您是不是在找：

小李不吃🐷8月前
肌肉腿怎么才能有效瘦腿，一个月能瘦5厘米的肌肉腿处理方法！ #减脂 #减肥 #瘦腿 #健身 #热门
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辣辣小粽子5月前
别催了，这腿精母女俩的瘦腿方法终于知道了！ #瘦腿教程 #美化腿部线条 #直腿 #腿部拉伸
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿4月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
00:00 / 10:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
带两个肉包谢谢啦7月前
小腿粗一定要去练足弓啊！2个月经历练足弓后腿真的细了5厘米#瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #上热门抖音小助手 #肌肉腿怎么瘦
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7965
有点甜.10月前
我是如何让自己从梨形身材肌肉腿变成现在这样腿又细又直的 今天是一期瘦腿干货以及我的瘦腿思路分享 希望对想瘦腿的姐妹有帮助！#日常唠嗑 #瘦腿 #直腿 #梨形身材 #干货分享
00:00 / 06:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不吃豆芽👸3周前
瘦小腿就练这个‼️把腿掰直！ #直腿#瘦小腿#肌肉腿#显瘦显高显腿长 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
带两个肉包谢谢啦2月前
大腿-7小腿-5 ｜梨形瘦腿健身房动作讲解✅ #高效瘦腿攻略 #健身房瘦腿 #梨形瘦腿 #健身日常 #自律女孩
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
司诺1月前
直腿跟练攻略|瘦小腿注意发力模式 瘦的快！ 肌肉腿将直立提踵改成屈膝提踵，精准瘦小腿。 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3071
筱筱鲨鱼7月前
超简单的腿部拉伸，改善肌肉腿缓解久坐腿部酸痛一起来练叭#女生必看 #腿部拉伸 #宿舍健身 #大学生养生 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1152
带两个肉包谢谢啦6月前
两个月小腿-5厘米足弓跟练来啦，小腿外翻，肌肉腿，脂包肌来练#瘦小腿必练动作 #足弓跟练 #瘦小腿方法 #瘦腿 #直腿
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
淼动力健身6月前
💥小腿变细变直跟练指南来啦🔥专攻肌肉外翻/小腿肚突出！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿
00:00 / 10:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
带两个肉包谢谢啦4月前
天生肌肉小粗腿从38到33冲30的瘦腿训练vlog #瘦小腿 #瘦腿 #健身女孩的日常 #瘦腿提臀 #瘦瘦瘦
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
C小西4月前
8️⃣分钟瘦腿直腿足弓训练跟练，改善o型腿、肌肉腿、小腿外翻！！改善体态！！#直腿 #瘦腿 #足弓训练 #体态纠正 #塑型
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1748
98n鱼5月前
一个动作我腿掰直了！！！瘦直小腿细节！ #健身运动 #居家健身有新招 #直腿训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
周周爱健身3月前
这套瘦小腿动作很适合肌肉腿，脂肪腿，小腿外翻的姐妹 #瘦小腿 #健身小白必看经验 #告别肌肉腿
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
小张爱运动呀5月前
腿粗肯定是要减脂，但是还要根据下肢不同的问题着重处理#减脂#梨型身材#瘦腿
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞975
爱自律的颜颜（哺乳期）4月前
根本性瘦小腿❗❗瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1856
周周爱健身2月前
女生小腿粗壮，肌肉腿，可以参考一下这套动作 #健身小白必看经验 #瘦腿动作 #健身干货
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
懒人爱运动1月前
10min拉伸跟练，这套动作巨有用‼️ 这套拉伸防止肌肉腿、解决大腿前侧突出，想要通过运动让腿变直变细，那么拉伸必不可少！运动后必须拉伸，不然等于白练！拉伸完舒缓减压，臀腿训练后拉伸，或者运动前热身～#拉伸动作 #纠正腿型 #瘦腿 #床上瑜伽 #臀腿塑形
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2225
大力芭比爱健身3月前
急性子❗️快速瘦小腿方法❗️特别脂适合包肌，肌肉腿 ，小腿弯，小腿外翻姐妹，如果你也想练出又细又直的筷子腿 建议你都去练这3个动作！#瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #居家锻炼 #减肥@抖音小助手 上热门
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞305
司诺3周前
直腿跟练攻略|精准瘦小腿11分钟跟练！ #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 11:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1580
北大运动医学Garry博士3天前
消除脂肪小腿+脂包肌！瘦小腿的分享 #高效瘦腿攻略 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #瘦小腿
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3792
三宝儿爱瑜伽3天前
两块瑜伽砖，旋正你的腿，拉长小腿肌肉，改善小腿外翻，修长美腿#小腿外翻#腿型调整#漫画腿#叟小 腿
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
介上体态馆8月前
肌肉型腿看过来-试试改善这块肌肉#瘦腿 #腿型 #瘦小腿#胫骨前肌 #介上体态馆
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
小张爱运动呀2周前
梨型身材的瘦腿详细攻略 有些梨型身材是天生的，这种改变不了，但是如果你好好做训练的话，你可以变成沙漏型身材。对于那些由于体态问题，导致的下肢出现了肌肉代偿，肌肉肥大问题，那么这种是可以通过放松拉伸和针对的调整进行瘦腿的。#减肥#减脂#梨型身材#瘦腿
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
哈哈哈哈小毛豆1月前
肌肉腿，越拉越好看
00:00 / 15:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
瑜伽uu1周前
改善小腿粗壮 刚练习完腿会肿是正常的#直腿
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
正姿老师讲康复6月前
肌肉萎缩大腿变细，你需要做这4个动作 #膝关节 #膝关节康复 #肌肉萎缩 #体育 #正姿老师讲康复
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞590
盼伊伊3天前
6分钟泡沫轴瘦小腿跟练#脂包肌 #肌肉腿#减脂#居家运动 #泡沫轴
00:00 / 06:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
HuHu（直腿 瘦腿）4月前
简单几个环节，真的可以瘦腿直腿#漫画腿养成记 #纠正腿型 #矫正腿型 #直腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
爪爪子（健身版）1周前
健身房新手瘦腿指南 | 只练这4个器械，打造细长直腿🔥 是不是一到健身房，看到一堆器械就懵了？ 想瘦腿却怕练成肌肉腿？ 今天这期视频，就是为你量身打造的 【健身房新手瘦腿跟练】 #健身 #瘦腿 #腿部训练 #健身干货 #新手健身
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2911
怡怡怡怡怡怡寶5天前
梨形身材的姐妹要好好拉伸！才不会变成肌肉腿，帕梅拉臀腿拉伸快练起来#帕梅拉拉伸 #帕梅拉瘦腿 #拉伸 #臀腿拉伸
00:00 / 09:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
152的久久在美腿4月前
梨形粗腿必练 松完一次 整个腿都轻松了 #居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材腿粗 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3878
全国健美健身冠军-孙瑞芬5月前
腿部肌肉萎缩怎么办，跟着孙老师这样练#运动#健身 #居家健身
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
艾比运动啦1月前
小腿粗，不管你是肌肉腿，脂肪腿，还是脂包肌，这两个动作帮你改善 #小腿粗 #小粗腿 #肌肉腿 #脂包肌
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
带两个肉包谢谢啦7月前
原图！腿真的直了！「每天睡前直腿跟练来啦」✅#直腿训练 #瘦腿 #肌肉腿改善 #小基数减脂 #自律遇见更好的自己
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
吃吃吃4月前
小腿粗的都来试一试！！！#好身材练起来 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿的简单方法 #懒人瘦腿法 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1417
桐妈爱自律（穿搭）6天前
腿型救星！外翻/肌肉腿/腿不直必看🔥 睡前4招3分钟躺练，不用跑跳，居家直接冲！ 一周见真章，腿型变直变细，练出漫画腿～ 艾特闺蜜一起打卡，腿型越练越绝！#小腿外翻#腿型怎么变直变瘦 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
合肥体态塑型·庆庆1周前
小腿肌肉腿改善，多练提脚后跟练习。强化小腿深层比目鱼肌训练。#瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #瘦小腿必练动作 #体态纠正 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小雪球在运动5天前
小腿塑形必练！5个动作跟我一起打卡，练完小腿酸酸的超解压，泡沫滚轴赶紧用起来！#家居锻炼 #瘦小腿必练动作 #坚持锻炼给自己一个好身体 #泡沫轴肌肉放松 #减肥
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
居家健身私教-小楠哥5月前
消除小腿肌肉鼓包！瘦小腿！ #瘦腿 #瘦小腿 #直腿
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
健身娄老师5天前
#🚀7天打卡挑战！漫画腿真的不是天生的（附跟练） · 懒人必看！躺着做这3个动作，轻松get漫画腿 · 告别肌肉腿！这套拉伸让腿变直变细，亲测有效 · “脂包肌”腿有救了！分步骤瘦腿攻略，视觉显长10cm · 模仿漫画腿女主的走路姿势，我的腿型竟然变了……#瘦腿 #美腿#漫画腿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
青龙聊康复2周前
✨小膀回弹别慌！一招拯救肌肉腿💪 🔥E人专属高效训练，亲测超酸爽😱 👇跟着练出纤细小腿，夏天露腿超自信～#小胯回弹#舞蹈基本功#芭蕾基本功
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
胖姐小Q4周前
“天生”腿粗，也能拥有薄肌身材。不要怪基因，基因只是骨架，但可以改变骨架外的肌肉与脂肪来修饰先天的比例。#知道美才会美 #健身 #粗腿 #薄肌女孩 #每日分享
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
周周爱健身4月前
如果你小腿也是肌肉腿，脂肪腿，还有小腿外翻 #瘦腿提臀 #腿部拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
慧姐爱健身逆袭7月前
肌肉腿姐妹看过来！每天拉伸五分钟，今夏一起穿小裙裙秀漫画腿呀~#打造完美身材 #腿部训练 #腿粗 #好身材练起来 #体态调整
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
国家队教练孙瑞芬4周前
肌肉萎缩，腿变细，多做抗阻力训练#运动 #健康 #中老年锻炼 #增肌 #练腿
00:00 / 05:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
十斤4月前
两周腿细4厘米 巨瘦小腿！懒人躺着（急救版）每天两组！15天逆袭漫画腿！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
00:00 / 08:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2399
会当运动（瘦腿）1周前
梨形腿必看！健身后做臀腿拉伸，我瘦了11厘米，再也不怕肌肉腿#臀腿拉伸 #梨形腿 #健身后拉伸 #髋部灵活度 #瘦腿攻略
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
崔继昆专注运动康复4天前
肌肉萎缩，大腿变细，腿无力，上下楼打软，这样练！ #抗阻力训练#抗阻力运动#抗阻力力量训练#腿部肌肉训练#阻力带
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
居家健康锻炼-张老师1月前
大腿变细，肌肉萎缩，光靠走路是不行的#大腿细 #肌肉萎缩 #肌肉流失 #腿部训练 #居家锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3207
碳水芬芬快乐健身3月前
别再瞎练腿了！超模都在做的10分钟站立训练，精准轰炸脂肪，每天1遍，跟肌肉腿、小粗腿说再见！#瘦腿干货 #10分钟高效燃脂#瘦出漫画腿 #好身材练起来
00:00 / 10:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
大璐4天前
瘦腿可以这样玩，告别小粗腿 🔑动作原理笔记：“极限收缩-彻底放松”的切换能瞬间打破肌肉僵结，激活支撑侧臀部，练习动力腿腿部，视觉上双腿立刻变直😉 #腿型矫正 #体态改善 #直腿 #塑形 #身体美学
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
火云Kyra4天前
7min超模瘦大腿，紧实大腿内侧，线条越来越好看，姐妹们快来打卡！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #瘦腿 #漫画腿养成记
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2636
阿拉蕾5天前
最强瘦腿泡沫轴跟练，铁腿也能细 #减肥 #泡沫轴#居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2145
南予乔1周前
肌肉腿、脂包肌的姐妹！下犬式这样“踩”，小腿真的会变细！ 小腿粗、肌肉硬、线条丑？别再瞎拉伸了！ 教你下犬式的「瘦小腿隐藏练法」——交替下踩脚跟！ ✅ 专攻腓肠肌：精准拉伸那块鼓出来的肌肉 ✅ 启动比目鱼肌：把肌肉拉长，视觉秒变修长 ✅ 美化脚踝线：跟腱明显了，腿型就精致了 【跟练要点】 先屈膝！把背推平！（保命要紧） 呼气，极慢下踩脚跟，找小腿爆炸拉伸感 吸气收回，左右交替 每天5分钟，坚持一周，来告诉我变化！ #瘦小腿 #肌肉腿 #下犬式 #高效瘦腿 #瑜伽
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
大长脸触底反弹5月前
小骨架，四肢细，怎么练成薄肌？我教你 #康比特增肌粉 #健身 #运动
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
崔继昆专注运动康复3天前
肌肉萎缩，大腿变细，腿无力，上下楼打软，这样练！ #抗阻力训练#抗阻力运动#抗阻力力量训练#腿部肌肉训练#阻力带
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
夏子安爱运动1周前
床上8min细腿直腿拉伸🔥帕梅拉是真的牛❗ 肌肉腿、脂包肌姐妹必练✅ 运动不拉伸＝白练➕长粗腿！ 这组动作到位，拉腿又拉臀 坚持每天跟，腿真的会变细变直✨ ⚠柔韧差的姐妹别硬拉 循序渐进，身体会越来越软～ 运动后或睡前都能练 大小基数、久坐党、运动族都适合！ 跟练：帕梅拉 #肌肉腿 #帕梅拉 #拉伸瘦腿 #直腿
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
中山体态纠正徐教1月前
15天怒减4cm跟练5个动作小腿围肉软可见的细. 泡沫轴松解， 水肿腿三天打回原形#中山私教工作室 #中山私教#脂肪肌#瘦小腿必练动作
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
小盐Yoga1月前
🔥超模都在用的走路秘籍！轻松逆袭漫画腿 原来普通人和模特的差距就在走路姿势！ 告别小粗腿、肌肉腿 小腿粗，腿不直，肌肉腿，小腿外翻的宝宝都来练 每天走路都在悄悄变美💃 正确走路姿势Get👇 抬头挺胸 核心收紧 用臀部带动大腿发力 脚跟先着地 脚趾轻推 感受臀部持续收紧 记住这个公式： 提臀+蹬腿+轻落脚=漫画腿 现在开始 把每一步都变成瘦🦵🏻训练 边走边美不是梦！ #瘦腿 #100天运动打卡挑战 #用臀走路 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #变美小技巧
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞21

简介:

您在查找“小骨架肌肉腿怎么变细”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-20 06:57

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: