前
三维动态伸展 颈椎、肩、髋不舒服？还在拉伸斜方肌？ 全套三维伸展做起来！立马变舒服！ 3D伸展全方位释放身体活动度！ #脊柱躯动链 #3PS #OneFit功能性训练 #脊柱引擎 #链式反应
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OneFit健身教练培训基地-武汉3周前
头部→脊柱→关节的联动魔法 #RMTS旋转动作训练专家 ⚡脊柱引擎Spinal Engine： 头部→脊柱→关节的联动魔法 像超跑引擎般激活全身动力链！ 武汉站 顺利结业[得意] 深圳站：12月7-9🔥 #旋转 #头部 #脊柱 #关节的联动魔法 #脊柱引擎
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Chinese Zombie11月前
#脊柱引擎 BB 杠铃，LM 地雷杆，KB 壶铃，BW自重，应用每个器械独特的优点放入自己现有的训练体系中，高效完成训练目标。 #WeckMethod #螺旋训练
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大强的训练哲学5月前
改善胸椎灵活性，改善头前倾/脖子前倾，打开胸廓 ，提升胸椎活动度，减少颈椎的代偿性前伸。 动作练习过程中 骨盆稳定，核心始终参与； 脊柱保持延长中立； 呼吸深长顺畅； 动作流畅有控制。 #功能性训练 #胸椎灵活性 #打开胸廓 #头前倾 #体态纠正
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世涛just5天前
Rope Flow 绳流培训 Know The Rope , Know The Body . 绳流是最好的旋转训练入门，通过脊柱引擎训练理论和甩动绳子，提供最佳节奏和击打地面反馈。绳流可以更好的提升身体整体灵活度，协调，平衡等。它最大的优势就是教给你如何学会旋转，让身体动力链更完整有效。 绳流培训安排： 1月24-25日 广州 #JASmovement #weckmethod #绳流 #ropeflow
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脊柱医生刘少军7月前
#腰椎麦肯基 训练，每天坚持几分钟！ #脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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MO-pilates普拉提1周前
身体僵硬救星｜泡沫轴改善胸椎、核心与骨盆 运动表现隐形引擎｜提升胸椎灵活+核心力量+骨盆稳定。 胸椎僵硬会让你呼吸短浅、圆肩驼背； 核心无力导致腰酸背痛、动作变形； 骨盆不稳引发腿型问题、臀肌失活。 泡沫轴的滚动，能同时撬动这三块“沉睡的基石”。 一根泡沫轴，如何同时作用于三大区域？ ✅ 胸椎松解：背部释放紧张筋膜，恢复脊柱自然曲度与旋转能力 ✅ 核心唤醒：刺激深层腹横肌，重建“天然腰带”的收紧感 ✅ 骨盆归位：滚动臀腿连接处平衡肌张力，让骨盆回到中立稳定位 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提减脂塑形 #核心力量 #胸椎活动度
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老三乒乓笔记2周前
乒乓的真正源动力：脊柱引擎（觉醒篇） #抖音生活观察计划 #业余乒乓球
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运动体态猫二哥5月前
#体态纠正 #脊柱侧弯 #体态纠正训练 补充一下你们的常识，很多人应该还不会，今天教你们。#教程来了 #知识分享
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我们在三亚火特综合训练馆2月前
#功能训练 #大悦城 #健身工作室 #减脂 脊柱引擎，绳流，好玩有效的训练#运动训练
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肩颈脊柱保养 阿泽7月前
跟我一起练舒颈健脊操，开启活力脊柱新时代，告别酸痛僵，戳视频开启🔛”#肩颈保养操#脊柱保养 #养生 #健康 #唯有训练不可辜负 #原创视频
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OneFit 杨宁Nick611月前
#RMTS旋转动作训练专家 年后排期已确定👊🏽 躯干主动屈伸，释放脊柱引擎势能👊🏽 武汉站：2月21-23🔥 上海站：3月22-24🔥 @OneFit陈蕴Jordan @左敬与功能性训练 @OneFit健身教练培训基地 @熊仔不胖 @曹俊凯与功能性训练团课 @戰術體能老顏🇨🇳 @OneFit 徐建新Rain
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the league运动空间3周前
🔥Breakthrough 突破训练90分钟 以【脊柱引擎】的训练理念，结合壶铃、自重、地雷杆、杠铃等小工具结合设计的，90分钟突破课程！ @吕政（正一）MMA #地雷杆#脊柱引擎#Unlockyourpotential释放潜能#功能性训练 #运动
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G刻健身工作室1周前
在沈阳！如果你也听过脊柱引擎，恭喜你找到组织啦#三台子健身 #沈阳健身工作室 #地雷杠训练
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云健身分享5天前
胸椎僵硬且看起来好像圆肩驼背？试试这样来改善胸廓的扩张 帮助你的脊柱恢复到更好的状态，不再让胸廓前侧受限，在每一次呼吸中能更好的打开#运动健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #呼吸训练 #健身干货
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西安郭一手脊柱调理4月前
#放松#胸椎灵活度训练#居家锻炼
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