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锦绣1周前
@谭成义 谭教的思路非常推荐，找到自己的才是最好！#健身 #力量训练 #增肌
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临沂私教大滨1周前
到底是练哪瘦哪？还是练哪哪地方肌肉变大？想要瘦腿应该是练腿还是不练腿？#健身 #临沂私教大滨
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「ái」岩叔1月前
想把帅哥钓成翘嘴要练哪个部位？@DOU+上热门 @DOU+小助手 #减肥知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #dou上热门 #健身搞笑
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小冷贝贝4月前
新手第一次去健身房，想减脂不知道怎么练，就去爬坡！猛猛爬猛猛燃！#减肥 #燃脂的一百种方式 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感
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茂茂3周前
大佬们的计划我练不动，那就练自己想练的吧，一般都是想到哪个就练哪个，反正练啥都是自己的#健身 #居家健身 #减脂塑形#因为热爱所以坚持 #张教头体能训练
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李志佑（躺尸哥）2周前
只要你居家有一副哑铃，那么相信我，想针对哪个部位，你就去做哪个动作，效果真不错#健身 #居家锻炼 #哑铃健身#居家健身教学
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赫赫办公3周前
田字格练字实现打印自由，想练习哪个字就练哪个字 田字格练字实现打印自由，想练习哪个字就练哪个字@DOU+小助手#excel技巧 #知识分享 #练字帖 #干货分享 #职场 @迪桑特DESCENTE #顶峰滑雪才是真自由
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chihiro🎀5天前
#健身训练 也不知道到底练到了没，反正想练的部位是有拉长、挤压和发力感的，至于有没有其他地方代偿我也不知道，练哪不是练，随便吧🤭如果有哪个电子教练看不下去的来说几句，那就更好了
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舞道Just Move舞蹈工作室4天前
常见Hiphop元素跟练🔥第2弹来袭！ 伙伴们跟着练起来😎 👉🏻下一期想跟练哪个hiphop基础，可以dd我哦～ #hiphop基础 #hiphop元素 #零基础学舞蹈 #唐山街舞 #唐山舞道justmove @DOU来跳舞
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清欢🌱3天前
#你的坚持终将美丽 #居家健身运动 #自律即自由 搭子们，你们最想练哪里呀？ 我的健身教练朋友告诉我，练好臀 、腰自然就有了！ #种草
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练不大的黑牛2天前
健身训练大合集 #手臂训练 #健身 #二头训练 #肩部训练 #新手健身
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弗里茨的居家健身1周前
增肌选大重量还是多次数揭秘5到10次黄金法则 增肌到底是做大重量少次数，还是小重量多次数？这个千古难题今天给你讲透。 其实这得看你练哪个部位。对我来说，只有“后束”和“腹肌”这两个部位，我会建议做轻重量、多次数，因为这两个部位千万别低于6到7次，不然感觉都没找到动作就结束了。 但对于身体其他所有大肌群，逻辑很简单：你要尽可能地变强。虽然我们要变换训练容量，但通过渐进负荷让自己力量上涨才是硬道理。我自己最常用的就是“5到10次”这个黄金区间。 记住，任何低于5次的大重量主要练的是神经力量，对于肌肉肥大来说，刺激真的不够。把每组控制在5-10次，既能上重量又能保证代谢压力，这才是长肌肉的最优解。 ##健身房训练 ##增肌原理 ##力量训练 ##大重量 ##健身干货
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脊然有序小豪老师3天前
极限二选一，你选哪个？#塑形 #健身干货 #健身 #居家锻炼 #健康
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龙·自我管理训练营4天前
站桩选对时间 = 效果翻倍！早中晚哪个时段练最好？新手必看！#站桩 #站桩教学 #涨知识
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艾琳3天前
四种泳姿切换︱告诉我你想练哪个？ 惦记了好久的四种泳姿丝滑切换，今天如愿拍完了。没有选什么特别的日子，就是一次平常的训练后，感觉对了，那就试试吧。 看回放，当然能看到各种瑕疵。但我一点儿都不焦虑。我忽然意识到——记录的意义，不是我“挑战成功”的证明，更应该是我的一本“练习日记”，它不完美，但很真实。 从呛水到换气，从扑腾到前进，每一个“还不行”，都默默铺成了后来的“好像可以”。每一次肌肉的酸痛，每一次对镜纠正的笨拙，都长进了今天的动作里。 原来你默默投下的每一分钟，水都记得。它不会立刻给你答案，但会在某个平凡的时刻，突然把成果平静地交还给你。 不要去等待那个想象中的完美版本了，现在就下水，游出你此刻的版本。那里面，藏着你走过的，所有的路。 #游泳 #四种泳姿 #游泳技巧 #接受不完美的自己 #创作灵感
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xiaoxiao𐙚♪4月前
0基础 | 第一次去健身房选什么有氧更减脂❓ 你是不是也站在健身房一圈看下来就头大？ “有氧怎么这么多种？到底选哪个？” 尤其是体重偏大、膝盖不太好的新手更容易练错！ 这条视频帮你快速对比四种有氧运动， 告诉你不同目的怎么选，怎么练不伤膝盖！ ✅爆汗燃脂选它 ✅练腿练臀靠它 ✅膝盖不舒服就用它！ 新手建议收藏+转发这条，别踩坑啦🙅‍♀️ 📌更多器械教学看主页合集，明天就去练起来！ #健身新手 #有氧运动 #保护膝盖 #髌骨带 #大基数运动
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任火火1周前
今天在这边练下来感觉挺舒服的，器械很全，动线也合理，不会说想练哪个动作还得等半天。对我来说，健身房最重要的就是器械的维护和空间的整洁，总体性价比不错，大家可以试试！ #扶持新人计划 #创作者扶持计划 #创作者服务中心 #流量扶持 #健身光速成长计划
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小合老师5月前
10个手臂训练排名#健身 #力量训练 #手臂训练
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啊珍讲康复3天前
二选一你选哪个#健身 #练臀 #减肥 #居家锻炼
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龙卷风《猛男暴力健身20年》嚣张跋扈3天前
练肌肉不一定要玩铁，要掌握方法，不要盲目的去锻炼，要知道，哪个动作练哪个部位，你啥也不知道，你等于白练#这个视频有点意思 #别眨眼，我要“变身”了
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普拉提馆主熊婉芬5天前
全国主流的七种瑜伽流派，快来看看你更适合练哪个吧！#瑜伽 #普拉提 #瑜伽流派 #宝妈 #女性
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摸鱼健身(湾里·王府井店)官方号5天前
器械已经全部进场，调试完毕，你想练哪个肌肉部位，赶紧来试一下#健身#器械训练 #健身房
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艾伦健身3月前
想要打造宽阔强壮的背部，关键在于坚持进行引体向上和杠铃划船。 这些复合动作能有效刺激背阔肌和整个上背部肌群。 你的背部训练计划中，哪个动作效果最显著？ #健身 #健身房日常 #练后背 #艾伦健身 #健身vlog
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大梨子2周前
圆肩驼背想练背却不知道从哪开始，今天分享我的3步科学练背思路，在瘦背的过程中少走弯路，高效打造少女背。 #开肩美背 #少女背 #瘦背 #健身干货 #体态纠正
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越动体育（弹跳专项训练）1月前
3个月暴涨25公分弹跳！告诉你力量和弹性，到底要练哪个？ #力量 #弹性 #扣篮 #弹跳训练
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胖虎老师讲养生1周前
救命！驼背+骨盆前倾也太显邋遢了吧😭 想快速改善体态？这4个矫正动作闭眼冲～ 在家就能练、无需器械，每天10分钟，圆肩驼背消失，身姿挺拔超有气质！看完你最想先练哪个动作？评论区告诉我～#青年创作者成长计划 #体态矫正 #驼背矫正 #骨盆前倾 #气质逆袭
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延幸易筋经1月前
八段锦易筋经金刚功你适合什么想练什么#居家锻炼 #传统锻炼 #焦宏敏
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秦小铭 讲康复3天前
极限二选一，你选哪个，壶铃力量训练#塑形#健身干货#健身
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xiaoxiao𐙚♪5月前
肩窄内扣还耸肩？新手先摸清这三台练背器械！ 姐妹！练背到底从哪开始练？ 今天直接安排“练背三件套”合集！ 📌 坐姿划船｜高位下拉｜辅助引体 ✅ 每台怎么调 ✅ 怎么拉才不会练成二头肌 ✅ 怎么发力才练到背部线条 还记得我说的“先快后慢”吗？今天也要全程贯彻！ 从新手到现在，我一直都在用这3台～ 跟着视频慢慢练，不怕没人带🔥 #健身新手 #练背入门 #健身房教学 #背部训练 #vlog健身日常
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啊聶呀3周前
居家跟练博主推荐！ #运动健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减肥
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老李健身工作室官方号3天前
坐姿划船 你到底想练哪里？#背阔肌 #坐姿划船
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超能世界 三郎2周前
超能世界零氪到底该练哪个英雄？ #超能世界 #超能世界游戏攻略 #超能世界攻略 @超能世界
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刘教带你练3周前
#居家锻炼 每天坚持锻炼#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货 #力量训练
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瑜伽导师肖肖3月前
零基础想练横竖叉，先从这9个动作开始，试试你能练哪个 #瑜伽#健身#运动#一字马
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莱阳丁姐帮你练出好身材3天前
✨万达3楼「FY健身」✨ 一进门全是肌肉大佬，器械多到挑花眼 练腿机、卧推架想练啥有啥，你健身最爱练哪个动作？#FY肌肉革命健身工厂 #健身日常 #健身房打卡
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大奇爱健康1周前
八段锦金刚功易筋经你适合哪个#八段锦 #金刚功#易筋经 #站桩
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孙老头健身操5天前
八段锦锻炼操全拆解：升阳跳+摆手臂+开合扭转，中老年练完脾胃舒服、腰腿有劲！你最想先练哪个动作？#八段锦#中老年养身操#有氧健身操 #居家锻炼 #dou来运动吧 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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织金-壹号铁馆（健身）官方号2天前
想健身的宝子别错过！壹号铁馆自训单次卡来啦，快速开启你的健身之旅，速囤！#健身中心 #壹号铁馆 #自训单次卡
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运动养生的小余老师1周前
救命！驼背+骨盆前倾也太显邋遢了吧[流泪]想要想快速改善体态？这4个纠正动作闭眼冲～在家就能练，无需器械，每天10分钟圆肩驼背消失，身姿挺拔超有气质！看完你最想先练哪个动作？评论区告诉我～#青年创作者成长计划#体态纠正驼背纠正骨盆前倾#一起来锻炼 #居家锻炼
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凌动体育运动中心6天前
家人们，来呼兰凌动体育运动中心！9块9体验全项目，性价比高，想练啥都能尝鲜，超舒服 （注意，叠加新人价后的价格是9.9元，团购价是19.9元；）#日常训练 #运动 #汗水不会辜负你 #儿童体育锻炼 #教练
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热血二叔2周前
那些明天要去参加奥运会的，就不用听我BiBi了……#增肌 #减脂 #碳水 #科学饮食 #热血二叔
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健身小白锻炼日常1周前
#健身小白 私教课都练了些什么 办了健身卡但是不知道从何练起，私教体验课练完就忘记自己练了哪个部位，哈哈哈，终极目标为#翘臀不粗腿 #健身 #健身女孩的日常 #日常健身打卡
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驾校高总 增驾ab证资格证1月前
增驾b2驾照，增驾a2驾照，最好考的驾校#增驾 #增驾b2 #增驾a2 #b2驾照 #a2驾照
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可爱的吃猪1周前
健身好去处～新客健身一天只要9.9，一个月也99#健身打卡 #你的坚持终将美好 #力量训练 #健身房
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Alissa_xue3天前
全身塑形，就做这几个动作🔥🔥🔥 女生们练起来，快来一起打卡吧！ 大家觉得哪个动作对你最难？ #练翘臀 #自律#居家锻炼必备 #居家运动 #运动女孩
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瑜伽生活🌻小涵3天前
#日常训练 我会一直等等等 等等等你瑜伽和普拉提到底该怎么选? 瑜伽和普拉提不是竞争关系。真正的竞争，是 你到底懂不懂自己需要什么。 如果你是会员：到底适合练哪个? 想“稳定情绪、缓解心累”的选瑜伽瑜伽 更像一面镜子， 帮你把躁、焦、乱、紧全都沉下去。 练完那种“终于能呼吸了”的感觉，是普拉提给不了的。 想“练核心、塑形更快”的一定选普拉提=身体精细化训练。 核心、手臂、臀腿，全都精准打击。短期塑形效果特别明显。 想要“一边变强，一边变稳”的一交替练身体属于普拉提，心属于瑜伽。 一年后你会发现：原来身体强+内心稳，这才是普通人最需要的。
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风景很美6天前
特泽瓦运动哑铃女士健身练臂家用器材儿童瑜伽式肌包胶男士小哑铃 #运动哑铃 #健身练臀 #家用小哑铃 #儿童哑铃 #居家运动
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苏师妹慧生活1月前
你适合练哪个呢？ #中医养生 #运动 #古法养生 #八段锦 #医学科普
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赵想痩2天前
适合冬天的锻炼，4分钟不跑不跳壶铃全身跟练版来啦！#壶铃训练 #力量训练 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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小白菜动感单车（晚上7点单车带练）3周前
哪种运动方式最减脂？别想有的没得，先给我动起来！每种都去试试看，哪个合适就哪个。多种运动方式不是也挺好的嘛！选合适选喜欢的就行！边瘦边嗨#燃脂的一百种方式 #动感单车 #燃脂暴汗瘦全身
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韩力🉑定制训练计划1月前
在家如何开始力量训练 想在家开始力量训练却无从下手？其实只需一对水瓶+一把椅子就能入门！从靠墙静蹲保护膝盖，到单腿硬拉提升平衡，每个动作都模拟抱娃、提菜等日常场景。 视频为你拆解零基础入门计划，避开健身弯路。每天15分钟，就能练出抱孙子不喘、旅行扛行李的实用力量——把客厅变成你的私人健身房，从容应对生活各种挑战！#力量训练 #居家锻炼 #增肌 #女性健身 #功能性训练
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撸铁小哈尼3天前
健身房不同的把手，练到的背部位置不一样，掌握具体练到哪个肌群，才能让锻炼更高效，今天来学习下V把高位下拉和宽距高位下拉区别吧 #创作灵感 #练背 #背部训练 #力量训练 #抖音小助手dou上热门
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双双（健身版）3周前
女生腰酸脖子疼就来推这个侧平举，简单好用 #坐姿侧平举 #女生健身 #撸铁女孩 #烟台健身房 #瘦肩动作
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悠悠妈在自律4月前
想要🐻大，事业线就练这几个动作 新手在家就可练，快看看你需要锻炼哪个！#练胸#减肥
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健身史迪仔.4天前
既然选择健身 哪个时间段收益最佳 可以把收益最大化#健身 #健身干货 #健身时间段选择
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克颜教练1周前
塑形增肌的新3要素！哪个跟你想的不一样？ 增肌的三个要素，你认为哪一个对你来说最有意义？1.增肌需要机械张力 ，有效训练方式是力竭，重量不重要；2.增肌需要的训练量是10-20个力竭组/每个部位/每周；3.组间休息久一点3分钟好于1分钟。#旋转力线 #增肌塑形 #塑形 #增肌
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大刘爱生活3天前
北大学城附近的家人们可以去易瘦体质超级铁馆健身了#易瘦体质超级铁馆#健身#撸铁
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小新猪5天前
从夯到拉！火焰之纹章热门改版排名#热门 #火焰纹章 #后宫战纪 #风吹来的地方 #火焰纹章改版
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李芍药师妹2月前
想锻炼到底哪个合适？#运动 #锻炼 #锻炼身体增强体质 #养生 #健康传播
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辉哥关注健康2天前
#健康养生 你的健康你自己来定
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阿宇健身（教学版）2天前
两大练腹王牌动作，你更喜欢哪个#绳索卷腹 #健腹轮 #健身教学 #健身干货
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Y健身攻略坊3月前
圈你好兄弟来白色系练背 #健身干货 #健身 #减脂 #精神氮泵 #健身小白必看经验
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