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伏黑慎尔1年前
这个简单上下起伏#宽肩窄腰 #猛男必备 #男友背变装
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随心爱跳舞（每天5:20开播）4周前
第24集《斜肩基本功讲解》学会了肩膀的上下，再把两边的肩膀连起来，一提一压，同时发力，就是我们的斜肩动作#种草激励计划 #再嘉舞蹈计划 @再嘉舞蹈（在家学会舞蹈） @抖音小助手
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中瑛学苑1月前
含胸驼背、肩膀酸到抬不起？学会肩胛骨上下回旋，一周找回薄背 #普拉提 #运动 #直播切片 #涨知识 #运动
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中华脊柱游龙功7月前
龙脊上下起伏，肩胛如翼开合#脊柱健康#肩胛骨分离练习#胸椎粘连#脊柱侧弯
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羊小柒1周前
10秒学会“邪修沉肩”！沉肩沉的是肩胛骨❗️不是肩膀❗️正确的沉肩斜方肌才不会代偿发力#沉肩#每日运动健身分享 #健身干货 #体态纠正 #练背
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跳跳豆Teacher5月前
肩膀分离不清楚❓ 看看这几个不常练习的肩部动作 增强分离开发和协调性 #舞蹈干货 #零基础舞蹈教学 #身体协调性训练 #爵士基本功 #hiphop基本功
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果果妈爱跳舞5年前
#肩部训练 这个土方法前后上下肩部都可以练习哦！记得告诉我练习的效果哦😬#自学舞蹈#零基础学舞蹈
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LexxD4月前
身体运用第二弹·肩膀 第一步:肩膀基本动作，上下前后，转圈，和撞击 第二步:拆分音乐基础节奏和音效 最后才艺展示、运用 希望对你有帮助✌️ #hiphop #popping #freestyle #街舞 #街舞教学
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吕昕昕2天前
第3天｜肩部基本功｜0基础爵士｜肩部基本功及协调，快练起来吧！#爵士基本功 #跟练打卡 #零基础学舞蹈 #练舞日记 #跳舞穿搭
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.6月前
#郭咩咩瘦背 #动作学习 不会沉肩就不沉肩 学习静态沉肩 练后或者平时沉一会就可以 错误❌沉肩反而适得其反 把动作学正确 不耸肩 不前伸脖子 不挺肚子 经常觉得背不舒服 好像压着一块大石头一样的宝宝 动起来吧 👌
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顾怡雯5月前
提高跑步经济性的关键 为什么我跑起来，身体上下起伏很大，又颠又费力 而大神们跑起来，身体好像在一条水平线上平移，又平稳又轻松 今天这条视频，一定可以让你豁然开朗，get大神级跑姿的密码 一篇一个跑步数据，今天我们来讲讲垂直振幅和垂直振幅比 #跑步 #垂直振幅 #垂直振幅比 #跑姿 #跑姿纠正
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小田摩登舞4月前
3个动作改善驼背起肩💃 每天练上100遍❗️快转发给你的舞友们吧#摩登舞教学 #国际标准舞 #小田老师摩登舞
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梧桐树儿_（教师装版）4周前
0基础不会往前抖肩咋办呐 那咱们换个简单的思路 #forget抖肩舞 #一学就会系列 #舞蹈教程 #舞蹈细节 #卢昱晓抖肩舞
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跳跳豆Teacher1月前
谁不会这个动作！来学！#爵士基本功 #舞蹈教程 #基本功练习 #spaghetti #舞蹈零基础教学
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天台跳舞的yr1月前
spaghetti舞蹈细节 这个肩膀怎么做？？！ #舞蹈细节教学 #spaghetti #lesserafim #镜面教学 #基本功
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小丸子3周前
顶肩老做错？拆解到发力点的教程，看完就懂怎么‘顶’出范儿#老人与海 #顶肩练习 #舞蹈基本功 #肩膀训练 #一看就会
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@Co.力量塑形2月前
#撸铁女孩 新手友好的沉肩方式，3秒学会！刚好好多姐妹问我怎么沉肩，那么教程来咯#健身干货 #居家锻炼 #沉肩 #练背
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七七的舞蹈课堂5月前
美美桑内～这个音乐好有趣 #七七的舞蹈课堂 #零基础学舞蹈 #基本功 #爵士 #美美桑内
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爵士舞小白研究所2月前
别让肩膀‘锈’住！30次肩上下打卡，灵活度回来的同时，后背线条也会变好看#爵士基本功 #零基础学舞蹈 #基本功练习 #入门爵士 #一学就会系列
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孟靖林（寒假集训预报名中）6月前
有朋友知道练这个是为了干嘛的吗 #popping教学 #协调性训练 #街舞教学 #舞蹈教学 #零基础教学
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桃子舞吖4月前
每天练习10遍，你的肩膀会越来越灵活，赶紧收藏练起来吧！#顶肩练习 #舞蹈基本功 #桃子舞吖
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小灿学舞记1月前
第256集：抖肩基本功教程来啦，一起练起来吧#抖肩基本功#老人与海#零基础学跳舞#爵士基本功
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）3月前
爵士不起眼的肩膀基本功，其实在舞蹈质感方面决定性很强！跟练起来！提升舞蹈质感！ #成人零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #肩膀基本功 #一学就会系列 #基本功跟练
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是水吉吖💗5月前
超适合零基础小宝练习的肩部组合～#零基础学舞 #肩部训练 #基本功组合#爵士
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镜子✨（助理）4月前
大音心语☀️: 抖抖舞4要领： 1，注意力在肩膀，肩膀上下灵活抖动自然带动全身抖动，膝盖和腿都不用力，只是跟随． 2，抖动方向是上下抖动，而非左右摇摆或扭腰． 3，头顶一拳高处金太阳一直在，金色能量灌注全身． 4，两脚站立与肩同宽，稍微收紧腹部核心和收胯．
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多拉带你舞蹈入门9月前
肩的四方位教学，快放在收藏夹吃灰#基本功教学 #零基础学舞蹈 #多拉带你舞蹈入门 #零基础基本功练习
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒7月前
爵士舞常用的撞肩动作不好看？跟着大宋老师1分钟解决它！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
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菲林舞舍-九九3周前
零基础不会抖肩的来敲黑板！换个思路轻松搞定 #forget抖肩舞 #一学就会系列 #舞蹈教程 #零基础舞蹈教学 #卢昱晓抖肩舞
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白米饭舞蹈1月前
新手友好，肩膀再也不僵硬了！ #零基础学舞蹈 #简单易学 #一步一步教会你跳舞 #肩膀基本功#爵士舞基础
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八月雯雯4月前
#真实生活分享计划 今天给大家分享体态大师内斜沉肩的细节，把握好注意点进行更好的练习打卡#体态大师 #体态纠正 #沉肩 #瘦背
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大宋老师是个宝2月前
撞肩和步伐总乱套？大宋老师教你轻松搞定。 #爵士舞基本功 #爱舞蹈爱生活 #快来跳舞 #零基础学舞蹈基本功 #舞蹈基本功
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66教练⚽3周前
在做好肩部激活及幅度的基础上，再加入比赛的要求，简单明了，干脆，是不是会更好呢？#足球个体训练 #义乌青训 #足球沉肩 #足球节奏过人
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八月雯雯4月前
#真实生活分享计划 今天除了打卡体态大师气场女王，还加了体态大师内斜沉肩#体态纠正 #体态大师 #斜方肌 #沉肩
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婵舞蹈嵋嵋老师4月前
今天来学习一个左右绕肩 #零基础舞蹈教学 #爵士基本功
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悦悦酱5月前
急性子进！练背真的超超超有效果！我不允许还有女生没练过！ 我不允许还有女生不知道体态对一个女生的影响有多大 还不赶紧跟练起来！！！#怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背 #夏日减脂大作战 #肩背训练 #瘦斜方肌
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大婵婵教舞蹈4月前
收藏起来每天练10遍，你的肩膀会越来越灵活。#顶肩练习 #舞蹈基本功 #大婵婵舞蹈教学 #迪斯科
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薄肌小丁5月前
想要肩宽窄腰的兄弟看完照做就行~#居家锻炼 #健身干货 #健身教学 #肩宽腰窄 #肩膀训练
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大婵婵舞蹈4月前
收藏起来每天练10遍，你的肩膀会越来越灵活。#顶肩练习 #舞蹈基本功 #大婵婵舞蹈教学 #迪斯科
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瑶一瑶1月前
#每日一个基本功 #舞蹈入门教学 #跟练 #爵士 #肩膀基本功
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婵舞蹈嵋嵋老师2月前
肩部基本功 #零基础舞蹈教学 #简单易学舞蹈
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赵可粒（练背版）3月前
分享两个正确沉肩的方法的以及动态沉肩的练习技巧！#练背 #直角肩#沉肩 #居家锻炼 #改善体态
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毛毛教hiphop7月前
练了肩膀真的不僵硬了 #毛毛教hiphop #hiphop #hiphop基本功 #isolation #hiphop基础
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娜娜（广爵号）1月前
#零基础教学 #顶肩 #保姆级教程
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大婵婵舞蹈1月前
每天练10遍，还有学不会的吗？#顶肩练习 #大婵婵舞蹈教学 #舞蹈基本功
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幺妹儿舞蹈1周前
谁要的肩部基本功 带走 可以拍同款交作业 #抖音玩法合伙人计划 #基本功 #幺妹儿舞蹈 #幺妹儿舞蹈教摆胯 @抖音小助手
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运城体态矫正丁教练1周前
动态平衡结构训练 做完感受#山西运城 #运动康复 #高低肩 #体态矫正
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大婵婵舞蹈1月前
#顶肩练习 很多姐妹看不懂正面，背面再来一遍。#大婵婵舞蹈教学 #舞蹈基本功
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模卡－林如模3月前
#我要上热门 有好多舞友请教如何＂抖肩＂，模卡（艺舞、卡爷）教学刚好有一段＂抖肩＂讲解！请大家笑纳🫶🏻#舞蹈 #爱舞蹈爱生活 #简单易学 #抖肩舞 @卡爷sy @英子范范舞蹈服饰
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大婵婵舞蹈2月前
还不会顶肩的，你就练吧。#顶肩练习 #大婵婵舞蹈教学 #舞蹈基本功
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久久爱跳舞1周前
顶肩分解教程 #一学就会系列 #爵士基本功 #零基础学舞蹈
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久久爱跳舞2周前
顶肩分解教程 #一学就会系列 #爵士基本功 #零基础学舞蹈
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爱跳舞的玩玩舟4月前
popping基本功-bodywave基础动线 #wave教学 #身体wave基本功 #街舞教学 #popping教学 #popping基本功
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可奈💕1月前
舞蹈必练的基本功 #顶肩基本功 #老人与海 #基本功练习 #练出好身材
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唐斌·行武修心8月前
自然状态才是最真实的样子，只要你后天意识不造作，那么你就会恢复到自然的状态#内功
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蓉蓉学舞蹈3周前
零基础学舞蹈，今日打卡学习顶肩基本功，每天只要进步一点点。#爵士舞 #零基础学舞蹈#顶肩练习 #适合初学者 #爵士舞 #零基础教学
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孟靖林（寒假集训预报名中）7月前
90%的人都不知道的肩膀小秘密 #零基础教学 #舞蹈教学 #基本功 #popping教学 #街舞教学
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慧姐学跳舞1月前
#零基础学舞蹈 #一学就会系列#顶肩
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是梦辰呀5月前
12min讲解跟练 | 通经活络➕补气养血#居家运动教学 #创作者中心 #创作灵感 #气血 #零基础学瑜伽 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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goldchan5金城舞1月前
动作帅，节奏狠，关键还好学 #陈浩南 #金城舞 #舞蹈教学 #原创
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申酉戌舞蹈库1月前
#舞蹈#跳舞#顶肩保姆教程 #跳舞使我快乐 顶肩教程
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仲宣_𝐳𝐨𝐞𝐲8月前
在日本上kyogo kyoka的课 经常会练的一个基本练习#hiphop基础 #分解教学 #丝滑律动练习
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