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胡哥爱自律（小胖哥）3月前
俯卧撑等级划分，兄弟们来对号入座 #日常训练 #毫无训练痕迹 #努力成为更好的自己 #情绪价值 #精神氮泵
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庆4月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
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冯琨淋1月前
俯卧撑 跪姿俯卧撑 从零开始的街健教学（俯卧撑篇） 标准俯卧撑的要点以及俯卧撑的退阶#俯卧撑 #引体向上 #健身 #原创视频 #校园
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李阳新-自律版8月前
如何使用弹力带做负重俯卧撑#俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身
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搞健身的阿win（自然薄肌）4月前
国民的身体素质已经如此强大了？#俯卧撑#健身#健身小白必看经验 #新手健身
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努力的小易7月前
真正的囚徒健身，练成这样我花了四年#俄挺 #俯卧撑 #核心力量 #努力
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大卓今日健身💪6月前
单臂俯卧撑教学 据说能完成一个标准单手俯卧撑已是百里挑一！#自律 #健身 #运动 #俯卧撑 #教学
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王哥健身3周前
按照军队的俯卧撑标准，你能做多少个？打在评论区，让我夸夸你。#王哥健身#俯卧撑挑战
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把饭加满5月前
#创作灵感 #增肌 #外胚型 #健身 @DOU+上热门
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湛江天赋怪猛男华哥(六边形战士)3月前
负重90公斤健美选手做俯卧撑#湛江天赋怪
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萧枫7月前
居家最佳自重训练-俯卧撑，你做对了吗？ 自重训练是对抗自身重量的训练。比如推、拉、蹲、爬，模拟我们日常活动的自然运动模式，可以提升身体的相对力量与肌肉控制能力，可以增加关节稳定性，身体的灵活性和协调性。 大部分自重训练是闭练动作，也就是远端手脚固定身体整体移动，比如俯卧撑，手脚固定，身体整体推起。推的时候胸肌是主动肌发力，肘伸展肱三头肌是协同肌，不塌腰撅屁股核心肌稳定收紧，下肢蹬地保持伸展做等长收缩，一个动作把全身肌肉都练了，消耗热量也多，所以大家可以观察一下能做好俯卧撑或引体向上的人，身材都不会差，反而很多姐妹推了半年哑铃可能身体没有变化。我建议新手可以先多做自重训练，先练身体整体，再去叠加细节。 居家训练需要数据做计划和评估，我用的佳明ACTIVE6手表可以非常精准的帮助我，不但是训练搭子还是电子教练。帮我制定课程和训练计划、陪我一起锻炼、及时评估身体数据，监测身体HRV和睡眠质量，让我真正了解自己的身体，给我全天候的陪伴。 用对了方法、科学训练，你会少走弯路，事半功倍！#运动无处不在 #坚持运动 #宅家运动会 #核心力量 #自重训练
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努力的小易5月前
在一件事情上，不断的重复五年，就会变得不简单！#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #坚持的意义
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魔鬼龙聊健身1月前
每日一讲 自重训练（1）：标准俯卧撑@抖音小助手 @抖音创作小助手 #健身干货 #健身教学 #健身 #健身小白必看经验 #居家健身
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徒手自律小苏1月前
按照军营标准俯卧撑，45个只是及格线？#健身 #俯卧撑 #徒手健身 #自律#部队
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6月🐷减肥记（已瘦80斤）增肌🀄️1周前
79秒38个负重动作练习#居家健身训练 #俯卧撑变式 #高难度动作 #带娃健身
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大志向上爱运动3月前
标准俯卧撑，你的极限是多少个？#俯卧撑 #健身 #锻炼 #你的坚持终将美好
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懒人邪修健身1周前
#俯卧撑 #徒手健身 #坚持 #健身干货 #蜕变过程
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要猛1周前
有一说一，百分之90以上的人一口气完不成30次俯卧撑。#俯卧撑 #健身 #户外健身
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爱健身4月前
标准俯卧撑，你的极限是多少？#居家锻炼 #俯卧撑 #自律打卡 #精神氮泵
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嘿主任2周前
标准俯卧撑还可以这么玩 不追求次数，不追求快，主打一个慢和重#居家训练 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #徒手健身
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@-骑手✨小文6月前
每一组做到力竭为止，看看你排到第几？#自律 #俯卧撑 #新手健身 #成为更好的自己
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胡万斤4月前
参军入伍前这些基础体能练起来吧#跑步治愈一切 #体能训练 #退伍不褪色
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努力的小易4月前
别人三分钟热度，而我却坚持了整整五年，练过才会知道有多么的难#俯卧撑 #健身 #运动 #大学生 #徒手健身
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野马8月前
你们最喜欢哪一个呢#俯卧撑 #俯卧撑打卡 #俯卧撑挑战
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众量健身-阿美1周前
负重俯卧撑#健身 #俯卧撑
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涂大大3周前
按照部队标准，你能做几个#俯卧撑 #健身
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爱健身的涛6天前
哥们，不同俯卧撑对应的训练效率你知道吗？一个视频教会你 #健身#俯卧撑#健身小白必看经验#健身教学
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陈夕（自律版）2月前
负重练还是有用的，没有白练的#徒手健身 #俯卧撑
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少林4月前
#倒立 #俯卧撑 #徒手健身 #日常锻炼 @少林
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星博4月前
一分钟带你练出穿衣显瘦脱衣有肉的薄肌身材 适合新手跟练#自然健身#俯卧撑 #新手健身#上身力量训练教程 #瘦子增肌
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黄教练（健身教学）4月前
俯卧撑50个，什么水平？#百里挑一 #俯卧撑 #健身 #日常锻炼 #坚持的意义
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正安二师兄1月前
#同城热门#俯卧撑 #挑战肌肉 #负重 #腹肌
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孟诸野4天前
在部队，士兵俯卧撑做多少个才算及格？最高纪录普通人几乎做不到#军事科普 #军事科技 #军事爱好者 #军迷发烧友 #燃起来了大国重器
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六包Six Pack1周前
俯卧撑及容易犯的错误，如果不了解，可能事倍功半。#一些常见的健身错误#健身#俯卧撑
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嘿我嘞宝贝2月前
挑战！打工人上班第一件事做30个俯卧撑，坚持3个月会怎样？第90天的镜子不会骗人！#打工人健身 #俯卧撑挑战 #3个月健身变化
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俯臥撐～寶安1周前
俯卧撑你看重质量还是数量？#俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #徒手健身 #保安
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健身小马哥7月前
#俯卧撑#力量训练#干货分享 标准的俯卧撑做多少个算合格
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乐时光教练5天前
小小的身体，大大的能量，90斤女孩完成60kg硬拉、标准俯卧撑，都是努力的结果#健身 #日常训练 #长沙大学城 #中南大学
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孟诸野4天前
在部队，士兵俯卧撑做多少个才算及格？最高纪录普通人几乎做不到#军事科普 #军事科技 #军事爱好者 #军迷发烧友 #燃起来了大国重器
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逐风.5月前
#瘦子增肌 #徒手健身 #日常打卡 撑起，是力量的爆发，趴下，是沉淀的坚韧。每天几组俯卧撑，雕刻肌肉线条，也锻造永不言弃的意志。
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鲸落🇨🇳1周前
体重95，90斤反骨。#徒手健身 #俯卧撑 #悬空俯卧撑挑战
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小V（自律版）5天前
方法不对，等于白练！按这个俯卧撑标准，30个等于别人50个的效果 #俯卧撑挑战 #健身干货 #锻炼 #自律 #徒手健身
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健身搞肌（身材管理）1周前
新手必看，俯卧撑正确动作细节，效果直接翻倍 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑训练
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灰灰（爱健身）3月前
挑战90天减脂20斤，练出6块腹肌！ 第1天：跑步、俯卧撑，减脂餐，练练练！！ 努力遇见更好的自己！#健身 #日常锻炼 #减脂期
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爱做俯卧撑的奶爸张5月前
90斤纸片人健身#今日穿搭look #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #在家运动
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湖南菜鸟孙哥1年前
43岁，体重150斤，一口气轻松拿下标准俯卧撑20个，在抖音上是不是很菜鸟吗？#俯卧撑打卡 #俯卧撑
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乌昂11月前
标准俯卧撑的正确动作，看看自己有没有做对呀#自律 #徒手健身 #居家锻炼 #居家运动 #健身打卡
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身体升级1周前
俯卧撑标准做法 （避开5个常见错误） #俯卧撑 #俯卧撑训练 #臂力 #力量训练 #健身教程
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肖凯9月前
DAY10 失败🥲没能完成、继续努力💪。#俯卧撑 #减脂 #腹肌挑战
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果冻他爹地5天前
练出“能跑能跳”的胸肌：我的90kg功能性增肌实录 #功能性肌肥大#力量训练 #胸部训练 #健身Vlog #卧推 #爆发力训练 #双杠臂屈伸 #增肌 #健身计划 #居家健身房
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自律的小陈5月前
俯卧撑真的能把身材练好吗？#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #俯卧撑
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自律的强6月前
一口气完成多少个标准俯卧撑算百里挑一！#俯卧撑 #户外运动 #腰间 #宽距 #自律坚持
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自律的小赵1年前
#俯卧撑 这个能不能超过百分之90的男人？
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不会双力臂不改名💪🏻6天前
#俯卧撑 #居家锻炼 哈哈，你有这样的负重吗？
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爱浩（健身版）1月前
1分钟学会标准俯卧撑！别练错伤到身体！ #健身干货 #健身教学 #健身💪
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小赵很照1周前
第 15 集｜【俯卧撑】徒手练胸之王，运动建议及避坑指南 #健身干货 #俯卧撑 #增肌 #减脂
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爱健身的年年爸爸2周前
俯卧撑负重训练#居家训练 #徒手健身 #俯卧撑 #负重
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俯臥撐～寶安3周前
你的俯卧撑标准合格了吗？#俯卧撑 #健身小白 #户外登山 #保安
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Mr.Wang科学健身1周前
上半身力量王牌动作，俯卧撑非常推荐。避开这五个错误才可以#俯卧撑 #正确俯卧撑 #健身教学 #力量训练
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孟诸野4天前
在部队，士兵俯卧撑做多少个才算及格？最高纪录普通人几乎做不到#军事科普 #军事科技 #军事爱好者 #军迷发烧友 #燃起来了大国重器
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一切顺风2月前
#标准俯卧撑#你能作多少个#健身干货
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简介:

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