您是不是在找：

阳哥在运动2月前
您知道吗？坐着也是可以练出好看的腰腹状态的。晚上看着电视刷着剧练这几个动作，每天花费个20分钟左右时间，全程只需要坐着把动作练到位，不久您想要的身体状态就会逐渐显现出来的💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #练腹 #夏日减脂大作战 #每日分享
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
放放Yoga1月前
懒人必看✔️坐着收胯真的绝🔥一个动作骨盆变窄了，姐妹们久坐臀塌、假胯宽显腿短、分享1个我亲测有效的「坐姿收胯动作」，上班追剧都能练，一次1-2分钟，每次2-3组，两边都要做！#居家锻练 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #体态矫正 #假胯宽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
羽鹤yoga1月前
懒人必看✅坐着收胯真的绝❗❗ 一个动作骨盆变窄了！姐妹们久坐臀塌、假胯宽显腿短？ 分享一个我亲测有效的『坐姿收胯动作』，上班追剧都能练 #收胯 #好体态好气质#居家锻炼 #假胯宽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
珠宝💎小姐姐3周前
懒人必看坐着收胯真的绝!! 一个动作骨盆变窄了!姐妹们久坐臀塌、假胯宽显腿短?分享1个我亲测有效的「坐姿收胯动作」，上班追剧都能练#收胯 #好体态好气质#居家锻炼 #假胯宽
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
雪雪盈8月前
太牛了 睡前4min懒人瘦手臂！追剧就能练！ 维密同款高效瘦手臂、消除麒麟、臂手臂真的酸到炸！ 不挑地方坐着追剧也能练！手臂瘦下来穿什么都好看，不但可以瘦手臂还能锻炼到背部，一遍下来手臂酸酸的，有拜拜肉，副乳的姐妹就练他！全程注意不要耸肩，练完真的很舒服。 手臂瘦下来，穿什么都好看，夏天快到了快来一起打卡吧跟练原视频：爱瑜伽的小猴子#手臂训练 #手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #身材管理
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6618
雪雪盈1年前
太牛了！！睡前5min懒人瘦手臂！追剧就能 练维密同款高效瘦手臂、消除麒麟、臂手臂真的酸到炸！ 不挑地方坐着追剧也能练！手臂瘦下来穿什么都好看，不但可以瘦手臂还能锻炼到背部，一遍下来手臂酸酸的，有拜拜肉，副乳的姐妹就练他！全程注意不要耸肩，练完真的很舒服。 手臂瘦下来，穿什么都好看，快来一起打卡吧！ #拜拜肉 #消除拜拜肉 #瘦背瘦手臂 #手臂训练 #瘦手臂
00:00 / 06:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
你顶美健身瑜伽4月前
8个动作高效瘦手臂、消除麒麟臂、副乳、拜拜肉!真的酸到炸🔥 无工具🧰不挑地方坐着追剧就能练! 手臂瘦下来穿什么都好看不但可以瘦手臂还能锻炼到背部，一遍下来手臂酸酸的💦 全程不要耸肩! 夏天要来啦!姐妹们快动起来~一共4分钟，最佳4遍!#开肩美背 #瘦背 #美背 #少女背 #好身材练起来
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
Super大叔1月前
新手练腹不用整那些花里胡哨的，坐着练这四个动作！#一起来锻炼 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #腹部训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
普通姐姐动起来2年前
没想到坐着也能练侧腰，动作简单，追剧也能练，上班也能练，懒妹子快码住。建议每天3到5遍，夏天近在眼前了，再不动就真晚了。#创作灵感 #瘦腰腹 #腰部锻炼 #练出小蛮腰 #瘦腰
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
林小丁yoga1月前
吃饭痛、上班痛，连坐着刷剧都是折磨……想要坐得住，必须先练“站得住”， 今天分享4个单腿站立动作，欢迎评论区留言你的练习感受。#居家锻炼 #骶髂关节 #骶髂关节痛 #腰疼
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
雪雪盈1年前
太牛了！睡前4min懒人瘦手臂！追剧就能练维密同款高效瘦手臂、消除麒麟、臂手臂真的酸到炸！ 不挑地方坐着追剧也能练！手臂瘦下来穿什么都好看，不但可以瘦手臂还能锻炼到背部，一遍下来手臂酸酸的，有拜拜肉，副乳的姐妹就练他！全程注意不要耸肩，练完真的很舒服。 手臂瘦下来，穿什么都好看，快来一起打卡吧！ 跟练原视频：爱瑜伽的小猴 #手臂训练 #手臂塑形教程 #拜拜肉 #如何进行手臂肌肉的训练
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞882
你顶美健身瑜伽7月前
维密同款高效瘦手臂、消除麒麟臂、副乳、拜拜肉！真的酸到炸🔥 无工具🧰不挑地方坐着追剧就能练❗️ 手臂瘦下来穿什么都好看✅不但可以瘦手臂还能锻炼到背部，一遍下来手臂酸酸的💦 全程不要耸肩！ 夏天要来啦!姐妹们快动起来~ 一共4分钟，最佳4遍！✅#瘦手臂 #你的坚持终将美好 #居家锻炼 #你的坚持终将美好 #提升气质
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
雪雪盈1年前
太牛了！睡前4min懒人瘦手臂！追剧就能练！维密同款高效瘦手臂、消除麒麟、臂手臂真的酸到炸！ 不挑地方坐着追剧也能练！手臂瘦下来穿什么都好看，不但可以瘦手臂还能锻炼到背部，一遍下来手臂酸酸的，有拜拜肉，副乳的姐妹就练他！全程注意不要耸肩，练完真的很舒服。 手臂瘦下来，穿什么都好看，快来一起打卡吧！ 跟练原视频：爱瑜伽的小猴子 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #手臂训练 #手臂塑形教程 #瘦手臂
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1308
雪雪盈1年前
太牛了！睡前4min懒人瘦手臂！！追剧就能练！ 维密同款高效瘦手臂、消除麒麟、臂手臂真的酸到炸！ 不挑地方坐着追剧也能练！手臂瘦下来穿什么都好看，不但可以瘦手臂还能锻炼到背部，一遍下来手臂酸酸的，有拜拜肉，副乳的姐妹就练他！全程注意不要耸肩，练完真的很舒服。 手臂瘦下来，穿什么都好看，快来一起打卡吧！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #怎么让背变薄又显瘦
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞762
燕子运动（揉腹操）4月前
不跑不跳，站着坐着躺着，追剧刷视频都可以练#揉腹操 #居家锻炼 #瘦肚子
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
健身牛魔王吴哥1月前
坐着都能练的膝关节动作，刷手机看电视都可以一起来! #膝盖 #膝关节 #动作训练 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
董老师讲康复1月前
坐着都能练的膝关节动作，刷手机看电视都可以一起来! #膝盖 #膝关节 #动作训练 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
女子筋膜塑形小艾2月前
坐着追剧刷视频就能练臀，确定不来学吗？ #女子塑形#臀部训练 #居家锻炼 #臀凹陷
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
雪雪盈8月前
手臂细了穿什么都好看，坐着追剧就能练，新手友好，容易坚持，距离夏天还有一个月姐妹们一起打卡吧#什么样的减肥方法容易坚持 #居家锻炼 #瘦手臂 #手臂训练 #拜拜肉
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3340
小辫yoga1月前
懒人必练 | 一个动作🔥坐着就能收胯❗ 分享一个坐姿收胯动作，拯救臀塌假胯宽🤞 上班追剧都能练，快来试试吧💫 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #瑜伽带给我的变化 #体态调整 #收胯
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
杂学家4月前
真一个动作瘦全身，边追剧边瘦身，居家就能锻炼，台风天下雨户外高温啥的都不被影响啦#减肥 #运动 #三伏天减肥 #宽肩窄腰 #健身干货
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1589
雪雪盈7月前
瘦手臂太牛了！手臂细了4.5厘米，坐着追剧就能练#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦下来做最美的自己 #手臂训练 #手臂力量
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
珊珊老师聊康养6天前
晚上看电视时最好的运动，关键是坐着就能练，简单的三个动作，让你深度睡眠一整晚#古法养生 #居家锻炼 #改善睡眠
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
I’m an apple3天前
瘦腿 终于找到可以坐着练腿的方法啦，边看电视边监督自己练习#瘦腿#每日任务打卡 #居家锻炼
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小艾筋膜塑形122月前
坐着追追剧就能练臀，一起学起来吧#居家锻炼#蜜桃臀#臀部训练#翘臀不粗腿 #女子塑形
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小艾～筋膜塑形5月前
平时久坐的宝宝可以试试这样坐#好身材练起来 #女子塑形#身材管理#臀腿训练#居家锻炼
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小艾筋膜塑形12月前
坐着追追剧就能练臀，一起学起来吧#居家锻炼#蜜桃臀#臀部训练#翘臀不粗腿
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
小艾筋膜塑形12月前
坐着追追剧就能练臀，一起学起来吧#居家锻炼#蜜桃臀#臀部训练#翘臀不粗腿
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
乙木学姐3天前
坐着就可以瘦腿的方法，让你上学工作无时无刻都在练#女生必看 #身材 #瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #瘦腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
小艾筋膜塑形AA1月前
坐着追剧刷抖音就能练臀，确定不来学吗 #女子塑形 #居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
小艾筋膜塑形2月前
坐着追追剧就能练臀，一起学起来吧#居家锻炼#蜜桃臀#臀部训练#翘臀不粗腿#好身材练起来
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
土豆（改善体态2月前
怕累怕难的姐妹看过来！欧阳春晓直角肩教程太友好，坐着就能练，动作简单到跟跳广场舞，每天边追剧边动10分钟，不知不觉就拥有“天鹅颈+直角肩”，谁练谁香！#肩背训练 #欧阳春晓直角肩 #驼背 #锻炼 #改善体态
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
方回春堂9月前
是时候给肩颈来个“小憩”啦 久坐僵硬🥲肩颈报警🧐 7个超实用动作，坐着就能练✅ 驾驶族🚗加班狂人💻追剧达人📺 速速转发收藏🎁和酸痛说拜拜👋🏻
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小艾筋膜塑形4周前
坐着追追剧刷抖音就能练臀，确定不来学一学吗 #女子塑形 #居家锻炼#臀部训练 #蜜桃臀#翘臀不粗腿
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
小艾筋膜塑形导师2月前
坐着追追剧刷抖音就能练臀，确定不来学一下吗？#࿆居家运动 #见人不如健身 #胯下肌 #居家运动健身 #妈妈臀
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
娅娅就要瘦5月前
3min懒人卡点瘦腰‼️久坐、追剧都可以练#瘦腰 #瘦肚子 #减腰腹部赘肉的方法 #减腰侧赘肉 #瘦腰瘦腹部
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
小凌塑形（居家锻炼）1月前
适合新手 懒人版的高效练背《坐姿弹力带跟练》来了！！一边坐着练背一边刷剧休息和运动互不耽误#改善圆肩驼背 #跟练#开肩美背#背部塑形#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
向阳的花20251月前
主动健康板凳操 居家运动新潮流 花花喊你练板凳操啦！锻炼不用硬扛！这款板凳操太贴心，坐着就能活动肩颈、拉伸腰腿，不用器械、不用出门，在家看电视时就能练～ 动作舒缓有节奏，主动给身体减减负，练完浑身舒坦，日子才能更自在！ #主动健康 #居家锻炼 #小动作大作用 #健身 #养生
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Crazy甩肉小小周2月前
救命！坐着边追剧边振动，小腹肉都在抖 #记录生活 #运动#走振一体机 #好物推荐🔥 #见人不如健身
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
想瘦到88斤的小番茄子4月前
就6mins……超模瘦手臂真能瘦🔥懒人瘦手臂就练它‼️ 手臂粗壮、肉肉的姐妹闭眼冲这组超模瘦手臂操❗全程站立6mins，边追剧边练，坐着站着都练！1遍练完手臂就有火辣辣的感觉，动作简单徒手即可，有运动基础的宝子们可以适当增加负重（个人比较推荐手环），每天至少3遍，坚持2周，在家也能练出超模天鹅臂🦢 变瘦的过程也许很累，但瘦下来真的很美啊🌟这套姨妈期也可以愉快跟练哦，快来一起打卡试试吧～ ⚠️全程核心收紧、沉肩保持呼吸 💫跟练博主：Nina Dapper 💫今日穿搭：奔跑吧卡卡&尚诺飞 💫今日运动：🍎第一条 #见人不如健身 #居家健身 #天鹅臂 #开肩美背 #健身女孩的日常
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
小艾筋膜塑形导师2月前
坐着追剧刷抖音就能练出的蜜桃臀，确定不来学吗❓#女子塑形#筋膜塑形#好身材练起来#居家训练#蜜桃臀
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
健康控糖小江1月前
坐着就能做的控糖运动，5分钟全程跟练版来了！#控糖操#居家锻炼#运动
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3702
你顶美健身瑜伽4月前
绝...睡前2min懒人体态矫正🔥追剧就能练 无工具🧰坐着站着都能练🧘‍♀️太方便啦~ 不仅可以瘦手臂 开肩美背 消除富贵包还可以提升气质哟👍2分钟跟练 挑战成功💪 (不知道如何沉肩可以翻翻我以前的视频）#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #美背 #身材管理 #少女背
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小艾女子塑型2月前
坐着追剧刷抖音就能练臀，你确定不来学吗❓#好身材练起来 #体态矫正 #居家锻炼 #产后恢复 #臀部训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
瘦瘦璐lulu2年前
随时随地坐着瘦肚子‼️太绝了✅追剧也能瘦了❗️ #瘦肚子 #一起减肥打卡 #减脂 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线
00:00 / 09:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2014
运动康复斯基1周前
小腿肌肉紧绷❓酸胀❓两招在家就能解决✅ 👀天天坐着办公，追剧… 或者运动完懒得拉伸小腿后侧又酸又紧🥹 🦵🏻之前傻敷敷乱锤乱打结果越弄越疼… 后来才知道小腿酸痛不能瞎折腾❗️ 👆🏻分享 2个亲测有效的放松动作 在家就能做✔️ #小腿放松 #久坐党必备 #运动后拉伸 #小腿肌肉紧张 #肌肉放松
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
佳杰老师懂养生1周前
边看电视边运动，关键坐着就能练‼️简单3个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健身干货
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
十年陈说健身2周前
边看电视边运动，关键坐着就能练‼️简单3个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健身干货
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
懂康复运动的小方教练1周前
边看电视边运动，关键坐着就能练！！简单3个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健身干货
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
京城卢哥｜北京50+姐姐生活指南）4天前
#中老年颈椎操 #居家锻炼 #抖音养生 北京的老哥哥老姐姐们，还在为颈椎僵硬、久坐不适发愁？卢哥教你5个坐在椅子上就能做的颈椎操@抖音创作小助手 @抖音电商学习中心
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
潘老师（专注中老年运动）1周前
在家坐着就能锻炼全身，你还在等什么#全身锻炼 #在家锻炼 #室内锻炼 #锻炼身体增强体质
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2455
胡一君医生5月前
坐着就能锻炼，这下没有借口偷懒了吧？ #健身 #锻炼 #运动 #健康科普
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
大师傅4月前
超强肩颈操来了，坐着也能锻炼#居家锻炼 #肩颈操
00:00 / 09:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1953
@琴1月前
2025.11.7坐着追剧顺便两组拉伸操#拉伸操 #背薄一寸年轻十岁 #锻炼 #养生#热门 @DOU+小助手
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
拿铁健身6月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤 不是梦，还不快动起来！ #夏日大作战#高效燃脂#減脂#女生居家锻炼#椅子操
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1024
有解方臣膳食营养补充食品店3周前
追剧就能做的几个小”动作“ #来自热心市民的溜达建议 #养生操 #运动女孩
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
跟着大笑去养生3天前
中式变美坐姿？这怎么能失传！ #养生#坐姿#久坐后的身体变化#缓解腰部疲劳#小动作大作用
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1941
Yuying Shen1天前
⭕️体虚无法站立，也能坐着练功💕 分享叶子老师猿猴式超慢跑，每天跟着影片团练，热血涌动，恢复健康～大家一起加油！！#叶子老师猿猴式超慢跑 #居家锻炼 #康复运动 #客厅就是运动场 #强身健体（身体保健早上做一次/急需改善身体问题的早晚各一次） 每日團練影片都是老师之前在疫情期间线上教大家团练的视频，老师目前都在全台各地免费实体教大家团练，建议伙伴可先从现有的视频先跟练，慢慢可以多听到不同的细节或心法～每天跟练，相信您的心得体悟会渐渐了解更多。慢慢地调整自己的姿势，每隔一段时间，会有不同的心得及吸收。 在大陆没有办法加台湾Line的社群软体，建议您从现有的视频影片反覆观看跟练，慢慢可以听到不同的细节与心法～每天跟练您的心得领悟会跟上，自然就会了解更多，问问题没有答案，仔细跟练，智慧开內心就有答案！慢慢调整自己的姿势跟心性，越來越健康！！加油～祝大家健康丶心情愉快💕
00:00 / 59:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
金安4月前
肝不好，一个动作坐着坚持练，真的太好了！#解肝郁 #养肝操 #肝气郁结锻炼方法 #养生操
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
虎牙姐姐爱健身3周前
不跑不跳在家坐着就能练 10分钟每天#健身干货 #中老年锻炼#控糖 收起！
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小凡的运动日记7月前
一把椅子坐着练马甲线#健康 #自律 #运动 #马甲线 #居家锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
小福猪练不瘦5月前
第十集｜🔟day 新手15天瘦肚子加强版！追剧运动两不误！肚子已瘦一大圈❗️#瘦肚子#练出马甲线 #瘦腰 #居家健身
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2040
周五不熬夜5月前
好坐姿真的太养生了！#养生 #小动作大作用 #坐姿 #变美 #改善体态
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2477

简介:

您在查找“坐着追剧的时候可以锻炼的动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-21 05:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: