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阿宇健身（教学版）3月前
如何做到一个标准的深蹲，包括杠铃位置，身体姿势，动作结构等#杠铃深蹲 #臀部训练 #深蹲 #健身小白必看经验 #增肌减脂经验分享
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EST威威教练7月前
深蹲腰酸解决方法来了！ #健身干货#深蹲#深蹲腰酸#健身#健身先健脑
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健身的蜜袋鼯（线下一对一）3年前
拿走不谢！#健身教学 #健身日常 #健身干货
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合肥运动康复夏老师5月前
#身体歪斜矫正#深蹲身体歪斜#力线调整
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小狮子·Leo4月前
🔥深蹲蹲不下去，蹲一半总想往后倒，脚往外调整蹲下去弯腰驼背，脊柱压力很大，影响运动表现是不是你 动作看会了但是做出来照镜子总是不太一样 今天5个训练动作全方位改善足背屈受限🚫 重新建立足弓支撑力、训练逐渐弱化的脚趾、改善距骨活动空间、利用弹力绳施加牵引力完成抗阻释放空间、学会膝关节稳定下的屈髋 从拆解到整体联合性动作，逐步深入改善 赶紧跟练起来吧！ 下一期会出深蹲功能性测试，测试+松解+训练一套组合拳，高效解决，知其然知其所以然，赶紧关注吧！ Ps：救救我救救我，镜头前紧张大脑空白呀😂，谁能懂从小站起来背不出书、默写全对的感觉、为了训练我镜头前的表述能力、拼了！ #足背屈受限 #踝关节灵活度训练 #功能性训练 #健身干货 #体态矫正
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三文鱼很自律（减脂&塑型）6月前
4个动作高效瘦大腿根，太有用了，刷到直接练 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #紧张大腿根 #高效瘦腿
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lili 爱健身4周前
居家无器械练臀部 四分钟跟练 #健身教学 #居家健身 #健身 #女性力量 #臀部训练
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阳哥陪你自律7月前
每天早起空腹做这几个动作，坚持下来可以有效的改善体态，提升机体功能。#自律 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #运动健身 #自律遇见更好的自己
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肉导🥩💪🏼4月前
两分钟解决深蹲偏移 髋部疼痛 简单实用有效解决深蹲时往一侧偏移的问题#深蹲 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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倩姐100斤1月前
坚持早起锻炼 你就能拥有高能量的状态 #运动锻炼 #空腹有氧 #居家锻炼 #女性力量
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小恒不是小胖5月前
再次强调一下，深蹲只要动作姿势做对了是不伤膝盖的，蹲的姿势不对才会伤膝盖。所以，您如果发自内心有想法改变自己，那就动起来吧💪💪#居家锻练 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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倩姐100斤2月前
如果可以 好身材正在向你招手 #户外运动 #你的电子健身教练#变美变瘦变好看
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习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
三大黄金动作之一杠铃深蹲，收益和风险并存，所以做好细节很重要 #杠铃深蹲#健身干货 #臀腿训练#健身小白必看经验 #健身教学
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181安琪老师聊养生1月前
减脂塑形四个动作 每天早上100个#健身 #居家锻炼 #体态纠正 #减脂 #健康养生
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大雷的健身笔记📒8月前
深蹲时膝盖以及腰部产生的疼痛。训练产生的问题要从训练中解决#深蹲 #腰痛 #膝盖疼痛 #体态调整 #腰突
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张享瘦1月前
如果你每天早上起来做这几个动作，那完美身材就离你不远了#居家健身#自律#你的电子健身教练#好身材练起来
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大师哥2周前
#健康#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼 每天锻炼20分钟帮你甩掉多余赘肉。
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诸佳运动放松1年前
两个动作改善深蹲弯腰#深蹲 #体态纠正 #腰肌劳损
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #健身打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手
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Ariel_宇7月前
三分钟臀腿训练燃脂跟练，居家无器械。 #臀腿训练 #减脂 #头条作品双星激励计划
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力量举张庆2年前
三个策略修正深蹲弯腰(骨盆眨眼)🔥立竿见影 花钱都不一定能学到#健身干货 #健身教学 #力量训练 #力量举 #深蹲
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脊然有序阿峻1月前
#居家健身有新招 四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿#翘臀瘦腿#居家锻炼
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运动养生肖老师7月前
女生如何居家练出饱满上翘的臀部#翘臀美臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿#居家锻炼 #好身材练起来
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范范教练的健身课堂4月前
错误的深蹲，伤腰伤膝盖❗️ #居家运动健身 #健身干货 #居家锻练 #健身 #减肥
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龙77.fitness💡1年前
深蹲容易忽视的4个细节‼️你做对了吗？ #臀部训练 #见人不如健身 #翘臀不粗腿 #史密斯深蹲 #练臀日
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黄翘翘1月前
臀凹陷计划 #侧臀 #臀凹陷 #蜜桃臀 #侧臀凹陷 #腰臀比
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遇见大雄7月前
#dou上热门 如果每天能完成以上几个动作 ，你一定会看到变化。#健身
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Selina XU4月前
保加利亚蹲做错=白练？！正确练臀法✅ 动作看起来简单，其实保加利亚分腿蹲藏着很多关键细节～ ✅正确姿势能激活臀大肌下侧，让蜜桃臀更翘更紧致，做错了就白练🙅‍♀️ 🍑跟我一起按步骤练，练出翘到腰的理想蜜桃臀！ 想练出完美翘臀的姐妹一定要收藏+练起来！📌 #夏日减脂大作战 #健身我可太有发言权了 #蜜桃臀 #保加利亚深蹲 #翘臀不粗腿
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憨豆豆👀4月前
腿粗 肚子大 侧腰赘肉多的姐妹🫧每天坚持练好这几个动作🌟你会回来感谢我🫶#瘦腿 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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Ariel_宇3月前
居家臀腿训练跟练，燃脂版 #暴汗燃脂瘦全身教学 #高效燃脂动作分享 #臀腿训练 #居家健身 #头条作品双星激励计划
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阳哥在运动6月前
每天坚持练这几个动作，不久就能感受到身体的进化💪💪#居家锻炼 #HIIT #夏日燃脂大作战 #自律 #因为热爱所以坚持
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程鸣（猛踢钢板中）5月前
深蹲不用顾及太多，顺畅是最重要的啊#暴汗燃脂瘦全身 #徒手健身
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青青健身Coach3月前
新手保加利亚深蹲细节教程来了！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #保加利亚深蹲
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麦麦子健身日记1周前
如果你每天能早上起来做这几个动作，那完美身材就会找上你#居家健身#自律#好身材练起来
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大橙子Diary3月前
深蹲时骨盆向一侧倾斜，排除骨骼结构因素和灵活性外就是臀中肌了 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #深蹲 #健身知识
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沈壮壮1周前
新手练臀 别练没用的｜死磕这5个动作。#健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #练臀 #蜜桃臀训练
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李壮士的减肥日记7月前
大腿瘦了12厘米！裤子从XXL→M码的瘦腿秘诀！巨虐大腿！ 亲测有效！梨型必练的站立瘦腿操！巨瘦大腿内外侧，改善腿型，消除假跨宽，翘臀不粗腿！快速练出超模腿！每天半小时，一周见效！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #改善腿型 #直腿
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自律 班主任（新疆）1周前
" 你是不是也这样？ 弯腰捡东西 = 腰痛触发键❌ 深蹲膝盖内扣 = 越练越伤❌ 其实问题出在 —— 你根本不会「屈髋」！ 🔥 3 秒学会黄金屈髋模式： 1️⃣ 双脚与肩同宽，臀部向后坐（想象坐椅子） 2️⃣ 膝盖与脚尖方向一致，不超过脚尖 3️⃣ 腰背挺直，感受臀部和大腿后侧发力 💡 为什么要练屈髋？ ▫️ 激活臀大肌，改善假胯宽 ▫️ 减轻腰椎压力，和腰痛说拜拜 ▫️ 提升深蹲 / 硬拉表现，突破训练瓶颈 📌 今日挑战：靠墙静蹲 30 秒，评论区晒出你的动作！ #屈髋训练 #腰痛自救指南 #健身小白必学 #体态矫正 #核心训练
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黑羊3月前
带女友从0-1的健身计划|新手小白照抄就行 #健身房小白 #第一次去健身房 #女生健身 #薄肌
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自侓阿标1周前
好久没练深蹲了实力还是在的，今天来个狠一点的动作90弯腰单手单脚撑吸烟#危险动作请勿模仿#专业操作#高难度#高爆发
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芽芽在家练臀5月前
简单易学的练臀动作 关键很高效❗️ #居家运动#提高臀线 #改善臀凹陷
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杨磊健康运动1周前
坚持这几个动作#运动康复 #健身 #居家锻练
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SSP铁牛老午1月前
篮球专项体能 类专项训练下肢力量爆发力 篮球下肢力量爆发力训练设计思路 包含下肢力量储备 发力率 冠状面力量能力 加速减速等 怎么做？#运动表现 #爆发力 #健身 #篮球体能训练 #老午的作业本
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阳哥陪你自律7月前
五脏不通的话，可以试试每天练这几个动作，也许对您有所帮助。#居家运动 #自律 #给运动来亿点多巴胺 #夏日减脂大作战 #运动
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Ariel_宇4月前
三分钟居家臀腿训练跟练，燃脂增肌！ #臀部训练 #居家锻炼 #减脂 #头条作品双星激励计划
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Bean健身私教工作室(浑南区店)官方号1周前
健身房常见动作讲解啦#健身 #腿部力量 #运动康复 #健身训练 #健身干货
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Chen 功能纠正1周前
深蹲屁股歪向一侧改善思路。#深蹲屁股歪#髋内旋受限#骨盆后侧出口关闭#健身干货
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李太白6天前
孕前增肌，我选深蹲，下肢训练之王！ #备孕 #健身 #增肌 #居家训练
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BPT运动表现中心5月前
青少年运动员必练的“下肢”训练动作！ #青少年运动员 #下肢 #下肢训练 #下肢力量 #BPT
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拿铁小智(自律版)3月前
库里平时都做什么训练，一期抄作业训练，希望能给大家提供新的训练思路#健身干货 #功能训练 #腿部训练 #运动表现 #库里训练视频
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三羊6天前
虐腿，练完直接废了（一组20，4组）#瘦腿 #居家锻炼 #腿 #变美变瘦变好看 #运动
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运动育儿李教练6月前
4-15岁长高动作分享！ #运动长高 #身高管理 #跟练版 #完整版
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娜娜要努力吖5月前
4min壶铃全身燃脂塑形跟练，掉秤减脂无跑跳❗️ 1个壶铃瘦全身🔥手臂肩背➕腰腹➕翘臀细腿。每天5～10组，这个夏天想不瘦都难，轻松get轻线条好身材。 ps：新手宝子 可以选择这种软壶铃，重量5kg开始#壶铃摇摆 #壶铃训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂塑形
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Edward陳10月前
深蹲屁股歪斜怎么办 深蹲屁股歪斜是我在教学中经常会遇到的问题之一 从我的经验来看通常都会是内收肌群有问题造成，可能是力量弱、结构位置、足弓塌陷等等 只需要把屁股偏向那侧的内收肌群练起来，成果会立刻见效至少一半以上！ 个人经验仅供参考。 #深蹲 #运动康复 #体态纠正 #南宁健身 #力量训练
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #健身打卡 #运动 #好身材练起来 #运动健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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70后爱运动安安6天前
50岁，两孩子麻麻居家锻炼 腰粗臂松的姐妹集合，深蹲+哑铃侧平移太友好了，不用去健身房，每天坚持在家练10分钟，腰腹不晃了，手臂线条也顺了。来吧！赶紧试试，新手不用负重也能练💪#居家锻炼 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #瘦腰腹 #自律遇见更好的自己
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森林效率助手1周前
#运动健身#健身#健身干货#预约小程序#森林约课助手
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明君运动塑形【优姿优态】3月前
女生想要蜜桃臀只会蹲是不够的 还得多拉！新手前期可以用5kg的哑铃或者壶铃 每个动作15次1组做5组 后期可以根据情况增加重量#居家锻炼 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #明君运动塑形
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延宗师傅3周前
#居家锻炼 #养生
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进击的大熊2周前
Day44 哥萨克深蹲，宽距侧蹲精准炸腿内侧、强化臀后链，能高效提升髋关节灵活性以及踝关节屈曲能力～ 新手稳扎稳打、老手加深幅度，平衡与柔韧双提升，练腿前的王牌热身动作！ #哥萨克深蹲 #深蹲 #下肢力量 #髋关节 #踝关节
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杨老师居家运动康复1周前
打造完美蜜桃臀#居家锻炼 #运动 #锻炼
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马甲线运动旗舰店1周前
本假胯宽天菜裤👑 深蹲弯腰都不掉裆，运动超稳～ ​​#瑜伽裤​ ​​#运动穿搭​ ​​#健身穿搭​ ​​​#好物分享​
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心内科姜雅秋教授4月前
容易伤害膝关节的五种生活习惯、您中招了吗？ #视频仅供参考如有不适请线下就医 #膝关节 #保护 #动作 #医学科普
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