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潘潘3年前
#500个开合跳一个月瘦多少斤#开合跳能减肥减脂吗#隔音减震跳操垫#防滑耐磨瑜伽垫#居家健身垫
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亮哥疯狂减肥5月前
#“每天坚持锻炼”方式有哪些 #创作者中心 #创作灵感 30天我瘦了27斤#健康减肥
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凯帝教练2年前
【全球公认的减肥动作】 开合跳（高级） 每天大约消耗110大卡。 每天坚持跟着练，一个月不瘦10斤也瘦5斤！
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小橘子爱运动7月前
《开合跳大挑战》暴汗瘦全身💦挑战两周瘦十斤🔥 一遍直接暴汗，简单粗暴有腿就能跳，开合跳是燃烧脂肪的黄金动作呦🥰#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身 #居家锻炼
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小洁洁呀丶7月前
没有捷径 只有坚持，没有暴瘦 只有暴汗，没有一下惊艳 只有慢慢蜕变#跳绳 #减肥 #每天坚持锻炼
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是静静呀🌸1月前
开合跳真的是掉秤王🔥巨暴汗❗️疯狂甩油❗️ 突击减肥跳这个就够了！ ✅每天2—3遍 ✅全程核心收紧 ✅膝盖不要内扣 姐妹👭，快来跳起来吧！ #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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磊哥跳绳（已瘦40斤）5月前
三个月能瘦40斤，按照我的方法确实能做到#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #跳绳 #跳绳减肥
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饭阿团（180斤重塑版）1月前
瘦75斤运动红黑榜｜高效掉秤🆚改善体态，我分开讲清楚！ #减肥 #减肥逆袭 #运动减肥 #大基数减肥 #减肥经验分享
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李壮士的减肥日记4天前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！谁跳谁瘦！ 20分钟全身有氧训练，暴汗燃脂瘦全身，刷脂必备！快速掉秤！动作简单，全程站立，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操 #有氧运动 #居家锻炼
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健身大书6天前
1000个开合跳挑战的利弊与对策 #精神氮泵 #肌肉 #锻炼 #薄肌 #训练痕迹
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朝歌健身1月前
居家训练燃脂 适合新手小白入门级的居家燃脂训练动作，跟练一个月瘦十斤。#健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #跟我一起做运动
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减肥达人翡翠1月前
“开合跳”太厉害了，越跳越跳，每天10分钟，瘦全身减赘肉，月瘦10斤，瘦的都是内脏脂肪#在家健身系列 #居家健身运动 #居家锻炼 #居家健身有新招
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edison腾1月前
一月能瘦100斤！ #运动 #居家锻炼 #塑形 #日常训练
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李壮士的减肥日记7月前
跳瘦34斤的燃脂密码，亲测有效的tabata 爆汗燃脂操！ 急性子瘦全身就跳她！短时高效！爆汗燃脂瘦全身！运动后持续燃脂一整天！每天半小时，一周掉五斤！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦全身 #瘦肚子 #高效燃脂
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）4月前
任何时候改变自己都不晚 行动才是打败焦虑的最好办法 #暴汗燃脂 #运动 #减肥 #变瘦 #跳绳
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阳哥在运动3周前
想减下来40斤？我的做法是控食+这个HIIT，雷打不动的坚持，100天实现的目标。开始做三组，后面能力强一点就加组数，如果您对也希望改变身材，不妨试试这个，我自己是活生生的例子，只要坚持就一定可以实现💪💪加油💪💪#居家锻炼 #HIIT #我的电子健身教练 #好身材练起来 #自律
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爱运动养生的琪琪5月前
宝贝们要的跟练版来了🔥 每个动作100下‼️巨瘦全身‼️古法健身太牛了 每天晨练跟练20分钟，嘎嘎暴汗，全身咔咔，争取这个夏天瘦成一道闪电⚡#夏日减脂大作战 #古法健身 #健身操 #瘦全身 #逆袭
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一个达不溜1周前
每天300个开合跳，小肚子赘肉和你说拜拜 我一定会受瘦下来的#减肥 #运动 #100天挑战 #开合跳
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瘦了20斤的乘风姐姐4月前
跟我这样练，一个月快速瘦全身#高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 #居家健身 #全身燃脂 #瘦全身
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铁蛋妹妹6月前
143个花式开合跳挑战🔥刷脂天花板❗️掉秤巨快‼️ 开合跳是我心中最最刷脂掉秤的动作之二！ （第☝️当然是波比） 每天早上来五遍！真的想不瘦都难！ 💡💡💡 全程务必保持核心收紧！ 膝盖保持微曲～ 评论区告诉我你能做几遍 ps：这期开合跳动作有变式 所以我感觉比上期轻松一点 你觉得呢 跟练桑禹涵sky 👟onemix很软弹！好穿！ #暴汗瘦全身 #开合跳 #开合跳减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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律动健身5天前
脂肪最怕的四个徒手动作， 每天跟练35分钟，一个月掉秤12斤#健身 #健身减肥 #健身运动
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憨胖要减肥7月前
减肥45天变化 亲爱的审核 正能量内容#健身减肥 #减重日记 #减肥 #运动 #上热门
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）4月前
要知道 你才是身体的主人 #运动 #变瘦 #暴汗燃脂 #减肥 #跳绳
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）4月前
不要再因穿不上漂亮的衣服而烦恼 #运动 #燃脂爆汗 #減肥 #运动 #跳绳
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爱健身的小李同学1周前
区区45斤！三个月拿下！带姐妹们看看我的减肥全过程！ 给姐妹们一点动力！ #逆袭 #反差 #爆改 #前后对比 #变瘦变美变好看
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小孔大象5月前
抓住33天黄金期！台阶跳+开合跳=腰围-8cm｜暴汗挑战 减肥黄金33天来了！ 新陈代谢提高40%的时期， 错过再等一年！" 💥 【王炸组合】 ✅ 台阶跳（精准瘦腰腿） ✅ 开合跳（全身暴汗） ✅ 每天15分钟=跑步1小时效果 "注意！ ✔️ 收紧核心 ✔️ 落地要轻 ✔️ 少量多次"#减肥逆袭 #有氧运动瘦全身 #瘦肚子减脂肪
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减肥达人翡翠7月前
真神奇，每天开合跳，我只练了20天，都说跳瘦了，大肚子也不见了#开合跳 #居家健身有新招 #坚持打卡 #在家运动 #节后甩肉大作战
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荣昌赵🉐柱5月前
第123天强化锻炼打卡 每天锻炼跳绳2000个，每天开合跳200个 每天胯下击掌200个， 每天用弹力带扩胸推拉运动600个， 每天做弓步拉伸运动200个， 每天掰50GK臂力棒400个到600个。 每天马拉松赛道骑行30公里。 每天运动让自己拥有无法抵抗的魅力 每天运动健身让自己成为一种习惯 每天运动是自己的一种生活态度 每天运动让自己充满活力 每天运动让自己拥有一颗年轻的心 每天运动让自己拥有一个健康体魄 美女每天运动让自己身材更美丽 致敬所有爱运动的达人们 👏👏👏
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是葡萄呀（减肥中，目标105斤）1周前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 今日测评 间隙跳绳2000个，休息时间充裕，轻松暴汗，新手友好…需要测评运动的友友们可以私信我哈#dou+上热门抖音小助手 #健身
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是静静呀🌸4月前
🔥炸裂❗️万能刷脂跳‼️143个开合跳🔥 连跳3遍，咔咔掉秤⚡️急性子姐妹快冲👏 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家健身 #运动健身 #快速燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼
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“財神到我家”3周前
我的大肚子原来就是这样跳没了的！最简单的 开合跳: 一口气200个为一组/ 完成2000个只要每天坚持！控制好饮食！每天:早上跳一次/晚上再跳一次…完全胜过于跑步8公里……
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一个达不溜2周前
每天300个开合跳，小肚子赘肉和你说拜拜 早上早起十分钟来跳300个开合跳，今天晚上有时间再补上300个！我一定会瘦下来的！！ #100天运动打卡挑战 #开合跳#健身 #减肥
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小醋包1年前
有氧运动 第一百零四天#跳绳一个月能瘦多少斤 #每日跳绳打卡 #我的减肥日记 #自律 #汗水不会辜负你
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）4月前
减肥没有捷径 #暴汗燃脂 #变瘦 #减肥 #运动 #戴灵C6PRO
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琪琪爱运动6月前
130—94｜靠跳绳和帕梅拉三个月瘦了36斤‼️今天就来教大家运动的全部流程，梨形身材 腿粗肚子大的姐妹都码住！一个月就看到不一样的自己#逆袭 #跳绳 #减肥 #瘦全身
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薄肌小陶4月前
130斤的女生减到100真的不需要很久 别等“有空再练”，现在点开视频，跟着我从第一个动作开始 出汗的感觉，比躺平刷手机爽100倍！喘到爆的时候别停，那是脂肪在喊“我投降” 练完评论区扣“打卡”，互相盯进度～ 明天镜子里的你，会比今天更挺拔一点✨#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持#自律遇见更好的自己 #给运动来亿点多巴胺
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大雄爱运动2月前
如果你能每天完成一百个，小肚子就不见了，#居家锻炼 #瘦肚子#瘦腿#瘦腰#快速燃脂瘦全身
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涛哥88188（涵涵妈）5天前
开合跳真的掉秤王！ 年前突击减肥练这个！每天600个，瘦全身！🔥 减肥没有捷径，练就对了💪#居家运动健身 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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开始我的蜕变5天前
需要练多久才能拥有想要的身材#居家锻炼 #居家运动 #日常锻炼 #每天一练 #身心健康
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凡妹儿1周前
减肥的姐妹看过来#减肥 #减肥走过的弯路 #经验分享
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Z哥带我上西楼6天前
#健身 #运动表现 #功能训练 #健身干货 #高效燃脂
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FPV阿杰想要肌肉5天前
坚持就是胜利！人生短短几十年，用得有拿出来吹牛的东西吧。#居家锻炼 #健身 #自律打卡 #减脂打卡 #坚持打卡
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支棱起来的小菀子3月前
跳绳➕开合跳打卡 今天跳绳3000，开合跳300#减肥健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #减重日记 #居家锻炼身体 #宅家做运动
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自律 凯文5月前
🔥 **“世界公认减肥最快！10分钟HIIT=跑步半小时，暴汗燃脂巨有效！”** #健身 #减脂 #减肚子 #瘦全身 #瘦身
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田成1周前
3个方法我瘦了8斤 减肥的底层逻辑就四个字：‘少吃多动’。 第一，动起来。 我每天跳绳1000到2000下，再凑够1万步。听着感觉 多，分散到一天里，刷手机的时间就可以完成 了。 第二，按顺序吃。 我是按照营养师朋友开的食谱和吃的方法：先青菜，再吃肉，米饭最后收口。 这个顺序能让我们自然而然少吃碳水。 第三，最关键的一步：一定一定一定要细嚼慢咽。你可以试试看，当你吃得慢，饱得就快，这是不靠意志力就能少吃的神技！”#减肥 #分享有趣的视频 #成长 #经验分享 #涨知识
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袁大帅塑形健身1月前
Tabata高效燃脂训练✅跟练版 一组4分钟，没次做4-8组，一个月轻松瘦10斤#减肥 #减脂跟练 #减脂操 #减肥
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潇潇爱跳绳3月前
跳绳最有效“减脂塑型”法，跟练版4分钟（月瘦15斤不是梦） 新手3-5组，有跳绳基础的6-7组 跳绳100 ➡️开合跳30个➡️跳绳100个➡️胯下击掌30个➡️跳绳100个➡️勾脚跳30个➡️跳绳100个➡️搞抬腿30个➡️跳绳100下➡️提膝侧腰左右30个。 世界公认间歇跳绳法，一起变瘦，变美，变自信🥰 记住：跳绳前一定要热身，跳绳后一定要记得拉伸哦！ #跳绳#坚持运动打卡 #间歇跳绳法 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小刘要变瘦（已瘦50斤）6天前
小基数的姐妹#高效燃脂👩简单易坚持✊不挑时间 不挑场地 在家就能练👏#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂大神支个招
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汤圆爱跳绳4月前
跳绳4个月从140斤到现在94斤，没有任何捷径，唯有坚持，日复一日的坚持，简单的事情重复去做，间歇性跳绳法真的不错！尤其是体重卡平台期的小伙伴们赶紧的来试试吧！新手每天循环3-4组，有基础的小伙伴5-8组，一定要控制饮食！#居家健身 #跳绳瘦全身#每天坚持会有不一样的收获#瘦下来遇见更好的自己 #自律遇见更好的自己
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燕燕自律吖4天前
跳绳vlog | 我不会停止自己的步伐 #跳绳 #自律 #早起自律#努力成为最好的自己 #减脂打卡
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李子现1周前
快！非常快！它的燃脂速率是普通有氧的三倍以上 #减脂塑形 #自律 #居家锻炼 #壶铃
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茜茜运动追高记4周前
哈哈 运动了2个多月体重长了2斤🤣身高长了1厘米😅每天坚持追高#运动 #身高 #身高管理 #户外运动 #绿色追高
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国际级健将孙瑞芬-健美健身1周前
国家队教练教你早起减肥动作#运动 #锻炼 #减肥
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琪琪爱运动3月前
一个月跳绳3000+ 轻松瘦了十斤 超级燃脂有氧运动分享间歇式跳绳 跳绳150个十开合跳30个 跳绳150个十高抬腿30个 跳绳150个十勾腿跳30个 跳绳150个十胯下击掌30个 以上为1组，每天3到5组，耗时约30-50分钟。 小基数一个月9-15斤不是问题，大基数瘦更多。 跳完切记一定要好好拉伸！拉伸真的非常重要#居家锻炼 #瘦腿 #瘦全身 #减肥 #跳绳
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笑笑在改变1周前
挑战两个月减18斤第一天，生活化减脂，坚持就是胜利✌️#减脂期 #吃瘦不饿瘦
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李壮士的减肥日记1月前
跳瘦34斤的掉秤秘诀！急性子快来！暴汗燃脂瘦全身！ 30分钟tabata爆汗燃脂操！短时高效！刷脂必备！快速掉秤瘦全身！练完以后24小时持续燃脂！每天一遍，两周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #tabata #瘦全身 #有氧运动
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饭食七分饱（已瘦10斤）5天前
第九十八集｜连肥肉都控制不住 你凭什么控制自己的人生#真实生活分享计划 #体重管理 #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己
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阳哥在运动1周前
150斤的女生想减到120斤，建议尝试这几个动作，比跑步容易坚持而且对于跑姿不好的朋友也更加友好，同时还可以不用看天气情况，在家就可以做💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #好身材练起来 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈 #自律
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律师潘娟1周前
瘦了28斤！理工男的减重之路，每天九公里，100个拉升，100个深蹲，100个开合跳。每周跑四次，他就跟机器人一样，指令下达后就执行。#万万没想到 #律师潘娟
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梓豪要逆袭5月前
挑战打卡系列，已经成功瘦了10斤啦，大家快一起行动起来，给自己一个机会，一起变美变瘦#逆袭 #居家锻炼 #女孩必看 #告别大肚腩 #运动健身
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微微已瘦27斤3月前
比天赋更重要的是坚持不懈 时间会给不懈努力的人最好的礼物 #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡 #自律
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