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李林染3月前
7分钟上肢拉伸跟练 改善体态缓解肩颈疲劳！练完上半身的快来拉伸跟练啦！#夏日减脂大作战 #运动后怎么拉伸 #肩背拉伸 #练后拉伸
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明妃爱健身8月前
上肢肩颈拉伸放松‼️适合低头族和上班族‼️ #改善含胸驼背 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #拉伸放松肌肉
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刘逗逗不怎么逗1年前
一首歌肩颈手臂塑形！五月天倔强 趣味收获挺拔好体态！ 三遍快乐，五遍酸爽！就算每天只练一遍也很好！#五月天 #居家锻炼 #肩背训练 #手臂训练 #健身
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悦悦(自律版）4月前
每天早晚30分钟，改善身体新陈代谢，扣肩驼背，坚持半个月，消除富贵包，全身都轻松！#富贵包 #肩颈疏通 #肩颈操 #居家锻炼 #体态纠正
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小李不吃🐷4月前
这个动作除了不美观，对手臂后侧肉多，肱骨前移，斜方高都很有用 #減肥 #健身干货 #健身知识 #翼状肩胛 #肱骨前移
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莉姐《力量塑形》3周前
居家弹力带训练，肩背手臂紧致塑形训练，跟练版#健身 #居家锻炼 #健身干货 #肩颈疏通 #肩背训练
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苏今慢记5月前
如果有肩颈不适，头前伸，富贵包，25分钟瑜伽练起来！#肩颈操#瑜伽跟练版#富贵包#头前伸#跟着杰杰老师练瑜伽系列
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173的后后姐吖(邪修)4月前
3分钟瓶子上肢tabata跟练版来了！#居家锻炼 #开肩美背 #肩背训练#练背不垮脸
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梅姐的健身搭子团3周前
早晨起来肩颈不舒服，浑身僵硬的。跟着这个动作动起来，一遍就轻松。两遍暴汗。瘦手臂 瘦大腿 #瘦手臂 #减肥 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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画儿练瑜伽3天前
零基础跟练｜7天肩颈修复 第五天 鹰式手臂 灵活肩关节，缓解肩颈僵硬 深度伸展上背部和肩胛区域 #零基础学瑜伽#瑜伽理疗#开肩美背#鹰式手臂#灵活肩关节
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减减姐妹（大吴）5天前
刷肩颈手臂跟练完整版 不瞒你们说，我120了，3个月不管住嘴巴，终究是受到惩罚了，此视频为证，我将在大理一边旅行，一边塑型，养好自己，成为一个更好的自己!加油！#减减姐妹
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韩静美爱运动 2 号1月前
全套肩颈锻炼操 15分钟跟练版#肩颈#手臂#后背#瘦肚子
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玉青经络瑜伽3周前
上肢流动练习精讲带练版。 零基础友好，释放肩颈僵硬，每天2-3遍，简直不要太舒服了！#瑜伽 #玉青经络瑜伽 #肩颈放松 #居家锻炼 #零基础瑜伽
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莉姐《力量塑形》3周前
居家4分钟，肩颈灵活紧致肩背手臂，跟练版#居家锻炼 #新手健身 #肩颈放松 #怎么让肩变窄背变薄 #开肩美背
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🌹萍姐🌹1周前
八分钟打造少女背！💪🏻跟练版每日打卡，瘦肩瘦手臂，轻松拥有迷人背影！#上热门🔥 #少女背养成记 #居家锻炼 #运动打卡 #瘦手臂拜拜肉
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汲予Yogo3月前
8min跟练版 缓解肩颈疲劳 *瘦手臂*瘦侧腰 #瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #锻炼
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舒琴运动养生2月前
看似简单实则有效的拉伸操，八个动作，随时随地都能练习，打通手臂六条经络，肩颈不舒服也可以练起来哦#经络疏通#肩颈不适#养生#拉伸#小动作大作用
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YANG瑜伽5月前
每天3分钟，练完肩颈超轻松！ #瑜伽 #居家锻炼 #肩颈疏通 #瑜伽体式
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阿伟教锻炼3周前
#锻炼 #中老年健身 #运动
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小子懿爱健身3月前
上班族低头族久坐肩颈不舒服，一定要试试，坚持一周薄背薄肩，细手臂 改善#圆肩驼背，让你背影更好看 #少女背
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彤彤爆爆练1月前
拉力绳居家训练跟练版～#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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娜娜肩颈美背塑形2周前
练肩、练背、练手臂 在家也能练的动作#肩颈疏通 #练肩 #居家锻炼 #抖音小助手
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阿伟教锻炼2周前
#锻炼 #运动 #健身
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浅夏是棵树6月前
不跑不跳轻松练，坐着瘦手臂通肩颈，4分钟跟练版#养生 #通经络 #居家锻炼
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小橘子爱运动5月前
《3分钟哑铃跟练》雕刻胳膊、肩颈、后背小线条💪，坚持每天给自己点时间，好身材练起来！跟练：宇姐的马甲线#减肥 #变美变瘦变好看 #健身 #开肩美背 #塑形
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瑜伽&欣欣2周前
一个动作缓解肩颈酸痛#肩颈理疗瑜伽 #肩背塑形 #瘦手臂 #手臂训练 #居家锻炼
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医学减重专家大羽1周前
针对肩颈手臂的瘦身体位排列练习组合，练习中保持收下巴核心收紧 #体态纠正 #瘦身 ##好身材练起来 #减肥 #肩颈疏通
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卡琳朵-专注中老年锻炼1月前
手臂肩部不舒服，你就这样锻炼#锻炼
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能量女孩宵宵2周前
每日更新瘦背瘦手臂跟练视频🔥继续打卡吧#美背 #后背杀 #少女背 #瘦手臂 #开肩美背
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莉姐《力量塑形》1月前
#居家锻炼 #健身 #新手健身 #开肩美背 #瘦手臂
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运动养生宋老师5月前
#居家锻炼 #薄背美肩#瘦手臂 宝子们，你们一直催更的肩背手臂跟练版今天兑现了。一起来吧！
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房超讲运动解剖5月前
两个超实用动作 解锁手臂灵活度 #改善肩颈 #改善活动受限 #干货分享
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刘恋有氧燃脂塑形（暴汗吧）1周前
适合所有人练的肩颈操，手臂抬不起来的一定要多练#居家锻炼 #运动 #开肩美背 #健身 #好身材练起来
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雷老师讲运动养生6天前
一瓶水，瘦肩背，瘦手臂，塑形， #肩背训练 #肩背塑形 #塑形瘦身 #含胸驼背 #居家锻炼
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阿健有氧健身操4月前
只需一招就能解决你的肩颈酸疼#改善体态#健身打卡#锻炼身体增强体质#养生就是养健康#居家锻炼
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莉姐《力量塑形》1周前
哑铃全程练肩，#居家训练 #哑铃推肩 #肩颈 #瘦手臂 #居家健身
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小陆姐姐（健身减脂塑形）1月前
肩颈不舒服手臂抬不起，练它 #肩颈疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版#颈椎疏通 #居家锻炼 #肩颈操 @DOU+小助手
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老张爱运动3周前
一个动作带你锻炼“三角肌”。抬胳膊、转肩膀都靠它，锻炼好了，让肩部更稳更有力～ #居家锻炼 #三角肌 #肩颈操 #肩周 #肩周锻炼
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如意古法运动2天前
坚持一个月，你的背会越来越薄，手臂越来越细，下颌线也会越来越清晰！#古法健身 #瘦背 #瘦肩 #瘦手臂
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苏小红7月前
86.8️⃣分钟肩颈训练，少女背轻松有‼️ 韩国博主Mizi的操又高效又简单 每天来一遍，一周背薄一圈✔️ #运动女孩 #黄金女孩硬要发光 #肩颈 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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本宫🐷3周前
懒人居家4分钟练肩颈紧致手臂跟练 我跟一个美女健身博主练的｜效果很快很明显｜主要是省时｜经常做都不觉得玩手机肩膀脖子会酸了#居家锻炼 #直角肩教程
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尚怡产后体态调整3天前
#真实生活分享计划 #居家锻炼 #产后恢复 #开肩美背 #运动 手臂上抬受限，肩颈不适，一个动作都可以解决
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小陆姐姐（健身减脂塑形）6天前
肩颈不舒服手臂抬不起，练这个 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #小陆姐姐健身减脂塑形 #肩颈疏通 @DOU+小助手
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Heidi楠楠yoga3月前
9 分钟深度开肩美背跟练版，初学者必备。改善圆肩驼背。 缓解肩颈疲劳，美背瘦手臂，促进肩颈手臂区域血液循环。 bgm全是霉霉哒😃 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作扶持计划 #开肩美背 #零基础学瑜伽
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奋斗女神4月前
古法健身操居家跟练#练习肩颈动作
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灵稀【形体塑形&旗袍仪态美学】3周前
瘦肩背、瘦手臂形体塑形训练组合【跟练版】 改善肩颈酸痛、劳损、某某炎…… #灵稀教形体仪态 #教形体仪态的灵稀 #形体塑形训练 #瘦肩背手臂 #形体仪态美学
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yoyo~爱自律4周前
零基础可以练的哑铃肩背手臂训练，动作简单有效。每天练两遍，薄背 瘦手臂 改善圆肩驼背。#瘦手臂拜拜肉 #薄背开肩 #圆肩驼背 #改善肩颈酸痛
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莹莹有氧健身操（健康管理）早课5月前
手臂肩颈操，你能跟练完吗？#古法养生#古法锻炼#居家锻炼#肩颈疏通 #肩颈背锻炼方法
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仙女壮士3天前
3分钟tabata瘦背跟练#减肥 #瘦背 #瘦手臂 #tabata #变美变瘦变好看
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半百秀姐瑜伽2天前
跟着秀姐简单举臂100次肩膀一下子就打开啦 肩膀酸痛，手臂疼痛？跟着秀姐居家锻炼，简单举臂100次，一下子就打开啦#居家锻炼 #肩关节灵活 #大家一起来锻炼 #小动作大作用 #肩颈放松
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赵赵健身录（减脂塑形）1周前
《砰然心动》肩背手臂操🔥 ✨久坐党救星！一首歌瘦手臂+开肩背 ✅无跑跳不耸肩，新手也能跟到尾～✅告别拜拜肉+圆肩驼背，练完穿吊带都自信到发光❗️ ✅赶紧码住，此刻就打卡❗️ 跟练：美嘉带你瘦#居家锻炼 #开肩美背 #抖音生活观察计划 #运动减肥 #出汗的感觉真好
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张张居家运动1天前
一首《小城夏天》让你开肩美背，紧致手臂，赶紧动起来吧！#开肩美背 #瘦肩背手臂 #改善肩颈 #改善体态 #改善含胸驼背
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随缘瑜伽小课堂3天前
每天这样活动手臂3分钟，疏通6条经络，让心脏更强壮，气血更足 #瑜伽 #健康 #养生 #经络疏通 #肩颈疏通
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荣荣肩颈运动1周前
每天十分钟，肩颈手臂都轻松#甩手操 #肩颈操 #居家锻炼 #颈椎操
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房超讲运动解剖5月前
高效的斜方肌练习 让肩颈超轻盈 #改善肩颈 #干货分享
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小白老师爱运动2天前
养生功，放松肩背，灵活手臂#改善肩颈 #健身运动 #愿所有人平安健康永相伴
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喜宝♥️4天前
💪溜肩/圆肩女孩自救‼️哑铃Tabata肩部塑形||圆肩？溜肩？肩窄显头大？穿吊带/西装没气场？😭 👭姐妹们好看的肩颈线，真的是提升气质和显瘦的关键👍 今天这组 【哑铃Tabata肩部轰炸】跟练视频专治各种肩部问题！💊 只需要 一对小哑铃 新手建议1-2kg，矿泉水也OK! 跟我用Tabata高强度间歇，精准刺激肩部三角肌前中后束 ✅ 打造饱满“直角肩” ✅ 改善圆肩驼背体态 ✅ 视觉显脖子长、头小 ✅ 提升气场，穿啥都好看！ #见人不如健身#圆肩驼背 #背部训练 #居家锻练
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雷老师讲运动养生3天前
睡前三分钟肩背操，全程跟练版来了，冬天坐床上就可以练，开肩美背，瘦手臂，瘦腰。#肩背训练 #开肩美背 #肩颈操 #肩颈酸痛 #居家锻炼
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雯子古法健身1周前
古法健身，70分钟完整跟练版 古法健身70分钟跟练版，60分钟运动+10分钟拉伸，每天坚持锻炼，一周就能看到效果！改善圆肩驼背，瘦腰瘦肚子瘦腿瘦手臂！一起动起来，加油！#古法健身#居家锻炼#轻松甩掉大肚腩水桶腰
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喵大壮子健身2天前
跟着林姨一起打卡哑铃，一起开肩美背吧#居家锻炼#居家健身有新招#哑铃#瘦手臂#拜拜肉
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Super 思哒🕶（运动跟练）4月前
收藏！🔥火爆全网的4分钟tabata开肩美背操来啦！每天坚持5组，背变薄了，手臂也细了，气质也提升了，赶紧练起来吧#4分钟tabata跟练 #开肩美背 #瘦肩瘦背瘦手臂 #提升气质 #好身材练起来 @热点小助手 @DOU+小助手
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