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杨老头爱跳操1月前
一组高抬腿动作，瘦腿神操，姐妹们动起来#健身 #快速减脂 #瘦身操 #变美变瘦变漂亮
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得明中医养生郑州大刘2年前
平举，能改善肩颈不适、心慌胸闷、抑郁焦虑等。 高抬腿，能改善脾胃失衡、腰酸腿痛、妇科男科问题等 #生命在于运动贵在坚持 #经络疏通
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）7月前
如果你腿粗，穿裤子不好看，那这首健身操特别适合你！每天跟练三遍，坚持7天，你会回来感谢我！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材
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博老师讲康复3月前
把这5个动作养成习惯，80健步如飞……#居家锻炼 #运动康复 #习惯 #一起来锻炼 #运动
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自律的姜帅帅4月前
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住生长黄金期，大家一起运动起来吧！#身高管理 #长高#追高#有助于长高的训练动作
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教体育的宋教练1月前
高抬腿能够更好的扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节的力量 #生活服务热点中心 #训练 #体育生 #功能训练 #运动女孩
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博博追高记8月前
4分钟儿童长高训练操跟练版#运动长高 #有助于孩子长高的运动#追高 #身高管理#有助于孩子长高的方法
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Smile丶 🍒2周前
🔥高抬腿跨椅背，瘦腰瘦腿神器！ 💃这个动作真的绝了，既能练腿部力量，又能改善平衡，还能促进血液循环。每天左右各跨20个，做3组，坚持下来腰细了，腿也紧致了，肚子平了不少，髋关节也打开了，整个人都轻松了。 🏠关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，比出门方便多了。 💦试试就知道有多爽！#居家运动健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#每天一练
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小孟凡的篮球梦4月前
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住这个夏天生长黄金期，大家一起纵向运动起来吧！#身高管理 #长高 #追高 #有助于长高的训练动作
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攀攀Best 健身塑型1年前
6️⃣分钟挑战480个抬腿🦵跳完巨瘦肚子#瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腿 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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王丽萍竞走奥运冠军2周前
大冬天不想出去喝西北风，就吃完饭做这几个动作，锻炼身体睡得香！#运动 #健身 #健康
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氮泵豆1月前
龙门架绳索练肩最好的动作有哪些？学会这三个肩部刺激直接翻倍！ #健身干货#健身小白必看经验#肩部训练#健身教学#新手健身
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上海六院骨科欧阳医生1月前
把几个动作养成习惯 80岁健步如飞 #健康科普破圈计划 #健康运动 #医学科普 #健康科普#上海六院骨科欧阳元明
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墩墩8月前
4分钟tabata孕期燃脂!不长多余赘肉！清晨空腹刷脂，晚间饭后消食。孕期控糖，控体重，强度：两颗星。#长胎不长肉 #孕期运动 #适合孕期的运动 #孕期有氧运动 #孕妇控糖控体重的健身操
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郑浩医生3周前
#康复 #锻炼 #跟练 #抖出健康知识宝藏 #大数据推荐给有需要的人
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邵东表文嫂🧪孕期1年前
高抬腿瘦腿操 适合所有人的完整版简单易学的瘦腿瘦肚子操，动作比较多，一首歌曲一组，一次三组，一天三次#坚持锻炼给自己一个好身体 #跟我一起做运动 #暴汗燃脂瘦全身 #适合所有人
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飞燕健康管理师咨询工作室作者3月前
坚持运动，为什么说：“人生后半场，拼的是肌肉”。最高级的抗衰，是力量训练，是肌肉。 提高骨密度，无氧运动还可以提高身体骨密度，使骨骼更加的坚硬和健康，骨质就不容易流失，钙质就不会流失，骨质才不容易疏松。#居家健身 #自律改变生活 #自律坚持 #你的坚持终将美好 #蜕变过程
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美丽的彩虹6月前
空腹有氧运动#跟练#每天25分钟轻松瘦 #健康燃脂 #遇见更好的自己
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汕头贝蓓康小儿推拿6天前
平举高抬腿 今天无意看到这个动作，今天打卡🔛开下焦，顺肠道 这个动作特别简单高效：上举可以开上焦心肺，振奋阳气，解决肩颈问题；高抬腿开下焦地元，疏通瘀滞的小腹。 两者结合，身体建立了很好的能量大循环，睡眠、脾胃问题大多都是三焦不调，这组动作完美解决。一起来试试吧~#学起来 #养生 #中医养生 #失眠 #脾胃
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周小妹2周前
20min饭后控糖Tabata跟练合集🔥 让我孕晚期一斤没长的Tabata跟练合集🔥 🕙饭后半小时，跟练一遍，动作舒缓，真的很适合孕晚期，还能助消化、控糖控体、长胎不长肉！ ✅姐妹们快来一起打卡吧 #孕期 #孕期运动#变瘦变美变好看 #孕晚期 #孕期控糖控体
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飞燕健康管理师咨询工作室作者2周前
你流的每一滴汗，都是在为未来的自己，下注时间的筹码。 输赢，你说了算。#健康是一种责任 #让健身成为一种习惯 #户外运动#自律#爱生活爱运动
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汪教练的跑步训练营（成都）2月前
别小看高抬腿！提升心肺、强化核心，这6个益处值得一练！ #马拉松训练 #科学运动 #有氧运动 #成都跑步训练营 #壹三五训练营
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不善言辞的老肖恩5月前
悬垂举腿的隐藏功能！ 除了练腹，悬垂举腿还可以用来..#健身 #多伦多健身教练 #悬垂举腿 #腹肌 #脊柱矫正
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杰老师的健康课堂5月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线#核心力量
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嘿妹健身运动1月前
一个动作紧致你的腰腹核心，练出好看的马甲线，就是核心高抬腿#减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #运动健身
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飞燕健康管理师咨询工作室作者3月前
坚持运动，以健身为笔给生活诗意。当你和闺蜜把健身融入日常，让平凡生活充满活力与诗意，。通过规律运动，可以让你和闺蜜朋友同学保持健康，抵御亚健康，告别熬夜，精神饱满。健身培养自律与毅力，让你和闺蜜同学更有动力享受生活，编织美好日常，让“烟火气”成为永恒的温暖。#居家健身 #让健身成为一种习惯 #蜕变过程 #自律坚持 #自律改变生活
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飞燕健康管理师咨询工作室作者3月前
一定要坚持运动和读书。坚持锻炼，不是为了刹那辉煌，而是享受每一次挥汗如雨的畅快。你的身材里，藏着你的自律；好身材和好生活都是自己的努力换来的。别让赘肉偷走你的青春，用运动唤醒沉睡的活力与美丽。不怕万人阻挡，只怕自己投降，不怕健身高强度，就怕自己不坚持。#dou+上热门 @DOU+小助手 #居家健身 #让健身成为一种习惯 #让锻炼成为一种习惯
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波波（陈思波)5月前
干货时间#健身小白必看经验 #健身 #vlog日常 #健身干货
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更好的自己（自律即自由）6天前
辉辉有氧运动健身（非老师本人）12月16号录屏回放。高抬腿，巨暴汗 #辉辉有氧运动健身#种草激励计划#生命在于运动💪💪 #暴汗燃脂瘦全身
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抹小茶健身1月前
小白最能听懂的讲解来了！ 这个动作很多男生喷我我删了！大家各有飞法，这里仅针对新手女生相对减少借力，我现在生病不备赛体脂高了是没有训练痕迹，你们听会练好看就行，#健身小白必看健身经验 #练肩 #飞鸟 #抹小茶女子塑形训练营
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海华-形体礼仪美学导师3天前
平坦腰腹，是体态的加分项。这套训练科学收紧核心肌群，不盲目节食，不费力虐腹，轻松练出紧致腰腹线条～#形体管理 #瘦肚子教程 #优雅体态 #海华形体仪态美学 #海华形体礼仪美学导师
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国胜巧克力腹肌4月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线#腹部训练 #虐腹马甲线#核心力量
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嘟嘟小宝🍼5月前
足月宝宝还没发动，催产操可以练起来咯，预防侧切和撕裂，实现超快顺产，#助产操 #孕晚期 #催产操 #期待你的到来 #迎接新生命
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茜茜不摆烂（阿 涛）4天前
健身操第十四节： 全程222个高抬腿，全程练肚子，核心收紧，核心发力，大腿抬高，抬腿吐气，保持身体稳定！ #居家锻炼 #自律 #减肥 #减脂 #好身材练起来
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🌙🌙小月7月前
足月宝宝还没发动，七个动作每天三组🤰🏻我也来试试💁🏻‍♂️#足月倒计时 #孕晚期 #期待你的到来 #催产操 #孕期运动
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顺子要变瘦1周前
减肥的路上不是一个人在战斗，无数人也在这条路上前行。姐妹，让我们相互鼓励，一路相伴，成为更好的自己。加油！#居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #真实生活分享官 #上热门
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李昕🏀🏀🏀7月前
要把每一个动作做到位训练才有意义 #wcba后备人才训练营 #篮球 #女篮 #篮球不可辜负 #篮球青训
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小鱼居家健身3天前
小蛮腰、腰腹核心训练~#核心训练 #瘦腰腹#马甲线
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老岳说育儿3月前
一个动作，提升企划力，高效训练前庭、本体 #感统 #前庭训练 #育儿 #老岳讲感统
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）2周前
很多人都问我怎么做到的？我说了好多遍我就是举着哑铃各种抬腿给腰腹小肚子做抗阻，但你们就是喜欢看喜欢收藏喜欢质疑就是不喜欢动！我把我偷偷练的完整版跟练视频发给你们了，赶紧练起来吧，争取过年美美地！#瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #腰腹赘肉
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王小舒 | 大大方方4月前
瘦18斤不反弹 | 3个治愈系减肥心法！ #产后减肥 #居家锻炼 #健身减肥 #力量塑型 #肩胸训练
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徐诺的田径之旅6月前
田径基础十个动作，大家相互学习！ #运动训练 #运动少年 #田径训练 #短跑运动员
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群群要自律4月前
#居家锻炼 #瘦腰腹 #塑型
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Smile丶 🍒1周前
🔥高抬腿跨椅背，瘦腰瘦腿神器！ 💃这个动作真的绝了，既能练腿部力量，又能改善平衡，还能促进血液循环。每天左右各跨20个，做3组，坚持下来腰细了，腿也紧致了，肚子平了不少，髋关节也打开了，整个人都轻松了。 🏠关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，比出门方便多了。 💦试试就知道有多爽！ #居家运动健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#每天一练
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氮泵加油站2月前
安德烈肩部训练 备赛后期的训练，强度不是很大。#安德烈德尤 #精神氮泵 #肩部训练 #奥赛
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北体邵艳组1月前
身体素质不知道练什么？邵老师教你一套训练动作，帮你提升！ #音速猫 #北京体育大学 #北体田径邵艳组 #体育生 #日常训练 @北体田径邵老师
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Smile丶 🍒1周前
🔥高抬腿跨椅背，瘦腰瘦腿神器！ 💃这个动作真的绝了，既能练腿部力量，又能改善平衡，还能促进血液循环。每天左右各跨20个，做3组，坚持下来腰细了，腿也紧致了，肚子平了不少，髋关节也打开了，整个人都轻松了。 🏠关键是动作不难，在家随时就能练，不用去健身房，比出门方便多了。 💦试试就知道有多爽！ #居家运动健身有新招#瘦腰瘦腿瘦肚子#活动筋骨 #每天一练大家一起来 #锻炼身体增强体质
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Fearyl教练（国家认证4月前
这个视频可能可以帮助到你#体能训练 #田径 #健身
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AI小百5天前
《马甲线训练》——燃脂操！ #减脂操 #马甲线 #人鱼线 #核心
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中老年棉裤-虎爸2天前
锻炼身体啊,不用练那么多复杂的，特别是我们中老年朋友。 如果小腿没有劲啊，你就练站姿提重。如果大腿没有劲，你就练高抬腿。如果腰不舒服，你就练后抬腿。如果膝盖不得劲，你就练屈伸腿。#锻炼 #健身 #居家锻练 #中老年锻练 #在家锻炼
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很努力的无敌Giao练5月前
我们经常被所谓的标准姿势限制了身体的运动能力.这就会让我们显得非常局促而不自然.但我们从不思考所谓的标准到底适不适合我们 #高尔夫挥杆 #功能训练 #健身教学 #课堂实录 #佛山私教
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健身女魔头@倩倩6月前
4分钟腰腹核心训练跟练版 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #好身材练起来 #瘦肚子
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Fearyl教练（国家认证4月前
这个视频可以帮助到你#体能训练 #健身 #田径
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是一夫老师呀！4月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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楠姐的康复之路6天前
#居家锻炼 #锻炼 #健康 #训练 #中老年
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飞飞的37+养己计划4月前
没时间锻炼，试试这个动作！#健康dou起来 #锻炼身体增强体质 #小动作大作用赶紧动起来吧 #踏步 #健康在于运动
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动起来3天前
一起动起来，锻炼身体，改善体态
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大攀运动健康笔记5月前
胸闷心慌焦虑🔥3招抑制交感神经兴奋✅ 长期久坐头前伸等不良体态习惯，会导致胸椎灵活性变差，周围肌肉筋膜张力失衡，交感神经很容易受到牵拉刺激，处于过度兴奋状态，出现胸闷气短、心慌心悸、胃肠道紊乱等问题。3个动作重新恢复胸椎灵活度，改善问题。配合上一期的缓解动作一起练，就会见到效果。 #交感神经 #植物神经紊乱 #胸闷气短 #焦虑 #夏日减脂大作战
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大媛（47岁🧪成功上岸）5月前
每天三组，越挑越健康#备孕 #古法备孕操 #备孕那些事 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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没有腹肌的均哥5月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌#马甲线 #腹部训练#虐腹马甲线#核心力量
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35℃热血夫妻5月前
215天坚持居家减脂丨不节食不挨饿 坚持塑型 @晶晶健身运动(力量塑形) #dou来运动吧 #居家锻炼 #健身 #减脂塑形 #自律
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花红的半月板康复日记（小号）3天前
半月板损伤，膝盖的养护和锻炼很重要，大家锻炼时一定是在不疼的情况下进行#半月板 #半月板损伤#半月板康复 #半月板撕裂 #膝盖保护
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太原上门体育吴教练4天前
两个月长高3cm!!! 火速体育定制类课程：体能➕增高 两个月长高3cm#上门体育 #太原
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攀攀Best 健身塑型4天前
小蛮腰 马甲线就这样练💪 #核心训练 #瘦腰腹 #瘦肚子 #攀攀瘦腰腹 #攀攀健身
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胸外科李小强主任4天前
每天五分钟，身体越来越年轻 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我的年度健康盘点 #运动 #健康dou起来
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