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身体经纬11月前
国体版八段锦30分钟完整跟练版本。 本视频是呼吸重制版本，每个动作包含细节讲解和正式跟练两个部分，讲解阶段，是自由调息阶段，跟练部分，根据动作难易度，把吸气时间调整到6到10秒，呼气时间调整到8到12秒，可以用鼻吸口呼，来控制呼吸速度，呼气的时候嘴唇撅起来呼气，像吹蜡烛那样，慢慢控制气流速度。每个动作6个呼吸循环，加上抱球桩的8个呼吸循环。呼吸方式是顺腹式呼吸，呼吸方法，呼吸时间达不到标准的，建议去看之前的躺桩系列视频。更多细节的讲解，可以去看之前的8万字讲解系列。#八段锦 #养生 #居家锻炼
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斯博精准推拿馆2月前
人段锦央视版，可下载无水印#八段锦教学视频完整版 #跟着央视一套学练八段锦 #跟着央视
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静静地谢谢3年前
坐式八段锦-十二段锦（跟练版）国家体育总局贾桂君
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太极八段锦不能被埋没10月前
国家体育总局推广版八段锦 强身健体，修身养性的太极八段锦，你想跟着学嘛? #跟我练八段锦 #太极八段锦教学 #一起来锻炼 #八段锦#八段锦跟练完整版
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武当韩湘子5月前
新手也能练的武当道家 八 段 锦 完整跟练版（带呼吸法） #武术 #武当功夫 #传统文化 #国风 #八段锦 @抖音小助手
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雨中蔷薇2周前
国家体育总局推行，刘晓蕾老师的八段锦完整版视频。跟着练起来。#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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佰岁与八段锦的美好11月前
八段锦全程跟练视频，八段锦国家体育总局标准版，央视一套跟练版 一个视频带您完整练习八段锦！八段锦动作缓慢，步骤详细，有千年长寿操的美誉，几乎适合任何年龄，赶紧收藏起来，跟着老师每天练习一点点强身健体，从现在开始。#八段锦 #国家体育总局 #跟着央视一套学练八段锦#养生 #跟练@央视一套 @巨量算数 @抖音推流 @抖音健康@DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意 @抖音媒体内容优推官
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威武老僧8月前
#八段锦 国家体育总局推行，刘晓蕾示范，八段锦完整版。搬砖保存。@
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太极孙清华2年前
八段锦国家体育总局标准版，八段锦视频全套完整版，八段锦初学跟练版#太极拳入门自学教程 #太极养生动起来 #中华武术博大精深 #强身健体增强免疫力 #八段锦养生功教学
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兰子4年前
这是我见过的八段锦分段教学解说最好的，分享一下
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太极沈师兄3年前
零基础学习国家体育总局12分钟日常锻炼版《八段锦》跟着口令教学 #八段锦 #一起来锻炼 #太极拳 #健康 #运动 #居家锻炼 #养生 #减重 #夏日
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体育老师资料站1年前
【国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。】
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太极孙清华9月前
八段锦系统精讲课程 国体版八段锦完整带练带呼吸口令正面带练加反面带练#中华武术博大精深 #因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#八段锦
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释然之慧1年前
佛门正宗【易筋经-立八段锦】12分钟正背面标准示范教学完整版 附带‘’古谱口诀‘’和‘’呼吸导引‘’#艺术在抖音 #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦标准版 #八段锦口令视频
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太极雅韵.楸11月前
国体版八段锦全套带练加呼吸口令 健身气功八段锦完整版带练视频带呼吸口令#百young非遗计划#非遗守护人#2024非遗好燃#健身气功八段锦#八段锦教学
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小飞鸟0071年前
国体版八段锦完整跟练版
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雁子Kathy&伊宝Nikki6月前
跟着世界冠军学正宗八段锦 #刘晓蕾 #八段锦 #养生操 #跟练 #完整版
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李杰八段锦1年前
八段锦全程领练+呼吸提示，步骤详细，简单易学。赶快收藏起来吧！#八段锦 #锻炼 #太极 #居家锻炼 #养生操
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梦想飞扬4年前
#八段锦教学视频完整版 #太极养生
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太极沈师兄3年前
《八段锦》国家体育总局完整口令+呼吸提示+全套示范，每天跟着练 #太极 #八段锦 #一起来锻炼 #运动 #健康 #居家锻炼 #养生 #中医 #太极养生 #锻炼
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太极杨景媛5月前
八段锦口令版教学+全程带练（完整版） #八段锦 #知识分享 #养生 #强身健体增强免疫力 #太极杨景媛
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太极雅韵.楸11月前
八段锦带呼吸口令12分完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 八段锦完整教学视频#百young非遗计划#非遗守护人#2024抖音非遗大赏#非遗贺新春#八段锦
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举头望的是明月7月前
🔥【全网最火】国家认证版《八段锦》来啦！12分钟暴汗燃脂，久坐族逆袭攻略💥 👩🏫刘晓蕾教授亲传！ ✨国家队导师手把手教你 👉呼吸节奏+镜像翻转+竖屏跟练 动作拆解一看就会 打工人0基础也能练！ 💡跟练划重点： 🌞早晨空腹练：气血翻涌一整天 💻办公3分钟碎片练：肩颈腰背瞬间复活 ✅通经络｜排湿毒｜养脾胃｜防垮脸 （久坐＝变丑加速器❗️） ⚠️网友实测： "打卡7天腰围狂减3cm！" "暗沉脸直接抛光！" 👇你的变化也会出现在下期视频！ 🎁跟练彩蛋： 国家体育总局官方认证动作 人民网首发宝藏教程 动作自带呼吸提示音效 （新手闭眼跟全程不迷路） 🌟今日挑战： 评论区喊出"第X天打卡+你的变化" 🔥随机抽10人送「防垮脸呼吸秘籍」！ #八段锦 #打工人养生 #办公室运动 #刘晓蕾 #变美逆袭 👇戳收藏夹 明天开始逆袭计划！ （视频来源@人民网丨侵权联删） 💬"原来老祖宗的美容仪藏在呼吸里！"←你品，你细品！
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道融茶馆9月前
太极八段锦完整动作分解 第一式：双手托天理三焦 1. 双脚与肩同宽站立，双手掌心向上交叉于腹前。 2. 缓慢上托至胸前，翻转掌心向上，继续托举至头顶，手臂伸直，目视手背。 3. 稍停片刻，双手分开向两侧下落，回到起始姿势。 第二式：左右开弓似射雕 1. 马步站立，双手在胸前交叉成“十字手”。 2. 左手变“八字掌”向左推出，右手变“爪”向右拉（如拉弓射箭状），目视左掌。 3. 收回双手，换右侧重复。 第三式：调理脾胃须单举 1. 自然站立，左手掌心向上缓缓上举至头顶，右手下按至胯旁。 2. 双臂对拉，力达指尖，稍停后下落。 3. 换右手上举，左手下按，交替进行。 第四式：五劳七伤往后瞧 1. 双脚站立，双手自然下垂。 2. 头部带动脊柱缓慢向左后方转动，目视左后方，同时双臂外旋。 3. 回正后换右侧重复。 第五式：摇头摆尾去心火 1. 马步下蹲，双手扶膝，上身稍前倾。 2. 头部向左后方摆动，同时臀部向右前方扭动，目随身体转动。 3. 回正后反向重复。 第六式：两手攀足固肾腰 1. 双脚并拢，双手上举至头顶，掌心向前。 2. 弯腰俯身，双手沿腿后侧下探至脚踝（或极限位置），稍停。 3. 缓慢起身，双手贴腿前侧回到站立姿势。 第七式：攒拳怒目增气力 1. 马步站立，双手握拳于腰间。 2. 左拳缓慢向前冲出，拳眼向上，怒目圆睁。 3. 收回左拳，换右拳冲出，左右交替。 第八式：背后七颠百病消 1. 双脚并拢，双手自然下垂。 2. 脚跟提起，前脚掌支撑，保持身体直立。 3. 脚跟轻震地面，全身放松，反复7次。 收势 1. 双手叠放于丹田（男左手在内，女右手在内），静立1-2分钟，调整呼吸。 2. 搓热双手，轻抚面部、头部，结束练习。
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涵7月前
八段锦跟练版#八段锦全套完整版 #国家版八段锦 #
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傲似公主🌈、6月前
#八段锦教学视频完整版 #八段锦口令视频
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梅子（家庭教育&个案咨询）1年前
国家体育局标准版~八段锦，八 段锦已有800多年的历史，是北 宋时期中医研究出来的一套气功 法，可强身健体，疏通经络，促 进血液循环，使人更加年轻健康。 先熟练动作再练呼吸 吸气：鼻吸鼻呼，均匀。上吸下呼， 张吸收呼。 #居家锻炼 #八段锦 #运动 #养生 #锻炼
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水岸东方智慧幼儿园4天前
智慧园早操跟练·《八段锦》｜快跟智慧园动起来吧🏃#幼儿园特色早操#八段锦跟练
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黄丽萍中式养生6月前
八段锦 完整版（轻音乐），跟练视频！
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太极雅韵.楸3月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学视频完整版#这是我的非遗献礼#百young非遗计划
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全民八段锦11月前
八段锦（五） #八段锦 摇头摆尾去心火最，非常详细的教学#居家锻炼 #养生
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功夫～八段锦2周前
八段锦完整版领练+呼吸搭配，赶快点赞收藏练起来吧！#八段锦
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太极·妞妞5月前
八段锦完整领练12分钟（详细讲解+呼吸）#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版
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八段锦·张山1年前
国体版八段锦全程领练习+呼吸搭配详细讲解 #唯爱与生命不可辜负 #八段锦 #居家锻炼 适合全年龄段练习
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净美 八段锦精讲领练7月前
央视国体版八段锦呼吸口令版，新手小白跟练起来！#八段锦 #居家锻炼 #央视八段锦完整版
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盛世太极3年前
八段锦完整版口令领练来咯！小雅带你这个春天强身健体练起来！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #一起来锻炼 #运动健身 @抖音小助手 @抖音原创者联盟 @抖音热点
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尚善健心2年前
#强身健体增强免疫力 #八段锦 国家体育总局 崔永胜 为公益录制八段锦教学视频 预备式+第一式 两手托天理三焦 #健身教学 #气功养生
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太极马老师6天前
八段锦12分钟完整版，上周分段学习完的朋友们可以完整练习起来了，记得点赞收藏，每天早上7-9点练习一遍#八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦完整版 #八段锦口令视频
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eva6月前
#八段锦——“来自东方血脉觉醒的底气” 阴阳，刚柔，生机之源 作为中式传统的运动方式 具有一整套刚柔并济的动作体式、要领 在一招一式间，运作全身气血 舒展平衡，舒缓身体的紧张与压力 #国家体育总局八段锦12分钟完整版-口令跟练#八段锦#八段锦养生操#八段锦教学视频完整版
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黄丽萍中式养生5月前
八段锦，比赛音乐。不会跟音乐的，可参考我的这版！
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延旭师傅6月前
#八段锦 超级详细的八段锦教学视频
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太极雅韵.楸8月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 八段锦完整教学视频#八段锦 #太极拳 #太极养生 #内容启发搜索 #养生操
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太极雅韵.楸3月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 #八段锦#八段锦教学#这是我的非遗献礼#百young非遗计划
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武当黄师来7月前
武当道门八段锦完整跟练版 此八段锦来源于武当十二段锦前八段#道家养生 #居家锻炼 #古法健身 #宁波八段锦 #宁波太极拳
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体医融合健康工程2年前
八段锦（标准版）动作＋口令＋呼吸，动作清晰，易学易练#八段锦 #健康 #运动 #传统文化 #知识分享 @DOU+小助手
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金色麦浪8月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦#八段锦完整版#养生#每天坚持锻炼
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延旭师傅5月前
#八段锦 八段锦第八式
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武当·李在峰7月前
起落闪臂练耳目练习的细节要点。#八段锦 #锻炼 #健康
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武掌门养生运动4月前
八段锦全套发力教学来啦~发力到位效果翻倍 #八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦教学视频完整版
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高老师养生八段锦6月前
八段锦第一式两手托天理三焦发力点教学。#居家锻炼 #八段锦 #八段锦教学 #两手托天理三焦教学讲解 #每天坚持锻炼
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晓之以理健身养生8月前
国家体育总局推广版本《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟练 #强身健体
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zh常喜乐V4天前
#创作灵感上热门🔥 #8段锦，运动健身养生操#中老年运动，#居家锻炼 零基础的小白看过来，1分钟搞定，好学简单又健身天天低@头看手机，坐着不动的朋友1分钟锻炼，全身舒服 喜欢的点赞说说你的体感
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观鉴·视界1周前
中国传统健身功法8段锦
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太极雅韵.楸6月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#太极养生 #弘扬太极文化 #百young非遗计划#非遗守护人
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晓之以理健身养生3周前
国家体育总局推广《八段锦》分动跟练版 适合初学者跟着练习 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跟我一起做运动 #居家健身
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冰冰中式运动2周前
八段锦全程领练+呼吸搭配 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #养生
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张迪八段锦2周前
#养生操 #居家锻炼 #八段锦#八段锦跟练完整版 #张迪八段锦 八段锦口令跟练版 全
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太极孙清华9月前
八段锦系统精讲课程 国体版八段锦完整带练带呼吸口令正面带练加反面带练#中华武术博大精深#因为热爱所以坚持#学习八段锦学习太极拳#八段锦
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太极沈师兄1年前
今天你打卡八段锦了吗？看看沈师兄的国标完整口令版的示范视频！#八段锦 #五禽戏 #健康快乐 #太极 #养生八段锦 #运动
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正圆太极3年前
5分钟学会八段锦#八段锦完整版教学#八段锦 #八段锦养生操 本视频八段锦以国标为版本揉入古八段锦练功方法，按要求练一遍很舒服！真的与众不同哦！试试吧！收藏学习吧！
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李暙晓🔥4月前
#健身气功八段锦#两手托天理三焦教学讲解
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