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熊sir健身3年前
每天做100个俯卧撑真的管用吗？#健身 #俯卧撑 #健身干货 #健身教学 #俯卧撑挑战
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不是阿龙y4月前
薄肌训练跟练计划完整版｜一天坚持循环两次，基础差兄弟可以拉长组间休息，只要坚持做完就有效，练后及时补充碳水蛋白质，坚持3个月足够你练出明显肌肉线条！#居家锻炼#健身#自律
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不是阿龙y4月前
很多兄弟第一次健身，不知道如何开始 那么这个视频可以很好帮助你 #居家锻炼 #健身 #自律
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徒手老孟3周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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自律的黑10月前
一天100个俯卧撑有用吗？那我可太有发言权了 #健身小白必看经验 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #干货分享
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王飞越1年前
最有性价比的俯卧撑之王 一天给你速成团身俯卧撑#俯卧撑 #徒手健身 #健身干货 #健身教学 #街头健身
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一文健身7月前
夏天快到了，今天把贾玲老师减脂的这几个动作分享给大家，如果你也从现在开始努力，那么你的身材也一定差不了 #好身材练起来 #运动健身#居家锻炼
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小卡爱健身2月前
俯卧撑是每天练还是隔天练？ 总纠结俯卧撑该天天练还是隔一天练？其实不用死磕频率，按目标和身体感受选，效果才翻倍✅ 💪 想增肌：不能天天练！ 肌肉要靠休息长，练后需 48 小时恢复才能变粗。天天练反而会让肌肉过度疲劳，难有增长。 🏃 想保健康 / 提耐力：每天练也行！ 只要别硬撑，以 “练完不腰酸背痛” 为原则，每天做几组（比如 2-3 组 ×8-10 个），能帮你维持体能。 ⚠️ 关键信号：身体说停就停！ 要是肌肉持续酸痛、关节（手腕 / 肩膀）不舒服，别扛着，立刻休息 1-2 天，避免受伤。 大多数人更适合每周练 3-4 次，既能稳步进步，又不会累到影响生活。 #40岁健身 #上班族健身 #徒手健身 #减脂 #dou来运动吧
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发光发热杨教练2月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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霖学长带你自律1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来#一起来锻炼
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苏州健身徐掌柜1年前
有网友问我，俯卧撑天天做好还是隔天做好？#俯卧撑 #力量训练 #抗阻运动#增肌减脂 #上肢力量训练 #自律
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@友泽自律1周前
亲身经历告诉你至少要练这些俯卧撑，才能练出薄肌#自律#俯卧撑 #薄肌 #自律遇见更好的自己
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拿铁平姐70后1月前
新手锻炼俯卧撑的正确顺序，每天抽出10分钟时间，坚持锻炼养成运动好习惯#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #居家健身
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苏州健身徐掌柜6月前
俯卧撑天天练好还是隔天练好？#俯卧撑#力量训练#增肌减脂#减重塑形#体重管理
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健身十级爱好者3月前
只练俯卧撑真的能把身材练好吗？ #俯卧撑 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #健身干货 #健身教程
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虹济3年前
俯卧撑一天做多少合适呢？#健身 #好身材练起来
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旺仔身材管理3天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练！#居家锻炼 #健身干货 #新手健身 #俯卧撑 #体态改善
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红哥瘦身笔记1月前
俯卧撑天天练好还是隔天练好 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 都好#居家锻炼 #腹肌 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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自律龙2月前
每天坚持俯卧撑训练#俯卧撑#健身#自律
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江西贺某人1周前
自律挑战:拳头俯卧撑50个起步 今天第一天，一天加一个，第二天51个，以此类推…… 一年就是365个啊，看看贺某人能坚持多少天……
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猪九戒没腹肌1年前
俯卧撑坚持每天打卡，三个月后就可以练出明显线条#俯卧撑 #居家锻炼 #薄肌
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自律的强2月前
俯卧撑天天练好，还是隔天练好呢？#俯卧撑 #户外运动 #锻炼身体增强体质 #坚持自律 #运动健身
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大明要做猛男1月前
每天做100个俯卧撑会让你变得更强壮吗？#俯卧撑 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货
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Chris克里斯健身1年前
一天100个倒立俯卧撑训练！【Thenx】 一天100个倒立俯卧撑训练！【Thenx】#抖音创作季 #健身 #日常训练 #精神氮泵 #自律
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persist2天前
太棒了！老己！今天一口气做了20个俯卧撑！又是进步的一天！这两天身体状态特别好，开心哈哈哈🦥🦥#俯卧撑 #自律打卡 #女生 #真实生活分享计划
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逐风丶小hao1月前
挑战一天100个俯卧撑。俯卧撑打卡 day62#俯卧撑训练 #俯卧撑 #徒手健身 #每日俯卧撑 #俯卧撑打卡
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Chris克里斯健身5月前
每天100个俯卧撑训练，胸肌训练【Thenx】 每天100个俯卧撑训练，胸肌训练【Thenx】#夏日减脂大作战 #健身 #腹肌训练 #减脂 #自律
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杠精不服6天前
#俯卧撑 #每日俯卧撑 #徒手健身 #
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杨建平8月前
夏天快到了，今天把贾玲老师减脂的这几个动作分享给大家，如果你也从现在开始努力，那么你的身材也一定差不了 #好身材练起来 #运动健身 #杨建平
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运动养生朱老师1月前
新手锻炼俯卧撑的正确顺序，每天抽出10分钟时间，坚持锻炼养成运动好习惯#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #居家健身
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巧合2周前
每天只要抽出一个小时锻炼，就会有收获#俯卧撑 #健身女孩日常 #居家训练
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发光发热杨教练2月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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杨光健身很阳光1月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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菜鸟爱自律（掉肉15斤版本）1月前
你现在一天能做多少俯卧撑？#俯卧撑#健身#自律
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阿城1周前
今天又是努力的一天， 4组俯卧撑，每组40个， 坚持住，明天继续努力。#新手健身
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杨光健身很阳光1月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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W先生(年货专场)8月前
俯卧撑一天做多少个合适？#生活服务热点中心 #俯卧撑 #徒手健身 #户外 #健身
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吃不胖的阿泽2月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯!#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来#一起来锻炼
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杠精不服1周前
#俯卧撑 #每日俯卧撑 #俯卧撑打卡 #俯卧撑挑战
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自律的李焰2周前
当bor戒色后，一天做50个俯卧撑，一个月后. #自律 #戒色 #俯卧撑
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猪九戒没腹肌1周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出5分钟时间练就行，养成运动习惯！#全民健身 #你的电子氮泵 #健身
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泽兴2天前
#读书分享 #成长#记录生活 #微习惯养成 每天一个俯卧撑
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自律的强4月前
俯卧撑是天天练好，还是练一休一好，我认为没状态就休息，勉强训练会肌疲劳！#俯卧撑 #团身俯卧撑 #户外运动 #练一休一 #自律
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逐风丶小hao3周前
挑战一天100个俯卧撑。俯卧撑打卡 day70#俯卧撑 #俯卧撑训练 #徒手健身 #每日俯卧撑 #日常锻炼
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@KEBO(自律版)1周前
#健身日常训练 #健身 #肌肉 #动作 ，自然健身117天，普通人徒手自然健身分化训练好还是全身训练在一天内完成好？来看看我惨痛的经历吧
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逐风丶小hao2周前
挑战一天100个俯卧撑。俯卧撑打卡 day71#健身 #健身运动 #居家训练 #居家健身 #日常训练
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彤𦒍䴀（沉淀中）6月前
详细教学可以看@帅soserious #健身 #徒手健身 #俯卧撑#坚持的意义 #曼波
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心之所向 ❤️☞ 我是真真1月前
#健身塑形 #让健身成为一种习惯 俯卧撑一天两天是练不出来的，从基础跪式俯卧撑开始吧⛽
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懒人邪修健身1月前
一天一百俯卧撑我也快做了三个月了，发现了一个秘密。不要一味的以平板俯卧撑为主，这个阶段我们胸的薄弱点在于上胸〉胸外沿〉胸中缝〉下胸〉平板俯卧撑，实践出来的道理分享给大家，希望能对跟我一样徒手健身的朋友有所帮助#俯卧撑 #徒手健身 #健身干货
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自律的小蟹1周前
新手标准俯卧撑一周速成，3个步骤即可进阶，帮助你后续完成各种训练计划更容易！ #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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逐风丶小hao5月前
挑战一天100个俯卧撑。俯卧撑打卡 day10#俯卧撑 #居家健身训练 #运动打卡 #每日俯卧撑 #健身
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自律的张杰4天前
#上肢力量锻炼技巧 #创作者中心 #创作灵感 上肢力量想要增加，俯卧撑必须一天40个，10个为一组。
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杨光健身很阳光2月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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江西贺某人3天前
耶嘿，又是自律的一天 自律挑战:第11天 拳头俯卧撑60个，一天加1个，一年就是365个 以此类推……看我能坚持多少天？#拳头俯卧撑往上加#自律健身
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陈大风（康复训练中）2天前
俯卧撑打卡第154天，上斜俯卧撑 #一天10个俯卧撑
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肌肉杀手｜徒手健身版5月前
想要徒手练好胸肌 宽距俯卧撑一定要做对✅#徒手健身 #宽距俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身 #自律
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阿震1周前
一组100个俯卧撑，一天8组。练💪就是为了喝🍺#健身💪
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霖学长带你自律4天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来#一起来锻炼
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陈大风（康复训练中）3天前
俯卧撑打卡第153天，上斜俯卧撑 #一天10个俯卧撑
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杨光健身很阳光2月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成运动好习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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拿铁平姐70后2月前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间就行，养成运动好习惯#健身干货#居家锻炼#好身材练起来 #一起来锻炼
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江西贺某人1周前
耶嘿，又是自律的一天！ 自律挑战:第七天 拳头俯卧撑56个，一天加1个，一年就是365个，以此类推…… 看能坚持多少天？ #自律拳头俯卧撑 #健身
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健身娄老师4周前
#腹肌马甲线 #腹肌训练#减肥塑形 #减肥塑形 #强化腰腹核心力量 四个动作教会你怎么做完整俯卧撑 每个动作以 4组12次 居家更适合 雕刻线条 别再羡慕别人的露脐装自由！每天20分钟核心训练，从松弛赘肉到紧致马甲线，汗水是最好的雕刻刀，坚持就是答案。
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